Узнайте свое число ангела
Ты сдесь! Это означает, что сегодня понедельник или что-то вроде этого. Не волнуйтесь - Greatist вас поддержит. Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получить прямой доступ к понедельникам с Minaa, колонке по психическому здоровью нашего постоянного эксперта по самообслуживанию, Minaa.
Дизайн Алексис Лира
Привет и счастливого понедельника!
Я надеюсь, что на прошлой неделе вы смогли найти новые ритмы благодаря нескольким свежим и приносящим удовлетворение привычкам. Поиск того, что работает для вас (как долго это работает), при продолжении оценки поможет вам почувствовать себя гибким и контролировать свой процесс.
Продолжая тему сбросов, давайте сохраним все знакомо.
Думайте «загонять», а не «отменить», когда дело касается ваших мыслей.
Среди множества вещей, которые могут сбить вас с пути во время вашего путешествия по психическому здоровью, важны стереотипы мышления. Мысли, очевидно, являются ключевым моментом в вашей способности обрабатывать и быть продуктивными в жизни. Управление ими - не закрывая их, а помещая их на их надлежащие места - это эффективный способ получить правильное представление о вашей реальности.
Всегда ли делать это так просто, как кажется? Нет, но вот упражнение, которое может помочь:
Записывать. Рассмотрение. Рефрейминг. Если вы беспокоитесь или боретесь со слишком большим количеством негативных мыслей, я рекомендую вам либо запишите их в дневник и прочтите их или запишите их вслух на устройство и воспроизведите их себе. Это отличный способ пересмотреть некоторые из того, что вы сказали о себе или своих обстоятельствах, и прислушаться к любым несоответствиям в своих мыслях и реальности. Если негативная мысль не приходит откуда-то на самом деле, попрощайтесь с ней и поищите лучшую альтернативу.
Часто, когда наши мысли некуда идти за исключением того, что мы прыгаем вокруг головы, легко дезориентироваться и поддаться негативу. Опять же, мы не хотим обязательно отменять каждую мысль, потому что она может исходить из места, требующего нашего внимания. Ключ в том, чтобы загнать мысли в ловушку, бросив им вызов, а затем правильно с ними справиться.
Подумайте о том, чтобы выполнять это упражнение в той или иной форме каждый день на этой неделе, и обратите внимание на расхождения, которые вы обнаружите, когда будете пересматривать свои мысли. Лучший способ сбросить стереотипы мышления - бросить им вызов, а затем переосмыслить то, что перед вами.
Давайте с нетерпением ждем встречи с вызовом на следующей неделе с новым настроем!
С любовью,
Минаа
на 5 дюймов слишком мало
