Узнайте свое число ангела
Сахар очень вкусный. К сожалению, это также основная причина всех видов телесных проблем, включая головные боли.
Хотя есть много способов получить головную боль, сахарная головная боль не приносит удовольствия. К счастью, их довольно легко предотвратить (и для этого не нужно навсегда отказываться от конфет).
Почему сладость вызывает такую боль?
Шекспир, вероятно, размышлял об этом, когда писал «Ромео и Джульетту». И так же, как он был сбит с толку радостной агонией настоящей любви, мы хотим знать, почему сахар такая хитрая сука иногда.
Прежде всего, когда мы говорим «сахар» - например, «Боже мой, эта сахарная головная боль заставляет меня сожалеть о том, что я решил съесть рукав Oreos за один присест», мы говорим о добавлен сахар . Добавленный сахар - это то, на что это похоже, это сахар, который добавляют в продукты.
Почему это важно? Что ж, многие продукты содержат естественный сахар, например, фрукты и молочные продукты. Когда вы едите фрукт или простой греческий йогурт, вы получаете немного сахара, но клетчатка или белок в пище помогают сбалансировать действие глюкозы.
Когда вы едите что-то с большим количествомдобавленсахар (то есть дьявольски соблазнительный Oreos), нехватка клетчатки, белка или других полезных веществ с питательной ценностью означает, что сахар попадает в ваш кровоток, вызывает всплеск (или падение) глюкозы, также известный как уровень сахара в крови, и вперед в город головной боли.
Радикальные падения и всплески сахара в крови - основная причина сахарных головных болей. На самом деле ваше тело работает не на Данкине, а на сахаре (среди прочего).
Нам нужен постоянный запас глюкозы для получения энергии, и наш мозг, в частности, нуждается в глюкозе, чтобы тело могло функционировать. Когда происходит внезапное изменение уровня глюкозы, наш мозг первым ощущает последствия.
Например, если у вас быстро повышается уровень сахара в крови, организм должен послать кучу инсулина, чтобы снизить показатели. Это повышение уровня инсулина также вызывает гормональные изменения в организме, и весь этот стрессовый переворот в прямом и переносном смысле вызывает у вас головную боль.
это мы ТВ вики
А как насчет мигрени?
Первичные головные боли, такие как мигрень, возникают, когда объекты, непосредственно окружающие мозг (мышцы, нервы, клетки), посылают болевые сигналы.
По большей части сахарные головные боли считаются вторичные головные боли . Вторичные головные боли возникают из-за косвенных причин, таких как лихорадка, стресс, высокое кровяное давление или, в данном случае, колебания уровня сахара в крови.
Так может ли сахар вызвать мигрень? Возможно. К сожалению, мигрень по-прежнему остается загадкой, и у каждого, кто ее испытывает, есть разные триггеры.
Требуются дополнительные исследования, но одно исследование обнаружил, что сахар является очень возбуждающим веществом. Кроме того, у пациентов, которые воздерживались от сладкого, было меньше эпизодов мигрени.
Другое исследование определили, что люди, страдающие мигренью, склонны к инсулинорезистентности. Это означает, что организму сложнее регулировать уровень сахара в крови (организм буквально сопротивляется инсулину).
Это исследование не предполагает, что сахар вызывает мигрень, но если у людей с мигренью выше вероятность нестабильного уровня сахара в крови, возможно, добавленный сахар в рационе вызовет физический стресс, который может вызвать мигрень.
Сирша Ронан скачать бесплатно
Опять же, нет прямой связи между сахаром и мигренью. Но если вы страдаете мигренью, обратите внимание, есть ли какие-то закономерности. Если вы обнаружите, что у вас появились симптомы вскоре после еды или когда выдлинныйвремя между приемами пищи, сахар может быть частью проблемы.
Прохладный. Но что насчет сахара вызывает головную боль?
От сахара болит голова. Конец. Пожалуйста, проверьтеGreatist.comдля получения дополнительных статей, которые могут быть вам интересны.
Ладно, это * немного * сложнее. Сахарные головные боли можно разделить на две категории:
1. Слишком много сахара.
Когда в крови слишком много сахара, возникает гипергликемия. Чтобы компенсировать это, ваш мозг вырабатывает инсулин, чтобы попытаться все взять под контроль. В результате ваших сладких привычек в еде гипергликемические головные боли обычно возникают постепенно и со временем усиливаются.
Боль может варьироваться от слегка раздражающей до «поместите меня в самую темную и самую тихую комнату, какую только можете найти». С другой стороны, как только вы сбалансируете уровень сахара в крови, головная боль обычно проходит.
2. Недостаточно сахара.
С другой стороны, пренебрежение сахаром может привести к гипогликемия , то есть когда ваш мозг не получает достаточно глюкозы для нормальной работы. Когда уровень сахара становится слишком низким, вы можете почувствовать головную боль, головокружение или даже потерять сознание.
Если вы пропускаете приемы пищи, быстро или просто слишком долго ждете, чтобы поесть, ваш уровень сахара в крови может упасть до опасного уровня. Или вы могли бы реактивная гипогликемия , где уровень сахара в крови резко возрастает, а затем падает сразу после еды.
Употребление большого количества сахара или углеводной еды натощак может увеличить ваши шансы на реактивную гипогликемию.
При головных болях, связанных с низким уровнем сахара в крови, сразу же съешьте что-нибудь. Выпейте немного сока или даже небольшую конфету. Это должно облегчить головную боль и помочь нормализовать уровень сахара в крови.
На что похожи сахарные головные боли?
По большей части, сахарная головная боль ощущается как обычная головная боль. Однако есть несколько подсказок, которые помогут вам определить, сахарная это головная боль или нет.
- Головные боли при гипергликемии , например, не появляются сразу. Обычно люди тусуются с повышенным уровнем сахара в крови в течение нескольких дней, прежде чем организм начинает издавать болевые сигналы.
- Гипогликемические головные боли появляются быстрее и часто сопровождаются другими забавными симптомами, такими как головокружение, усталость и тошнота.
Если у вас периодически возникают головные боли, связанные с сахаром, вы можете записаться на прием к врачу. Постоянно нерегулярный уровень сахара в крови может быть признаком диабета, который может быть фатальным, если его не лечить. (И не паникуйте, если вам поставят диагноз - диабет - это полностью управляемое состояние .)
В очень редких случаях постоянные сахарные головные боли являются признаком кетоацидоз , осложнение, чаще всего связанное с диабетом 1 типа. Вкратце, кетоацидоз возникает при повышенном уровне сахара в крови.а такжевысокий уровень кетонов одновременно (вы можете получить полный совок здесь ).
впервые увидеть бывшего после расставания
Скорее всего, ваши головные боли, связанные с сахаром, являются лишь результатом того, что вы не едите. Если вы будете следить за своими симптомами и пищевыми привычками, вы сможете избавиться от этих головных болей.
Теперь, что делать с болью
К счастью, большинство лекарств от сахарной головной боли можно найти дома или в местной аптеке. Вот некоторые из наиболее эффективных способов уменьшить боль:
- Пить воду . Гидратация помогает регулировать уровень сахара в крови. Получение дополнительных HдваO поможет нормализовать уровень глюкозы, что должно помочь вашей голове.
- Попробуйте добавку магния . Магний не только помогает успокоить скачки сахара в крови, но и естественное средство от головной боли . Ежедневная доза также может помочь предотвратить головные боли. С другой стороны, магний может вызвать жидкий стул, поэтому начните с небольшой дозы, чтобы избежать неприятной ситуации с опорожнением. И, конечно же, как и в случае с любой добавкой, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в питание.
- Идти день за днем . Если у вас действительно сильная головная боль, о дремоте не может быть и речи. Но если он мягкий, может помочь небольшой сон. Недостаток сна усугубляет все, в том числе регулирование уровня глюкозы в крови. Возможно, вам понадобится всего пара Zzz, чтобы ваше тело стабилизировалось и избавилось от боли.
- Приложите некоторое давление . Некоторые люди испытывают сильное облегчение боли за счет срабатывания акупрессурных точек на теле. Нежно сжатие или массирование точки Хегу (пространство между большим и указательным пальцами), может облегчить головную боль. Это работает не для всех, но это бесплатно и, безусловно, стоит попробовать.
- Принимайте ибупрофен или ацетаминофен . Эта классика аптеки подействует практически на любую головную боль. Кроме того, если ваша головная боль не проходит или усиливается после приема тайленола или алеве, может быть лучше обратиться к врачу, чтобы узнать, не является ли сахарная головная боль чем-то более серьезным.
- Проверьте уровень сахара в крови / примите инсулин . Если вы страдаете диабетом, вам следует проверить уровень сахара в крови, как только начнется сахарная головная боль. Возможно, вам потребуется принять или скорректировать дозу инсулина.
В конце концов, рецептов от сахарной головной боли действительно нет, но если вы получаете их каждую неделю или чаще, обязательно обратитесь к врачу. Они смогут выяснить, есть ли какое-либо заболевание, вызывающее у вас боль в голове.
Как избавиться от головной боли
Лучшее нападение - хорошая защита. Это означает, что если уровень сахара в крови не повышается или не падает, у вас не будет головной боли.
В первую очередь следует избегать добавления сахара. Это не значит, что вам нужно целовать все конфеты на прощание, но помните, сколько добавленного сахара вы едите каждый день.
В Кливлендская клиника обнаружили, что большинство взрослых съедают 22 чайных ложки сахара в день, тогда как на самом деле мы должны придерживаться 9 чайных ложек в день для мужчин и 6 для женщин! Это немного меньше, чем одна банка колы в день.
Если у вас есть тяга к сладкому, попробуйте вместо этого съесть фрукт. Или возьмите угощение, но пусть оно будет небольшим. Банка колы, рожок мороженого - это нормально, если это часть сбалансированной диеты и здорового образа жизни.
После того, как вы ограничили количество добавленных сахаров, неплохо было бы ограничить и простые углеводы. Опять же, не все углеводы плохие! Вы можете съесть хлебные палочки Olive Garden - правда! Только не позволяйте себе «бесконечный» размер порций.
Простые или рафинированные углеводы очень быстро расщепляются в организме на глюкозу, что делает их кормом для скачков и падений уровня сахара в крови.
Регулярные упражнения - еще один отличный способ поддерживать уровень сахара в крови. Это помогает уменьшить стресс (о да, снижение стресса тоже помогает) и держит ваши числа на низком уровне . Хотите ли вы регулярно гулять, покататься на велосипеде или попробовать уроки танцев на шесте, в долгосрочной перспективе все это поможет вам избавиться от сахарной головной боли.
