Узнайте свое число ангела
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
Социальный интроверт не означает, что вы не общаетесь.
Гулять с друзьями - это весело. (Ду) тусоваться Все сам ? Не так много. Но если вы интроверт, то время, проведенное в одиночестве, имеет решающее значение для вашего благополучия.
Томас Барвик / Getty Images
Не поймите нас неправильно: интроверт обладает множеством преимуществ.
К Обзор исследований за 2011 год показали, что люди, склонные к длительному одиночеству, могут показаться безупречными слушателями, восприимчивыми и приятными лидерами и даже могут казаться более компетентными, чем экстраверты на работе.
Что такое социальный интроверт?
Социальные интроверты обрабатывают мир вокруг себя, обращаясь внутрь и спокойно думая, и получают энергию за счетпроводить время в одиночествеили с небольшой надежной группой друзей.
Это не значит, что интроверты находятся застенчивый или боятся говорить, хотя некоторые люди, которые сталкиваются с интровертами, которым нелегко, скажем, на вечеринке, могут неверно истолковать робость, исходя из вашего общего настроения.
На другом конце личностного спектра находятся экстраверты (люди, которых вы называете участниками вечеринки).
В отличие отинтроверты, экстраверты набираться энергии от общения с другими людьми и казаться более смелыми, разговорчивыми и напористыми, согласно Американская психологическая ассоциация .
Никто не является на 100 процентов интровертом или экстравертом - все мы попадаем где-то на шкале между двумя типами А. обзор исследований показали, что то, что кто-то является интровертом, не означает, что он антиобщественен.
Они не застрахованы от FOMO в любом случае - хотя пребывание дома часто является повседневным делом, оно редко бывает таким простым, как «Я не возражаю, что я пропустил то, что кажется очень забавным».
Но, в конце концов, длительное пребывание в окружении больших групп людей обычно утомляет интроверта.
Социальные советы для интровертов
В интроверсии нет ничего плохого, но она может вызвать чувство дискомфорта в более широком социальном контексте.
Однако в этом нет необходимости. Вот семь советов, которые помогут вам пройти через эти « вечеринка Моменты без излишнего стресса.
1. Подготовьте темы для обсуждения
Интроверты часто опасаются вести праздную болтовню перед тем, как отправиться на вечеринку или профессиональное мероприятие.
Дженнифер Б. Канвейлер, доктор философии, автор книги Гений противоположностей , предлагает входить в сложные социальные ситуации, вооружившись запасом энергии и наполнителями беседы.
«Интроверты - отличные слушатели (всегда хорошо!), Но они не всегда вмешиваются в разговор в той же степени, что и экстраверты», - объясняет Канвейлер. Чтобы уравновесить ситуацию, подготовьте несколько вопросов для других людей.
Считать:
- «Над чем вы работали в последнее время?»
- «Какие поездки вы запланировали на это лето?» (или издание 2020 года: «Какие поездки вам пришлось отменить этим летом?»)
- Соответствующие темы из вашей собственной жизни, такие как «Я только что попробовала этот фантастический новый ресторан, вы были там?»
2. Настройтесь, прежде чем выходить на улицу.
Интровертам может быть полезно потратить некоторое время на то, чтобы перегруппироваться, прежде чем отправиться на большое мероприятие, вечеринку или дом, полный людей (даже если это близкие).
«Попробуйте спокойно посидеть в машине 10–15 минут на подъездной дорожке, прежде чем зайти внутрь», - говорит Канвейлер.
жена Криса Барри
Или, если вы едете на общественном транспорте, воспользуйтесь успокаивающая музыка или приложение для медитации, чтобы создать спокойствие духа необходимо интровертам для перекалибровки.
3. Используйте систему друзей.
Если вас пригласили на вечеринку, Похмелье -эмоциональные уровни, вы можете испытывать некоторый трепет, столкнувшись с таким большим количеством социальных стимулов.
Решение: «Пригласите более экстравертного друга присоединиться к вам», - предлагает Лори Хелго , К.м.н., автор Интроверт Сила и доцент социальных и поведенческих наук в Медицинский факультет Университета Росс .
«Они поймут, что вы, возможно, не захотите разговаривать со всеми, и помогут познакомить вас с людьми, с которыми вы хотели бы общаться. соединить с ,' она сказала.
«Вы можете не только доверять своему социальному приятелю-бабочке, который не оставит вас барахтаться в углу, но и экстравертный союзник может отлично продвигать ваши достижения в мире». профессиональные ситуации поскольку интроверты с меньшей вероятностью зажгут собственные рога, - говорит Хелго.
Единственная загвоздка? Не забудьте организовать поездку домой самостоятельно. Ваш друг может захотеть пообщаться позже, чем вы захотите.
4. Скажи это еще раз
Если ты найдешь себя рисование бланка в середине разговора попробуйте перефразировать.
«Многие интроверты могут стать тревожный в разговоре о том, что им следует сказать дальше - настолько, что они упускают из виду то, что говорит другой человек », - говорит Канвейлер.
«Отличный способ показать, что вы слушаете, и не отвлекаться от внимания - это повторить то, что только что сказал человек, своими словами», - рекомендует Канвейлер. «Это дает понимание и дает более четкое представление о том, когда следует добавить свой собственный вклад».
Интроверсия не должна превращаться в социальная тревожность , а перефразирование дает вам платформу, с которой можно начать дальнейший разговор.
5. Сделайте перерыв.
Вам нужно немного места, чтобы дышать? По словам Хелго, извинившись, чтобы выпить или сходить в туалет (даже если на самом деле это не обязательно), это может быть прекрасная возможность найти утешение на слишком многолюдных мероприятиях.
Она даже предлагает ускользнуть на прогулку, когда вы попадаете в еще более продолжительные ситуации, такие как свадьба, праздничные вечеринки , или конференции.
вопросы, которые парни хотят задать девушкам
И не волнуйтесь - люди настолько увлечены своими разговорами, что вы можете входить и выходить, не поднимая бровей.
Если вы застряли в смертельно скучной беседе, есть некоторые сигналы «стоп», которые все еще приемлемы для общества.
«Постарайтесь вести себя очень тихо, как будто вы ждете, пока другой закончит, а затем смотрите вниз или в сторону, что может означать, что вы готовы двигаться дальше», - говорит Хелго.
Вы также можете попробовать вставка во время паузы в монологе собеседника: «Отлично познакомиться, но мне нужно пойти поздороваться с хозяином / налить себе выпить / сходить в туалет».
6. Подделывайте это, пока не сделаете это.
Исследования, проведенные John Zelenski Доктор философии, адъюнкт-профессор психологии в Карлтонском университете, обнаружил, что интроверты, которые действуют как экстраверты, могут получить психологическую пользу.
Например, они могут увидеть свое счастье возрастают, когда они активно пытаются быть более общительными, разговорчивыми, энергичными и полными энтузиазма, чем обычно.
Зеленский считает, что это частично связано с положительной социальной обратной связью, которую получают от других общительность и экстравертность. Плюс один изучение показали, что психологический подъем настроения повышается от простого принуждения к улыбке или смеху.
7. Знайте, когда нужно сказать 'нет'
Конечно, наступает момент, когда вам нужно отклонить некоторые приглашения. По словам Канвейлера, интровертам особенно необходимо освободить место в своем графике на время серьезных простоев.
Но нет двух интровертов абсолютно одинаковы, когда дело доходит до определенного количества обязательств, которые сводят их с ума.
Отметьте, какие недели кажутся вам более утомительными, и используйте их, чтобы определить верхний предел того, сколько обязательств вы можете выполнить, - предлагает Канвейлер.
Хелго добавляет, что не менее важно настраиваться на сигналы нашего тела. «Мы знаем на клеточном уровне, когда теряем пар - мы можем начать чувствовать беспокойство, скуку и даже головную боль», - говорит она.
Если вам не терпится выйти из ситуации, можно уйти пораньше или отклонить приглашение перейти в еще одну планку. Скажите что-нибудь вроде: «Я отлично взорвался, но сейчас я пойду домой. Давай возьмем это в другой раз '.
Вам не нужно оправдываться, чтобы сделать то, чтотыхочу сделать.
Плыть по течению или придерживаться своего мнения? Дилемма интроверта
С учетом того, что сегодня мы сосредоточены на том, чтобы быть на связи 24/7, и с нашей одержимостью социальными сетями, может показаться, что экстраверты правят всем. изучение . В конце концов, они те, кто любит гулять (и писать об этом тоже).
«В свою очередь, следование примеру экстравертов может привести к тому, что некоторые интроверты потеряют связь со своей интуицией», - объясняет Хельго.
А оставаться на связи с нашим истинным «я» необходимо для предотвращения выгорания и выживания в том, что может показаться гипер-социальным миром, добавляет она.
Однако иногда просто необходимо встречаться с друзьями или коллегами, чтобы поддерживать отношения, укреплять свою профессиональную репутацию или расширять круг общения, говорит Хелго.
Мы знаем, что может быть сложно мотивировать себя, когда диван зовет вас по имени, но эти простые советы сделают выход на улицу намного проще.
И помните:Выйти за пределы своей зоны комфортав ситуациях, которые могут принести пользу вашей карьере или помочь кому-то, кого вы любите, в конечном итоге сработают в вашу пользу.
Забрать
Быть интровертом - не о чем беспокоиться.
Да, важно выйти из зоны комфорта, когда это необходимо для вашей карьеры или поддержания социальных связей.
Но приоритетом является настройка на ваше врожденное чувство того, когда достаточно. Так, перезарядка и перегруппировывайтесь так часто, как вам нужно, а когда будете готовы, выходите на улицу, вооружившись этими советами.
Социальным интровертам не только важно время от времени выходить в свет - это также полезно для экстравертов. Узнать больше здесь .