Узнайте свое число ангела
Мы любим кекс с конфетти Pop-Tart так же сильно, как и все остальные. Выпечка тостера с яркой посыпкой, липкой начинкой и удобством выдержки в микроволновой печи за 3 секунды - это идеальное удовольствие, которое поможет вам быстро выйти за дверь, когда просыпаетесь, одевайтесь и собираетесь. утро.
Но хотя упакованные завтраки могут ошеломить нас своим аппетитным вкусом и невероятной легкостью приготовления, они не совсем здоровая пища. К счастью, есть более эффективные способы зарядиться энергией на предстоящий день, даже если вам нужно есть на бегу.
Эти креативные портативные завтраки обеспечивают качественное питание в мобильной упаковке, так что вы можете насытить свой ворчащий живот, избежать падения сахара,а такжеприступить к работе вовремя.
Мы приготовили для вас 16 ручных завтраков, которые лучше всего подходят для вас, в том числе легкие смузи, небольшие протеиновые шарики, фруктовые и йогуртовые леденцы и многое другое. Еда в машине еще никогда не выглядела так хорошо.
1. Чашки для яичных маффинов
Когда дело доходит до завтрака на вынос, форма для кексов, возможно, является самым секретом успеха (и не только для приготовления кексов). В этом рецепте используется стандартная банка на 12 чашек, чтобы превратить яичницу в удобную индивидуальную порцию.
Добавьте ваши любимые овощи - капусту, шпинат, грибы, зеленый перец и т. Д. - для получения индивидуального повышения уровня питательных веществ.
два. Банановое печенье для завтрака
Фото любезно предоставлено Расходы на гроши
Что лучше печенья на завтрак? Полезное печенье на завтрак! Эти вкусные угощения полны цельнозерновых качеств овес , калий и клетчатка бананы , и растительный белок грецкие орехи .
Заморозьте их, а затем поставьте в микроволновую печь, чтобы согреться утром. Вы можете просто заменить утренний кофе на стакан холодного молока.
3. Фрукты и йогурт на завтрак Popsicles
Фото любезно предоставлено мачеесмо
Если вы один из тех, кто не любит хлопья из-за уборки, попробуйте есть их в форме эскимо. Эти фруктовые и йогуртовые хлопья завершаются слоем хлопьев по вашему выбору - идеальное освежающее кремово-хрустящее начало в теплый день.
Тор Рагнарёк в Википедии
Четыре. Запеченные коричневые чашки
Форма для маффинов снова приходит на помощь! Чтобы насладиться этим замороженным тертым картофелем, запеченным в форме кексов, не требуется вилка. Сыр пармезан и приправы добавляют пикантности.
5. Смузи из яблок и кудрявой капусты
Фото любезно предоставлено Рывок Мегнута
Согласно Диетические рекомендации для американцев , взрослые должны получать не менее 2 1/2 стакана овощей и 2 стакана фруктов в день. Сделайте пару чашек с этим веганским смузи изумрудного цвета.
Кусок свежего имбиря, смешанный с добавками противовоспалительное и антиоксидантное свойства, которые помогут укрепить вашу иммунную систему.
6. Протеиновые шарики из морковного торта
Вы можете думать о протеиновых шариках как о перекусе после тренировки, но нет причин, по которым удобные маленькие кусочки не могут быть завтраком.
В этих протеиновых шариках из морковного торта используются финики, а не сахар. низкий гликемический индекс, высокое содержание клетчатки подсластитель. Да, мы видим, как ты ревнуешь, дырки от пончиков.
7. Запеченные овсяные чашки
Фото любезно предоставлено Поедание корма для птиц
Есть ли завтрак более здоровый, чем овсянка? Овес содержит растворимую клетчатку, которая, как было доказано, снизить холестерин , и они содержат впечатляющее количество минералов, таких как марганец, магний и железо.
Единственный недостаток: овсянке нужно время, чтобы сесть и поесть - не вариант, когда вы спешите. Введите (да, снова) портативные овсяные чашки размером с кекс. Этот рецепт предлагает четыре варианта вкуса: шоколадная крошка, яблочная корица, черничный миндаль и банан с арахисовым маслом.
8. Здоровые бутерброды на завтрак в морозильной камере
Фото любезно предоставлено Любовь и интерес
В напряженное утро трудно устоять перед песней сирены о сэндвиче с завтраком из фаст-фуда. Опередите соблазн, приготовив собственную более здоровую версию.
Чтобы приготовить эти пирожки, вы должны обжарить овощи до идеальной карамели, а затем запечь яйца прямо на них. Вырежьте отдельные квадраты вегетарианских яиц, выложите каждый на английский маффин и полейте сыром.
9. Ролл-блендер блины
Блины в рабочий день? Почему нет? Свернутые с фруктовой начинкой или джемом, эти блины в блендере - легкий ручной завтрак, приготовленный из короткого списка полезных ингредиентов. Сделайте их на выходных, а затем нагрейте и съешьте по утрам.
10. Смузи с чернично-миндальным маслом
Пока не убирайте блендер. Вы можете быстро взбить этот смузи из черники, миндального масла, семян льна и многого другого и отправиться в путь с чем-то полезным для здоровья в руке.
одиннадцать. Здоровые жевательные батончики из мюсли
Фото любезно предоставлено Душистый горошек и шафран
Любой, кто когда-либо делал батончики из мюсли, знает, что они имеют тенденцию крошиться - последнее, что вам нужно, когда вы едите в машине. Вместо этого выберите этот жевательный сорт. Семена миндаля, киноа и чиа скрепляются арахисовым маслом и медом. Не требуется выпечки, рафинированного сахара и крошек на сиденье.
12. Батончики для завтрака с яблочной киноа
Осталась приготовленная после обеда киноа? Положите его на хорошее (не говоря уже об интересном) использовании в некоторых батончиках для завтрака, которые нельзя оторвать от рёбер. Их высокое содержание протеина поможет вам оставаться сытым до обеда, а нарезав их на квадраты заранее, вы быстро выберетесь за дверь.
13. Веганский сэндвич с тофу и яйцом
Фото любезно предоставлено Уитни Э. РД
Да, веганы, для вас тоже есть версия культового яичного Сэмми. В этом начинке и портативном лакомстве запеченный тофу в маринаде доказывает, что соевый белок может быть таким же вкусным, как и белок животного происхождения. Даже мясоеды могут не пропустить колбасу и яйца.
14. Цуккини из цуккини и кексы с оливковым маслом
Фото любезно предоставлено Просто съесть торт
Купленные в магазине хлебобулочные изделия часто содержат сахар, консерванты и сомнительные масла (и - извините за разочарование - таковы и во многих кофейнях). Эти более легкие кексы из кабачков и оливкового масла очень питательны. Кроме того, они используют эти одинокие цуккини в вашем овощном чипсете.
могут ли 5 дюймов удовлетворить женщину
пятнадцать. Легкие кесадильи на завтрак
Как бы вы ни нарезали их, из кесадильи можно приготовить отличную еду с рук - даже на завтрак! Готовя эти мексиканские фавориты, не растекайте сыр слишком далеко к краям. Таким образом, эластичность останется внутри лепешки, а не на вашей рабочей одежде.
Нарежьте зеленый перец и приготовьте бекон заранее и храните их в холодильнике, чтобы сократить время на утреннюю подготовку.
16. Здоровые пироги с начинкой
Фото любезно предоставлено Покрытая шоколадом Кэти
Мы были бы упущены, если бы соблазнили вас разговором о Pop-Tarts и не предложили вариант DIY. Готовьте эти тосты из цельнозерновой выпечки, когда у вас есть немного свободного времени, например, на выходных. Тогда у вас будет более полезное сладкое лакомство, которым можно наслаждаться по утрам в течение всей недели - для этого потребуется всего 3 секунды в микроволновой печи.
