Узнайте свое число ангела
Креатин не вызывает непосредственного выпадения волос, но может повышать уровень ДГТ, гормона, связанного с облысением по мужскому типу.
Ах, креатин! Это популярная добавка, обещающая рост мышечной массы и повышение производительности. Но поскольку вы усерднее посещаете тренажерный зал и видите результаты, возникают некоторые потенциальные побочные эффекты, о которых следует знать. Вот суть.
Что такое креатин?
Креатин моногидрат – это природное вещество, содержащееся в мышечные клетки . Он помогает вырабатывать аденозинтрифосфат (АТФ) — топливо, необходимое вашим мышцам при тяжелой работе.
Хотя вы можете найти креатин В таких продуктах, как красное мясо и морепродукты, многие любители тренажерного зала и спортсмены пополняют свои запасы добавками. Почему? Потому что больше креатина означает больше АТФ, а это означает больше энергии для высокоинтенсивных занятий. Больше топлива – больше пробег!
А вот здесь все становится сложнее. Вы можете увеличить выработку ДГТ (дигидротестостерона) в организме, когда повышаете уровень креатина. ДГТ является производным тестостерона и играет важную роль в развитии мужских качеств. Но вот в чем загвоздка: хотя ДГТ может усилить альфа-настроение, он также известен тем, что истончает линию волос у людей, предрасположенных к облысению по мужскому типу.
Ну действуй креатин добавки вызывают облысение? Может быть! Шум в основном исходит от небольшого исследование 2009 года где игроки в регби студенческого возраста принимали креатин и увидели, что их уровень ДГТ значительно увеличился.
как оставить его в покое
Потому что ДГТ может сжимать волосяные фолликулы и сократить цикл роста волос, может показаться логичным винить креатин за то, что способствует истончению волос. Однако важно помнить, что эти результаты — одноразовое чудо — они больше не наблюдались в других исследованиях. Кроме того, давайте не будем забывать, что одни только интенсивные тренировки также могут повысить уровень этих гормонов.
В результате жюри все еще не вынесено, что делает сагу о креатине и облысении горячей темой для сплетен в спортзале и ученых.
Насколько креатин повышает уровень ДГТ?
Одинаковый исследование 2009 года обнаружили, что после недели приема высоких доз креатинина (25 граммов в день) уровень ДГТ повысился на 56%. Когда исследователи снизили дозу до 5 г в день в течение еще двух недель, уровень оставался на 40% выше исходного уровня. Эти результаты контрастировали с результатами участников контрольной группы, принимавших плацебо.
Креатин и выпадение волос
Означает ли это, что креатин может привести к катастрофе для вашей работы? Что ж, креатин повышает уровень ДГТ, обычного подозреваемого в мужском облысении, также называемом андрогенной алопецией. Однако ваша склонность к выпадение волос а действие ДГТ является генетическим, то есть передается по наследству.
Некоторые люди более склонны к раздражающему эффекту ДГТ из-за того, как устроен их ген рецептора андрогена. Гормоны, такие как тестостерон и ДГТ, связываются с рецепторами андрогенов, обычно вызывая нормальный рост волос. Однако вариации гена AR делают андрогены более эффективными, повышая вероятность выпадения волос.
«travis scott»: изображения
Итак, хотя нет особых доказательств того, что креатин добавки причина выпадение волос , стоит задуматься о связи с повышенным уровнем ДГТ, если воссоединение вашей семьи похоже на обычную встречу. лысый орлы.
Долгосрочные эффекты креатина
Помимо возможности обветрить кожу головы, креатин на самом деле надежен с точки зрения безопасности. долгосрочные исследования поставив ему большой палец вверх. Однако, хотя креатинин не представляет риска для здоровых людей, возможно, это не лучший вариант, если у вас проблемы с почками. повышенное артериальное давление или заболевание печени.
Еще следует иметь в виду, что креатинин любит держаться за воду , так что ожидайте дополнительных сюрпризов при взвешивании и вздутии живота, когда ваше тело приспособится.
Когда обратиться к врачу
Думаете начать принимать креатин? Всегда разумно сначала поговорить с врачом, особенно если у вас есть другие заболевания или вы принимаете лекарства. Они могут проконсультировать вас и исключить любые потенциальные взаимодействия.
Если вы принимаете креатинин и замечаете изменения в состоянии своих волос, рекомендуется пройти обследование. Выпадение нескольких прядей – это нормально. , но это красный флаг, если вы начнете выпадение прядей волос . Быстрое выпадение волос может указывать на серьезные проблемы со здоровьем, выходящие за рамки вашей прически.
Кроме того, обратитесь к врачу, если выпадение волос давит на ваш разум. Они могут предложить решения или лечение чтобы справиться с выпадением волос и стресс .
Еда на вынос
Креатин славится своей способностью наращивать мышцы, но ходят слухи о его связи с выпадением волос. Хорошей новостью является то, что существует мало убедительных доказательств, напрямую связывающих прием креатина с необратимым выпадением волос.
как узнать, нравишься ли ты мужчине-раку в венере
Однако прием креатина может повысить уровень ДГТ, гормона, связанного с облысением по мужскому типу, особенно у людей, генетически предрасположенных к этому. истончение волос .
Итак, если вас беспокоит выпадение волос, возможно, было бы разумно поговорить с врачом, прежде чем добавлять креатиновые добавки в свой план наращивания мышечной массы.
