Как узнать, слишком ли высокий уровень холестерина?

Холестерин: неуловимый, но вездесущий - как сасквотч или Тейлор Свифт. Это скоро изменится.

Что такое холестерин?

У всех есть холестерин, желто-белый воск, похожий на липид (он же жир), который есть в каждой клетке вашего тела. Холестерин поддерживает нормальную работу ваших клеток и органов. Он также играет важную роль в производстве гормонов, витаминов и пищеварительной жидкости.

Холестерин поступает из двух источников - 80 процентов естественным образом вырабатывается вашей печенью и кишечником, и на ваш рацион приходится последние 20 процентов.

Признаки слишком высокого уровня холестерина

Повышенный уровень холестерина - это опасное состояние, обычно не имеющее никаких симптомов. Это может остаться незамеченным до тех пор, пока у вас не будет анализа крови или серьезного нарушения здоровья, такого как инсульт или сердечный приступ.

признак того, что он просто хочет залезть тебе в штаны

Физические симптомы

Некоторые люди могут получить отложения холестерина под кожей век. Эти небольшие плоские желтоватые жировые отложения, называемые ксантелазмами, обычно не влияют на ваше зрение или способность моргать.

Холестерин также может откладываться под кожей в других частях тела, таких как локти, колени, руки или ноги. Они называются ксантомы .

Осложнения: часто первый симптом повышенного холестерина.

Поскольку высокий уровень холестерина обычно остается незамеченным, рекомендуется знать признаки таких осложнений, как острое сердечно-сосудистое заболевание а также Инсульт .

Ишемическая болезнь сердца и сердечный приступ

Ишемическая болезнь сердца (болезнь сердца) развивается, когда холестерин накапливается в артериях и блокирует кровоток. Обычно это проявляется стенокардией (болью в груди) или сердечным приступом.

Симптомы включают:

• боль или дискомфорт в груди, руках или плече
• головокружение, бред, слабость, тошнота или холодный пот
• сбивчивое дыхание

Заболевание периферических артерий

Заболевание периферических артерий (ЗПА) возникает, когда скопление холестерина препятствует попаданию крови в почки, желудок и конечности.

Некоторые симптомы, о которых следует помнить:

• усталость в ногах
• боль, спазмы или боли в ногах или ступнях
• изменения внешнего вида кожи или волос на ногах или ступнях
• ощущение жжения или синюшного цвета в пальцах ног
• утолщенные ногти на ногах
• одна нога или ступня чувствуют себя круче, чем другая
• язвы на ногах или ступнях, которые заживают медленно или совсем не заживают

Инсульт

Накопление холестерина, препятствующее попаданию крови в мозг, может вызвать инсульт. Симптомы инсульта возникают очень внезапно.

Общие симптомы:

• потеря чувствительности или силы в лице, руке или ноге (часто только на одной стороне тела)
• трудности в разговоре
• проблемы со зрением
• дезориентация или замешательство
• головокружение
• трудности с ходьбой, равновесием или координацией
• действительно сильная головная боль

Если вы подозреваете, что у вас или у кого-то из ваших близких случился сердечный приступ или инсульт, немедленно позвоните в службу экстренной помощи.

У вас высокий холестерин?

Единственный способ диагностировать высокий уровень холестерина - это назначить врачу простой анализ крови при обычном медосмотре.

Хрустящие числа

Вы хотите обратить внимание на эти числа на ваш следующий анализ крови:

• Уровень ЛПВП: как правило, чем выше, тем лучше
• Уровень ЛПНП: чем ниже тем лучше
• триглицериды: чем ниже тем лучше
• общий холестерин: сумма ваших ЛПВП, ЛПНП и 20 процентов вашего триглицериды
• соотношение холестерина: общий холестерин, деленный на ваш HDL

В идеальные ценности для каждого из них зависит от вашего возраста и пола.

Как правило, взрослые должны стремиться к:

• ЛПВП более 60 мг / дл
• ЛПНП ниже 100 мг / дл
• уровень триглицеридов ниже 150
• общий холестерин 200 или меньше
• соотношение холестерина 5 или меньше

Ваш врач может посоветовать вам целевые диапазоны, которые имеют смысл для вашего личного профиля здоровья.

Но почему у меня такой высокий холестерин?

Высокий уровень холестерина возникает, когда в крови слишком много холестерина - медицинский термин для этого явления - гиперхолестеринемия. Это состояние влияет на почти каждый третий взрослый . Ух ты!

Итак, как ваша кровь забивается этим жиром? Многие из потенциальных причин высокого холестерина связаны с образом жизни - диетой, физическими упражнениями и так далее. Но семейный анамнез и другие медицинские проблемы также могут повлиять на ваш холестерин.

Семь смертных грехов

Эти пороки и привычки могут увеличить риск повышенного холестерина:

• чрезмерное употребление алкоголя
• курение
• бездействие
• недостаточный спать
• слишком стресс
• диета с высоким содержанием насыщенных жиров
• диета с высоким содержанием трансжиров

Может, она родилась с этим

Высокий холестерин из-за генетики называется семейная гиперхолестеринемия (FH). Люди с СГ рождаются с высоким уровнем холестерина, потому что их организм не может правильно перерабатывать ЛПНП.

СГ - одно из самых распространенных наследственных заболеваний, поражающее 1 из 220 взрослых . Люди с СГ имеют В 13 раз больше риск сердечных заболеваний. Отсутствие лечения СГ может привести к хронически высокому уровню холестерина и сердечным заболеваниям.

Это связано с холестерином?

Некоторые заболевания также связаны с повышенным риском высокого холестерина ЛПНП:

как заставить парня преследовать тебя

• сахарный диабет
• экзема
• высокое кровяное давление
• ВИЧ
• недостаточная активность щитовидной железы
• воспалительные заболевания
• Болезнь почек
• ожирение
• СПКЯ

Прочие факторы риска

Возраст, пол и этническая принадлежность также влияют на ваш профиль риска.

Высокий уровень холестерина увеличивается с возрастом. Это потому, что ваша биохимия меняется, и ваше тело функционирует менее эффективно.

Некоторые демографические группы, такие как неиспаноязычные белые женщины - имеют более высокий уровень общего холестерина.

Итак ... что вы можете сделать, чтобы контролировать уровень холестерина?

Профилактика для победы

Вы не можете полностью исключить риск, но некоторые изменения в образе жизни могут помочь обуздать факторы риска.

Съешь это…

Предотвратить высокий уровень холестерина - вкусное занятие! Вот несколько идей для начала:

• Ешьте продукты, богатые клетчаткой, например овсянку, фасоль и бобовые.
• Скажите «да» ненасыщенным жирам, таким как авокадо, маслам, приготовленным из овощей и большинства орехов.
• Наполните тарелку радугой фруктов и овощей.

Быстрый поиск в Интернете приведет вас к большему полезные рецепты чем вы могли бы готовить за всю жизнь.

Не то

Сократите употребление алкоголя и продуктов с высоким содержанием сахара, соли, трансжиров и насыщенных жиров. Трансжиры добавляют производители в обработанные пищевые продукты, а насыщенные жиры содержатся в продуктах животного происхождения.

Рекомендуется ограничить потребление:

• выпечка
• быстрое питание
• жареная еда
• жирные молочные продукты
• гидрогенизированные масла
• маргарин
• красное мясо
• рафинированный сахар
• очищенные зерна

Эти продукты хороши иногда и в небольших количествах, но сокращение или исключение их может помочь. естественным образом снизить уровень ЛПНП и общего холестерина .

Вес, вес - не говори

Ключ к поддерживать здоровый для вас вес . Ваше тело лучше всего функционирует, когда оновашоптимальный вес. Правильное питание и привычки к упражнениям - важнейшие составляющие контроля веса на протяжении всей жизни.

Никаких задниц об этом

Курение снижает уровень холестерина ЛПВП и повреждает кровеносные сосуды, повышая риск атеросклероза, который может привести к инсульту или сердечному приступу.

Если вам нужна помощь в отказе от сигарет, проконсультируйтесь со многими Ресурсы у вас под рукой и обратитесь к врачу.

Лечение повышенного холестерина

В зависимости от ваших конкретных обстоятельств ваш врач может порекомендовать одно или несколько из следующих методов лечения:

Вы должны переместить его, переместите его

Исследования показали это упражнение может повысить уровень ЛПВП и снизить уровень триглицеридов.

В Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует взрослым уделять от 150 до 300 минут физической активности умеренной интенсивности или от 75 до 150 минут интенсивной физической активности в неделю. А дети в возрасте от 6 до 17 лет должны заниматься физическими упражнениями средней или высокой интенсивности в течение часа или более в день.

Гиполипидемическая терапия

Многие лекарства могут снизить уровень холестерина ЛПНП. Давайте разберемся:

Статины

Вы видели телевизионную рекламу статинов известных брендов. Эти парни наносят один-два удара, помогая вашему телу ограничивать выработку холестерина и выводить из крови больше ЛПНП.

Прочие лекарства

• Секвестранты желчных кислот используют вашу желчь для удаления ЛПНП из крови.
• Ниацин Витамин B удаляет вредные жиры из крови, одновременно увеличивая количество полезных веществ (ЛПВП).
• Фибраты снижают выработку печенью ЛПНП и ускоряют выведение ЛПНП из организма.
• Инъекционные препараты - это новый тип лекарств, который в основном используют люди с СГ.

Натуральные методы лечения

В аптечке Матери-Земли есть несколько потенциальных лекарств, еще не подтвержденных научными исследованиями. Натуральные добавки такие как боярышник, астрагал, льняное семя и чеснок, как полагают, помогают улучшить холестерин, но необходимы дополнительные исследования.

кто сыграл одиннадцать в «Очень странных делах»

Как и в случае с любой добавкой или дополнительным лечением, поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать их.

Суть дела

Холестерин влияет на каждую клетку, орган и биологический процесс, который делает вас вами. Она есть у всех, и она нужна каждому, но цель состоит в том, чтобы иметь больше хорошего и меньше плохого.

Высокий уровень холестерина обычно проявляется без предупреждения - на самом деле нет никаких физических симптомов, на которые можно было бы положиться. Если не лечить, высокий уровень холестерина ЛПНП может привести к сердечным заболеваниям, инсульту и заболеванию периферических артерий.

Регулярно сдавайте физический анализ и анализ крови! Это единственный надежный метод обнаружения.

Высокий холестерин поддается лечению. Обычно это удается с помощью лекарств и изменения образа жизни. Вы можете многое сделать, чтобы предотвратить (и обратить вспять!) Высокий уровень холестерина:

• Придерживайтесь здорового питания.
• Регулярно выполняйте физические упражнения.
• Не пейте слишком много алкоголя.
• Избегать курение .
• Заведите собаку (очевидно, для снятия стресса).