Узнайте свое число ангела
Ты сдесь! Это означает, что сегодня понедельник или что-то вроде этого. Не волнуйтесь - Greatist вас поддержит. Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получить прямой доступ к понедельникам с Minaa, колонке по психическому здоровью нашего постоянного эксперта по самообслуживанию, Minaa.
Дизайн Алексис Лира
Привет и счастливого понедельника!
Я надеюсь, что в последнее время вы смогли найти способы укрепить свое психическое здоровье. Хорошо то, что для этого не всегда нужно вносить большие изменения в жизнь - это может сводиться к простому изменению некоторых ваших привычек. Именно на этом мы сосредоточимся на этой неделе.
Возьмите за привычку отказываться от привычек
У всех нас есть привычки - ежедневные ритуалы, которые помогают нам ориентироваться во многих аспектах жизни и справляться с ними. Мы можем быстро привыкнуть к ним, но через слишком долгое время некоторые привычки могут закиснуть и начать ощущаться как обуза.
Сделав шаг назад, чтобы проверить личные привычки - убрать те, которые не помогают, и сбросить те, которые помогают, - может иметь большое значение для улучшения психического здоровья.
Вот два варианта сброса привычки, которые следует учитывать:
- Если у вас есть привычка говорить «да» всему, попробуйте иногда добавить «нет». Параметр границы жизненно важен для вашего психического здоровья и благополучия. Это поможет вам сохранить энергию и определить, как лучше всего использовать это, чтобы быть продуктивным . На этой неделе начните устанавливать границы, избавляясь от некоторых вещей, которые не являются приоритетными, но создают слишком большой вес.
- Если у вас есть привычка быть перфекционистом, проявите немного сострадания к себе. Никто не идеален , и заставить себя быть может стать формой самоуничижение . Подумайте, как на этой неделе вы можете уважать свои недостатки, проявляя спонтанность и изменяя некоторые стандарты, которые вы установили в своей жизни. Нарушение нескольких правил и дать себе немного благодати соблюдение других правил в конечном итоге поможет вам почувствовать себя более сильным.
Работая над изменением привычек, не забывайте задавать себе темп и уделять этому время. Вы можете внести столько корректировок, сколько вам нужно. На следующей неделе я поделюсь новыми советами о том, как уважать каждый шаг на пути к психическому здоровью.
С любовью,
Минаа
Вики Ариэль зима
