Узнайте свое число ангела
Иллюстрация Майи Честейн
Как и многие офисные работники, я былработать из дома(WFH) удаленно с марта. В начале остановки я сказал себе, что буду продуктивным. Рабочий день тоже, казалось, сдвигался вдвое - в 6 часов утра я сидел перед ноутбуком с чашкой кофе, затем снова смотрел вверх, и было почти 15 часов. - нет времени ни на что, кроме доливки кофе - с понедельника по пятницу, а иногда и в субботу на несколько недель. Пропуск обеда означал, что я работала продуктивно - сертифицированная леди-босс, как мне часто говорят в Instagram.
Моему мужу, напротив, удалось найти баланс между работой и личной жизнью довольно быстро. Примерно каждый час он разминал ноги и наполнял свой стакан водой. Он часто ел обед вне своего рабочего места.
К концу лета, когда я решила перейти на работу фрилансером на полную ставку, первое, что сказал мой муж, было: «Придется ли мне получить вашу копию? Потому что ты много делаешь и никогда не делаешь перерывов. Я думаю, ты ударишься о кирпичную стену '.
лучшая увлажняющая сыворотка для сухой кожи
Я проигнорировал его.
Каждый день я заходил в систему незадолго до рассвета, чтобы отмечать пункты из своего списка. Чуть более чем за месяц я прошел три профессиональных сертификата в рекордно короткие сроки, реорганизовал свой почтовый ящик и спланировал оставшуюся часть 2020 года. Я никогда не останавливался на обед, предпочитая вместо этого слушать (а не смотреть) вебинары с двукратной скоростью, потому что я этого не делал. Я не хочу прекращать работу, чтобы принять их. Я был машиной.
Пока меня не было.
Я разбился. Вернее, сгорел.
Точность теста на пол мочи с пищевой содой
Я тонул в электронной почте. Я пропустил телефонные звонки и начал спать, потому что не хотел больше сидеть за своим столом. Обед представлял собой кусок хлеба с корицей и изюмом на бумажном полотенце, оставшийся после завтрака, который я был слишком занят, чтобы есть.
А потом пришла буря. И тоже не метафорический. Настоящая, честно говоря, буря прокатилась по нашему городу, вырубив Интернет. Когда работа практически прекратилась, я отошла от компьютера, чтобы присоединиться к мужу за обеденным столом. Не за обеденным столом, за которым стояли наши импровизированные столы, а за столом в маленьком уголке кухни. Впервые за несколько месяцев я пообедал по-настоящему вдали от временного офиса.
Пока я ел, я понял, что так беспокоился о продуктивности, что забыл еще одно слово на букву: «Удовольствие».
язык тела флирт мужчина
Как перестать работать и получать удовольствие от еды во время ВФГ
япропущенныйпросто отойти от стола, чтобы поесть. Будучи преисполнен решимости охранять это новое время в течение рабочего дня, я поговорил с основателем движения за интуитивное питание. Эвелин Трибол о том, как важно уделять время обеду во время работы из дома.
Трибол, зарегистрированный диетолог и автор предстоящего Интуитивное питание на каждый день: 365 ежедневных практик и идей, которые помогут заново открыть для себя удовольствие от еды ,предлагает эти советы, чтобы изменить наше отношение к еде.
- Выделите время, чтобы поесть - от 20 минут до часа. Tribole рекомендует записывать время в общий календарь, чтобы другие знали, что вы заняты. «Никто не нуждается в большем объяснении, чем« Я занят », - говорит Трибол. «Отметьте время, чтобы другие знали, что вы недоступны».
- Сосредоточьтесь на еде в обеденное время. «Попробуйте думать о времени как о своем личном оазисе», - говорит Трибол. «Дайте себе время погрузиться в это новое чувство. Иногда мои клиенты говорят, что такое изменение мышления кажется странным. На то, чтобы приспособиться, нужно время ». Питание - это не просто полноценная пища - это время, чтобы накормить себя, дать себе немного покоя посреди рабочего дня.
- Переместите свое рабочее место, если можете. Создание отдельного места для приема пищи помогает избавиться от работы. По словам Трибола, уход от рабочего места дает вам возможность позаботиться о себе, что, в свою очередь, дает вам время изменить свое мышление. «В конечном итоге это делает вас лучшим работником», - говорит она. «Тебе нужно это время подальше». Для тех, кто работает с небольшими настройками, это может быть не вариант. Но если у вас есть место, оставьте столовую для приема пищи или подумайте о том, чтобы закрыть ноутбук во время еды.
- Подготовьтесь накануне вечером. Будь то остатки лазанья или специально приготовленный салат , потратьте несколько минут накануне вечером, чтобы составить план перерыва на обед на следующий день. Если у вас есть дети, подумайте о том, чтобы упаковать коробку для ланча, чтобы прервать разговор о том, что на обед.
- Садись есть - больше не надо вставать, чтобы есть.
- Сделайте цифровой тайм-аут, пока вы едите. Выключите телефон - еще лучше оставьте его возле стола. Используйте время, чтобы изменить свой день.
- Поиграйте с едой, если это вас вдохновляет. Никто никогда не говорил, что ланч должен быть каждый день одним и тем же салатом в пакетиках. Дайте себе свободу исследовать различные специи, кухни и текстуры.
- Найдите время, чтобы двигаться до или после еды. Даже быстрая прогулка до почтового ящика и обратно может стать хорошим мысленным переходом от работы к обеду и обратно.
Что касается меня? Я переместил свой импровизированный офис в запасную спальню. Столовая снова стала использоваться для приема пищи.
Конечно, я все еще занят работой. Сроки не ждут димсам. Я не позволю себе думать, что пропустить обед - это знак чести. Я забрал этот оазис в своей столовой. Это мое. Это принадлежит мне.
