Узнайте свое число ангела
Соблюдаете ли вы кето-диету, едите ли вы с низким содержанием углеводов или просто немного устали от хлеба (* вздох * это вообще возможно?), Легко впасть в одно и то же на кухне.
Курица, индейка, лосось, промыть, повторить с овощами с низким содержанием углеводов. Хорошо, и, может быть, еще немного бекона. И да, хотя вы можете немного похудеть, Харви С.Дж. и др. (2019). Низкоуглеводные диеты, отличающиеся ограничением углеводов, улучшают кардиометаболические и антропометрические маркеры у здоровых взрослых: рандомизированное клиническое исследование. DOI: 10.7717 / peerj.6273 это может стать трудным для поддержания в долгосрочной перспективе, особенно если вы столкнетесь с неизбежной кухонной колеями.
Как говорится, в море больше рыбы… да еще и креветок! Так что отложите эту слоеную рыбу (по крайней мере, на сегодня) и попробуйте один из этих кето-дружественных рецептов креветок с низким содержанием углеводов.
Рецепты креветок с низким содержанием углеводов для обертывания и лодок
1. Лодочки с креветками и кабачками
Фотография: The Recipe Critic
По этому рецепту наша (кабачковая) лодочка действительно плавает. И хотя они выглядят достойно ресторанной кухни, их очень просто приготовить.
Разрежьте цуккини пополам и вычерпайте внутренности. Затем приправьте лодки, нафаршируйте их начинкой из креветок и артишоков, залейте сыром пармезан и добавляйте в жаровню, пока сыр не станет золотистым и хрустящим.
Если вы хотите получить самую прочную лодку, выберите самый большой кабачок, который вы можете найти. Что делать со всей этой начинкой? Заморозьте его в лотке для кубиков льда и добавьте в коктейли.
два. Роллы с салатом из креветок буйвола
Пряный, легкий и готовый всего за 15 минут, трудно ошибиться, если вы воспользуетесь этим вкусным рецептом.
Сливочный салат в качестве основы сохраняет это блюдо без кето и глютена, хотя вы можете ожидать, что это блюдо станет немного беспорядочным из-за щедрой порции заправки из голубого сыра (не то, чтобы нас это ни в малейшей степени заботило).
3. Роллы из салата с креветками и арахисовым соусом
Фото: Natasha’s Kitchen
Секрет крепких и наполненных чашек для салата: салат Бостон. Чашечкообразные листья идеально подходят для наполнения и даже гарантируют, что из них не вытечет слишком много соуса.
В этом рецепте используются простые начинки, такие как морковь, огурец и авокадо, но вкус совсем не простой благодаря имбирно-арахисовому соусу. Для большего разнообразия начинки попробуйте нарезанные ломтиками тыкву, цуккини, болгарский перец или хикаму.
Миски для креветок с низким содержанием углеводов
Четыре. Чили фахита с креветками и лаймом
Фотография: `` Life Made Deeter ''
У вас завалялась пачка приправы для тако? Используйте его, чтобы приправить креветки и сделать эту супер простую миску фахита для креветок.
Готовый к употреблению менее чем за 30 минут, этот рецепт требует всего лишь обжарить несколько овощей (болгарский перец и лук - классические фахита), поджарить креветки и выложить пряные продукты на любую начинку, которую вы выберете.
К держи его на низком уровне углеводов , мы любим рис с цветной капустой для впитывания соуса или рубленый ромэн для дополнительной хрустящей корочки.
5. Чаша с пикантными креветками и цветной капустой
Фотография: `` The Organic Kitchen ''
Завтрак, обед, ужин… этот острый рецепт креветок великолепен в любое время и в любом месте. Ключ к этой миске, приготовленный менее чем за 20 минут, - это потрясающий соус.
какой рост у Кортни Лав
Просто взбейте немного Sambal Oelek (азиатский соус чили) с дижоном и медом, покройте креветки, как только они подрумянятся, а остальное будет несложно.
Разогрейте рис с цветной капустой (мы любим замороженный), обжарьте яйцо и посыпьте чесноком. Кого вы называете креветкой ?! Этот рецепт очень вкусный.
6. Полезные креветки и крупа
Фотография: `` 40 фартуков ''
Кето, палео и крупа для Whole30 ?! Да, они есть. Эти крупы, приготовленные из замороженной цветной капусты, чеснока, топленого масла и соли, имеют такой же богатый вкус, как и их аналог с кукурузой, но содержат мало углеводов.
Единственные другие надстройки - это креветки, приправленные каджунами, и нарезанная петрушка. Быстрое, легкое и ароматное, это блюдо станет идеальным блюдом для ужина в последнюю минуту или даже для быстрого обеда (если у вас есть доступ к кухне).
Паста с креветками с низким содержанием углеводов
7. Сливочно-чесночное масло тосканские креветки
Photo: Cafe Delites
Одна из наших любимых вещей о есть с низким содержанием углеводов : Не нужно жертвовать сливочными соусами - особенно творожными.
Этот соус, приготовленный из половин и пармезана, белого вина и масла, настолько пикантен, насколько это возможно (и является идеальным средством для большого количества вялого шпината).
Полить лапшой из кабачков, налить половину тыквенных спагетти или, если вы жаждете серфинга и дерна, положить сверху стейк. Хотя многие рецепты отлично подходят для замороженных креветок, мы советуем идти свежими, поскольку они впитывают больше чесночного вкуса.
8. Полезные креветки с креветками и лапшой из кабачков
Фото: Well Plated
Это был бы неправильный список креветок, если бы не было хотя бы одного рецепта креветок с соусом из креветок. Хотя нам нравится наслаждаться декадентскими блюдами из морепродуктов как есть (с макаронами), нам нравится, что этот более легкий рецепт означает, что мы можем наслаждаться им еще больше.
Лапша из кабачков добавьте необходимое количество хрустящей корочки, в то время как лук-шалот, чеснок, белое вино, масло, красные хлопья чили и лимон придают блюду тот вкус креветки, который мы знаем и любим.
И мы упоминали, что на изготовление уходит менее 30 минут? Добро пожаловать в рай (наполненный креветками).
9. Низкоуглеводные спагетти, сквош, креветки и креветки
Вот еще один вариант креветок с соусом из креветок, на этот раз со спагетти из тыквы в качестве «пасты» вместо лапши.
Ключ к этому рецепту - чеснок. (Никогда не хватает чеснока,я прав?) Дайте ему поджариться в масле, пока оно не станет светло-коричневым, прежде чем добавлять креветки.
Кроме того, не забудьте оставить спагетти-тыкву на готовку до самого конца. На приготовление не уйдет много времени, но вы все равно получите идеальное сочетание вкусов.
Жареные креветки с низким содержанием углеводов
10. Легкое вегетарианское запекание с креветками и халапеньо
Фотография: `` Cotter Crunch ''
Креветки, запеченные в яйце? Сначала мы были настроены скептически. Но после одного укуса овощного и пряного халапеньо нам не терпелось съесть еще. Мы были настолько нетерпеливы, что всегда сносили все наши остатки.
Эта запеканка с креветками, которую можно легко настроить и легко приготовить, станет отличным блюдом, которым можно наслаждаться в течение нескольких дней, если оно длится так долго.
Совет от профессионала: Обжарьте овощи перед тем, как выложить их в форму для запекания. Вы получите гораздо больше аромата.
одиннадцать. Креветки с чесночным маслом
Все дело в названии этого. Чеснок, масло - что еще можно полюбить? Этот ужин займет у вас 20 минут, максимум, а вкус такой, как если бы вы его взяли откуда-то на высшем уровне.
К этому блюду лучше всего подходят джамбо-креветки. Немного куриного бульона, немного свежевыжатого лимонного сока и немного кайенского перца - все это вместе. Не забудьте посыпать петрушкой за дополнительную плату.дядя.
12. Каджунская креветка и овощная сковорода с колбасой
Фотография: The Recipe Critic
Еще одна причина, по которой мы любим этих маленьких ракообразных, заключается в том, что они прекрасно сочетаются с другими белками. Возьмите эту сковороду с колбасой и креветками, которая наполнена ароматом и множеством овощей.
Мягкая текстура и вкус креветок идеально сочетаются с мясной колбасой, а это сочетание гарантирует, что в каждом укусе будет много белка. Также можно добавить лук, горох и разрезанные пополам помидоры.
кокосовое масло от целлюлита до и после
Нижняя граница
В рецептах креветок есть что-то, что усиливает фантазию, но на их приготовление практически не требуется времени. Свежие, замороженные, большие или обычные - есть множество способов превратить креветки в новый протеин.
