Узнайте свое число ангела
Мы понимаем. Развлечься с друзьями иногда означает выпить более одного бокала красного вина. Тем не менее, не беритесь за шерсть собаки. Есть более здоровые способы проснуться и вернуться на правильный путь.
Хотя нет верного способа предотвратить похмелье , кроме воздержания, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы утро после него было немного менее печальным.
Вот 12 научно обоснованных методов, которые помогут справиться с похмельем и, возможно, вообще предотвратить его.
Как предотвратить похмелье перед тем, как пить
1. Перекусить
Исследователям давно известно, что употребление алкоголя натощак способствует более быстрому усвоению алкоголя в организме. Патон А. (2005). Алкоголь в организме. DOI: 10.1136 / bmj.330.7482.85 И только потому, чтов пиве есть калории, не значит, что это считается ужином.
Прежде чем открыть бутылку, поешьте хорошо поесть с большим количеством белка издоровые углеводы. Вы также можете подумать о миске овса, которая, как было показано, защищает от вызванного алкоголем повреждения печени у лабораторных мышей (мы понимаем, что мыши - не люди, и эти исследования необходимы для подтверждения этих результатов). Mir SM, et al. (2018). Добавление экстракта овса (Avena sativa L.) снижает вызванное алкоголем острое повреждение печени на мышиной модели. DOI: 10.1016 / j.nutres.2018.04.002
2. Выпейте стакан грушевого сока.
Это одно из средств от похмелья, которое требует от вас активности. Пить грушевый сок после того, как вы уже заблудились, не поможет.
Перед тем, как отправиться на ночь, вы можете попробовать выпить стакан корейского грушевого сока на 8 унций.
как выглядеть привлекательно для любимого человека
Это традиционное средство помогло некоторым испытуемым расщепить алкоголь и снизить уровень алкоголя в крови, что сделало симптомы, возникающие на следующее утро, немного менее выраженными. (2013). Влияние сока груши корейской (Pyruspyrifolia cv. Shingo) на тяжесть похмелья после употребления алкоголя. DOI: 10.1016 / j.fct.2013.04.007
Прежде чем вы начнете запасаться всем грушевым соком, который сможете найти, важно отметить, что это было очень маленькое исследование (всего 14 удачливых участников), и не все получили пользу, в том числе и люди с особым генотипом.
Как избежать похмелья после выхода из дома
3. Идите один за другим
В известном исследовании 2010 года исследователи снабдили группу мужчин пивом с 4-процентным содержанием алкоголя в жарких и влажных условиях (звучит для нас как настоящая вечеринка). Затем они проанализировали мочу каждого человека в течение следующих 4 часов. Хобсон Р.М. и др. (2010). Состояние гидратации и мочегонное действие небольшой дозы алкоголя. DOI: 10.1093 / alcalc / agq029
Исследование обнаружило два интересных момента. Во-первых, чем больше вы обезвожены, тем больше повышается концентрация алкоголя в крови.
Во-вторых, алкоголь высушивает вас, выводя больше жидкости с мочой, но это можно смягчить с помощью старого доброго H.дваИЛИ ЖЕ.
Чтобы предотвратить похмелье или мигрень, вызванные обезвоживанием, постоянно пейте воду в течение ночи. Попробуйте смешать каждый алкогольный напиток с одним стаканом воды.
Чтобы оживить его, закажите газированную воду с небольшим количеством сока лайма. Вы можете просто забыть, что вы на самом деле не пью коктейль.
как увеличить губы естественным путем и навсегда
4. Сохраняйте свет
Более темные напитки, такие как красное вино, виски или ром, содержат больше конгенеров, чем их более легкие аналоги, такие как белое вино.
Конгенеры производятся во время ферментации вместе с этанолом. Некоторые исследования показали, что более высокая концентрация этих соединений связана с некоторыми симптомами похмелья, такими как рвота. Mackus M, et al. (2017). Концентрация метанола в моче и тяжесть алкогольного похмелья. DOI: 10.1016 / j.alcohol.2016.12.004
Поклонники алкоголя должны знать, что мнения по этому поводу еще не решены. В самом последнем исследовании, проведенном в 2017 году, в исследовании участвовало всего 36 человек, поэтому очевидно, что необходимы дополнительные исследования.
Тем не менее, если вы не готовы рисковать, возможно, отказ от виски в пользу водки может сделать завтрашнее утро менее неприятным.
5. Откажитесь от карбонизации.
Извините, что лопнул ваш пузырь (а, посмотрите, что мы там сделали?), Но мы рекомендуем вам отказаться от шампанского или любого другого алкоголя, смешанного с газированными напитками, например рома и колы.
Исследования показывают, что углекислый газ, образующий эти крошечные пузырьки, может заставить пищеварительную систему быстрее усваивать алкоголь. Патон А. (2005). Алкоголь в организме. DOI: 10.1136 / bmj.330.7482.85 .
Как избавиться от похмелья на следующий день
6. Высыпайся
Хотя вы могли бы сбиться с ног в ту секунду, когда ваша голова ударилась о подушку после ночной пьянки, сон, который вы получили, не был крепким. Исследования показывают, что алкоголь нарушает качество и продолжительность вашего сна Devenney LE, et al. (2019). Сон после сильного употребления алкоголя и уровень физической активности во время алкогольного похмелья. DOI: 10.3390 / см 8050752
Прежде чем вы начнете пытаться вести себя как обычный человек, нажмите кнопку повтора и дайте себе еще несколько часов, чтобы подремать от последствий прошлой ночи.
7. Заправляйтесь за столом для завтрака.
Употребление алкоголя без достаточного количества пищи в вашем организме может вызвать падение сахара в крови. (2015). Влияние алкоголя на гликемический контроль и действие инсулина. DOI: 10.3390 / biom5042223 Это может быть одной из причин того, что на следующее утро вы чувствуете себя такой шаткой и нервной. Увеличьте количество углеводов с помощью стакана яблочного или апельсинового сока и ломтика пшеничного тоста.
8. Возьмите немного женьшеня.
Женьшень был одним из основных продуктов китайской медицины на протяжении веков, и не без оснований. Этот скромный корень обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Наряду с укреплением иммунной системы для борьбы с простудой и другими недугами, женьшень может помочь вашему организму более эффективно расщеплять алкоголь. Женьшень также обладает свойствами против тошноты.
Одно исследование проверило средство от похмелья с красным женьшенем против простой воды на 25 мужчинах, которые выпили стакан виски. У мужчин из группы женьшеня был более низкий уровень алкоголя в крови и меньше симптомов похмелья. Lee MH, et al. (2014). Красный женьшень снимает последствия употребления алкоголя и симптомы похмелья у здоровых мужчин: рандомизированное перекрестное исследование. DOI: 10.1039 / c3fo60481k
9. Поднимите уровень электролитов.
Когда вы теряете лишнюю жидкость из-за алкоголя, вашэлектролитытоже страдают. Поднимите свой уровень, перекусив такими продуктами, как бананы, шпинат, капуста или авокадо. Или налейте себе высокий стакан спортивного напитка, например Gatorade.
Если у тебя есть Педиалит в холодильнике, он идеально подходит для тех ночей, когда вы переусердствуете. Этот раствор для регидратации больше не предназначен только для детей. Одна бутылка содержит в два раза больше натрия и в пять раз больше калия, чем бутылка Gatorade того же размера.
10. Выпейте имбирный чай.
Похмелье иногда сопровождается расстройством желудка. Если у вас узелки в животе, попробуйте теплую кружку имбирного чая, чтобы все успокоилось. Исследования показали, что имбирь помогает бороться с тошнотой и рвотой при различных состояниях. Lete I, et al. (2016). Эффективность имбиря в профилактике тошноты и рвоты во время беременности и химиотерапии. DOI: 10.4137 / IMI.S36273
Классические признаки измены
11. Примите обезболивающее.
Это может показаться чересчур упрощенным, но если все остальное не помогает, добавление пары обезболивающих может помочь вам облегчить головную боль. Так вы сможете снова заснуть или оживиться перед утренней презентацией.
Только не переусердствуйте. Аспирин может раздражать и без того расстройство желудка, и ацетаминофен (Тайленол) может усилить поражение печени из-за пьянства. Ибупрофен может быть хорошим выбором.
Нижняя граница
Единственный верный способ избежать похмелья - это вообще отказаться от выпивки. Вы также можете ограничиться одним или двумя напитками на полный желудок с вкраплениями стаканов воды в течение ночи.
Но послушайте, мы в Greatist знаем, что жизнь случается. Вы не первый, кто подумает, что последняя пина-колада во вчерашний счастливый час - это на один стакан слишком много. Здесь нет суждения.
Итак, если вы проснулись, заявив: «Я никогда, никогда больше не буду пить», с головокружительной болью, пора побаловать свое тело небольшим трепом. Восстановите нормальный уровень сахара в крови с помощью полезных углеводов и фруктовых соков.
В течение дня не забывайте пить, пейте имбирный чай или спортивные напитки и отдыхайте. Самое главное, наберитесь терпения. Хотя кажется, что это будет длиться вечно, вы избавитесь от этого похмелья в кратчайшие сроки.
