Узнайте свое число ангела
Вам не нужно быть Багз Банни, чтобы понять ажиотаж с морковным соком. Даже если вы пьете чашку овощи , морковный сок удивительно освежает, особенно когда его подают очень холодным.
Это еще и здоровая ФП. С низким содержанием сахара и наполнен витамин C , морковный сок имеет много полезного суперпродукта и на вкус немного слаще, чем его зеленый сок аналоги.
Вам нужно немного больше убедительности, прежде чем вы будете готовы вытащить соковыжималку? Ознакомьтесь со всеми преимуществами морковного сока.
8 сочных преимуществ употребления морковного сока
Давайте будем честными: морковный сок - это не волшебный эликсир. Ничего подобного, несмотря на то, что вам пытаются продать причудливые диеты. (Прекратите пытаться сделать диета из тунца случаться. Этого не произойдет .) Но добавление морковного сока в ваш рацион имеет множество преимуществ, которые помогут сохранить здоровье вашего тела.
1. Ускорьте метаболизм.
Врум, врум! Морковный сок действительно может ускорить ваш метаболизм, особенно если вы замените его апельсиновым соком или газировкой.
как бороться с токсичными родителями
Так как это также довольно неприятная начинка, это может быть полезно для тех, кто хочет потягивать что-нибудь сладкое, сохраняя при этом здоровый вес . Это также повышает секрецию желчи (биологическая жидкость, расщепляющая жир), которая может помочь ускорить метаболизм.
2. Смотрите более четко
Хорошо, слухи верны: морковный сок помогает улучшить зрение. Морковь богата бета-каротином, предшественником витамина А, который является мощным антиоксидантом.
Витамин А помогает укрепить поверхность глаза, что способствует здоровому зрению. Морковь также содержит лютеин, антиоксидант, который защищает глаза от вредного света и имеет ряд бодрящие преимущества .
К Исследование 2013 года обнаружили, что многие питательные вещества, содержащиеся в моркови, помогают бороться с заболеваниями глаз, такими как дегенерация желтого пятна, катаракта и глаукома.
3. Снизить риск рака.
Рак развивается, когда аномальные клетки появляются и размножаются. К счастью, морковь богата антиоксидантами, которые могут помочь предотвратить повреждение клеток до того, как оно начнется.
Согласно Американский институт исследований рака , жевание фруктов и некрахмалистых овощей, таких как морковь, может снизить риск развития рака полости рта, пищевода, легких, желудка и других видов рака.
К Исследование 2018 также обнаружили, что потребление моркови было связано с более низким рискомрак молочной железы, а Исследование 2020 обнаружили аналогичную корреляцию между потреблением моркови и риском колоректального рака.
4. Желаю здоровой беременности.
Морковный сок содержиткальций, фолиевая кислота и магний и богат калием и витамином А - всем, чего хочет растущий ребенок.
Кальций помогает ребенку строить крепкие кости и хрящи. Согласно Американский колледж акушеров и гинекологов беременным или кормящим женщинам необходимо не менее 1000 миллиграммов кальция в день.
Фолиевая кислота снижает риск проблем с развитием плода. Витамины А и С также действуют как антиоксиданты, защищая ребенка и будущих родителей от свободных радикалов, снижая риск инфекций.
5. Активизируйте свою иммунную систему.
Какой грипп? Витамин С и богатый антиоксидантами морковь помогает укрепить вашу иммунную систему, чтобы ваше тело могло бороться с инфекциями . Чашка на 8 унций в день может дать вам иммунная система стимул, чтобы помочь врачу держаться подальше.
Спасибо морковкам за то, что они крошечные оранжевые супергерои, которые нам нужны.
6. Поддерживайте здоровое сердце
Морковный сок, полный калия, - идеальный напиток для здоровое сердце . Если вы хотите снизить артериальное давление без лекарств вы можете подумать о добавлении некоторых из этих апельсиновых качеств в свой рацион.
Всегда говорите со своим врачом, прежде чем прекращать прием лекарств по рецепту.
7. Улучшение состояния кожи.
Вы светитесь, или это просто морковный сок? В витамин C в морковном соке, как известно, помогает исцелить и омолаживать кожу .
Если добавить немного морковного сока на бок, раны могут быстрее зажить и появятся кожные заболевания, такие как сыпь и псориаз может улучшиться. Бета-каротин в моркови также борется с воспалением кожи.
Приветствую вас!
8. Развивайте свой мозг
Чувство мозга туманный ? Морковный сок здесь для вас. Исследования показывают бета-каротин в морковном соке может улучшить работу мозга и снизить риск болезни Альцгеймера.
Бета-каротин также может помочь в борьбе с повреждением клеток головного мозга. В одной 2014 исследование , люди, подвергшиеся воздействию свинца, принимали бета-каротин один раз в день в течение 12 недель. После этого в группе лечения было меньше окислительных стресс , что связано с повреждением головного мозга.
Полнолуние в Водолее
Постойте, есть ли слишком много морковного сока?
Даже питательный овощ может стать опасным при чрезмерном употреблении. А так как морковный сок почти не имеет волокно , это может вызвать проблемы с толстой кишкой.
Кроме того, это правда: из-за бета-каротина вы действительноможетстанет оранжевым, если съешь слишком много моркови.
Не забывайте придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством клетчатки, белок , и целиком (не только с соком) фрукты и овощи.
tl; dr
Морковный сок - отличный способ добавить в один из ваших ежедневных От 2 до 3 чашек овощей. Богатый витаминами и минералами, это вкусный, сытный напиток с множеством полезных для здоровья свойств.
Морковь полезна в любом виде: в вареном, соковом или сыром виде. Съедая их в сыром виде, вы получаете больше клетчатки, но если вам сложно есть достаточно фруктов и овощей в течение дня, добавление небольшого количества сока может помочь вам получить все питательные вещества тебе нужно.
Итак, выпейте чашку апельсина - это эффективный способ получить питательные вещества, необходимые для здоровья вашего мозга, тела и глаз.
