Почему ваш желудок сходит с ума во время менструации

Фу. Как если бы спазмы и непредсказуемые изменения настроения были недостаточно плохими, менструация также может вызвать вздутие живота ипроблемы с кишечником, начиная с запор к диарее (да, мы знаем, что это сексуальный AF).

Когда они начинаются, месячные становятся естественными, здоровыми и часто чрезвычайно раздражающими.

В этой статье мы рассмотрим один из побочных эффектов менструации: вздутие живота. Когда вы снова начнете крутить педали, вам будет труднее покакать из-за судорог.

Однако, как только вы начнете какать, вам может показаться, что вы никогда не остановитесь. Вроде как Принглз, но не в том направлении. Этот не очень веселый танец диареи и запора может сделать менструальный цикл еще более неприятным и болезненным.

Давайте посмотрим, почему это происходит и что делать, чтобы вы могли снова беспокоиться о том, вырастет ли ваша зарплата, чтобы покрыть заданное вами количество пиццы, вместо того, чтобы вы могли ее переварить.

Вы могли бы

Что нужно знать о замораживании яиц

Прямые какашки при месячных: боли в кишечнике исчезнут

Так почему же ваша пищеварительная система сходит с ума в это время месяца? Мы постучали Рэйчел Дардик , MD, клинический доцент гинекологии в Медицинском центре Лангоне Нью-Йоркского университета, чтобы получить некоторые ответы.

Кейли Спэни в бикини

Вы не представляете себе ничего, если чувствуете вздутие живота и запор прямо перед началом менструации. «Во второй половине менструального цикла ваше тело вырабатывает больше прогестерона, что происходит после того, как вы выпускаете яйцеклетку», - говорит Дардик.

Это хорошо, но имеет неприятный побочный эффект: «Прогестерон замедляет сокращения кишечника, поэтому он замедляет скорость прохождения пищи и газов. Все замедляется и отступает, поэтому вы чувствуете вздутие живота и запор ».

Чтобы усугубить травму, как только у вас начнутся месячные, некоторые женщины в первый или второй день сталкиваются с противоположной проблемой: диареей. «Понос и спазмы - двойной удар», - говорит Дардик.

Скорее всего, здесь играют роль две вещи:

• Уровень прогестерона падает, что приводит к возобновлению сокращений кишечника, поэтому еда может проходить быстрее, чем раньше.
• Простагландины гормоноподобные вещества, выделяемые маткой, вызывают неприятные спазмы.

Некоторые судороги вызывают боль, а также могут вызвать диарею. Потому что единственное, что вам нужно во время менструальных спазмов, - эточточтобы скрасить свой день.

Менструация - это признак того, что ваши половые органы ведут себя прилично и ваши гормоны находятся под контролем.

Хорошая новость в том, что вы не во власти этих ежемесячных гормональных горок. Вы можете предпринять шаги для борьбы вздутие живота , диарея и запор .

Лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), - это вариант для решения проблем с пищеварением. Некоторые лекарства и добавки могут мягко способствовать прохождению стула через толстую кишку.

Это включает:

• псиллиум (метамуцил)
• метилцеллюлоза (Citrucel)
• осмотические препараты, такие как гидроксид магния (Phillips ’Milk of Magnesia) и полиэтиленгликоль (Miralax)

Или вы можете пойти естественным путем. Есть больше продукты, богатые клетчаткой , пей больше жидкости , и упражнения.

«Эти действия помогут держать ваши фекалии под контролем, уменьшая их объем и смягчая их, чтобы их было легче пройти», - отмечает Дардик. «Он не противодействует прогестерону, но уменьшает симптомы», - говорит она.

Большинство фруктов и овощей успокаивают ваш желудок, но манго, чернослив и киви особенно хороши для того, чтобы умиротворять какашку. Исследование 2018 года показало, что употребление манго в течение 4 недель помогает справиться с запорами лучше, чем эквивалентное количество клетчатки. Venancio VP, et al. (2018.) Манго, богатое полифенолами (Mangifera indica L.), улучшает функциональные симптомы запора у людей сверх эквивалентного количества клетчатки. DOI: 10.1002 / mnfr.201701034

Пробиотики: крошечные бойцы на вашей стороне

Вместо того, чтобы принимать сильнодействующее слабительное, от которого у вас будут спазмы, и вы будете бегать в туалет, попробуйте пробиотики для облегчения запора. Эти полезные бактерии не вызывают болезней, как их вредные собратья. Вместо этого они помогают поддерживать здоровый баланс в желудочно-кишечном тракте.

Одно исследование показало, что пробиотики любятBifidobacterium lactisпродолжайте плавное движение стула по пищеварительному тракту. И хотя плавный стул может показаться грубым, это отличный способ предотвратить резервное копирование и блокировку. Димиди Э. и др. (2014). Влияние пробиотиков на функциональные запоры у взрослых: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. DOI: 10.3945 / ajcn.114.089151

Лучше снаружи, чем внутри.

Lactobacillus GG,ацидофильный, а такжебифидобактериидругие штаммы бактерий, которые могут улучшить здоровье кишечника. Пробиотики также могут быть полезны для замедления диареи и устранения запора.

Вы можете купить пробиотики в бутылках с добавками или найти их в таких ферментированных продуктах:

• квашеная капуста
• кефир
• чайный гриб
• кимчи
• маринованный имбирь

Йогурт с добавлением живых культур также поможет восстановить баланс полезных бактерий в кишечнике.

Тайные признаки того, что бывшая девушка все еще любит тебя

Однако замороженный йогурт никогда не будет мороженым, независимо от того, сколько в нем благих побуждений бактерий. Да, даже если верит в себя.

Иди, Мать Земля! Природные средства

Есть несколько натуральных средств, которые могут помочь облегчить вздутие живота, диарею и другие желудочно-кишечные расстройства. Один из них - мята перечная, которая веками была основным продуктом лечения желудочно-кишечного тракта.

Масло мяты перечной помогает удерживать отходы в кишечнике и борется с воспалениями. (Не употребляйте чистое эфирное масло мяты перечной! Принимайте его в виде чая или капсул и всегда сначала проконсультируйтесь с врачом).

Согласно исследованию 2016 года,Мята перечная может помочь облегчить боль в желудке, уменьшить вздутие живота и заставить человека чувствовать себя менее регулярно, как будто ему нужно повсюду какать. Cash BD, et al. (2016 г.) Новая система доставки масла мяты перечной является эффективным средством лечения симптомов синдрома раздраженного кишечника. .

Проблемы с пищеварением не всегда ждут, пока у вас начнутся месячные, чтобы вскружить себе голову. При чудовищных предменструальных симптомах чашка имбирного чая может быть правильным решением. Согласно исследованию 2014 года, имбирь может облегчить тошноту, облегчить боли в суставах и мышцах, а также улучшить настроение во время этого неудобного предменструального периода. Khayat S, et al. (2014.) Влияние лечения имбирем на тяжесть симптомов предменструального синдрома. DOI: 10.1155 / 2014/792708

цыганский фольклор

Зазубренная таблетка: виноваты ли противозачаточные средства?

Если ваши симптомы действительно невыносимы и продолжаются после окончания менструации, вы можете выяснить, виновата ли ваша противозачаточная таблетка.

Согласно исследованию, проведенному в 2016 году, гормоны в таблетках могут сделать иммунную систему нестабильной, усилить воспаление и изменить баланс бактерий в кишечнике, что попросту не круто, создавая почву для воспалительного заболевания кишечника (ВЗК). Х. (2016). Риск воспалительного заболевания кишечника при применении оральных контрацептивов и гормональной терапии менопаузы: текущие данные и будущие направления. DOI: 10.1007 / s40264-015-0372-y

Связь между приемом таблеток и симптомами ВЗК особенно выражена у курящих женщин. Поэтому в Google найдите способы бросить курить и спросите своего врача, можете ли вы переключиться на негормональный способ защиты, например, на презервативы, медную ВМС (ВМС) или прослушивание Время для желе с арахисовым маслом громкость звука в общественном месте. Khalili H, et al. (2013.) Оральные контрацептивы, репродуктивные факторы и риск воспалительного заболевания кишечника. DOI: 10.1136 / gutjnl-2012-302362

Возможно, вы жаждете сигареты, но если вы также жаждете периода, который не превратит вашу серверную часть в кран жидко-коричневого страдания, вы можете положить зажигалку обратно в карман.

tl; dr

Гормоны, вызывающие хаос во время менструации, также несут ответственность за то, что вы не можете какать или не можете перестать какать. А судороги могут привести к тому, что все это станет гнилым, в дополнение к любому раздраженному кишечному расстройству.

Если проблемы с желудочно-кишечным трактом довели вас до конца, есть много способов найти облегчение, в том числе пищевые добавки с клетчаткой и пробиотики. Женщины, принимающие противозачаточные таблетки, могут обнаружить, что это связано с хаосом в желудке, разворачивающимся во время и после менструации.

Мужайтесь: в течение нескольких дней ваши симптомы должны исчезнуть. А потом вас ждет занятие в следующем месяце, которого вы с нетерпением ждете. Но на этот раз ... будешь готов.