Узнайте свое число ангела
Итак, после долгого дня вы проверяете свой телефон, чтобы узнать, не писал ли вам кто-нибудь. Вы не видите пропущенных звонков и сообщений - опять же. Это не должно иметь большого значения, и, может быть, в любой другой день этого не будет. Но сегодня это так.
Трудно время от времени не чувствовать себя одиноким. Но бывают моменты, когда время от времени становится намного более регулярным. В таком случае пора составить план игры по борьбе с одиночеством.
К Исследование 2010 г. показали, что одиночество не только влияет на вашу социальную уверенность, но также может повлиять на ваше психическое здоровье. Итак, очень важно, чтобы вы понимали эти чувства и работали над ними. Вот как.
Как бороться с одиночеством
Один из ключей к борьбе с одиночеством - это выяснить, что в первую очередь заставляет вас чувствовать себя одиноким.
Перемены - действительно частая причина чувства одиночества. Если вы только что прошли разрыв отношений , выпускной или большой переезд, вы можете почувствовать горе или ностальгию из-за того, что вы потеряли. Со временем это горе могло проявиться в виде одиночества.
Если вы изо всех сил пытаетесь приспособиться к изменениям , вы можете еще больше уйти в изоляцию из-за разочарования. Но это может быть возможностью переосмыслить и изучить, как мы устанавливаем связи.
извинения перед парнем после ссоры
Вот несколько распространенных типов одиночества и практические способы борьбы с ними.
- Новый место расположения одиночество. Если вы только что переехали в новый город или из квартиры, которую делили с друзьями, возможно, вы чувствуете себя одиноким. Проведение еженедельных видеочатов со старыми соседями может иметь большое значение.
- Реляционный одиночество. Если вам кажется, что вы не нашли группу друзей, разделяющих ваши ценности, попробуйте создать организационную группу в Интернете. Многие коллективы проводят виртуальные встречи, чтобы найти новые сообщества.
- Романтичный одиночество. Если ваше одиночество вызвано отсутствием романтического партнера, существует множество приложений, которые помогут вам установить связи на основе интересов и предпочтений. Результат не всегда гарантирован, поэтому дайте ему время.
- Смотритель одиночество. Многие люди жаждут связи благодаря заботе о человеке или домашнем животном. Если можете, подумайте о том, чтобы взять домашнего питомца из местного приюта. Если у вас нет возможности, вы можете стать волонтером в местном приюте, детском саду или ветеринарной клинике.
- Приоритет или «Мне некогда» одиночество. Это распространенный тип одиночества, когда вы чувствуете, что друзьям или семье не хватает на вас времени. Честное общение - ключ к успеху. Говоря с ними о приоритетах ваших отношений, важно быть откровенным.
- Ненадежный друзья одиночество. Если вы чувствуете, что не можете полностью доверять своим друзьям сверх поверхностного уровня, постарайтесь намеренно вести более глубокие разговоры. Если они не восприимчивы, возможно, пришло время расширить свой круг.
- Тихий присутствие одиночество. Это одиночество случается, когда вы скучаете по общению с кем-то и ничего не делаете. Может быть, вы скучаете по кому-то поблизости, пока читаете на диване. Попробуйте встретиться с друзьями в парке или займитесь чем-нибудь в тишине.
Долгосрочная тактика
Независимо от типа одиночества, которое вы чувствуете, важно прислушиваться к себе, когда дело доходит до решения. Спросите себя, что заставляет вас чувствовать себя замеченным и заинтересованным.
Он разговаривает по телефону с друзьями? Что вы чувствуете после встречи с близкими вам людьми? Можете ли вы быть уязвимыми со своими друзьями и семьей?
Если вам сложно найти ответы на эти вопросы, попробуйте записать в дневнике свои эмоции или поговорить с терапевтом. Иногда трудно полностью понять свои эмоции без внешней обработки.
Одиночество против одиночества
Чувство одиночества и одиночество - это две разные вещи. Одиночество - это эмоциональное состояние, связанное с отсутствием общения. Одиночество - это физическое состояние, связанное с близостью. Чувствовать одно или другое - это обычное дело, но вы можете почувствовать и то, и другое одновременно.
он продолжает смотреть на меня издалека
Интроверты получают энергию от одиночества. Это не означает, что они ненавидят находиться рядом с другими людьми, и не означает, что им нравится быть одиноким из-за отсутствия достаточной связи.
И наоборот, экстраверты, которые в первую очередь получают энергию от социального взаимодействия, могут чувствовать себя одинокими даже в переполненной комнате.
Независимо от вашей близости к другому человеку или вашему типу личности, обращайте внимание на постоянство своих чувств в любых обстоятельствах.
Филлис Гриссим-Теру
| Чувство Одинокий, уединенный | Существование один |
| может вызвать апатию или эмоциональную пустоту | может способствовать омоложению через уединение |
| может вызвать чувство нежелания | может быть расслабляющим или успокаивающим |
| может вызвать разочарование, что приведет к желанию еще больше изолироваться | может вызвать страх из-за чувства незащищенности |
| может вызвать снижение коммуникативной вовлеченности | может вызвать скуку |
Уровень вашего комфорта, когда вы живете в одиночестве, путешествуете в одиночестве или тренируетесь в тренажерном зале, не имеет ничего общего с вашей степенью связи с другими людьми. Убедитесь, что вы хорошо знаете, где находится ваш уровень удовлетворенности.
Не отвергайте свои чувства
Преодоление одиночества не означает игнорирование своих чувств. На самом деле все наоборот. Чтобы полностью и последовательно побеждать одиночество, вам нужно вкладывать средства в выяснение того, что скрывается под поверхностью, что заставляет вас чувствовать себя одиноким.
Одиночество может возникать по независящим от вас причинам, включая такие психические расстройства, как депрессия или биполярное расстройство. В таком случае вы можете обратиться за профессиональной помощью к терапевту.
Чувство одиночества иногда бывает генетическим или связано с историческими причинами отказа. Когда это произойдет, вы можете положиться на профессионала, который поможет вам определить эти проблемы и проработать их значимым образом.
Рейна Султан (она / она) - американская мусульманка ливанского происхождения, работающая над гендерными проблемами и проблемами конфликтов в возрасте от девяти до пяти лет. Ее работы также можно найти в Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag и Rantt. Следующий @SultanReina в Твиттере за бесконечные горячие снимки и фотографии ее очень милых кошек.
