Узнайте свое число ангела
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
Вы знаете, что они говорят: найти подходящего терапевта так сложно, что вам нужен терапевт, чтобы это сделать. Но, как и многие сложные вещи в жизни - танцевать в TikTok, учиться серфингу - как только вы это сделаете, ваш мир откроется.
Разговор с профессионалом может Измени свою жизнь . Кроме того, вы испытаете блаженное облегчение, когда наконец вычеркнете «найди терапевта» из своего списка дел.
Мы не будем приукрашивать это: поиск подходящего человека может занять некоторое время, методом проб и ошибок, даже если вы проведете собственное исследование. Но благодаря силе Интернета найти Единого вполне возможно. Надеюсь, этот обзор советов и ресурсов сделает поиск немного менее утомительным.
Лучшие доступные инструменты для поиска терапевта
1. Используйте онлайн-каталог
Интернет-каталоги - это ваш надежный ресурс для поиска терапевта. Благодаря фильтрам поиска эти сайты упрощают просмотр. Они также включают биографии каждого профессионала, чтобы вы могли получить представление о том, как они изображают себя и какую философию лечения они приписывают.
Наши главные рекомендации:
признаки того, что бывшая девушка тебя бросила
- Справочник психологии современной терапии . Это огромная база данных специалистов в области психического здоровья по всей стране.
- GoodTherapy . Этот каталог позволяет фильтровать по скользящей шкале, если вы хотите найти терапевта по определенной цене.
- Национальные квир- и транс-терапевты цвета . Как следует из названия, этот ресурс предназначен для того, чтобы помочь цветным гомосексуалистам и трансгендерам найти терапевтов с похожей идентичностью.
- Коллективная психотерапия открытого пути . Это национальный коллектив терапевтов, которые взимают плату по скользящей шкале от 30 до 80 долларов за сеанс.
2. Используйте приложение или подписку.
Приложения предназначены не только для того, чтобы развлекать нас - они также могут помочь нам жить лучшей жизнью! Приложения вроде BetterHelp а также Переговорное пространство взимать базовую ежемесячную плату, чтобы найти и связать вас с профессионалом в чате или видео (или даже лично, если это снова возникает).
3. Попросите совета у друзей или родственников.
Даже со всеми инструментами, которые нам предоставили технологии, ничто не сравнится с личными реквизитами. Вы также можете спросить своих друзей или семью, как они нашли своих терапевтов или знает ли их терапевт кого-нибудь, у кого есть открытые позиции.
4. Попросите вашего основного лечащего врача получить направление.
Из-за того, как в США организовано здравоохранение, часто бывает проще записаться на прием к врачу, чем к терапевту. Поэтому, особенно если вы испытываете симптомы, которые необходимо устранить как можно скорее, разговор с врачом может быть самым быстрым способом получить помощь.
Что спросить у них во время первичной консультации
Когда вы, наконец, начнете обзванивать всех, вам нужно будет подготовиться к мини-интервью с каждым терапевтом по телефону. Это может немного нервировать, поэтому вот контрольный список, который поможет вам не сбиться с пути:
- Будьте готовы рассказать о проблемах, которые вас беспокоят, потому что терапевт почти наверняка спросит вас.
- Обязательно спросите их о наличии. Если вы думаете о конкретном дне или времени, спросите их, есть ли у них какие-либо временные интервалы, которые подходят вам обоим.
- Спросите их о тарифах и страховке. Не подписывайтесь ни на что, пока не будете уверены, что можете себе это позволить.
- Спросите, какие стили терапии они используют. Составьте их список, чтобы вы могли изучить их после звонка, чтобы убедиться, что вы полностью понимаете, чего ожидать.
- Запросите бесплатную консультацию. Некоторые терапевты не предлагают этого, но нет ничего плохого в том, чтобы спросить или найти того, кто это сделает.
Советы по поиску подходящего терапевта
1. Подумайте, чего вы хотите получить от терапии.
Перед тем, как начать поиск, важно иметь хотя бы приблизительное представление о ваших терапевтических целях. Осознание того, что побуждает вас искать терапию, может помочь вам сузить круг поиска, поскольку большинство терапевтов специализируются в определенных областях.
Возможно, вам нужна поддержка для диагноза, который у вас уже есть, или вы можете испытывать всевозможные # чувства и не знаете, что с ними делать. В любом случае вы можете провести предварительное исследование, чтобы получить представление о стили обращения это может подойти вам лучше всего.
Но ты ненужноконкретная причина обратиться за терапией. Каждый может получить пользу от разговора с профессионалом.
2. Учитывайте их полномочия.
При поиске терапевта вы встретите МНОЖЕСТВО разных квалификаций. Эти инициалы после имен терапевтов относятся к ученым степеням и лицензиям, которые им были даны для практики. В зависимости от типа медицинской помощи, которую вы ищете, может иметь значение, а может и не иметь значение, какие полномочия имеет терапевт.
Но верительные грамотыделатьимеет значение, когда речь идет о лекарствах - только психиатр может прописать вам лекарства.
Согласно Национальный альянс по психическим заболеваниям , это технические определения для каждого типа специалистов в области психического здоровья:
Консультанты, клиницисты, терапевты
Большинство людей, которые ищут терапевта, ищут кого-то из этой категории.
Эти термины относятся к практикующим специалистам уровня магистра, которые имеют лицензию государства для оценки психического здоровья человека и обучения терапевтическим методам. Они могут или не могут диагностировать, в зависимости от лицензионных законов своих государств.
Вот несколько примеров учетных данных, которые вы увидите рядом с их именами:
- LPC (лицензированный профессиональный советник)
- LMFT (лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи)
- LCADAC (Лицензированный клинический консультант по вопросам злоупотребления алкоголем и наркотиками) (Обычно эти люди работают только с людьми, которым был поставлен диагноз расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ).
Психиатры
Это лицензированные врачи со степенью доктора медицины или доктора медицины, прошедшие психиатрическую подготовку. Они единственные специалисты в области психического здоровья, которые могут выписывать лекарства. Они также могут диагностировать заболевания и назначить терапию.
Психологи
У этих людей есть докторская степень по психологии - докторская или психиатрическая. Они могут поставить диагноз и провести индивидуальную и групповую терапию. Они лицензированы штатами, в которых они практикуют.
3. Подумайте, с каким человеком вам будет комфортнее всего.
Когда дело доходит до поиска терапевта, не просто нормально быть разборчивым - это настоятельно рекомендуется! Помощь с психическим здоровьем - это не лечение сломанной ноги. Чтобы это работало, нужен дополнительный уровень доверия и взаимопонимания.
Подумайте о таких атрибутах, как пол, возраст, сексуальная ориентация, раса и этническая принадлежность. Будет ли вам легче поговорить с кем-то, кто близок к вашему возрасту, или вы склонны больше доверять опыту людей старшего возраста?
Если вы BIPOC , это очень важно. Наличие терапевта с похожей на вас идентичностью означает, что вы можете не объяснять многие вещи. Они поймут это на основе личного опыта, и уже одно это может помочь вам почувствовать, что с ваших плеч сняли тяжесть.
Мы также создали это руководство специально для помощи в поиске терапевта-антирасиста.
4. Выясните, в какое время суток вы будете свободны.
Временные интервалы - еще один важный фактор, который следует учитывать при поиске. Когда вы сможете встретиться с этим человеком? Нет ничего хорошего в том, чтобы найти терапевта, с которым вы будете в восторге, если он недоступен в то время, когда вы есть, поэтому лучше прояснить это с самого начала.
5. Какой стиль (-ы) лечения вас интересует?
Вы можете не знать ответ на этот вопрос в голове - и это нормально! Вообще говоря, стили лечения делятся на две категории: доказательный подходы и интегративная и альтернативная медицина . Возможно, стоит ознакомиться с различными стилями, прежде чем выбирать терапевта.
6. Что вы предпочитаете: виртуальное или личное?
Одним из огромных преимуществ технологий является то, что они сделали более доступными многие услуги, включая терапию. Еще до того, как пандемия сделала телетерапия а также телепсихиатрия Как правило, все больше и больше людей предпочитают видеть своих терапевтов по видео.
Согласно Обзор за 2015 год виртуальное лечение так же эффективно, как и личное. Плюс Обзор за 2017 год обнаружили, что виртуальная терапия была значительно более доступной, чем традиционная очная терапия.
Но в личном общении есть определенная энергия, которую предпочитают некоторые люди. Если вы хотите иметь возможность увидеть своего терапевта в реале после того, как пандемия закончится, обязательно ищите людей, до которых будет легко добраться.
Подумайте, как расположение их офиса согласуется с вашим графиком. Вы пойдете прямо с работы в их офис? Если это так, возможно, имеет смысл найти кого-то, кто находится рядом с вашим офисом.
7. Разберитесь в своем бюджете.
Это неинтересно, но выхода нет.
Стоимость большинства терапевтических сеансов в США составляет от 100 и 200 долларов . И согласно Американская психологическая ассоциация , многие люди проводят от 15 до 20 сеансов, прежде чем заметят улучшение симптомов. Будьте готовы к тому, что это будет инвестиция.
Если стоимость является для вас большим препятствием для доступа, проверьте эту статью о том, как найти доступную терапию.
8. Уточняйте у своей страховки.
Если вам необходима страховка, вам придется проявить еще больше усердия и тщательности в поиске, потому что многие терапевты не принимают страховку.
Но не волнуйтесь - вполне возможно найти того, ктоделаетвозьмите страховку. В онлайн-каталогах, о которых мы упоминали выше, есть параметры фильтрации, которые упрощают поиск по страховой компании.
Кроме того, не забудьте связаться со своей страховой компанией, чтобы узнать, есть ли ограничение на количество посещений терапевта, которые они будут покрывать в месяц.