Здоровые фекалии: нормальные ли фекалии? Причина № 1 для проверки № 2

Какать. Большой коричневый возврат. А-ти-хи-хи. Давай, избавь свою систему от смеха. Но поверьте нам, когда вы боретесь с тем, чтобы вывести фекалии из одной и той же системы, это потенциально может бытьреальноне смешно.

неуверенная женщина в отношениях

Так что вытрите какашку со своей задницы и улыбку с лица, и серьезно подумайте о том, что эти какашки могут означать для вашего здоровья.

Причина троллинга кишечника не всегда ясна. Оказывается, фекалии - это больше, чем просто (веселая) изюминка - на самом деле это показатель работы, которую ваше тело вкладывает в поглощение питательных веществ, удаление отходов и поддержание всего в движении.

Это может заставить вас задуматься: что ненормального? Что выглядит / пахнет / ощущается не по своей сути? Готовьтесь, ведь мы ныряем прямо в унитаз, Стиль игры на игле , и мы возьмем вас с собой.

Когда вы начинаете свою карьеру / сомнительное хобби в качестве детектива какашки, лучше всего начать с вещественных доказательств: Exhibit A - poop. Экспонат Б - тоже какашки. Вы получите то, к чему это приведет.

Точно так же, как приспешник суперзлодея, ваш номер два может выражать себя разными способами, но может стать вашим падением, если вы не уделите ему достаточно внимания.

Полезный инструмент, который некоторые гастроэнтерологи (или специалисты по пищеварению для вас и меня) используют для классификации фекалий, - это Таблица табуретов Бристоля . Он показывает, что вы можете найти перед смывом.

Давайте начнем этот краткий обзор всего, что касается какашки, в том числе того, как распознать, когда что-то не так, и что делать с неудовлетворительными какашками.

99 проблем и большинство из них связаны с какашками

Эта диаграмма в лучшем случае неаппетитна, поэтому мы использовали несколько заменителей конфет, чтобы снизить этот фактор. Если подумать, мы можем просто испортить для тебя конфеты. Но мы обещаем, что это поможет.

Хорошо, теперь вы поправились ...

Как видно из вышеизложенного, запор может вызвать появление комков, похожих на орехи, и комковатых колбасных фекалий. Таким образом, вы вычеркиваете из списка продуктов как кешью, так и хот-доги, а также конфеты. Прошу прощения за все это.

Типы 3 и 5 находятся в пределах нормы. У вас отличные какашки, но, возможно, стоит воспользоваться некоторыми крупицами мудрости из раздела «Как получить более здоровые какашки», чтобы уберечь их от сумасшедшего, колбасного хаоса.

Типы 6 и 7 перешли в диарею. Блины должны быть воздушными. Какать не должно. И если вы вошли в жидкую среду, вам определенно нужно добавить немного TLC к своим фекалиям.

Сладкое пятно находится посередине: тип 4. Мягкое, S-образное и легко выводимое, это святой Грааль дефекации. Какашки, чтобы положить конец всем какашкам.

(Это не совсем так. В вашей жизни будет намного больше какашек. Мы желаем вам удачи во всех них.)

Предупреждение о разочаровании: вы никогда не будете какать радуги. Если это ваш план, я рекомендую присоединиться к My Little Pony.Вселенная. Маловероятно, что вы столкнетесь с диареей или запором.

(Исследования по этой теме были довольно скудными, так что поверьте нам на слово.)

Однако не все запахи фекалий одинаковы. Когда фекалии пахнут более интенсивно или просто отличаются от обычных, это также может указывать на проблемы на вашем предприятии по производству фекалий.

То, как человек воспринимает запах, полностью субъективно (мы уверены, что запах детских фекалий менее ужасен для людей в комнате, которые не меняют подгузник). Так что определение конкретного запаха - сложный (и, откровенно говоря, непривлекательный) способ распознать проблемы в Пупикауне.

Следующие симптомы могут указывать на то, что что-то не так, но не обязательно, что вам нужно обратиться за советом к врачу:

• жидкие какашки
• мягкие какашки
• регулярно чувствуешь, что тебе нужно какать
• боль в животе или животе
• тошнота и рвота
• дополнительный пердеж (именно то, что вам нужно)
• вздутие живота

Однако, если наряду с вышеперечисленными начинают проявляться определенные симптомы, возможно, пришло время поговорить с кем-то, кто знает вашу задницу от локтя. Это включает:

• кровавые каки
• черные какашки
• бледные какашки
• боль в животе
• неожиданно худеет
• озноб (нет, Траволта, они не должен умножаться )

Итак, как мы можем превратить все наши числа двойки в число четыре? Вернемся к началу процесса.

Кажется довольно простым: ешьте пищу, хватайте питательные вещества, выталкивайте фекалии из ягодиц и смывайте остальное.

Что ж, в этой системе есть несколько факторов.

Волокно

Первый - это клетчатка, корма. Врачи делят клетчатку на две категории: растворимые (это означает, что они могут растворяться в воде) и нерастворимые (это означает, что это не так).

Оба продвигают здоровое пищеварение .Markland AD, et al. (2013).Связь низкого потребления клетчатки и жидкостей с запором: данные Национального исследования здоровья и питания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23567352 Представьте, что ваши фекалии - это диванная подушка. Недостаток клетчатки - это все равно что надавливать на эти подушки и выдавливать весь воздух, делая их жесткими и неудобными до такой степени, что вы чувствуете каждую пружину в сиденье.

Клетчатка - это полезный помощник, который взбивает подушки, делая их мягкими и мягкими, чтобы вы красиво какали. По сути, это батлер. Fiber, вероятно, имеет милый английский акцент и открывает дверь, чтобы сказать людям, что вы недоступны, даже когда вас нет. Волокно отличное. Ешьте больше.

Рекомендации Управления профилактики заболеваний и укрепления здоровья варьироваться в зависимости от возраста и пола .

Однако люди должны потреблять намного больше дневной нормы. в среднем 16 грамм большинство людей в США получают. (Среднее значение означает, что половина из этих людей ниже этого числа. Это билет в один конец к какашкам Milk Dud.) Рекомендации по питанию на 2015–2020 годы. (2015). https://health.gov/our-work/food-nutrition/2015-2020-dietary-guidelines/guidelines/appendix-7/

Выбирайте фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельнозерновые, чтобы повысить свой уровень. волокно .

Воды

Другая важная переменная - это вода. Здоровая корма - это о 75 процентов вода. Корма - это, по сути, моча с проблемой отношения.

Если тело чувствует, что ты обезвоженный , он будет высасывать из пищи каждую каплю влаги, а это значит, что фекалии станут сухими и жесткими. Даже если вы получаете много клетчатки без достаточного количества H_дваО, ты обязательно получишь неприятные, тяжелые, болезненные какашки. Хой М.К. и др. (2014). Потребление клетчатки населением США - Что мы едим в Америке, NHANES 2009-2010. https://www.ars.usda.gov/ARSUserFiles/80400530/pdf/DBrief/12_fiber_intake_0910.pdf

Представьте себе, что обезвоживание - это дворецкий, который вместо того, чтобы взбивать ваши подушки, высасывает из ваших фекалий всю воду. Не особо полезно. Совершенно мерзко. Причем относительно болезненно и неудобно.

И имейте в виду, что если вы сильно потеете из-за жары, напряжения или придумываете отговорки перед второй половинкой, почему вы опоздали домой, вам понадобится еще больше воды, чтобы восстановить нормальный уровень гидратации.

Национальные академии наук, инженерии и медицины определили, что адекватное ежедневное потребление жидкости для здорового взрослого человека, живущего в умеренном климате, это:

• около 15,5 стакана (3,7 литра) жидкости для мужчин
• около 11,5 стаканов (2,7 литра) жидкости для женщин

Следуйте их советам по поводу гладких какашек. Они знают свое дело.

Запор может случиться, если вы перестанете заменять клетчатку или воду в организме. Исследователи в 2016 году также предположил, что запор - частый побочный эффект высокобелковой диеты, так что не путайте ' Палео »На« мясной-вкусный »и забыть загрузить овощи и ЧАС_дваИЛИ ЖЕ! Ян XJ et al. (2016). Эпидемиологическое исследование: взаимосвязь между диетическими привычками и запорами у пожилых людей в регионе Пекина. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5075555/

Как только запор прошел гладко, вы должны подумать о другом конце того, что происходит на другом конце: о диарее. Обычно это результат того, что ваше тело нажимает кнопку извлечения на том, что не соответствует вашей системе. (Обычно подозревают жареную жирную пищу. Молочные продукты, фруктоза и искусственные подсластители также могут смягчить вашу задницу.)

Вирусы и другие болезни также являются печально известными разжижителями экскрементов, а также определенные лекарства . Симптомы и причины диареи. (2016). https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/symptoms-causes

Если вы обнаружите, что колеблетесь между двумя крайностями, возможно, у вас синдром раздраженного кишечника (СРК) . Обязательно посетите врача, если ваши симптомы не проходят после упрощения диеты.

Как какать как чемпион

Хорошо, вы занялись обычными подозрениями на воду и клетчатку. Есть ли какие-нибудь другие хитрости, которые вы можете использовать, чтобы стать величайшим негодяем в мире?

Пробиотики

Эти полезные микроорганизмы способствуют появлению «хороших» бактерий в вашем теле.

Да, пробиотики - это модное слово в жизни, но люди веками едят ферментированные продукты и, несомненно, способствовали появлению некоторых исторически здоровых какашек. Они какали как инопланетяне, пока не стало круто.

Как и рабочие пчелы, активные бактерии в вашей пищеварительной системе помогают расщеплять пищу и дают вам толчок, когда дело доходит до какания. (Бонус, они делают мир добра для остальной части вашего тела тоже.) Пробиотики: что вам нужно знать. (2019). https://nccih.nih.gov/health/probiotics/introduction.htm

Однако имейте в виду, что не все пробиотики созданы.равный.

И если, когда вы думаете о пробиотиках, на ум приходят только таблетки и йогурт, самое время познакомитьсякефир,чайный гриб, а также кимчи . Но множество других продуктов, таких как квашеная капуста, темпе, мисо-суп и многие другие, могут увеличить количество кишечных бактерий.

Упражнение

Еще один способ справиться с неприятностями, связанными с какашками? Вытягивает пот. Регулярные упражнения не только улучшат вашу фигуру, но и помогут ей плавно двигаться изнутри. Те бедра не лгут , и ваши какашки тоже. Iovino P, et al. (2013). Новое начало запора во время длительного отсутствия физической активности: исследование, подтверждающее концепцию изменений кишечника, вызванных неподвижностью. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23977327

Однако другие исследователи не так уверены в том, что скручивания сделают ваши корма менее хрустящими. В статье 2012 года говорится, что нет данных, подтверждающих идею о том, что упражнения облегчают хронический запор. Portalatin M и Winstead N. (2012). Медицинское лечение запоров. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3348737/

Кратковременное повышение активности может ускорить движение ваших фекалий по телу и предотвратить их высыхание или остановку вашего организма. Твоя, какашка.

Копи присед

Некоторые эксперты спорят о том, что современныетуалетысоздают ненужную нагрузку на кишечник. Возможно, приседания - более естественная поза для второго человека. По иронии судьбы, туалеты - это немного хреново.

Не то чтобы вам нужно вообще отказаться от туалета, покинуть современное общество, переехать в лес и отрастить бороду горца (хотя при нынешних обстоятельствах это может быть не самый ужасный крик).

Просто поставьте ноги на табурет или стопку книг. улучшить угол вашего туалетного времени. Считайте это своим приглашением вскочить в ванной и безрассудно покакать.

tl; dr

Мы понимаем, что не хотим приближаться к вам так близко. Тем не менее, внимательное рассмотрение или, по крайней мере, более осознанное отношение к их чувствам может помочь вам обнаружить проблемы со здоровьем на ранней стадии и решить их.

Убедитесь, что вы едите много продуктов, содержащих клетчатку, и пьете всю воду. Сохраняйте активность, выполняйте самые крутые приседания в унитазе, какие только можете, и получайте абсолютное удовольствие, пока какаете.

Прием пробиотиков также может улучшить ваши какашки. Их можно купить в Интернете.

Эту статью вам принесло слово poop,что составляет 137 раз.