Нездоровые поступки, которые делают фитнес-модели перед фотосессией

Только когда выизмученный,обезвоженный, и на грани обморока готовы служить примером здоровья. Только когда вы чувствуете себя хуже, вы можете выглядеть лучше.

То, что в этих предложениях нет никакого долбанного смысла, не означает, что они полностью неверны. Они олицетворяют безумную нездоровую реальность, стоящую за фотосессиями и сценическими соревнованиями многих мировых элитных фитнес-моделей - людей, чьи блестящие, сосудистые и обезжиренные тела украшают рекламные щиты, рекламу бикини и журнальную рекламу новейшие добавки Nitro-Jacked Xtreme Shr3dd3d. (Ты знаешь, те которую модель обычно не использует.)

В повседневной жизни эти люди находятся в абсолютной спортивной форме на элитном уровне, но процесс, используемый для их перехода от пригодности к «фото-готовым». опасно и, что хуже всего, обманчиво.Просто эти люди не так выглядят.

& ldquo; Большинство фитнес-моделей как минимум на пять-десять фунтов тяжелее, чем на фотографиях, & rdquo; говорит Джилл Коулман, бывшая модель фитнеса и фигуры, которая теперь ведет блог о позитивном теле. Jillfit.com . & ldquo; Определенно важно отметить, что здесь много дыма и зеркал & rdquo;

& ldquo; Это насмешка над [индустрией здоровья и фитнеса], что для того, чтобы попасть в такое состояние, нужно быть невероятно нездоровым & rdquo; добавляет Себ Гейл , личный тренер и писатель, который недавно «засох». (т.е. потерял как можно больше «веса в воде», чтобы выглядеть мускулистее) для стрельбы в спортзале. & ldquo; Вы просто перегружаете свое тело. Люди попали в больницу, готовясь к съемкам ».

почему я ненавижу детей

Предварительная съемка

Имейте в виду, что большинство фитнес-моделей уже в фантастической форме. (Гейл, например, только что закончил 12-недельная программа похудания , что & ldquo; само по себе невероятно истощает. & rdquo;) Но когда специально готовится к & rdquo; высыханию, & rdquo; процесс достижения этого & ldquo; совершенного & rdquo; кузов начинается примерно через неделю.

Одна неделя до съемок

До свидания, углеводы. До дня перед съемками все углеводы Гейла поступали из зеленых овощей, которые, конечно же, подавались с мясом или яйцами в качестве белка. По его словам, это должно было повысить чувствительность его организма к гормону. инсулин , что может способствовать похуданию. Механизмы, связывающие ожирение с инсулинорезистентностью и диабетом 2 типа. Kahn SE, Hull RL, Utzschneider KM. Nature, 2007, январь; 444 (7121): 1476-4687. Он также начал принимать 20 капсулы рыбьего жира в день по той же причине, но неделя рыбного дыхания была наименьшей из его забот. Параллельная + физическая + активность изменяет + связь + между + n3 + длинноцепочечными + жирными + кислотами и + кардиометаболическим + риском + у взрослых + среднего + возраста. + Muldoon + MF, + Erickson + KI, + Goodpaster + BH. + The + Journal + of + Nutrition, + 2013, + июль; 143 (9): 1541-6100. + Влияние + диетического + рыбьего + жира на + инсулин + чувствительность + и + метаболизм + судьбу + глюкозы + в + скелетных + мышцах + нормальных + крыс. + D & rsquo; Alessandro + ME, + Lombardo + YB, + Chicco + A. + Annals + of + Nutrition + & + Metabolism, + 2002, + ноябрь; 46 (3-4): 0250-6807.

Четыре дня на съемку

После столь длительного употребления такого небольшого количества углеводов организм обычно начинает сжигать жир в качестве топлива в их отсутствие. Это состояние известно как кетоз , и хотя сначала он был прописан ( эффективно !) контролировать симптомы эпилепсии, много культуристы используйте его, чтобы ускорить их попытки похудеть. Обратная сторона?

& ldquo; В первые несколько дней с таким низким содержанием углеводов кажется, что у вас грипп & rdquo; - говорит Гейл. «Моя умственная ясность вернулась, как только начался кетоз, но все было очень тяжело. Во время тренировок я поднимал на 30-40 процентов меньше веса & rdquo; Совершенно верно: он все еще выполнял высокоинтенсивные тренировки в течение этой Недели безкарбесного поведения.

Следует отметить, что в то время как многие успешно поддерживать & ldquo; кетогенный & rdquo; диеты без потери силы или ясности ума, Гейл также манипулировал множеством других переменных.

Во-первых, он сократил свое обычное недельное потребление калорий примерно на 40 процентов и начал принимать магний таблетки и пить чай из одуванчика четыре раза в день, чтобы ускорить процесс обезвоживания. Мочегонный эффект экстракта Taraxacum officinale folium у людей в течение одного дня. Клэр Б.А., Конрой Р.С., Спелман К. Журнал альтернативной и дополнительной медицины (Нью-Йорк, Нью-Йорк), 2009, октябрь; 15 (8): 1557-7708. По его собственным словам: «Обычно вам нужно постоянно находиться в пределах 10 минут от туалета».

День перед съемкой

Коулман обращает внимание на то, что не все следует одному и тому же процессу подготовки, но основная цель - вывести подкожную воду, более известную как «водная масса», из-под кожи в мышечные клетки. Более полные мышцы и меньшее количество воды под кожей делают эту поджарую, «обернутую в термоусадочную пленку». внешний вид, который так важен для маркетинговых команд.

Для этого фитнес-модели склонны изменять потребление углеводов и воды. Гейл пил четыре галлона в день до тех пор, пока за день до съемок он не прекратил пить воду полностью. В дни соревнований Коулман предпочитала постепенно снижать потребление воды в течение четырех дней: пол-галлона, затем четверть галлона, литр воды за день до съемок и очень мало в большой день. (Помните, что большинство людей все еще регулярно тренируются на протяжении всей подготовки!)

& ldquo; Некоторые люди заходят всухие сауныа также & rdquo; - говорит Коулман. & ldquo; Или они сделают обертывание всего тела с кофеином, которое может локально обезвоживать. Накануне вечером многие женщины пьют вино & rdquo; Это потому, что, как могут подтвердить те из нас, кто пережил похмелье, алкоголь обладает способностью обезвоживать человеческий организм. Бодибилдеры также любят пить вино, потому что оно может повысить кровоснабжение (или «прожилковость»).

В этот момент, в ночь перед съемкой, углеводы снова на столе. Модели жрут картошку, вино, конфеты , чизкейк или, если они действительно хотят оставаться максимально сухими: овсяные хлопья, рисовые лепешки или тосты с арахисовым маслом. Это набухает в мышцахгликоген, накопленный сахар, который вы используете для получения энергии.

Настало время шоу!

Кажется, что в последние часы у каждого свой ритуал. Обычная цель мужчин - пройти по тонкой грани между тем, чтобы выглядеть «накачанным». и вздутие живота: потребляйте достаточно углеводов, белка, соли и воды, чтобы набухать мышцы, сохраняя при этом кожу сухой и сухой. (Гейл остановился на одном приеме пищи, состоящем из соленого мяса и жирных яиц на завтрак, и все время поднимал легкие веса. стрелять .)

Но как модель женской фигуры Коулман не обязательно гонялась за большими накачанными мышцами, и за несколько дней до соревнований количество упражнений обычно уменьшалось. & ldquo; Многие женщины вообще не тренируют ноги & rdquo; она сказала. «Они будут делать легкие кардио упражнения и упражнения на верхнюю часть тела, но ничего, что заставит тонну крови течь».

Когда они наконец вышли на сцену, их тела соответствовали всем критериям «физического совершенства», но они, вероятно, не могли чувствовать себя дальше от здоровья.

лучшее печенье для малышей при прорезывании зубов

«У меня не было энергии, я был действительно обезвожен, я чувствовал себя очень близко к судорогам, и в основном это было очень неудобно», - говорит Гейл. «Это была не совсем усталость. Мне просто очень хотелось сесть и поесть. После этого я пришел домой и съел все, что смог найти: начо, чизкейк, плитки шоколада, все, что у нас было. & Rdquo;

Настоящий срыв

Время ПСА: обезвоживание - серьезное риск здоровью Это может привести к обмороку, истощению, отеку мозга и даже к повреждению почек. Врачи обычно не советуют делать это нарочно, но для фитнес-моделей это может быть сложно.

Хотя Гейл и Коулман быстро подчеркивают сводящую с ума жажду, полное отсутствие энергии и безжалостную капризность, они должны признать: пребывание на таком уровне физической подготовки кажетсяхорошо. Не буквально - буквально они чувствовали себя как дерьмо - но онинравитьсякак они выглядят на этих фотографиях, хотя знают, что это иллюзия, ловушка.

По словам Гейла, «это разрушает вашу социальную жизнь, у вас возникают невероятно плохие отношения с едой, но это становится удовлетворительным достижением, когда появляются фотографии и вы видите, что весь ваш тяжелый труд запечатлен в этот момент времени». ;

Каждый раз, когда в СМИ навязывают нам эти человеческие статуи, есть неявное сообщение: вы тоже должны выглядеть так.

Да, такие тела используются, чтобы убедить нас попробовать новейший тренажерный зал на блоке или последнюю версию добавок для похудения. И каждый раз, когда в СМИ навязывают нам эти человеческие статуи, есть неявное сообщение:Это то, к чему мы стремимся.Несомненно, подобные изображения могут вызвать множество проблем с изображением тела как у мужчин, так и у женщин, но Коулман видит положительную сторону.

& ldquo; Значок & lsquo; 1.0 & rsquo; ответ - чувствовать себя незащищенным, недостаточно пригодным и тому подобное & rdquo; она сказала. & ldquo; Но & lsquo; 2.0 & rsquo; ответ - следующий уровень выше - спросить: & lsquo;Почемуэто заставляет меня так себя чувствовать? & rsquo; Эта первая реакция - хорошая возможность для вас спросить, что вам нужно делать, чтобы чувствовать себя в большей безопасности в собственной шкуре, и как вы собираетесь научиться любить свое тело & rdquo;

Быть сильным и здоровым - это то, что нужно праздновать, но отчаянная худоба - нет. Это различие, которое нам всем нужно усвоить, поэтому в следующий раз, когда вы наткнетесь набезупречная упаковка из шести штукв журнале, не удивляйтесь, почему вы не можете так выглядеть - радуйтесь, что вы этого не делаете.