Узнайте свое число ангела
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
Спад - мы все это делаем. Особенно те из нас, кто 75 процентов своего дня проводит сидя. Это потому, что спад не требует больших усилий от нашего мозга или тела. Это похоже на настройку нашего позвоночника по умолчанию. Но годы спада могут привести к хронической боли, ваша продуктивность , и может даже затруднить вспоминание положительные мысли .
Дизайн Алексис Лира
«Хорошая осанка, как и любое упражнение, должна стать привычкой для получения результатов», - говорит д-р Деррелл Блэкберн, старший менеджер по связям с хиропрактиками и тренингам для Совместная хиропрактика .
И каков первый шаг к изменению своих привычек? Осведомленность.
По факту, исследование нашло быть больше осведомлен о твоей позе может помочь победить хроническую боль. Вот где на помощь приходят средства для осанки. Хотя они ни в коем случае не являются панацеей, они могут быть полезными инструментами в вашем путешествии по формированию привычек здоровой осанки. Все продукты, которые мы включили, имеют как минимум 4-звездочный рейтинг и имеют более 1000 отзывов.
Ремешок на носимом корректоре осанки
«Носимые корректоры осанки помогают избавиться от привычки сутулиться и побудить тело выпрямиться и сесть или встать немного выше», - объясняет Блэкберн. «Чем дольше вы удерживаете это положение и тренируете мышцы позвоночника и плеч, тем легче будет поддерживать здоровую осанку».
Чтобы получить максимальную отдачу от носимых устройств, нужно приложить усилия. Вы должны внимательно прочитать инструкции, так как многие рекомендуют использовать их здесь и там в течение дня.
Корректор осанки Comezy Back
Рейтинг: 4,2 / 5
Отзывы: 1930+
Получите его через Amazon.
Корректор осанки Comezy Back предназначен для оттягивания верхней части тела назад, чтобы вы не упали вперед - положение, которое часто вызывает нагрузку на вашу шею. Он также легко помещается под одеждой, если вы не пытаетесь нарушить свой офисный стиль.
Примечание: Хотя компания утверждает, что этот продукт подойдет любому типу телосложения, многие обозреватели жалуются, что он не подходит для их широкой груди и плеч. Так что имейте это в виду при покупках.
Корректор осанки FY
Рейтинг: 4,8 / 5
Отзывы: 5760+
Получите его через fyposture.com.
Как видно по количеству положительных отзывов, этот корректор пользуется большим успехом у публики. Подобно Comezy, он корректирует осанку спины, повторно тренируя мышечную память, чтобы отвести плечи назад и выпрямить верхнюю часть спины.
Многие рецензенты отмечают, что он значительно уменьшил боль в спине всего за несколько применений. Он также поставляется с 30-дневной гарантией возврата денег без каких-либо вопросов.
Загрузите одно из этих приложений для осанки
Ага, для этого есть приложение! Приложения для осанки могут быть очень полезными для обучения вас обращать внимание на свою осанку, которая, как мы уже говорили выше, снижает хроническую боль.
Кейт Маккиннон сексуальные фото
«Вам следует искать ту, которая напоминает вам о движении и исправлении осанки», - советует Блэкберн. «Это может показаться здравым смыслом, но подсказка памяти может иметь большое значение, если вы привыкли к удобной позе, которая не обязательно будет самой здоровой».
ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ПЕРЕХОД
Рейтинг: 4/5
Отзывы: 1930+
Получите его через Amazon.
UPRIGHT GO использует сочетание приложения и переносного устройства для коррекции осанки, чтобы напоминать вам не сутулиться. Устройство, которое крепится к верхней части спины, вибрирует каждый раз, когда вы обнимаете плечи. Это хороший вариант, если вас не смущает громоздкость некоторых носимых корректоров.
Часть приложения удобна, потому что она дает вам статистику о ваших ежедневных привычках осанки, чтобы увидеть, прогрессируете ли вы день ото дня. Если вы конкурентоспособны или просто скучаете по AF в своем доме, вы можете даже придумать игру.
Примечание: Обязательно прочитайте инструкцию, как именно прикрепить липкую повязку к коже. Мы прочитали кучу отзывов, и похоже, что вам нужно подготовить кожу, чтобы добиться наилучшего сцепления.
Встаньте! Таймер перерыва в работе
Рейтинг: 4,7 из 5
Отзывы: 2 100+
Бесплатная загрузка только для iPhone.
Встаньте! заставляет поправить осанку как передышку. Бесплатное приложение позволяет вам устанавливать интервалы напоминаний с шагом в 5 минут от 5 минут до 2 часов. После того, как вы установите расписание, прозвучит настраиваемый будильник, предлагающий вам встать.
Вы даже можете настроить, как долго вы хотите стоять. В то время как заголовок в приложении показывает вам, как у вас дела, 7-дневная история даст вам представление о том, как прошла ваша неделя.
Аланна Мастерсон задница
Откажитесь от сидения и выберите стоячий стол
Длительные периоды сидения на протяжении всей жизни были связаны к множеству хронических проблем со здоровьем. И один верный способ избежать этого - просто меньше сидеть! Входят: стоячие столы. Эти нововведения отлично подходят для снятия боли в пояснице, плечах и руках во время работы.
«Когда вы ищете хороший рабочий стол, вам нужно найти такой, высоту которого можно будет регулировать в соответствии с вашими конкретными потребностями», - отмечает Блэкберн. «Также важно иметь надлежащую опору на землю, такую как коврик от усталости и обувь, обеспечивающую эргономичную поддержку».
Блэкберн отмечает, что даже с хорошим стоячим столом вы должны сосредоточиться на нескольких переходах позы в час, переключаясь с сидения на стояние.
Наш выбор: Постоянный стол FlexiSpot M2B
Рейтинги: 4,7 / 5
Отзывы: 1,360+
Получите его через Amazon.
Постоянный стол FlexiSpot устанавливается прямо поверх обычного стола, поэтому вы можете регулировать высоту в соответствии с вашим ростом. У него есть 12 различных режимов высоты, так что вы можете найти положение, которое вам подходит.
По отзывам, рабочая поверхность легко умещается в ноутбуке и двух внешних мониторах. И люди хвалят его за прочность и простоту использования.
Соперитесь с фирменным VariDesk (который стоит на пару сотен долларов дороже), FlexiSpot получил оценку как хорошо или лучше как в стабильности, так и в пространстве.
Поднимите настроение с помощью поясничной подушки
«Нижняя часть спины, называемая поясничным отделом позвоночника, может каждый день подвергаться серьезным наказаниям, если просто сидеть на стуле, если она не имеет должной опоры», - говорит Блэкберн.
Чтобы получить максимальную отдачу от подушки для поясницы, убедитесь, что подушка лежит в пояснице, чтобы сохранить нормальный изгиб позвоночника. Вы также захотите сесть на стул с твердой опорой.
Samsonite SA5243 Эргономичная подушка для поддержки поясницы
Рейтинги: 4,4 / 5
Отзывы: 3080+
Получите его через Amazon.
Эта подушка, изготовленная из высококачественной пены с эффектом памяти, остается на месте, удерживая обе стороны вашего позвоночника. Он также имеет регулируемый ремешок, который подходит для разных типов стульев.
Попробуйте опору для упражнений
Итак, вы купили все модные приспособления для осанки и активно думаете о том, чтобы держать позвоночник прямо. У тебя все хорошо, правда? Не совсем так. Подавляющему большинству людей все еще необходимо растягиваться и укрепляться, если мы хотим дать нашему телу наилучшие шансы противостоять регулярному сидению.
«Часто, когда мы тренируемся, мы воздействуем только на основные группы мышц, оставляя нетронутыми менее используемые суставы и связки», - объясняет Блэкберн. «Йога фокусируется на ВСЕХ мышцах вашего тела, включая более мелкие, на которых вы не обязательно сосредотачиваетесь регулярно».
И вы получите максимальную отдачу от занятий йогой, если у вас будут инструменты, которые помогут вашему телу принять позы.
«Блоки / ремни для йоги предназначены для поддержки ваших самых естественных движений, которые естественным образом укрепляют ваши мышцы и поддерживают нормальную, здоровую осанку», - говорит Блэкберн.
Блок йоги Gaiam Essentials
Рейтинги: 4,8 / 5
Отзывы: 2,570+
Получите его через Amazon.
Если вы думаете, блок йоги - это блок йоги, блок йоги, это тоже было нашей первой мыслью. Но эти блоки от Gaiam сделаны из сверхлегкого пенопласта, который легко выдерживает ваш вес. А текстура пены позволяет легко удерживать их, даже если на вас капает пот.
Ремешок для йоги Тумаз
Рейтинги: 4,9 / 5
Отзывы: 1890+
Получите его через Amazon.
Плохая осанка может привести к опущенным плечам и округлой спине. Растяжка с помощью ремня для йоги расслабляет напряженные мышцы плеч и спины, меняя позу вперед и обеспечивая правильное выравнивание.
когда у тебя идут месячные после аборта
Этот статический (неэластичный) ремешок для йоги разработан с использованием особо толстой и специальной техники вязания, которая в совокупности обеспечивает прочный, но мягкий ремешок, который выдерживает максимальную нагрузку 2379 фунтов. Кроме того, он представлен во многих забавных цветах.
Тип профи:Используйте ремешок для самостоятельного изготовления корректора осанки, обернув его вокруг спины у основания лопатки или линии бюстгальтера, а затем вытягивая излишки материала перед собой. Положите лишнее на плечи, убедившись, что каждая сторона выровнена. Перекрестите, чтобы получилась Х-образная форма на спине, затем оберните ремни спереди и застегните пряжку.
Если вы больше умеете учиться наглядно, это видео показывает, о чем мы говорим.
