Узнайте свое число ангела
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
Мы с мужем зашнуровываем шнуровку и бегаем почти каждый день, поэтому кроссовки - обычная тема для разговоров, причем обычно в спальне. Я знаю. Горячие штуки, правда?
Но правда в том, что найти кроссовки, которые не портят вашу форму и не способствуют образованию шин, растяжению лодыжек, окровавленным или почерневшим ногтям на ногах (да, больше спальных разговоров!) Может быть сложнее, чем кажется. К тому же кроссовки, как правило, недешевы, поэтому стоит подумать о кроссовках, выходящих за рамки их формы и внешнего вида.
Так много всего нужно для того, чтобы выбрать подходящую обувь для бега, включая тип бега, по каким поверхностям вы бегаете, походку и удары ногой, и даже вашу уникальную анатомию. Палец ноги Мортона , кто-нибудь? (* поднимает руку *)
Мы здесь, чтобы помочь. Мы провели исследование и собрали лучшие кроссовки для бега в зависимости от ваших ног, того, как вы бегаете и где бежите.
Это руководство будет охватывать:
- обувь для мужчин и женщин
- вещи, которые следует учитывать при покупках, включая тип бега, удары ногой, походку и тип стопы
- руководство по диапазону цен, а также советы о том, когда делать покупки по лучшим предложениям
- как ухаживать за обувью и как часто ее менять
Покупка звездных кроссовок
Примеряя новую кроссовку, подумайте об основах ощущения стопы. Проверить натирание - в верхней части кроссовок не должно быть швов с изнанки, которые могут натереть вас. Вы будете удивлены, как быстро это может произойти, даже если вы наденете удобный носок.
Убедитесь, что вы не испытываете соскальзывания пятки, которое может быстро вызвать волдыри . Арка обуви должна соответствовать вашей, но носок не должен мешать вашим свиньям.
Для подгонки используйте тест большого пальца. У вас должно быть достаточно места между большим пальцем ноги и носком обуви, чтобы большой палец давил на верх. Объем ваших ног увеличивается во время бега благодаря притоку кислорода и крови, поэтому примеряйте обувь днем, когда ваши стопы естественно немного опухли.
Помимо ощущения стопы и ее формы, у вас есть еще много других соображений:
Дизайн
Вы найдете два основных типа конструкции кроссовок: традиционную и минималистскую. Традиционные стили созданы, что означает, что они обладают большей амортизацией, стабильностью и поддержкой. В минималистской обуви практически нет амортизации - они легче и обладают большей гибкостью, чтобы двигаться вместе с ногой.
Споры ведутся о том, какой тип лучше. Некоторые исследования показывают, что опытные бегуны могут лучше бегать. эффективность а также скорость в минималистичной обуви. Но исследовать также показывает взаимосвязь между минималистской обувью и травмами.
Если вы впервые выбираете минимализм, с легкостью начните с небольшого пробега на мягких поверхностях.
Тип бега
Выбор стиля обуви, традиционного или минималистского, также зависит от вашего стиля бега.
Если вы проезжаете километры по асфальтированным дорогам или беговым дорожкам, вы можете предпочесть большую амортизацию. Если вы стремитесь преодолевать короткие дистанции и стремитесь к скорости в гонке, вам может пригодиться более легкая обувь. Но если вы пробиваетесь на длинные дистанции во время тренировки на полный или полумарафон, вы можете предпочесть большую подкладку и стабильность.
Некоторые бегуны, в том числе и я, готовы отказаться от амортизации ради естественной гибкости и ощущения минималистской обуви - особенно при движении по корням и камням на тропах.
Удар ногой
Тип необходимой обуви также будет зависеть откакты бежишь. Бегуны обычно приземляются в одном из три пути : на передней, средней части стопы или пятке. У вас даже может быть разделенный удар, когда вы приземляетесь каждой ногой по-разному.
Если у вас удар пяткой, вы, вероятно, предпочтете обувь с пониженной пяткой, что означает, что у пятки больше амортизации, а у пальцев ног - меньше. Если вы наносите удары по передней или средней части стопы, вам нужно меньше падений или, может быть, даже обувь с нулевым падением, где амортизация одинакова во всем.
Походка
В дополнение к удару стопой выясните, если у вас пронация чрезмерная, супинационная или нейтральная. Пронация относится к перекатыванию стопы после удара.
Если вы слишком прогибаетесь, ваши ступни перекатываются слишком далеко внутрь, перенося туда больший вес. Если вы супинируете (также называемое андерпронированием), ваши ступни откатываются наружу, перенося больший вес на край стопы. Если у вас нейтральная походка, вы приземляетесь на внешний край и перекатываетесь внутрь с равномерным распределением веса.
Если вы пронатаете или супинируете, бег может привести к чрезмерной нагрузке на различные части ваших лодыжек и ступней. Вот почему так важно найти обувь с контролем движения. Если ваша походка нейтральна, у вас будет гораздо больше вариантов обуви.
Тип стопы
Ваша анатомия (например, плоскостопие или высокий свод стопы) может сыграть роль в вашей пронации и, следовательно, в выборе типа обуви, который вам нужен. Кроме того, от других вариантов будет зависеть, нужна ли вам более просторная коробка для пальцев, чтобы не повредить ногти из-за слишком сильного удара.
Обратите внимание на широкие ножки или Палец ноги Мортона , то есть когда ваш второй зубок длиннее, чем ваш большой.
Материалы, цвет, отношение
Стиль и вкус тоже могут иметь значение для вас. Вам может понравиться внешний вид «папиной обуви». Или, может быть, вы хотите немного цвета и дерзости или чего-то простого, что можно надеть по делам. Возможно, вы предпочитаете обувь из экологически чистых материалов.
Ценовой диапазон
Не забываем о денежном факторе. Кроссовки могут быть дорогими, а некоторые достигают двух сотен. Но вам не обязательно выкладывать большие деньги найти блаженство кроссовок. Множество недорогих моделей получают отличные отзывы, в то время как пары с высокими билетами иногда подвергаются критике.
Основывайте свое решение на поиске обуви, которая соответствует вашим потребностям и вашей ценовой категории. За все годы покупки кроссовок я могу сказать, что золотая середина колеблется от 70 до 150 долларов.
Пол обуви
Подходящий и удобный вид имеют большее значение, чем пол. Конечно, мужские и женские ступни обычно имеют некоторые анатомические различия, и бренды объясняют это различиями в дизайне обуви.
Но я первый скажу вам, что всегда покупаю мужские кроссовки. Почему? Потому что многие бренды не носят мой размер в женском. Поверьте, я искал. Я также знаю мужчин, которые покупают женские кроссовки просто потому, что они лучше подходят их ногам.
Ваш выбор «пола обуви» также может зависеть от цвета. Некоторые производители предлагают нейтральные цвета для мужчин, но только хайлайтеры для женщин, и это может не подходить вам. Если обувь подходит и она вам нравится, купите ее.
Как эти туфли попали в разрез
В этом списке мы рассмотрели широкий спектр брендов, ценовых диапазонов и спортивных предпочтений. Мы сосредоточились на обуви, которую рецензенты хвалят за особенности.
Кроме того, мы провели краудсорсинг, чтобы найти давних фаворитов бегунов, от тех, кто пробегает несколько миль в неделю, до тех, кто тренируется и проходит ультрамарафон.
15 лучших кроссовок, которые выведут ваши пробежки на новый уровень
Руководство по ценообразованию
- $ = менее 100 $
- $$ = 100–150 долларов США
- $$$ = более 150 долларов США
Лучшая обувь для новичков: Brooks Ghost 12
На самом деле не существует такой вещи, как кроссовки для начинающих. Но если вы новичок в беге или снова возвращаетесь к нему после долгого перерыва, вам нужно зашнуровать что-то, что в равной степени поддерживает и реагирует.
Brooks Ghost 12 заслужили похвалы за отличную амортизацию, бесшовную верхнюю часть и гибкость передней части стопы. Тем не менее, владельцы говорят, что у него высокий свод стопы, поэтому он не идеален для более плоских ног.
Независимо от того, выполняете ли вы свой первый план Couch to 5K или бегаете десятилетиями, эта обувь - надежный выбор.
Цена: $$
Купите женские туфли Brooks Ghost 12 в Интернете.
Купите мужскую обувь Brooks Ghost 12 в Интернете.
Лучший универсальный ежедневный тренажер: Saucony Kinvara 11
Иногда из-за амортизации в обуви может возникать ощущение, будто вы таскаете на ногах кирпичи. В случае с Saucony Kinvara 11 дело обстоит иначе. Эти туфли обеспечивают необходимый отскок и защелки в легком дизайне, поэтому они идеально подходят для повседневных пробежек.
Один из недостатков, по мнению обозревателей, - мягкий язычок. Но остальная часть верха представляет собой дышащую сетку, которая фиксирует ногу на месте.
Цена: $$
Купите женские кроссовки Saucony Kinvara 11 в Интернете.
Купите мужские кроссовки Saucony Kinvara 11 в Интернете.
Лучшая дорожная обувь для серьезного мягкого комфорта: Hoka One One Bondi 6
Hoka One One Bondi 6 - одна из самых популярных ботинок-максималистов на рынке. Но это не добавит веса вашему бегу. Обувь Hoka известна своей плавностью и удобством, а Bondi - самая популярная модель бренда.
Хотя эта обувь предназначена для всех, у более высоких и крупных бегунов подушка не разрушается при ударе ногой. И люди сподошвенный фасциитоцените набивку для нежной подошвы.
Обратной стороной является то, что некоторые обозреватели сообщают о более быстром износе, чем обычно. Так что, если вы влюбитесь, вам, возможно, придется менять их чаще, и они стоят немалых денег.
Цена: $$
Купите женские туфли Hoka One One Bondi 6.
Купите мужские кроссовки Hoka One One Bondi 6.
Лучший бегун на длинные дистанции: Mizuno Wave Rider 23
Mizuno Wave Rider 23 поможет вам преодолеть эти дни, измеряемые двузначными числами. Эта обувь лучше всего подходит для бегунов на длинные дистанции, которые имеют нейтральную походку и ищут поддерживающую, но отзывчивую езду, а также мягкий, уютный, дышащий верх для всестороннего комфорта.
как узнать, есть ли у тебя аллергия на презервативы
Кроссовкам не хватает гибкости, но их твердость может поддержать вас на более поздних дистанциях, когда ваша форма может колебаться.
Цена: $
Купите женские кроссовки Mizuno Wave Rider 23 в Интернете.
Купите мужские кроссовки Mizuno Wave Rider 23 в Интернете.
Лучшая дорожная обувь для оверпронаторов: Asics Gel-Kayano 27
Если вам нужна обувь, чтобы зафиксировать перекат стопы, Asics Gel-Kayano 27 поможет вам. Эти туфли помогают контролировать движения, от удара до ног, без потери веса и гибкости. Светоотражающие материалы сзади также улучшают видимость, что необходимо, если вы один из них. восход до рассвета стойкие или вы выходите на улицу после сумерек.
Gel-Kayano 27 довольно дорогой, но он отлично подходит, будь вы случайным бегуном или обоями домашнего офиса гоночными нагрудниками.
Цена: $$$
Купите женские кроссовки Asics Gel-Kayano 27 в Интернете.
Купите мужские кроссовки Asics Gel-Kayano 27 в Интернете.
Лучшая дорожная обувь для супината: Nike React Infinity Run Flyknit
Итак, вы узнали, что вы супинатор. Не волнуйтесь! Nike React Infinity Run Flyknit обеспечивает контроль движений при сохранении плавности. В качестве бонуса у этой обуви отличное сцепление.
И пусть вас не вводит в заблуждение слово «вязать» в названии - верх прочный и надежный. Однако, по мнению обозревателей, если у вас широкая ступня, эта обувь может не иметь оптимального размера для пальцев ног.
Цена: $$$
Купите женские кроссовки Nike React Infinity Run Flyknit в Интернете.
Купите мужские кроссовки Nike React Infinity Run Flyknit в Интернете.
Лучшее для больших ног: Karhu Ikoni 2020 HiVo
Наконец, бренд, который понимает, что большие ноги не всегда длиннее или шире. Они могут быть, ну, просто больше! Представляем Karhu Ikoni 2020 HiVo. Эти туфли учитывают больший или высокий подъем, а также ширину. К тому же они добры к плоскостопию.
Они предлагают плавный переход от удара к носку и нужную степень устойчивости и гибкости. Маленькие ножки, двигайтесь - здесь не на что смотреть.
Цена: $$
Купите женские туфли Karhu Ikoni 2020 HiVo в Интернете.
Майкл Дуглас, состояние, 2015 год
Купите мужскую обувь Karhu Ikoni 2020 HiVo в Интернете.
Лучшая дорожная обувь для плоскостопия: New Balance Fresh Foam 880v10
Если у вас плоскостопие, важна правильная поддержка. New Balance Fresh Foam 880v10 оправдывает свое название, с пеной во всех нужных местах, где бегуны оказывают давление.
Щедрая поддержка свода стопы предотвращает усталость и боли. Кроме того, трикотажный верх облегает стопу, удерживая все на месте. Вы получаете плавную и безопасную поездку. А пятки по достоинству оценят амортизацию.
Цена: $$
Купить New Balance Fresh Foam 880v10 Женский обувь онлайн.
Купите мужскую обувь New Balance Fresh Foam 880v10 в Интернете.
Лучшая чудо-дорожная обувь для широкой стопы: Topo Phantom
Иногда в обуви вас больше всего волнует размер носка. В Topo Phantom достаточно места для тех, кто цифры внизу разложить. Кроме того, вашим ногам понравится удобная упругая межподошва, которая поможет вам преодолевать километры.
Цена: $$
Купите женские туфли Topo Phantom в Интернете.
Купите мужскую обувь Topo Phantom в Интернете.
Лучшая универсальная гоночная квартира: On Cloudflow 2
Если вы ищете кроссовки для скоростных тренировок или просто что-то, что поможет вам победить вашего бегущего заклятого врага на следующих 10 км, On Cloudflow 2 даст вам преимущество.
Эти балетки предназначены для скоростных тренировок или гонок на короткие дистанции, но они могут использоваться как повседневные кроссовки или как балетки для гонок на любую дистанцию, если вы привыкли к минималистской обуви. К тому же они просто чертовски круто выглядят.
Цена: $$
Купите женские туфли On Cloudflow 2 в Интернете.
Купите мужскую обувь On Cloudflow 2 в Интернете.
Лучшая минималистичная обувь для любых целей: Arc’teryx Norvan SL.
Arc’teryx Norvan SL - кроссовки для бега, но вы не нарушите никаких правил, надев их где угодно. Эти щенки могут похвастаться хорошим сцеплением с техникой на местности, и они быстро сохнут после плескания по руслам ручьев или по грязи. Кроме того, вы можете сжать их, чтобы упростить упаковку, и они настолько легкие, что вы даже не заметите, что они в вашей сумке.
Они немного дорогие, но благодаря своему гладкому виду и нейтральным цветовым решениям они могут использоваться в качестве обычных горожан. Имейте в виду, что это мега-минималистичная обувь, и она лучше всего подходит для бойцов средней или передней части стопы, поэтому они вам не понравятся, если вы предпочитаете подушку.
Цена: $$
Купите женскую обувь Arc’teryx Norvan SL в Интернете.
Купите мужскую обувь Arc’teryx Norvan SL в Интернете.
Лучшая скидка на минималистичный трейллер: Merrell Trail Glove 5
Если вам не нравится походная обувь, напоминающая походную обувь, Merrell Trail Glove 5 позволит вам почувствовать тропы под ногами, при этом защищая ступни и пальцы ног своей каменной пластиной.
Этот зверь с нулевым падением работает так же хорошо на асфальтированных дорожках, если вы спортсмен средней или передней части стопы, который жаждет минималистского стиля для дороги.
Кроме того, антимикробные материалы и дышащая, но бесшовная подкладка позволяют бегать без носков. Просто бросьте обувь в стирку, когда она станет грязной или грязной.
Trail Glove 5 часто продается со скидкой, что является бонусом за замену этой обуви при износе верха.
Цена: $
Купите женские туфли Merrell Trail Glove 5.
Купите мужские кроссовки Merrell Trail Glove 5.
Лучшая беговая обувь для широких стоп и проблем с пальцами: Altra Lone Peak 4.5
Следы могут быть опасными, особенно если у вас широкая передняя часть стопы. Кроме того, при движении по технической местности важно разводить пальцы ног.
Если вам нужна обувь, которая позволяет вам использовать пальцы ног для устойчивости, а не фиксировать их, обратите внимание на Altra Lone Peak 4.5. У этих ботинок скошенные выступы расположены прямо под плюсневой костью для лучшего сцепления и отрыва.
Цена: $$
Купите женские туфли Altra Lone Peak 4.5 в Интернете.
Купите мужскую обувь Altra Lone Peak 4.5 в Интернете.
Лучшие кроссовки для бега по пересеченной местности: Merrell Agility Peak Tactical
Бегунам на длинные дистанции может потребоваться серьезная прочная, поддерживающая и защитная обувь для преодоления сложной или скользкой местности.
Merrell Agility Peak Tactical предлагает поддержку свода для более плоских ног и цепкую подошву для преодоления замшелых скал или прохождения приключенческих гонок по грязи. Эта обувь также является отличным защитником пальцев ног на скалистых трассах.
Цена: $$
Купите женские кроссовки Merrell Agility Peak Tactical в Интернете.
Купите мужские кроссовки Merrell Agility Peak Tactical в Интернете.
Лучший вариант для планеты
Одна вещь о кроссовках заключается в том, что они, как правило, не так уж экологичны. Allbirds решает эту проблему с помощью Tree Dasher. Эта обувь, изготовленная из волокон эвкалипта, других натуральных ингредиентов и шнурков, изготовленных из переработанных отходов, заставит вас чувствовать себя уверенно, даже если у вас на ногах.
Цена: $$
Купите женскую обувь Allbirds Tree Dasher в Интернете.
Покупайте мужскую обувь Allbirds Tree Dasher в Интернете.
Как найти эти предложения
Имейте в виду, что бренды часто делают скидку на предыдущую версию обуви после выпуска новой модели. Новые модели выпускаются часто весной, а иногда и осенью.
Уценка может произойти на веб-сайте бренда, но вы также можете проверить сайты розничных продавцов кроссовок, чтобы узнать о еще более значительных скидках.
Когда менять кроссовки
Золото стандарт Давно меняю кроссовки каждые 300 км. Если не носить верх или проступь, минималистская обувь может прослужить немного дольше, потому что вы не рискуете потерять амортизацию.
Но идеальное количество миль действительно зависит от каждого бегуна. Вы можете обнаружить, что ваша обувь хорошо функционирует на протяжении 500 миль.
К сожалению, у обуви нет счетчика пробега. Но если вы не отслеживаете свой пробег через приложение для бега, вы можете вычислить свое среднее количество миль в неделю, а затем определить, сколько недель вам понадобится, чтобы набрать 300 миль или любое другое количество, которое вы сочтете подходящим. Вы также можете следить за своей обувью на предмет износа и потери функциональности.
Как ухаживать за кроссовками
Не нужно много делать, чтобы обувь оставалась в хорошей форме. Только не держите их в горячей машине или в теплой спортивной сумке. Когда вы не занимаетесь бегом, храните обувь в сухом, хорошо проветриваемом месте. Держите их также в чистоте: счистите грязь после пробежки по тропе, грязное животное!
tl; dr
Ах, бегу. Это кажется таким простым - просто зашнуровывайся и вперед, верно? Но на поиск подходящей обуви для бега нужно гораздо больше, чем просто размер и цвет.
Возможно, вам даже понадобится немного проб и ошибок (и несколько волдырей), прежде чем вы почувствуете себя одетым как следует. Но я желаю вам идеального сочетания обуви и целого множества счастливых трасс.
