Стрессовое лицо? Все способы, которыми напряжение влияет на ваш цвет лица

Стресс может испортить все, от сна до кожи. Узнайте о признаках стрессового лица, а также о том, как вернуть себе сияние.

Чувствуете стресс? Сдерживаемое напряжение, разочарование и тревога влияют не только на ваш мозг. стресс может появиться и на вашем лице.

В то время как некоторые стресс является нормальной частью меняющейся жизни — даже хороший изменения! — хронический стресс может разрушить ваше здоровье, от беспокойный сон случайно прорывы .

Хотите знать, как стресс может повлиять на ваше лицо? Давайте посмотрим, а затем выясним, что вы можете сделать, чтобы снять напряжение и успокоить цвет лица.

Как именно стресс влияет на лицо?

Все мы знаем, что стресс может нанести ущерб нашим мыслям, эмоциям и сну. Но твоя внешность тоже?

Да, вот 10 признаков так называемого «стрессового лица».

Прорывы

Думаю, ты бросил прыщи снова в колледже? Подумайте еще раз.

Стресс – это известный триггер прорыва. Исследовательская работа предполагает, что это может быть связано с гормоном стресса, кортизол , запускает цепную реакцию, которая заставляет ваши сальные железы производить больше масла.

Больше масла = закупоренные поры = центральный прыщ.

К сожалению, зацикливание на приступе стресса может привести к тому, что вы вырветесь наружу. более . Так что сделайте глубокий вдох и сделайте все возможное, чтобы избежать выдавливать эти прыщи .

Сухая кожа

Ваш внешний слой кожи — ваш кожный барьер — отвечает за удержание влаги. Но хронический стресс может буквально разрушить кожный барьер изнутри.

Результат? А сухой , подчеркнутый цвет лица. Когда стресс мешает вашей коже удерживать влагу, у вас может появиться зуд, шелушащееся лицо .

Сыпь

Люди с такими кожными заболеваниями, как экзема а также псориаз знайте, что стресс может нанести значительный ущерб. Напряженные недели или месяцы, как правило, усугубить обострение , что приводит к покраснение , зуд и даже сыпь .

Но как насчет людей, у которых *нет* хронических проблем с кожей? Ну, они не совсем в ясности. Исследовательская работа показывает, что вы чаще испытываете кожный зуд, сухую сыпь и даже перхоть когда уровень стресса зашкаливает.

дикие бывшие цитаты

Темные круги под глазами

Темные круги обычно вызваны комбинацией возраста и генетики. Но образ жизни работа (например, стресс) также может повредить нежную кожу вокруг глаз.

Будь то давление на работе, отношения , или же умственное истощение , чувство стресса мешает заснуть. И если вы не часы от 7 до 9 часов сна каждую ночь, у вас *в конечном итоге* появятся тени под глазами.

Мешки под глазами

Как будто темных кругов недостаточно, бессонница, вызванная стрессом, может привести к опухшим мешкам под глазами.

Наука говорит, что лишение сна может повлиять на эластичность и пигментацию вашей кожи. Маленький 2013 исследование также обнаружили, что сильная усталость может вызвать опущение век и опухание глаз.

Кожа вокруг глаз супер тонкая, поэтому любая потеря упругости или усиление отека может привести к дряблой коже мешочки под твоими гляделками .

Борозды на лбу

Вы знаете вертикальные линии, которые появляются между вашими бровями, когда вы злитесь? Это межбровные морщины , и они являются очень популярной целью для Ботокс . Чем больше вы хмуритесь, хмуритесь или даже хмурите брови в глубоких раздумьях, тем глубже образуются эти морщины.

Конечно, строение лица у всех разное. Некоторые люди более склонны к глабеллярным морщинам, в то время как другие склонны к горизонтальным морщинам на лбу. Одно можно сказать наверняка, это связь между психический стресс и линии хмурого взгляда чертовски чертовски Чисто .

Поврежденные зубы

Если вам когда-нибудь приходилось напоминать себе о том, что нужно разжать челюсть после неудачного дня, возможно, вы также являетесь членом Бригады по борьбе с бруксизмом.

Бруксизм это просто причудливый термин для скрежетания зубами. И скрежет зубов был четко связаны к стрессу и депрессии.

скрежетать зубами может показаться наименьшим из ваших беспокойств, но этот признак «напряженного лица» имеет некоторые неприятные последствия:

• трещины в зубах
• потеря эмали
• боль в челюсти

Увеличенная челюсть

Еще один явный признак бруксизма? Увеличенные жевательные мышцы — мышцы челюсти.

Бессознательное сжимание челюстей и скрежетание зубами дает вашей челюсти серьезную тренировку. Со временем опухшие жевательные мышцы могут изменить форму нижней части лица . Если ваша линия подбородка медленно расширилась или превратилась из заостренной в квадратную, у вас явный случай «стрессового лица».

Выпадение волос

Хотя это больше касается вашей головы, чем вашего лица, стоит отметить: Стресс может сделать у тебя выпадают волосы.

Телогеновая алопеция (TE) является типом выпадение волос это происходит, когда нормальный цикл роста и выпадения ваших волос нарушается. Часто вызванный экстремальным стрессом, TE может истончаться до 70 процентов твоей гривы. 🤯

Прежде чем сходить с ума, знайте, что TE *не* постоянен. Восстановление требует времени, но ваши локоны должны вернуться, как только стресс будет устранен.

Преждевременное поседение

Как будто мало найти пряди волос в душе, стресс может заставить вас поседеть .

А исследование 2020 года обнаружили, что умственный стресс убивает меланоциты вашего тела, стволовые клетки, отвечающие за цвет волос. Как только эти клетки исчезнут, новый рост волос будет лишен цвета. Другими словами, у вас могут появиться детские волосы. белый .

Как справиться со стрессом

Замечаете последствия стресса на лице и волосах? Стресс — неизбежная часть жизни, но поиск здоровых способов справиться с ним может помочь вам снизить вероятность стрессового состояния лица и мне .

Вот несколько способов справиться с хаосом трудных времен.

Запланируйте время отдыха

Если вы изо всех сил пытаетесь расслабиться и расслабиться, попробуйте запланировать период отдыха, как если бы вы планировали встречу. Это заранее оговоренное время должно быть потрачено на то, чтобы сосредоточиться на ты — о снятии напряжения, расслаблении и наполнении чашки.

Бонусные баллы, если вы запланируете что-то, от чего не сможете отказаться так же легко, как предоплаченный массаж, йога класс или урок медитации .

Отдавайте предпочтение радости

Легче сказать, чем сделать, верно? Но наука говорит смех а также социальная связь может снять стресс и депрессию, повышая ваше хорошее настроение.

Несколько практических идей:

• Поставьте в очередь любимый фильм, который гарантированно заставит вас смеяться.
• Выпейте кофе или перекусите с другом — и постарайтесь держать свои телефоны подальше от глаз, чтобы провести драгоценное время лицом к лицу.
• Избавьтесь от перегрузок с помощью легкого свежего пляж читать , мечтательный фэнтезийный сериал , или даже горячая история о любви .
• Используйте свой обеденный перерыв, чтобы прогуляться в своем любимом парке — и на самом деле найдите время, чтобы понюхать цветы!
• Закрой ноутбук, отложи телефон и проведи несколько минут, прижавшись друг к другу. щенок , котенок или партнер.

Снять напряжение

Прощай стресс, здравствуй кардио! Нет ничего лучше бега, велопрогулки или езды на велосипеде, чтобы снять напряжение и повысить уровень эндорфинов.

Наука также поддерживает антистрессовую силу движения. Недавний исследовательская работа обнаружил, что, хотя стресс может заставить вас меньше скорее всего, более высокая физическая активность приводит к снижению уровня стресса.

Ешьте больше продуктов, снимающих стресс

Да, вы можете использовать стрессовое питание в своих интересах! Питательные продукты также могут помочь свести к минимуму признаки стресса на лице.

Немного продукты для снятия стресса пытаться:

• вишня ацерола
• сладкая картошка
• порошок маття
• жирная рыба
• темный шоколад

Просить помощи

TBH, большую часть хронического стресса нельзя устранить с помощью пенной ванны или маски для лица. Черт, иногда даже принимая день душевного здоровья не решит проблему.

Если стресс проявляется на вашем лице, это, вероятно, влияет на ваше здоровье другими способами тоже. Разговор с терапевтом может помочь вам добраться до источника ваших стрессоров, помочь вам узнать новые способы справиться со стрессовыми ситуациями и внести ясность во время значительных жизненных изменений.

Советы по управлению последствиями стресса

Применение вышеперечисленных методов управления стрессом может помочь вашему лицу вернуться в спокойное, здоровое состояние, но изменения требуют время .

Эмили Блант самая горячая

А пока вот несколько способов избавиться от напряженного лица.

• За высыпания, связанные со стрессом : Переключитесь на сверхбережный уход за кожей, который включает очищающее средство со сбалансированным pH, некомедогенный увлажняющий крем и нежный сыворотка с витамином С .
• Для сухой кожи: Работайте над восстановлением поврежденного кожного барьера путем наслоения керамид кремы и увлажнители, такие как гиалуроновая кислота а также ниацинамид .
• При сыпи и крапивнице: Спокойно относитесь к своей коже! Выбирайте средства по уходу за кожей, разработанные для нежная кожа и принимайте короткие прохладные души или ванны, чтобы успокоить покраснение и раздражение.
• Для темных кругов: Домашние средства включают прохладные компрессы, нежный массаж глаз и улучшение сна. Конечно, лечебно-оздоровительные процедуры как лазеры и наполнители также помогают.
• От мешков под глазами: Попробуй простуду компресс из чайного пакетика или же крем для глаз предназначен для устранения мешков под глазами. Ограничение потребления соли также может уменьшить отечность в целом.
• От морщин на лбу: Если вы еще этого не сделали, используйте средства по уходу за кожей с антивозрастные ингредиенты . Обезвоженная кожа также подчеркивает линии стресса на лице, поэтому увлажняйте лицо утром и вечером. Ботокс также эффективно разглаживает морщины на лбу.
• Для скрежетания зубами: Капы защитить ваши зубы от дальнейшего повреждения, в то время как упражнения для челюсти помогите сказать гиперактивным массажерам, чтобы они остыли.
• При выпадении волос: Выпадение волос, связанное со стрессом, должно пройти само по себе, но вы можете ускорить рост, съев хорошо сбалансированная диета . Некоторые люди также обращаются к актуальным лечение выпадения волос — но сначала пропустите их мимо вашего доктора или дерматолога.

Нижняя линия

• Некоторый стресс — это нормально, но хроническое переутомление и напряжение могут буквально отразиться на вашем лице.
• Признаки стрессового лица включают прыщи, сухость кожи, новые морщины , и даже увеличенные мышцы челюсти.
• Чтобы успокоить напряженное лицо, необходимо обратиться к источнику проблемы: вашему уровню стресса! Поиск способов расслабиться, снять напряжение и вернуть себе радость может дать вам естественное сияние.
• В краткосрочной перспективе вы можете лечить свое стрессовое лицо средствами по уходу за чувствительной кожей, успокаивающими увлажнение , а также прохладные компрессы . Вы также можете проконсультироваться с дерматологом по поводу проблем с кожей или выпадение волос и стоматолог для скрежетания зубами.
• Если хронический стресс угнетает вас, подумайте о терапии. Обученный профессионал может предложить индивидуальные советы и навыки преодоления всего, через что вы проходите.