Попробуйте корицу в кофе вместо сливок и сахара

Экономить калории часто можно, проявив немного творчества. Например, замена сливок и сахара (примерно унция или 2 столовые ложки) чайной ложкой корицы может сэкономить до 70 калорий на чашку-о-Джо. Выглядит какэтоспециальные специи могут изменить стандартный режим приготовления кофе.

Приправьте свою жизнь - вывод

Одно исследование показало, что всего половина чайной ложки корицы в день может значительно снизить уровень сахара в крови. триглицериды , Холестерин ЛПНП и общий холестерин уровни у людей с диабетом 2 типа. Корица улучшает уровень глюкозы и липидов у людей с диабетом 2 типа. Хан А, Сафдар М, Али Хан ММ. Уход за диабетом, 2004, июль; 26 (12): 0149-5992. Но для тех, кому не нужно так серьезно беспокоиться об уровне инсулина, показано, что корица имеет много других преимуществ:

Физические признаки того, что мужчина влюбляется

• Корица может замедлить скорость опорожнения желудка после еды, что помогает контролировать резкие подъемы и падения уровня сахара в крови. Влияние 1 и 3 г корицы на опорожнение желудка, насыщение и уровень глюкозы в крови после приема пищи, инсулин, глюкозозависимый инсулинотропный полипептид, глюкагоноподобный пептид 1 и концентрации грелина у здоровых субъектов. Hlebowicz J, Hlebowicz A, Lindstedt S. Американский журнал клинического питания, 2009, январь; 89 (3): 1938-3207. Теоретически смягчение этих шипов сахара может уменьшить тягу к еде. Влияние 1 и 3 г корицы на опорожнение желудка, насыщение и уровень глюкозы в крови после приема пищи, инсулин, глюкозозависимый инсулинотропный полипептид, глюкагоноподобный пептид 1 и концентрации грелина у здоровых субъектов. Hlebowicz J, Hlebowicz A, Lindstedt S. Американский журнал клинического питания, 2009, январь; 89 (3): 1938-3207.
• Корица может усилить действие антиоксидантов из других продуктов, которые помогают организму защищаться, укрепляя иммунную систему. Антиоксидантные эффекты экстракта корицы у людей с нарушением глюкозы натощак, которые имеют избыточный вес или страдают ожирением. Руссель А.М., Хинингер I, Бенараба Р. Журнал Американского колледжа питания, 2009 г., сентябрь; 28 (1): 1541-1087.
• Дополнительные предлагаемые преимущества для здоровья включать устранение заторов , уменьшая жесткость мышц и суставов, противодействуя воспалению, поддерживая здоровье пищеварительной системы и даже повышение функции мозга . Было доказано, что эта супер-специя стимулирует хорошее кровообращение благодаря своим разжижающим кровь свойствам. Гликированный гемоглобин и снижение артериального давления корицы у многоэтнических пациентов с диабетом 2 типа в Великобритании: рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое клиническое исследование. Акилен Р., Циами А., Девендра Д. Диабетическая медицина: журнал Британской диабетической ассоциации, 2011, март; 27 (10): 1464-5491.

Хотите еще один повод посыпать кофе корицей? ЧтоДругиекофейный подсластитель - сахар - связывают с набором веса, диабетом и, возможно, даже & ldquo; ядовитый . & rdquo; Напитки с сахаром, увеличение веса и заболеваемость диабетом 2 типа у женщин молодого и среднего возраста. Шульце МБ, Мэнсон Дж. Э., Людвиг Д. С.. JAMA, 2004, август; 292 (8): 1538-3598. Еще одна причина, по которой корица и кофе объединяются!

Тем не менее, есть несколько причин для беспокойства. Многие исследования по этой теме проводились на мышах, а не на людях, поэтому неясно, насколько хорошо их преимущества сохраняются. И хотя было бы неплохо попробовать что-нибудь новенькое в утренней чашке кофе, чайная ложка корицы на вкус не похожа на сливки и сахар. Кому-то он может понравиться больше, а кому-то - меньше, но этому (довольно привередливому) великому вкусу и любителю кофе действительно понравилось немного смешать. Без сахара и щепотки специй в моей чашке кофе все еще было все хорошо.

может ли высокий уровень холестерина вызвать усталость

Подсказка

Замените сливки и сахар чайной ложкой корицы в кофе, чтобы сэкономить 70+ калорий на чашку и добавить потенциалповышение метаболизма.

Хочу больше? Рецепты кофейных смузи: 7 способов получить заряд энергии за завтраком

& NegativeMediumSpace; Первоначально опубликовано в декабре 2011 г. Обновлено в марте 2016 г.