Один тест, который заставил меня серьезно отнестись к здоровью кишечника

Пора сказать немного: недавно я испытал довольно неловкое вздутие живота после еды, такое чувство, будто я проглотил воздушный шарик, который просто не лопнет. Это новая разработка - и, честно говоря, отстой. Несмотря на то, что я неплохо ем, я просто не чувствовал себя хорошо.

Поэтому я стал обращать больше внимания на то, как меня заставляют чувствовать различные продукты, в том числе молочные продукты, глютен, алкоголь и сахар. Знаешь, мои лучшие кулинарные друзья.

Конечно, я знал проблемунаверноележал у меня в животе. Как и все, я был чтение тонны о том, как триллионы бактерий в вашем пищеварительном тракте - a.k.a. микробиом кишечника - влияет на все, от веса, воспаления и пищеварения до проблем со сном, аллергии и стресса. Правда в том, чем больше мы узнаем Чем больше наше понимание кишечника может изменить то, как мы управляем своим здоровьем и боремся с болезнями. Довольно эпично.

Но я понятия не имел, как применить это новое научное знание к моему только что жалкому животу. Когда я обратил внимание на свою диету, не возникло никаких простых закономерностей - ни один из продуктов, которые я отслеживал, не был виноват. Люди предлагали пробиотики, но я не знала, с чего начать, и, кроме того, у всех организм работает по-разному, верно? Я хотел знать, что на самом деле сделалмойсистемная галочка.

милые легкие косички на короткие волосы

В поисках набора для тестирования кишечника в домашних условиях я обнаружил Виоме .

Любопытно, я попробовал это - а это означало, что да, я собрал крошечный образец своих фекалий (процесс намного менее грубый, чем вы могли ожидать) и отправил его. Отправлять мои какашки по почте было немного странно (но это законно!), И в итоге результаты того стоили.

В отличие от большинства & ldquo; оценок микробиома & rdquo; Виоме определяет не только бактерии в кишечнике, но и то, что они делают и как взаимодействуют друг с другом. Все это делается с помощью впечатляющей работы ИИ. во главе с инженером, построившим IBM Watson -Ага,чтоIBM Watson.

Мои результаты вернулись, и я был поражен.

Оказывается, мой кишечник был в довольно плохой форме, и, наконец, мне пора серьезно отнестись к своему здоровью. Мои результаты Viome сопровождались реальными практическими рекомендациями, в основном теми, которые я никогда бы не придумал сам - и, в отличие от всех тестов крови или генетических тестов, которые я проводил, рекомендация заключалась не только в том, чтобы есть здоровую пищу и больше тренироваться. & rdquo;

тренажеры для тренировки рук в тренажерном зале

• Я узнал, что должен есть меньше белка, и это было настоящим шоком. Сейчас в моде высокопротеиновые диеты, но оказывается, я перекармливала белок-ферментирующие бактерии , которые производят вредные вещества и даже повреждают слизистую оболочку кишечника. Мне посоветовали не есть больше 30-35 процентов белка (и я определенно ел намного больше).
• У меня наверное есть СИБО , что по сути является проблемой, когда ваш тонкий кишечник пытается выполнять работу, которую должен выполнять толстый кишечник & hellip; и он не может, потому что он, ну, меньше). Это на удивление обычное явление, связанное с печально известной «дырявой кишкой». и, возможно, причина моего вздутия живота.
• Мне нужно следить за своим стрессом (да). Но я не знал, что кишечник производит большинствовашего серотонина и этот стресс может вызвать пониженное содержание кислоты в желудке, что может привести к всевозможным неприятностям, если вы плохо питаетесь. Мое приложение Viome предложило мне принять в помощь пищеварительные ферменты, о чем я никогда раньше не слышал - скоро, бум, Amazon отправит их мне!
• Я должен быть более осторожным с фруктами и овощами, которые я ем, потому что у меня есть некоторые признаки пестицидов и несколько растительных вирусов. (Так что, я думаю, на этот раз выигрывают органические свежие овощи.)
• Я должен избегать изюма. Не уверен, почему, но это то, что сказано в рекомендациях. Я совершенно счастлив, что перестал есть изюм. Изюм какой угодно.
• Наконец, я должен поэкспериментировать с прерывистый пост . Оказывается, у меня довольно много & ldquo; плохих & rdquo; бактерии, которые размножаются в & ldquo; высококалорийной среде & rdquo; Так что прекращение моего, по общему признанию, постоянного перекуса может помочь заменить их лучшими бактериями. Рост популярности IF можно частично объяснить его влиянием на здоровье кишечника - довольно интересно, не так ли?

Но это были лишь те результаты, которые затронули мою интуицию. Другие люди получают свои собственные конкретные результаты, включая рекомендации, которые им следует & hellip;

• Ешьте меньше шпината. Тридцать процентов клиентов Viome плохо усваивают оксалаты, соединения, содержащиеся в шпинате, отрубях, свекле и некоторых орехах.
• Не полагайтесь на такие фрукты, как малина, гранат, ежевика и клюква, как на основной источник антиоксидантов. Они содержат эллаговую кислоту, которая, если ее не метаболизировать должным образом, бесполезна.
• Пересмотрите возможность употребления большого количества говядины, яичных желтков, нута, темно-синей фасоли, арахиса и гороха. Они содержат карнитин или холин, которые бактерии могут превращать в триметиламин, связанный с сердечными заболеваниями.

Так это законно?

Послушайте, я настолько скептически отношусь к подобным вещам, насколько это вообще возможно.

Ни один тест не идеален - он СУПЕР в начале нашего понимания микробиома, и нам предстоит еще долгий путь. Я считаю, что Viome лидирует, но многие из этих тестов противоречивы, и большинство из них очень ограничено в применении. Мои результаты почти наверняка применимы к снимку моего кишечника, когда я отправлял образец, не всегда, хотя Хелен Мессье, доктор философии, доктор медицины, главный врач Виоме сказала мне, что эти тесты довольно последовательны, если вы в основном едят так же. К тому же Viome не дешевый - хотя он значительно дешевле, чем большинство подобных тестов в клинике, - так что это серьезное обязательство.

Но я убежден, что понимание кишечника - важная новая область здоровья, полная потенциала. Эти результаты убедили меня в том, что знакомство со своим кишечником сегодня может стать началом более здоровых отношений с самим собой и потенциально удивить вас неожиданными способами, которые могут помочь вам жить лучше. И чем больше из нас будет пытаться это сделать, тем больше мы сможем вместе продвинуть вперед наше понимание здоровья кишечника (не говоря уже о сокращении затрат с течением времени).

Если вы хотите попробовать Виоме , вы можете получить скидку 100 долларов в течение ограниченного времени, если вы используете код GREATIST2 при оформлении заказа. * (Мы также делаем партнерскую скидку, если вы выполните).

горячая Дженнифер Лоуренс

Я могу говорить только за себя, но так как я начал есть меньше белка, принимать пищеварительные ферменты и в целом следовать Виоме Другие предположения, что раздражающее чувство вздутия живота в основном исчезло. Я только начинаю свой путь к познанию своего кишечника и того, как он влияет на мое здоровье, но это похоже на чертовски хорошее начало!

* Предложение действует до 31 октября 2018 г., 23:59. PT.