№ 2 и вы: сколько это слишком много?

Сцены в ванной в «Белых цыпочках» и «Подружках невесты» заставляют вас чувствовать себя жертвой? У вас очень интимные отношения с туалетной бумагой? Вы когда-нибудь думали, что встретите свою кончину в туалете (с или без Тираннозавр )?

Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, вы, вероятно, много какаете. Но сколько это перебор? Это нормально? Давай выясним.

Как часто вам действительно стоит становиться вторым?

Согласно Кливлендская клиника , на самом деле не существует золотого правила для какашек на день. Нормальная частота сброса может быть между трижды в день к трижды в неделю .

Все дело в вашем личном паттерне какающих (или ППС, как мы его называем). Скорее всего, вы достаточно хорошо знаете свой ППС. Некоторые из нас могут принять пост-кофейную какашку (PCP) после крепкой чашки в первой половине дня и оставаться чистыми в течение дня.

Другие могут сбрасывать бомбы после каждого приема пищи или иметь одну дневную / вечернюю очистку фекалий, чтобы подготовиться к новому дню (также известный как каждый папа в истории существования).

Если вы человек, который делает вид, что не корчит (глядя на вас, дамы), сделайте себе одолжение и признайтесь - мы все это делаем. А хорошие новости? Исследования показали, что женщины меньше какают мужчины, поэтому, если вы женщина, у вас, вероятно, меньше времени на туалет на горизонте, чем у ваших друзей-мужчин.

Согласно Исследование 2016 Насколько вы «регулярны», зависит от вашей диеты, физических упражнений и образа жизни, а также от микробов, присутствующих в кишечнике.

Если вы синхронизировались со своим PPP и заметили, что у вас несколько лишних дураков, вероятно, что-то происходит с вашим кишечником.

Вы должны беспокоиться о какать к много если вы заметили типичные изменения консистенции и внешнего вида ваших фекалий.

В Клиника Майо описывает какашки, вызывающие тревогу, как «узкие, похожие на ленты табуреты» или «жидкие водянистые стула». Кроме того, частый № 2, связанный с болью в животе, появлением крови, слизи или гноя в фекалиях, является признаком того, что пора звонить врачу.

Состояние Нери Оксман

Итак, вы определили, что количество посещений туалета участилось, но что именно вызывает у вас чрезмерное мочеиспускание? Держитесь за задницы, у нас есть довольно много ответов.

13 причин частых БМ

1. Диета

Вы то, что вы едите, а то, что вы едите, превращается в фекалии. Если вы попробуете острую тайскую еду или гигантский сырой салат, вам придется несколько раз сходить в туалет.

Принятие вегетарианской диеты также связано с увеличением количества какающих, и это всего лишь наука. Растительные продукты содержат много волокно , что заставляет вас идти.

У веганов это случается еще чаще. Исследование питания и опорожнения кишечника увидели более высокую частоту какающих среди 30% участников, работающих на растительной основе.

Острая пища также может раздражать кишечник, заставляя вас чаще ходить (особенно в стиле горячей лавы). Само собой разумеется, что испорченная пища может вызвать у вас тошноту, из-за чего вы будете чаще пользоваться туалетом, чем обычно.

2. Болезнь

Увеличение количества посещений фарфорового дворца часто связано с болезнью. Это могут быть бактериальные, вирусные, паразитарные заболевания или даже осложнения со стороны функций организма или органов, вызывающие у вас заболевание.

Некоторый болезни связанные с частым какать, включаютЭто сложно(что может быть очень плохо, если вы не обратитесь к врачу), глисты или простейшие, дивертикулит, панкреатит, проблемы с желчным пузырем,Х. пилори, или проблемы с кишечником.

3. Упражнение.

Есть причина, по которой опытные бегуны говорят: «Никогда не верь пердуну». Такие упражнения, как бег, могут привести в движение. Исследователи списывать больше у посетителей спортзала на сокращение и растяжение пищеварительного тракта в сочетании с выделениями и снижением кровотока.

Кроме того, то, что вы едите во время упражнений, может испортить работу толстой кишки. А Исследование 2015 г. обнаружили, что триатлонисты, которые потребляли кофеин, энергию или углеводы перед гонкой, чаще имели повышенный желудочно-кишечный стресс во время тренировок. Спортсмены, которые пили кофеин утром, испытывали еще большее расстройство желудочно-кишечного тракта, когда начинали бег.

4. Кофе

Заставляет ли вас бежать в ванную комнату, когда вы пьете гранд-холодный напиток? Кофе заставляет вас идти дальше несколько причин , но кофеин очень важен.

Исследование из Медицинский колледж Университета Айовы сообщили, что участники, которые пили кофе с кофеином, зафиксировали на 60 процентов более сильную активность толстой кишки по сравнению с питьевой водой и на 23 процента больше, чем без кофеина.

Дополнительные исследования на протяжении многих лет были получены аналогичные результаты, давая людям кофе с кофеином, что привело к общему мнению о том, что потребление кофеина заставляет вас хотеть пойти .

5. Стресс

Стресс может нарушить многие процессы в организме, включая гормоны, вес и вашу иммунную систему. Неудивительно, что это также может повлиять на ваш стул.

Стресс может заставить вас больше качать, потому что он может нарушить работу вашей пищеварительной системы. в неисправном состоянии , что приводит к увеличению количества какашек с поносом.

6. Период

Это время месяца также может значительно улучшить распорядок туалета. Исследование, проведенное в 2014 году с участием 156 женщин, показало, что 73 процента женщин испытывали расстройство желудочно-кишечного тракта во время или до периода, а 28 процентов сообщили о диарее.

Когда тетя Фло приезжает в гости, релизы тела гормоноподобные вещества, называемые простагландинами, которые помогают матке сокращаться (здравствуйте, судороги!). Эти надоедливые простагландины также могут вызвать большее сокращение мышц кишечника, что приведет к большему количеству посещений туалета.

7. Непереносимость лактозы.

Употребление того, что не соответствует вашему телу, также может заставить вас чаще ходить в туалет. Если ты непереносимость лактозы , употребление молочных продуктов может вызвать изрядно взрывоопасный сон, или, если вам повезет, просто увеличьте количество посещений туалета.

Это связано с тем, что человек с непереносимостью лактозы не может переваривать лактозу, сахар, содержащийся в молоке и молочных продуктах, таких как сыр и йогурт.

Непереносимость лактозы может беги в твоей семье и даже чаще встречается у людей азиатского, африканского, мексиканского происхождения и коренных американцев.

8. Целиакия и глютен.

В наши дни люди находят множество причин ненавидеть глютен, но если вы много какаете, глютен может быть виноватым. Тот, у кого есть не глютеновая чувствительность к глютену не может правильно перерабатывать глютен, что может вызвать раздражение желудочно-кишечного тракта, которое приводит к газам и частым № 2.

Глютеновая болезнь намного серьезнее, чем чувствительность к глютену. Заболевание на самом деле является аутоиммунным заболеванием, при котором употребление глютена вызывает иммунный ответ, который атакует тонкий кишечник. В конечном итоге это может привести к действительно серьезным проблемам.

В Фонд по глютеновой болезни по оценкам, 1 из 100 человек в мире болеет этим заболеванием. Обратите внимание на то, что вы едите, и, если вы связываете глютеновые продукты с вашими BM, запишитесь на прием к врачу.

9. IBS

Если у тебя есть Синдром раздраженного кишечника (СРК) вы предрасположены к болям в животе и изменениям опорожнения кишечника, таким как диарея, запор или их сочетание. Итак, если у вас СРК и частый график какающих, эти два понятия определенно могут быть связаны.

Плохая новость в том, что врачи до сих пор не знают что вызывает СРК и, скорее всего, посоветует вам изменить свои привычки в еде или назначить лекарство. Некоторые считают, что обострения СРК связаны с пищевой аллергией и стрессом.

10. Болезнь Крона.

Болезнь Крона воспалительное заболевание кишечника (ВЗК), которое приводит к воспалению пищеварительного тракта. Он может даже распространяться на слои кишечной ткани, вызывая еще больше боли и проблем.

Болезнь Крона может вызвать множество неприятных симптомы , включая боль в животе и диарею. Кровавый стул также является признаком болезни Крона и признаком того, что нужно как можно скорее позвонить своему врачу (болезнь Крона может привести к опасным для жизни проблемам).

Как и СРК, лекарства от болезни Крона пока нет. Если вы подозреваете, что это причина того, что вы много какаете, запишитесь на прием к врачу.

11. Лекарства

Лекарства также могут влияет на ваш кишечник и увеличьте обороты толстой кишки. Помимо очевидных слабительных или смягчителей стула (да), есть еще несколько лекарств, на которые следует обратить внимание:

• антибиотики
• антациды
• НПВП, такие как ибупрофен и напроксен
• метформин (лекарство от диабета)
• лекарства от изжоги и язвы желудка (редко, но возможно)
• препараты, подавляющие иммунную систему, такие как микофенолят
• химиотерапевтические препараты

Любое новое для вас лекарство также может повлиять на привычку к туалету в вашем теле. Если что-то не нормализуется и у вас появляются тревожные симптомы, такие как жар, боль в животе, тошнота, рвота или кровавый стул, как можно скорее позвоните своему врачу.

12. Выпивка.

Большинство из нас, вероятно, испытали пивное дерьмо после праздника выпивки. Также известен как стул на следующий день после питья (ласково называемый Папы для краткости), походы в туалет после употребления 12 White Claws могут быть кошмаром.

Напитки с низким содержанием алкоголя, такие как вино и пиво, особенно ускоряют работу желудочно-кишечного тракта. опустошить . А сгибание локтя действительно увеличивает потребление этанола, химического соединения спирта, отвечающего за ускорение движения желудочно-кишечного тракта при употреблении в больших количествах.

13. Путешествие

Есть причина, по которой туристы-профессионалы носят с собой запас Имодиума. Путешествие в другую страну может заставить вас больше какать и привести к диарее путешественников.

Диарея путешественника обычно вызывается употреблением зараженной пищи или воды за границей. Кроме того, мелкие факторы, такие как другой климат или санитария, могут нарушить работу кишечника.

К Исследование 2017 года из 628 международных путешественников из района Бостона обнаружили, что 33 процента испытывали диарею путешественников.

Как контролировать свой кишечник

Как только вы определите потенциальные причины частой дефекации, верните водопровод в нормальное состояние с помощью нескольких различных подходов:

• Измените свой рацион и попробуйте есть меньше продуктов, богатых клетчаткой или раздражающих / острых блюд.
• Ограничьте потребление кофе (мы обещаем, что вы сможете прожить на одной чашке в день).
• Будьте осторожны с тем, что вы едите прямо перед тренировкой.
• При поездке за границу соблюдайте некоторые меры предосторожности, связанные с питанием:
  • Проверьте безопасность водопроводной воды, прежде чем использовать ее для питья, чистки зубов или даже полоскания.
  • Не ешьте сырые фрукты или овощи, не ополоснувшись чистой бутилированной водой.
  • Будьте осторожны и ешьте только те фрукты и овощи, которые уже приготовлены или с которых можно содрать кожуру.
• Сократите употребление алкоголя.
• Если вы испытываете стресс или тревогу, подумайте о медитации или посетите психотерапевта.
• Посмотрите, какие лекарства вы принимаете.
• Запишитесь на медицинский осмотр со своим врачом, чтобы обсудить потенциальные болезни, заболевания или пищевую чувствительность, которые могут быть причиной.

Опять же, если вы заметили фекалии странного цвета, странной формы, кровянистые или водянистые фекалии, обязательно позвоните своему врачу. С вашей толстой кишкой может происходить что-то более зловещее.

Какающий PSA

Сделайте свой кишечник здоровым, составив график какашек, достойный йогурт коммерческий .

Вот несколько основных шагов, которые помогут контролировать перерывы в ванной:

• Пейте достаточно воды (просто, но эффективно!).
• Придерживайтесь цельной диеты с большим количеством фруктов, овощей, орехов и злаков.
• Прекратите есть продукты, к которым у вас непереносимость или чувствительность - даже один небольшой читмил может нанести ущерб внизу.
• Делайте много упражнений.
• Не держать в каки твои!
• Отрегулируйте угол накачки (это идеальное время, чтобы достать Squatty Potty, который вы получили в качестве подарка для кляпа!).