Узнайте свое число ангела
Дизайн Даны Давенпорт
цитаты на годовщину для девушки
Нельзя отрицать, что пандемия коронавируса вызывает все чувства страха и неуверенности - и меры самоизоляции, вероятно, тоже не помогают эмоциям. Вы не слишком остро реагируете. Изоляция особенно связана с более высокие уровни беспокойства и стресса (которых, давайте посмотрим правде в глаза, у нас сейчас определенно достаточно).
Но как психолог-консультант Д-р Сара Дэвис говорит: Сделайте перерыв. Даже если вы считаете насильственное разлучение сложной задачей или испытываете чувство вины из-за того, что не можете поддержать своих друзей, это не то, что вы можете контролировать.
«Чувство вины понятно и действительно демонстрирует вашу заботу. Однако это не помогает ситуации », - говорит она. «Важно попытаться облегчить эту вину с состраданием к себе и ситуации. Важно и полезно напоминать себе, что вы делаете все возможное - и все, что в ваших силах, - в очень трудных и сложных обстоятельствах ».
Пришло время взглянуть на различные способы объединиться и проявить заботу традиционными и творческими способами. Даже если вы не можете обеспечить личное общение, делать то, что вы можете, на удаленном уровне столь же важно и может быть столь же эффективным.
1. Вступайте в настоящие и долгие разговоры.
В обществе, где преобладают сообщения WhatsApp и сообщения в социальных сетях, мы часто догоняем людей с помощью нескольких быстро набираемых слов, когда стоим в очереди за утренним латте или ждем автобуса.
Однако наука доказано более глубокие и содержательные разговоры связаны с лучшим психическим благополучием, чем пустые разговоры. Итак, дайте кому-нибудь знать, что они не были забыты, и дайте вашим мозгам это теплое и нечеткое чувство.
Не бойтесь набрать номер и начать нормальный разговор, даже если для этого нужно начать разговор со слов: «Я сейчас схожу с ума». Уязвимость - прекрасная вещь .
2. Предлагаем забрать лекарства.
«Самый большой страх состоит в том, что люди не получают свои медицинские принадлежности, поэтому это должно быть приоритетом для всех», - заявляет Том Пейдж, управляющий директор West Park Care . Это большой страх и источник беспокойства для людей преклонного возраста и / или людей с ослабленной иммунной системой.
Независимо от COVID-19, отсутствие доступа к их лекарствам в конечном итоге может быть вопросом жизни или смерти. Предложение быть рядом с ними, чтобы забрать лекарства, чтобы им не приходилось рисковать на улице, определенно является признаком любви.
Нет необходимости в стетоскопе и пропуске врача - в большинстве аптек вам разрешат собирать лекарства от имени кого-то другого. Просто убедитесь, что лицо, указанное в рецепте, указывает в форме, что вы это делаете, или заранее позвоните в аптеку, чтобы сообщить персоналу, что вы собираетесь прийти.
3. Максимально используйте экранное время.
Технологии означают, что мы более связаны друг с другом, чем когда-либо: одним нажатием кнопки наши лица могут перетекать в дома других людей, где бы они ни находились. Отлично подходит для разговоров, но почему бы не придумать что-нибудь более оригинальное?
«Возможно, пришло время творчески подумать о том, как люди [могут] поддерживать контакт друг с другом и поддерживать моральный дух», - объясняет Кэролайн Абрахамс, директор благотворительной организации в Возраст UK .
Например, вы не сможете играть в традиционную настольную игру, но в визуальные игры и викторины, такие как Pictionary, Charades, Never Have I Ever и 21 Question, легко играть с помощью пары экранов.
Возможно, сейчас самое время познакомиться с Календарно , чтобы помочь намеренно запланировать экранное время. И, болтаете ли вы за напитком или играете в игру, обязательно уделите все свое внимание - этот вирусный TikTok или Instagram Live могут подождать.
4. Предложение в продуктовый магазин.
«По моему опыту, пожилые люди очень стойкие и часто не суетятся. Так что просто убедитесь, что у них есть самое необходимое ... - это существенно повлияет на их благополучие », - делится Пейдж, отмечая, что для этого потребуется всего лишь« чашка чая и немного свежих продуктов ».
Это может быть случай с друзьями из группы повышенного риска или людьми из вашего многоквартирного дома. Прежде чем отправиться в следующий раз, чтобы разобраться с очередями в продуктовом магазине, поговорите со своим сообществом и спросите, есть ли что-нибудь, что вы можете им подобрать.
Если вы не живете рядом со своими близкими, позвоните им и спросите, можете ли вы помочь, сделав заказ еды от их имени, чтобы товары оставались за дверью.
как наносить белую подводку для глаз по ватерлинии
5. Отправьте пакеты электронных услуг.
Знайте, что ваш друг любит пиццу с четырьмя сырами в местном итальянском ресторане, или ваш двоюродный брат вдыхает тако из соседнего мексиканского ресторана? Хотя вы не можете наслаждаться этими блюдами с ними лично, выможетЗакажите виртуальную подарочную карту для их любимых закусочных или еды на вынос, чтобы показать, что они в ваших мыслях.
Виртуализация позволяет им делать заказы для безопасной доставки в удобное для них время, а также помогает малым предприятиям, переживающим трудные времена.
Подарочные карты - также отличный способ помочь другу не отставать от своего хобби и оставаться оптимистичным. Если выпечка - это то, как они расслабляются (и заставляют дом пахнуть, когда застревают внутри), отправьте им подарочную карту. Возможно, это не так увлекательно, но получить все необходимые ингредиенты - это золотой билет.
Или, если они знают толк в кистях, удивите их электронным сертификатом в интернет-магазине произведений искусства. Приобретите себе кое-какие принадлежности, чтобы присоединиться к FaceTime. Или просто наблюдайте, как они создают свой следующий шедевр, а вы избегаете пятен краски на ковре.
6. Тренируйтесь вместе.
Договоренность с приятелем о тренировке по Skype одновременно обеспечит моральную поддержку и смех - плюс, исследования показывают приятель по упражнениям побуждает вас встать с дивана и увеличивает количество активных минут. Беспроигрышный вариант.
«Сделать все возможное, чтобы побудить пожилых людей оставаться физически активными дома… будет иметь важное значение», - говорит Абрахамс, хотя само собой разумеется, что то же самое относится к тем людям всех возрастов, которые в настоящее время не могут выходить на улицу.
Когда вы ходите на месте и смотрите телевизор, это не очень хорошо для коленных суставов в любое время жизни, эти жестяные банки, которые вы накопили, можно использовать в качестве мини-гирь, пока их не съедят. Спинки кресел могут помочь при приседаниях, а несколько кругов по лестнице быстро увеличат частоту сердечных сокращений.
YouTube это также кладезь видео с упражнениями для всех возрастов, способностей, дисциплин и размеров комнаты - так что найдите некоторые из своих любимых и поделитесь вдохновением.
7. Создайте мини-киноклуб.
Пришло время по-настоящему окупить эти подписки на потоковые сервисы. Но вместо того, чтобы включаться в одиночку, почему бы не объединиться со своим лучшим другом, чтобы посмотреть и обсудить после - так же, как если бы вы сидели на диване с пакетом попкорна или направлялись в кинотеатр вместе.
как избавиться от плохой энергетики в человеке
Напишите или позвоните, чтобы решить, что вы собираетесь смотреть (без аргументов), договоритесь о времени, чтобы нажать кнопку воспроизведения и начать - мы гарантируем, что это поможет вам обоим почувствовать себя менее одинокими.
Если фильмы не подходят,всегда есть книги. Абрахамс предлагаетдобрососедский книжный клуб, добавив: «Некоторые из этих вариантов также могут стать хорошим способом подавить одиночество в зародыше в долгосрочной перспективе».
Какой бы план действий вы ни предприняли, чтобы поддержать своих близких в это время, ваши усилия обязательно будут оценены. И, как напоминает нам доктор Дэвис, важно помнить: «Вся эта ситуация не постоянна. Это пройдет.' Просто будь уверен, что ты делать все возможное, чтобы обезопасить себя и всех остальных .
