Узнайте свое число ангела
Переходить на веганство, есть органические продукты или просто резка сахара все может быть выбором здорового образа жизни. Но если это вызывает у вас беспокойство по поводу тусовки с друзьями (что, если я не могу есть ничего?) Или заставляет вас бояться определенных продуктов, это на самом деле может быть довольно опасным. Да, будучитожездоровым может бытьнездоровый.
Орторексия является одержимостью 'чистым' питанием. диета, которая может означать отказ от продуктов с нездоровыми жирами, добавленным сахаром или солью, генетическими модификациями, искусственными красителями или ароматизаторами и консервантами. И это становится все более распространенным - отчасти из-за того, что # очистку прославляют в Instagram .
Когда здоровое питание становится навязчивой идеей
Хотя заботиться о том, что попадает в ваше тело, - это разумно, это может стать проблемой, если ограничения начнут действовать в вашей жизни. «Если поведение настолько разрушительно, что мешает работе и личным отношениям, это может быть признаком психологического расстройства». - говорит клинический психолог Шерри Пагото. «Социальная жизнь - огромный фактор для здоровья, потому что она является буфером для стресса».
Экстремальные орторексии часто выключить социальные приглашения, опасаясь, что это & ldquo; здоровое & rdquo; еда не будет доступна. Или - если они решат рискнуть - откажутся прикасаться даже к кусочку & ldquo; нечистого & rdquo; еда (что-нибудь обработанное, рафинированное или нездоровое), несмотря на муки голода .
Некоторые могут даже тратить массу времени на покупки определенных продуктов и приготовление еды или скрывать свои привычки от друзей и семьи, чтобы избежать критики. Клинические основы нервной орторексии: новые перспективы. Ковен Н.С., Абри А.В. Психоневрологические заболевания и лечение, 2015, февраль; 11 (): 1176-6328.
Хотя они звучат похоже, орторексия заметно отличается от анорексии : Цель не обязательно в том, чтобы похудеть, а в том, чтобы достичь «идеального» состояния. физическое здоровье.
Тот, кто страдает анорексией, может избежатьполезные жирысодержатся в маслах и орехах, таких как чума, потому что они боятся калорий, в то время как орторексический человек с большей вероятностью признает пользу жира для здоровья и осторожно разделит свой органический миндаль и масла, отжатые с помощью вытеснителя. Они не будут бояться набора веса так сильно, как неправильное питание.
В зависимости от конечности диеты некоторые наркоманы здорового питания могут стать жертвой хронического голода и быстрой потери веса, поскольку заносят в черный список & ldquo; нездоровые & rdquo; продукты. Другие вообще не теряют в весе, потому что они едят достаточно здоровой пищи, чтобы поддерживать себя. Так что не сбрасывайте со счетов чье-то расстройство только потому, что они не придерживаются тонкости.
Почему это важно
Орторексия в настоящее время не признана официальным заболеванием в DSM-5 , статистическое пособие по психическим расстройствам. А сам термин появился только с конец 90-х , так что по этому поводу не так много исследований.
Биография Дженни Слейт
Поскольку орторексия связана не столько с плохим внешним видом или самооценкой, сколько со страхом болезни и плохим здоровьем, некоторые классифицируют ее как форму ОКР , когда человек удовлетворяет необоснованные навязчивые идеи (например, полностью чистую диету) с помощью ритуального поведения (тщательный подсчет калорий и отслеживание питательных веществ, отказ от определенных продуктов и т. д.). Навязчивые мысли, связанные с обсессивными и пищевыми расстройствами: различия и сходства внутри и между людьми, уязвимыми к ОКР или ЭД. Беллох А., Ронсеро М., Перпинья С. Европейский обзор расстройств пищевого поведения: журнал Ассоциации расстройств пищевого поведения, 2016, июнь; 24 (6): 1099-0968. [Расстройства пищевого поведения (ЭД) и обсессивно-компульсивные расстройства (ОКР): общие факторы]. Бертран А., Беланже С., О & rsquo; Коннор К. Психическое здоровье в Квебеке, 2011, декабрь; 36 (1): 0383-6320.
В этом случае больной орторексией может пройти когнитивно-поведенческая терапия чтобы устранить нездоровые ритуалы, связанные с покупками в магазине, приготовлением пищи и привычками в еде.
Некоторые психологи считают комбинацию КПТ и внимательность (что повышает осознание и принятие дискомфортных ощущений) может научить пациентов с орторексией преодолевать тревогу, связанную со здоровьем.
Другие считают, что орторексию следует лечить, как и любое другое расстройство пищевого поведения, с привлечением врачей и диетологов, а иногда даже с помощью лекарств, которые помогает контролировать настроение за счет ингибирования рецепторов серотонина.
Поскольку это не общепринятый медицинский термин, не существует окончательной классификации, диагноза или лечения орторексии. Но прежде чем вы начнете ставить диагноз каждому другу, фанатику здоровья, знайте, что есть тонкая грань между заботой о своем здоровье и одержимостью своим здоровьем. Терминорторексическийне применяется к людям с заболеваниями, которые категорически запрещают определенные группы продуктов питания, например, страдающим глютеновой болезнью, непереносимостью лактозы или пищевой аллергией.
Отличительным фактором, по-видимому, является то, мешает ли поведение другим обязательствам (особенно социальной жизни). Если ваш страх нездоровой пищи мешает вам выпить после работы или принять день отдыха , подумайте о том, чтобы поговорить об этих чувствах со специалистом.
Адриа Архона, состояние
Один из простых способов избавиться от нездоровых чувств - это отдохнуть от социальных сетей, особенно от Instagram. Недавнее исследование показало, что активные пользователи Instagram, особенно те, которые подписаны на множество аккаунтов, связанных со здоровьем, гораздо чаще страдают орторексией, чем люди, которые избегают привлекательных аккаунтов о еде. Использование Instagram связано с усилением симптомов нервной орторексии. Тернер П.Г., Лефевр К.Э. Расстройства пищевого поведения и веса: EWD, 2017, март; 22 (2): 1590-1262.
Это не означает, что вам следует отписатьсявсеваши любимые блоги о еде; может быть, просто отключите уведомления о публикациях, чтобы вы не видели их здоровые фото весь день каждый день. Еще одна идея? Создайте отдельную учетную запись Instagram, где вы будете следить за своими гурманами. Таким образом, вы можете просто проверить его, когда будете искать информацию о рецептах или обзоры продуктов.
Вывод
Самый важный вопрос, который нужно задать себе: счастлив ли я? Человек, заботящийся о своем здоровье, заботится о своем теле, но одержимый здоровьем человек пугается его. Ваша диета и упражнения не должны вызывать у вас беспокойства.
Хотя одни продукты более полезны для здоровья, чем другие, нет продуктов, которые убьют вас, если вы съедите их один или даже несколько раз.
Здоровый образ жизни не должен требовать от вас отказываться от людей и переживаний, которые делают вас счастливыми. Даже ради «идеального» здоровье, общение исключительно с вашим органическим, выращенным в домашних условиях томатным растением - недостаточное социальное взаимодействие. Сократить нездоровую пищу - это здорово, но модерация - ключ к успеху для достижения как физическиха такжедушевное здоровье.
