Узнайте свое число ангела
Даже если вы не культурист, вы можете приготовить себе протеиновый смузи. Нашему организму нужен белок для здоровой кожи, волос, костей и сердца. Кроме того, завтрак, богатый белкамиможет предотвратить переедание.
Секрет создания чего-то восхитительного заключается в соблюдении правильного баланса между источниками белка (такими какгреческий йогурт, протеиновый порошок и арахисовое масло), а также сладкие и / или соленые добавки. Приведенные ниже рецепты, которые содержат 8 или более граммов белка и получены из цельных пищевых источников, подтверждают это.
Слово о протеиновые порошки : Есть много вариантов. При выборепудра, помните, что протеиновые добавки не регулируются FDA, как и ваши исследовать перед покупкой.
на ком была замужем Линдси Вонн
А теперь немного белковой вкусности.
Смузи на завтрак с высоким содержанием белка
1. Клубнично-апельсиновый смузи.
Источник белка: греческий йогурт
Возьмите отпуск (вроде не совсем), потягивая этот тропический смузи. Это требуетгреческий йогурт, кокосовое молоко, клубника и апельсиновый сок.
2. Протеиновый коктейль из жареной клубники.
Источник белка: Творог
Для серьезного усиления вкуса обжарьте клубнику, прежде чем добавлять ее в смесь. Сливочный творог является вкусной альтернативой для тех, кто неравнодушен к острым вкусовым качествам греческого йогурта.
3. Мексиканский замороженный протеиновый коктейль из горячего шоколада.
Источник белка: Греческий йогурт и протеиновый порошок
Этот рецепт подается холодным, но он будет не хуже, если его разогреть. Кроме того, он готовит (здоровую) еду из классического горячего шоколада, добавляя греческий йогурт, овес, протеиновый порошок и несладкий какао-порошок.
4. Классический смузи с зеленым монстром.
Источник белка: Арахисовое масло, семена чиа, протеиновый порошок
Святые питательные вещества, Бэтмен! Один только шпинат содержит клетчатку, магний, кальций и витамины A, C и K. У вас аллергия на арахис? Попробуйте один из этихвкусные альтернативы арахисовому маслу.
5. Смузи из миндаля, кокоса и мокко с белком.
Источник белка: Миндаль, протеиновый порошок
Вместо пикантного завтрака выберите этот сладкий, но полезный смузи. Миндаль и специи прекрасно дополняют универсальностькокосовое масло.
6. Овсяный смузи с арахисовым маслом.
Источник белка: Арахисовое масло, соевое молоко
Все составляющие здорового завтрака -арахисовое масло,банан и овес - но со сливочным вкусом молочного коктейля. Нужно ли говорить больше?
7. Смузи из малины и миндаля с чиа.
Источник белка: Греческий йогурт, миндаль, семена чиа
как соблюдать водное голодание
Малина, миндаль и мед делают напряженное утро приятным (и полны антиоксидантов). Самое приятное: на приготовление этого смузи уходит всего пять минут.
8. Смузи из шпината, киви и семян чиа.
Источник белка: Семена чиа
Зеленый коктейль, который совсем не похож на вкус. Бананы подслащивают его, а терпкий киви не дает ему казаться слишком похожим на десерт.
Обеденные смузи с высоким содержанием белка
9. Смузи из зеленого конопляного протеина
Источник белка: Конопля, протеиновый порошок, порошок пырей
Сахарная хитрость для смузи? Фиников без косточек. Это натуральный подсластитель с клетчаткой, который удовлетворит сладкоежек без добавления сахара. Совет от профессионала: они легче разлагаются в блендере, если их предварительно замочить.
10. Протеиновый смузи Green Warrior
Источник белка: Конопляные сердца
Конопляные сердца (также называемые семенами конопли) полны питательных веществ и могут помочь предотвратить гипертонию. Смешивая их с манго ияблокополучается сладкий сливочный глоток.
11. Ванильный смузи с маття и авокадо.
Источник белка: Веганский протеиновый порошок
Итак, эти удивительные преимуществазеленый чай? Чтобы получить их, посыпьте этот смузи порошком матча - мелко измельченным зеленым чаем.
12. Чернично-банановый протеиновый смузи
Источник белка: греческий йогурт
Вот синяя изюминка бананового смузи. Но не стесняйтесь корректировать этот рецепт, добавляя любые фрукты или зелень, которые у вас есть под рукой.
Снеки-смузи с высоким содержанием белка
13. Клубнично-банановый смузи из киноа.
Источник белка: Греческий йогурт, киноа, семена чиа
Лебедаявляется полноценным белком и хорошим источником клетчатки, железа и магния. Здесь он отлично сочетается с клубникой, бананом и ванильным миндальным молоком.
14. Протеиновый коктейль из темного шоколада и мяты.
Источник белка: Протеиновый порошок
Любители шоколада захотят употребить этот напиток между темным шоколадным протеиновым порошком и какао-порошком утром, в полдень и вечером. И это нормально, поскольку темный шоколад богат антиоксидантами и может помочь регулироватьстресс.
15. 3-х компонентный смузи из дыни с высоким содержанием белка.
Источник белка: греческий йогурт
Это классическая кремовая смесь кусочков дыни, греческого йогурта и меда. Не стесняйтесь добавлять свой любимый протеиновый порошок.
16. Медово-банановый смузи.
Источник белка: Греческий йогурт, миндальное молоко
Хотите вернуться к основам смузи? В этом рецепте используется всего шесть ингредиентов (хотя есть место, чтобы добавить какао-крупку).
17. Смузи из ананаса Razzle Dazzle
Источник белка: Протеиновый порошок
Если тебе нравится пина колада ...тогда весна для этого смузи! Ананас, кокосовое молоко и малина имитируют вкус фирменного коктейля, а протеиновый порошок усиливает питательность. Крошечные зонтики для напитков по желанию.
Послетренировочные смузи с высоким содержанием белка
18. Смузи из ягод, граната и асаи.
Источник белка: греческий йогурт
Упростите выздоровление с помощью яблочного сока, ягод,гранатсок и греческий йогурт. Гранатовый сок содержит большое количество фолиевой кислоты и витамина К.
19. Шоколадно-клубнично-миндальный протеиновый коктейль.
Источник белка: Миндаль, порошок маки, конопля, протеиновый порошок
Этот шоколадный смузи богат питательными веществами. Шоколад делает вещи более сладкими, а миндаль содержит белок и клетчатку, а клубника содержит антиоксиданты.
20. Восстанавливающий смузи с апельсином и манго.
Источник белка: Протеиновый порошок, кешью
Супер специякуркумаотличает этот восстанавливающий смузи. Специя обладает противовоспалительным действием и богата антиоксидантами.
как тусоваться с друзьями
21. Шпинатно-банановый смузи.
Источник белка: Греческий йогурт, миндальное масло, протеиновый порошок
Пригоршня протертого шпината может показаться не аппетитным (если вы не Папай), но спелый банан подсластит блюдо. Приветствую вас, если вы не попробуете витамин А и железо из шпината.
