Руководство для начинающих по СДВГ у взрослых

1064679478

Лин Мануэль Миранда вики

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

В наши дни взрослый СДВГ может ощущаться не столько заболеванием, сколько заявлением о «выгорании».

В глубине души мы знаем, что СДВГ - это заболевание, которое влияет на способность сосредотачиваться и оставаться организованным, но как узнать, действительно ли он у вас есть? А если диагноз уже поставлен, что делать дальше?

Поскольку взрослые в настоящее время являются самой быстрорастущей возрастной группой, получающей диагноз СДВГ (до такой степени, что некоторые эксперты действительно обеспокоены, это может быть над поставлен диагноз ), мы составили это руководство, чтобы помочь вам понять условие сверху вниз. Давайте начнем.

Что такое СДВГ у взрослых?

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) - это расстройство нервного развития, характеризующееся гиперактивностью, невнимательностью и импульсивностью. Как вы уже догадались, СДВГ у взрослых - это просто СДВГ, но у взрослых .

Хотя взрослые и дети испытывают одни и те же основные симптомы, они могут проявляться по-разному. У детей вы чаще наблюдаете такие симптомы, как:

• забывчивость
• ерзание
• трудности с вниманием
• агрессивность и / или эмоциональное потрясение
• непослушное поведение
• громкие, разрушительные тенденции

У взрослых вы можете заметить:

• дезорганизация
• плохое управление временем
• низкая толерантность к стрессу
• беспокойство и беспокойство
• забывчивость
• недостаток внимания
• чувствовать себя ведомым двигателем или неспособным сидеть на месте

Если применить это к реальной жизни, дети с СДВГ могут теряться в мечтах, быть шумными в тихое время, вмешиваться в разговоры вне очереди и иметь комнату, которая выглядит как зона бедствия.

Взрослым это может быть труднее обнаружить, поскольку симптомы тесно связаны с признаками выгорания и стресса, с которыми в наши дни борются почти все.

Взрослые с СДВГ могут перепрыгивать с работы на работу или отношения к отношениям, им хронически трудно оставаться на вершине своего календаря (не только в напряженное время), быть чрезмерно самокритичными или иметь низкую самооценку, а также с трудом уснуть или расслабиться (т. е. человек, который одновременно разговаривает по телефону, читает книгу и проверяет электронную почту во время просмотра Netflix).

Кроме того, взрослые женщины и мужчины могут по-разному испытывать симптомы СДВГ.

Хотя мужчины обычно обладают гиперактивными качествами, женщины с СДВГ часто проявляют более тихие невнимательные качества . Они могут забыть следовать планам или чувствовать себя постоянно перегруженными растущим списком дел, с которым они не могут справиться.

Постановка диагноза в более позднем возрасте: теряю ли я его?

Нет, ты его не теряешь. Диагноз в более позднем возрасте ставится на удивление часто, особенно для женщин.

Поскольку СДВГ не развивается во взрослом возрасте, диагноз взрослого означает, что вы, вероятно, страдали этими симптомами с детства. Кто-нибудь еще сейчас чувствует «ага-момент»?

Если вы еще не живете с диагнозом, но подозреваете, что у вас СДВГ, вы можете пройти обследование с помощью своего врача.

Обсудите с ними свои симптомы, и они могут направить вас к специалисту, который проведет психологическую оценку и изучит вашу семейную историю, чтобы определить, соответствуете ли вы критериям официального диагноза.

После этого нужно выбрать правильный план лечения и вернуться к своей лучшей жизни.

Три типа СДВГ у взрослых

СДВГ имеет три основных характеристики (невнимательность, гиперактивность и импульсивность), которые в разной степени проявляются у разных людей.

«Тип» СДВГ, который у вас есть, можно классифицировать на основе характеристик, которые больше всего присутствуют в вашей жизни:

• Тип 1: Невнимательность. Вы легко отвлекаетесь, забываете, неорганизованы и с трудом обращаете внимание.
• Тип 2: гиперактивность-импульсивность. Вы ерзаете, постоянно разговариваете или двигаетесь и, как известно, перебивает людей или ведет себя рискованно.
• Тип 3: Комбинация. Вы испытаете восхитительное сочетание обоих вышеперечисленных типов.

Ваш врач может помочь вам выяснить, какой у вас тип СДВГ, и, в свою очередь, подобрать идеальный курс лечения. Что подводит нас к…

Какой план лечения?

Хотя лекарства не существует, в вашем распоряжении масса ресурсов для управления своим состоянием, включая лекарства, поведенческую терапию, изменение образа жизни и варианты лечения в домашних условиях / без рецепта (OTC).

Взрослые, как правило, больше всего выигрывают от комбинированного подхода, но стоит отметить, что выяснение секрета управления симптомами может потребовать времени и экспериментов. Не сдавайтесь, если один метод не работает!

Медикамент

Чаще всего назначаются лекарства для лечения СДВГ - стимуляторы и нестимуляторы.

Стимуляторы , как правило, работают за счет увеличения количества дофамина и норэпинефрина в мозге (химические вещества, влияющие на концентрацию внимания и энергию).

Нестимуляторы действуют медленнее и работают с использованием различных нервных путей в головном мозге. Они идеально подходят для людей, которые испытывают нежелательные побочные эффекты от стимуляторов.

Некоторые из наиболее распространенных рецептов на рынке:

мокрый и грязный

• Риталин
• Adderall
• Vyvanse
• Концерт
• Дексадрин

Узнайте больше о том, как действуют эти препараты здесь .

Терапия

Поведенческая терапия направлена ​​на выявление негативного поведения, вызванного СДВГ, и создание действенных шагов, чтобы справиться с вашими симптомами. Терапевт может помочь вам составить распорядок дня, который улучшит организацию, продуктивность, управление стрессом и сон.

Домашние средства

Хотя это и не предназначено для самостоятельного лечения без одобрения врача, многие люди сообщают о положительных результатах от добавления этих домашних средств:

• Рыбий жир. Было доказано, что омега-3 в рыбьем жире повышают уровень серотонина и дофамина.
• Мелатонин . Людям с СДВГ, которые не могут заснуть, добавки мелатонина могут помочь получить столь необходимую частоту сна.
• Световая терапия. Используя коробка светотерапии не только помогает установить здоровый режим сна, но и учеба обнаружили, что он может улучшить настроение и уменьшить основные симптомы СДВГ.
• Упражнение. Упражнения - отличный способ справиться с необходимостью двигаться и высвободить лишнюю энергию. Даже простая прогулка вокруг квартала во время обеда или после ужина может быть очень полезной.
• Эфирные масла. Такие масла, как ладан, розмарин, ветивер и кедр, - это всего лишь несколько примеров эфирных масел, которые, как было показано, помогают улучшить симптомы СДВГ. Одно предостережение: эфирные масла не регулируются FDA, поэтому важно тщательно подбирать масла. Выбирайте только качественные масла и следуйте этому руководству пользователя чтобы получить максимальную пользу.

Жизнь и отношения: как бороться

Борьба с симптомами СДВГ - непростая задача, и она влияет практически на все (и на всех) в вашей жизни. Однако с правильным планом лечения и некоторыми базовыми знаниями о своем состоянии вы можете полностью управлять своим состоянием.

Прежде всего, важен правильный диагноз, поскольку недиагностированный СДВГ может привести к хроническому стрессу, нездоровым отношениям, проблемам на работе и хаотичной личной жизни, а также к другим серьезным проблемам со здоровьем.

Как только пресловутый кот с СДВГ выйдет из-под контроля, вы сможете принимать более разумные и осознанные решения и осуществлять полезный диалог, чтобы правильно общаться с людьми в вашей жизни.

моего мужа не волнуют мои чувства

Когда-нибудь слышал, как кто-то спрашивалЗачемты действуешь так, как делаешь? Диагноз должен помочь прояснить ситуацию.

Твои дети

Имеют детей и испытывают стресс (особенно если онитакжеесть СДВГ)? Лечение себя и / или ваших малышей облегчит воспитание детей ( это руководство тоже может помочь).

Как только вы выработаете твердый распорядок дня и будете его придерживаться, жизнь выровняется. Будьте ясны и согласны с домашними правилами и дисциплиной, расставляйте приоритеты в играх и упражнениях и не забывайте уделять времяты.Как говорится, из пустой чашки налить нельзя.

Ты так.

Человеку с СДВГ может показаться, что он даже не слушает, когда вы говорите ему прямо.

Они могут забыть дни рождения или выполнять работу, которую их просили сделать 100 раз. Они могут быть слишком перегружены, чтобы содержать свое пространство в чистоте. Они могут казаться отстраненными, равнодушными или игнорирующими вас. Возможно, они какое-то время не отправят вам ответное сообщение.

Все это может привести к проблемам в вашей личной и профессиональной жизни, но особенно с вашей второй половинкой. Ты так. можно сказать, что у вас «выборочное слушание», не осознавая, что это не по вашему выбору.

С другой стороны, ваш СДВГ может заставить вас нервничать или затруднить сохранение долгосрочных отношений. Осведомленность - это первый шаг - признайте свою борьбу и не загребайте себя из-за этого. Ты неплохой человек.

Затем поработайте с врачом или терапевтом, чтобы разработать стратегии борьбы с поведением, которое портит ваши отношения. У тебя есть это!

Быть расстроенным? Протянуть руку

Депрессия, беспокойство и стресс связаны с СДВГ. На самом деле колоссальный 50 процентов людей с СДВГ по оценкам, также имеют тревожное расстройство.

Антидепрессанты могут помочь при длительной депрессии или тревожных симптомах. Ваш врач также может помочь вам определить лучший метод лечения.

Самое главное, не стесняйтесь обращаться за помощью - будь то друг, поставщик медицинских услуг или член семьи. Вы не одиноки, и вам нужна поддержка. Все, что вам нужно сделать, это спросить!