Австралийская тренировка, которая скоро будет повсюду

Когда я представляю Австралию, я представляю Стива Ирвина, борющегося с крокодилом на вечеринке у бассейна, в то время как сексуальные люди, поцелованные солнцем, танцуют в крошечных купальных костюмах. Атмосфера холодная с внутренним чувством интенсивности: эти люди определенно могут держать тарантула, не вздрагивая, и при этом хорошо выглядеть.

Это неполностьюсцена в австралийском F45 Обучение , но, судя по моему опыту, тренировка воплощает в себе тот же гибрид интенсивности и холода, которым известна Австралия. Родом из страны, печально известной своим умение сокращать практически любое слово , F45 означает & ldquo; Функциональный 45, & rdquo; относится к программированию 45-минутной тренировки. Функциональные движения имитируют повседневную жизнь (подумайте: приседание, бег, подъем, скручивание, тяга), и они используются во всех 31 типах классов, предлагаемых в F45.

черты альфа-самки

Как и многие другие виды тренировок на рынке, в каждом классе используются станции для совмещения кардио, интервальных и силовых тренировок. Так же как другие тренировки , F45 утверждает, что это «самый эффективный метод тренировок для сжигания жира и наращивания мышечной массы». Ни один из них не обязательно ошибается - исследования согласны Эта высокоинтенсивная интервальная тренировка - лучший вариант, если вы хотите сжечь калории и нарастить мышцы.

Итак, если интервальные тренировки в условиях группового фитнеса не новость, что в этом такого?

Во-первых, они растут безумными темпами. Основатели F45 называют Австралию своим домом, но за последние два с половиной года они открыли 350 франшиз и сейчас производят фурор в США, продав 30-50 франшиз.месяц. И знаменитости любят Хью Джекман а также Карди Б уже помогли привлечь внимание в социальных сетях. Стремясь узнать, о чем идет речь, эта Шейла поговорила с основателем Робом Дойчем и попробовала тренировку на себе.

Мой 45

Когда я зарегистрировался на iPad перед студией Flatiron в Нью-Йорке, мой класс еще продолжался. F45 может похвастаться инновационными технологиями, которые лежат в основе его опыта, и, просматривая студию, я увидел, что цифровая регистрация - это только начало.

Телевизоры с плоским экраном, установленные по всей комнате, отвечают за все, от временных интервалов до отображения статистики клиентов, носящих специальные F45. мониторы сердечного ритма . На двух экранах отображались инструкции по переходу от станции к станции, а на двух других отображался один из оторванных австралийцев из моей фантазии.зрение- как он демонстрировал каждую тренировку.

Я попытался получить предварительный просмотр будущей программы, но сразу произошло множество движений. Какваш. Тренировка дня включала 18 различных станций, которые мы собирались пройти дважды, и движения на каждой станции должны были выполняться в течение 35 секунд с 25 секундами для перехода к следующей.

На уровне F45 обе тренировки, имеющие угрожающие названия, например, «Римлянам», «Rdquo; & ldquo; Медведи & rdquo; и & ldquo; Firestorm & rdquo; - и плейлисты запрограммированы таким образом, чтобы участники никогда не вспотели дважды. Дойч объясняет, что программы созданы на основе базы данных, содержащей более 3650 различных упражнений, и энциклопедии упражнений, которая ежегодно увеличивается примерно на 1000 упражнений.

Фотография: `` Тренировка F45 ''

С двумя тренерами в классе (тремя, если считать телевизор), в комнате много наставлений - и как только урок начался, мне было нужно все это. Мазохист во мне подписался на основанную на сопротивлении организацию & ldquo; Renegade & rdquo; класс, потому что в описании класса говорилось, что мои мышцы будут «кричать после многократного суперсета». Теперь я считаю себя очень здоровым человеком, и обычно я быстро улавливаю, но структура быстро рассчитанных интервалов заставляла меня бродить по комнате, как белка, пойманная посреди дороги.

Я нашел технологию впечатляющей, но подавляющей. Разрываясь между взглядом на моего нового парня на экране в поисках указаний и номерами станций, отмеченными на полу, я карабкалась, выбирая веса для тяга станции, зная, что у меня есть только 25 секунд, чтобы собрать свое дерьмо. Я был недостаточно быстр на этой станции (или на следующей,или следующий), так что в итоге потерял несколько драгоценных повторений.

& ldquo; Наша технология позволила нам увеличить количество инноваций, что, в свою очередь, максимизирует результаты & rdquo; Дойч говорит, и хотя я уверен, что это правда в отношении мониторов сердечного ритма - а-ля те, что Оранжерея Фитнес - На мне его не было. Не то чтобы я не вспотелбезмонитор сердечного ритма, но я действительно чувствовал, что упускаю из виду, что мое имя не появилось на экране телевизора с Кайлом и Джоан, которые сокрушали его на 80% от их максимальной частоты сердечных сокращений. (Позже я узнал, что вы можете подключить пульсометр MyZone3 к программе F45 & ldquo; LionHeart & rdquo; или купить один в студии - цены варьируются от места к месту, но вы можете купить один в Нью-Йорке за крутые 60 долларов. .)

Позвольте мне прояснить, что мое разочарование возникло не из-за отсутствия помощи. К счастью, наличие нескольких тренеров в комнате не только означает, что всегда есть кто-то для проверки формы, но также - в истинно австралийской форме - пасти таких людей, как я. С некоторой осторожностью я научился распределять свое внимание между телевизорами, разметкой пола, тренерами, а затем,бум- урок закончился.

Покидая студию, я чувствовал себя так, будто вспотел, но мои мускулы кричали не так сильно, как моя гордость. В поисках мести я подписался на & ldquo; Bears & rdquo; на следующей неделе. Я списываю это на лучшее соотношение работы и отдыха (55 секунд работы, 20 секунд отдыха в этой программе) и тренировочный бег под моим поясом, но я искренне наслаждался тренировкой больше и чувствовал, что она соответствует своим требованиям. Заявление о сжигании 550 калорий. И что самое лучшее? Мое достоинство было восстановлено.

Сообщество

Помимо технологий и программирования, в самой студии царит что-то вроде суеты и без излишеств. Здесь нет бара с соками или тусклого освещения, только комната, заполненная оборудованием, таким как гребные тренажеры, мешки с песком и мячи для боу, и людьми всех форм и размеров, которые кажутся счастливыми там.

В моем классе было ясно, что люди знают друг друга - пять летали, и один очень восторженный парень кричал: «Поехали !!!» несколько раз. Я, очевидно, был новичком в классе, но на трассе нас пригласил инструктор, что устранило это неловкое ощущение, что меня выбрали последним.

Фотография: `` Тренировка F45 ''

Когда я спросил свою партнершу, часто ли она ходит на занятия, она сказала мне, что была в середине урока. 8-недельное испытание F45 . И она была не одна - большой еженедельный календарь возле раздевалок был завален наклейками, которые вы дадите первокласснику за то, что он дочитает книгу главы.

8 Week Challenge также включает приложение для подключения участников за пределами студии. & ldquo; Это полноценная экосистема здоровья & rdquo; - говорит Дойч. & ldquo; Он включает в себя знания отраслевых экспертов, программу питания, списки покупок, ежедневное отслеживание и поддержку других участников Challenge со всего мира & rdquo;

Имейте в виду: это франшиза

Я могу говорить замойопыт в F45, но я не обязательно могу говорить за вас. Как франшизы индивидуально принадлежащий , у каждого из них неизбежно будет свой уникальный стиль управления и ценообразование. Неудивительно, что жители Нью-Йорка смотрят на цену в 36 долларов за класс по сравнению с 27 долларами в Бакхеде, штат Джорджия. И новички не ожидают, что будут покупать вслепую: у меня в Нью-Йорке была сделка по принципу 'купи один - два бесплатно', и эта студия во Флориде предлагает недельную пробную версию бесплатно. Какими бы ни были различия, Deutsch считает, что как бренд они заполняют пробел в сфере фитнеса, оставленный традиционными спортзалами.

& ldquo; Это пространство между тем, где люди платят небольшой членский взнос за самостоятельную тренировку, и дорогостоящими индивидуальными тренировками & rdquo; он говорит. Это тоже не новая концепция, но другой вариант для любителей группового фитнеса никогда не помешает.

игры, в которые можно играть со своим парнем

Делай так, как они делают в Стрее

Итак, стоит ли вам попробовать? Если вы ищете фитнес-сообщество и способ регистрировать свой прогресс, я говорю: «Конечно, действуйте». Однако я бы серьезно посоветовал вам взглянуть на расписание и выбрать день, когда интервалы длиннее, чтобы избежать моего сценария с белкой в ​​дороге. Или позвоните в студию и попросите порекомендовать вам первое занятие. Как ваш подходящий друг, которого вы никогда не встречали, поверьте мне: делайте, как я говорю, а не так, как я.

Судя по всему, у вас есть шанс попробовать F45 Training. в твоей шее в лесу раньше чем позже. & ldquo; К концу 2018 года у нас будет 700 франшиз, проданных в США, плюс 30 колледжей со студией на территории кампуса, что станет очень мощным началом для роста нашего бренда за рубежом & rdquo; - говорит Дойч. Гм,деффо, приятель.