Узнайте свое число ангела
Болезненное, першение в горле может быть худшим. Все начинается с этого легкого раздражения, и, прежде чем вы осознаете это, вы съеживаетесь при каждом болезненном глотке. Они могут быть вызваны вирусными инфекциями, бактериальными инфекциями, аллергией и даже растяжением мышц.
Так что, если вы не супергерой, велика вероятность, что он у вас уже был. Но что на самом деле приносит облегчение? Мороженое помогает от боли в горле? А как насчет меда и эхинацеи?
Попробуйте эти научно обоснованные стратегии, включая десерт! - быстро почувствовать себя лучше. Все, что вам нужно сделать, это быстро сходить в продуктовый магазин.
Природные средства
1. Шалфей и эхинацея
Думайте о шалфе как о супер-многозадачном человеке. В соответствии с NIH , он использовался как лечебное средство от всех видов болезней с древних времен в Египте, Греции и Риме.
Есть также эхинацея, и она есть в аптеках в различных формах, включая экстракты, настойки, таблетки, капсулы и мази - не зря. Есть исследования, которые показывают, что шалфей и эхинацея вместе составляют довольно динамичный дуэт.
В одном исследовании ученые изучали острую боль в горле у 154 пациентов. Они разделили их на две группы: одна принимала лечение хлоргексидином и лидокаином, а вторая принимала спрей шалфей и эхинацея. В конце концов, у группы, получавшей полностью натуральное сырье, результаты оказались немного лучше, без каких-либо негативных побочных эффектов. (2009). Эхинацея / шалфей или хлоргексидин / лидокаин для лечения острой ангины: рандомизированное двойное слепое исследование. DOI: 10.1186 / 2047-783x-14-9-406
2. Корень солодки
Хотя Twizzlers и Red Vines не могут избавить вас от боли, корень солодкового куста может помочь при боли в горле. Мы рекомендуем заваривать его в чайник .
Не только тепло будет приятным; это эффективно. Хотя с момента опубликования этого исследования прошла минута, оно нам понравилось: одно исследование показало, что корень солодки так же эффективен, как и кетамин, в успокаивании горла пациентов после операции, если они полоскали горло перед тем, как впасть в депрессию. al. (2009). Оценка эффективности полоскания солодки для уменьшения послеоперационной боли в горле: проспективное, рандомизированное, слепое исследование. DOI: 10.1213 / ane.0b013e3181a6ad47
Исследование 2013 года подтвердило более ранние результаты. Фактически, у пациентов, которые собираются впасть в тонус, полоскание корня солодки вдвое снижает вероятность возникновения боли в горле. Ruetzler K, et al. (2013). Рандомизированное двойное слепое сравнение солодки и полоскания сахарной водой для профилактики послеоперационной боли в горле и постэкстубационного кашля. DOI: 10.1213 / ANE.0b013e318299a650
3. Мед
Это средство от боли в горле использовалось с древних времен. Добавление сырого меда в теплую воду или чай считается надежным средством от першения в горле.
Хотя это исследование меда немного старше, мы пытаемся понять его результаты. Одно исследование показало, что мед более эффективен для предотвращения кашля по ночам, чем средства от кашля. Paul IM, et al. (2007). Влияние меда, декстрометорфана и отсутствия лечения на ночной кашель и качество сна кашляющих детей и их родителей. DOI: 10.1001 / архпеди.161.12.1140
Более того, у вас, вероятно, уже есть банка на кухне. Так что выкопайте эту мягкую бутылку с медведем и добавьте ложку в кружку, поскольку наука поддерживает использование этого горлового пальто.
4. Корень алтея
Хотя это не совсем рецептs’mores- мы хотим! - слизь в корне алтея была проверенным средством от першения в горле. Фактически, это уже тысячи лет успокаивает боль в горле.
Исследование на мышах, проведенное в 2013 году, показало, что леденцы с корнем алтея безопасны и эффективны, хотя на людях было проведено мало исследований. Бенбассат Н. и др. (2013). Разработка и оценка новых леденцов, содержащих экстракт корня алтея. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24191313
5. Вяз скользкий.
Кора вяза использовалась коренными американцами в качестве лечебного средства на протяжении сотен лет. Его обычно используют для лечения кашля, диареи и желудочно-кишечных заболеваний. Джу Й. (2014). Лекарства на основе натуральных продуктов для лечения воспалительных заболеваний кишечника. DOI: 10.5217 / ir.2014.12.2.103
Он также полезен для успокоения горла, поскольку содержит слизь - вещество, которое при смешивании с водой становится гелеобразным. Выпейте его с чаем, чтобы покрыть горло и почувствовать облегчение.
У вас, вероятно, не будет вяза, валяющегося в доме, но стоит сходить в магазин товаров повседневного спроса или магазин товаров повседневного спроса, если першение в горле не проходит. Однако важно отметить, что вяз скользкий может чрезмерный сбор в некоторых регионах, поэтому всегда покупайте из экологически чистых источников. Вышеупомянутый корень алтея действует почти так же, как успокаивающее средство, и также может использоваться вместо него.
6. Ромашка
Чашка горячего чая - это не просто уют. Исследования показывают, что это действительно полезно и для вас. Одно более раннее исследование показало, что вдыхание ромашкового чая может уменьшить симптомы простуды, в том числе вашу болезненную боль в горле. (2011). Ромашка: лекарство на травах прошлого с светлым будущим. DOI: 10.3892 / mmr.2010.377
7. Увлажнитель
Лиз Лемон из 30 Rock знала о достоинствах увлажнителя воздуха. Они помогают увлажнять воздух, что успокаивает опухшие нос и горло, которые часто сопровождают холод .
Нет увлажнителя поблизости? Закройте дверь ванной и примите длительный паровой душ - убедитесь, что вы глубоко дышите.
8. Мороженое, мороженое и фруктовое мороженое (о боже!)
О счастливый день! Эксперты в области здравоохранения любят клиника Мэйо предложите есть мягкую холодную пищу или замороженные продукты, чтобы облегчить боль от першения в горле.
Это не значит, что у вас есть корзина-бланш, чтобы на кварту мятной шоколадной крошки, но, эй, редко можно услышать совет, что мороженое пойдет вам на пользу, так что вы могли бы также воспользоваться несколькими шариками.
9. Полоскание горла соленой водой.
Согласно Американское онкологическое общество регулярное полоскание рта смесью соли и пищевой соды (1 чайная ложка пищевой соды и 1 чайная ложка соли в 1 литре воды) поможет предотвратить инфекции и улучшить самочувствие горла.
Вы также можете полоскать горло соленой водой несколько раз в день. Попробуйте приготовить смесь из 1/2 чайной ложки и 1 стакана теплой воды.
Если это кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, это не так. Более раннее исследование показало, что ежедневное полоскание соленой водой снижает количество вредных бактерий во рту. Rupesh S, et al. (2010). Сравнительная оценка воздействия ополаскивателя для рта, содержащего квасцы, и ополаскивателя с насыщенным солевым раствором на уровень Streptococcus mutans в слюне. DOI: 10.4103 / 0970-4388.73780
Исследование 2013 года также показало, что те, кто полоскал горло соленой водой, реже болели инфекциями верхних дыхательных путей. Emamian MH, et al. (2013). Инфекции дыхательных путей и их превентивные меры среди паломников в хадж, 2010 г .: вложенное исследование «случай-контроль». . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130944
10. Виски.
Выстрелы! Просто шучу. Хотя доказательства этого чисто анекдотичны, некоторые претензии это добавлениевода для вискиа его полоскание онеет горло и снимет раздражение. И если вы в конечном итоге проглотите немного в процессе, что ж, это может быть нашим маленьким секретом.
11. Отдых
Это невозможно переоценить. Перерыв и отдых - один из лучших способов быстрее почувствовать себя лучше. Ваше тело знает, как исцелить себя, расслабляясь, вы можете позволить ему делать свое дело.
Вместо того, чтобы болтать по телефону с другом и напрягать голос, попробуйтетихая медитацияилидень. Позвольте своему телу оправиться от той инфекции, с которой оно борется, и вы сможете снова стать лучшим собой. (Бонус: это средство на 100% бесплатное.)
Не привязаны к естественным средствам от боли в горле? Попробуйте это
Леденцы
Еще одно проверенное средство - леденцы, которые увлажняют и успокаивают горло. Пальм Дж. И др. (2018). Эффективность и безопасность тройной активной пастилки от боли в горле в лечении пациентов с острым фарингитом: результаты многоцентрового рандомизированного плацебо-контролируемого двойного слепого исследования в параллельных группах (DoriPha). DOI: 10.1111 / ijcp.13272 Приобретая леденцы, ищите леденцы с ментолом, которые могут уменьшить боль.
как доказать, что любишь ее
Просто обратите внимание, что эффекты временные, так что вы можете обнаружить, что разворачиваете один за другим - но если они на вкус как конфеты, кто жалуется?
Если вы чувствуете себя изобретательно, в Интернете есть множество рецептов домашних леденцов от горла с травами. А если у вас дома нет леденцов от кашля, попробуйте пососать леденцы. Они могут предложить такое же облегчение, увеличивая слюноотделение и снимая саднение и раздражение.
Лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC)
Если ваша боль настолько сильна, что не дает вам уснуть по ночам, а в вашей аптечке есть бутылка ибупрофена или ацетаминофена, откройте эту присоску.
Вы можете думать об этом, только когда дело доходит доголовные боли, но эти безрецептурные препараты уменьшают воспаление и облегчают все виды боли. Обязательно принимайте рекомендованное количество и, конечно же, под руководством врача.
Пока вы занимаетесь этим, возьмитеэскимои запустите Netflix - это, в конце концов, больной!
Когда звонить в профи
К сожалению, не все можно исправить с помощью мороженого. (Черт возьми!) Хотя эти домашние средства должны помочь от большинства болей в горле, имейте в виду, что некоторые проблемы со здоровьем могут скрываться.
Если у вас сильно болит горло, оно сопровождается высокой температурой или вы чувствуете сильную тошноту в желудке, немедленно обратитесь к врачу.
Просто то, с чем я знаком как человек, который в свое время съел много корня алтея и скользкого вяза!
