Узнайте свое число ангела
Слишком легко попасть в колею по поводу смузи. Хотя есть бесчисленное множество комбинаций фруктов, порошков, жиров и жидкостей, которые можно попробовать, мы часто заканчиваем тем, что кладем одни и те же вещи в блендер.
Возможно дело в том, что вариантов настолько велико, что мы предпочли бы вообще перестать размышлять (это происходит в основном каждый раз, когда мы включаем Netflix), или, возможно, дело в том, что по своей сути мы - существа привычки (если он не сломан, не чинить!).
Ну, угадайте, что? У нас есть хитрый способ настроить смузи без изменения вкуса: добавить овощи. Да, вы, вероятно, пробовали смузи из шпината, но как насчет добавления моркови и огурцов?
Независимо от ваших предпочтений в отношении овощей, этот список из 31 овощного смузи придаст вашему любимому утреннему блюду еще больше вкуса и питательности.
Рецепты ягодных и овощных смузи
1. Смузи с ягодами, манго и капустой
Фотография: `` Good Life Eats ''
Если вы не любите овощи, но хотите включить в свой рацион больше, этот смузи для вас.
Черника, манго и апельсиновый сок полностью маскируют зелень - используется капуста, но шпинат тоже хорошо работает. В Семена чиа добавить легкий хруст и немного протеина. Для лучшей текстуры используйте замороженные фрукты или добавьте кубики льда.
два. Смузи для завтрака Pink Sunrise
Фото: Кафе Джон Соня
Если вы думаете, что цвет - самая привлекательная вещь в этом смузи, подождите, пока вы его попробуете. Сладость ягод, моркови и кокосового молока идеально сочетается с острым апельсином и земляной свеклой.
Мы бы ничего не изменили. Тем не менее, если вы ищете дополнительных полезные жиры столовая ложка кокосового масла сделает свое дело, не теряя и без того удивительного аромата.
3. Смузи из кабачков черники
Фотография: `` Жизнь - это всего лишь блюдо ''
Естественно сладкий, с высоким содержанием белка, супер-наполнитель, наполнен антиоксидантами, ягодами иореховое маслобезупречное сочетание смузи.
Но что, если мы скажем вам, что добавление цукини и гороха не испортит вкуса, а усилит пользу для здоровья? Да, это нас тоже убедило.
сумасшедшие идеи дня прически для мальчиков
Вы, вероятно, не найдете замороженных кабачков в магазине, поэтому лучше приготовить их дома, нарезав кубиками, приготовив на пару, охладив или заморозив.
Четыре. Тройной ягодно-зеленый смузи
Фотография: `` Завтрак на ужин ''
Зачем есть одна ягода, если можно съесть три? И зачем есть один овощ, если можно два? Чем больше тем лучше! Хотя в этом рецепте нужен только шпинат, он отлично сочетается с цветной капустой или кабачками.
Мы также любим добавлять столовую ложку орехового масла или молотого льняного семени для лишних жиров и белков. Еще один вкусный поворот: посыпьте сверху мюсли или нарезанный миндаль. Ягода действительно вкусная.
5. Смузи из цветной капусты с черникой
Фотография: `` Постная зеленая фасоль ''
Ты будешь моей клементиной? На бумаге ингредиенты не выглядят наиболее совместимыми, но, как и некоторые из самых любимых, иногда жизнь вас удивляет.
Арахисовое масло, ягоды, цветная капуста и клементины безупречно смешиваются друг с другом, а йогурт и шпинат дают немного больше удовольствия. Просто попробуй. Вы никогда не знаете, пока не попробуете, верно?
6. Смузи из кабачков и орехов восхода солнца
Фотография: The Natural Nurturer
Необязательно просыпаться на рассвете, чтобы насладиться этим смузи, но он настолько заряжает энергией, что вы, вероятно, сможете. Вы можете просто сделать это накануне вечером.
Сделанный из замороженной мускатной тыквы, малины, банана и таких добавок, как ореховое масло, корица и семена чиа, этот смузи стоит того, чтобы проснуться.
7. Ягодный смузи из красного апельсина
Фото: жена мама гурман
Апельсин Вы рады, что летние фрукты в этом смузи делают зелень совершенно незаметной? Этот простой смузи, сделанный из бананов, малины и граната, обладает серьезным антиоксидантным действием.
Для дополнительного количества белка добавьте небольшую ложку масла кешью. О, и не забывайте о кровавом апельсине - нам нравится более глубокий вкус и яркий цвет дерзкой сестры апельсина.
8. Мастер смузи для повышения иммунитета
Фотография: `` The Awesome Green ''
Этот смузи, вероятно, лучше всего оставить на выходные, так как он требует 12 ингредиентов и двух отдельных сеансов смешивания. Но эй, это все равно лучше, чем ждать, пока испечется фриттата. (Или это только мы просыпаемся голодными?)
Да, этот смузи требует больше усилий, чем другие, но он совершенно красивый - здоровый поздний завтрак, FTW! - и вкус отличный.
Рецепты смузи из зеленых овощей
9. Супер зеленый смузи с чаем матча
Фото: Джессика Гэвин
Иногда матча латте просто недостаточно. В те дни, когда вы хотите увеличить вдвое или отказаться от латте вместо чего-то более здорового, попробуйте этот зеленый смузи для большего размера.
Полно шпината, капусты, греческого йогурта и миндального молока, это в основном похоже на матча-фраппе. Сверху посыпьте нарезанным миндалем для приятного хруста и несладкой ванили миндальное молоко для нужного количества сладости.
10. Смузи из суперпродуктов с авокадо и капустой
Фотография: `` Kitchen Confidante ''
Все эти разговоры о кокосовом молоке и ореховом масле почти заставили нас забыть о другом нашем любимом смузи: авокадо (идеальная кремовая надстройка).
Этот смузи из пяти ингредиентов богат полезными жирами, антиоксидантами и большим количеством клетчатки. Чтобы снизить уровень сахара (вы и так сладки), используйте греческий йогурт и замороженную чернику вместо ароматизированного йогурта.
одиннадцать. Смузи с ананасом и сельдереем
Фотография: `` Yummy Addiction ''
Если вам нравится пина колада и вы попадете под дождь ... тогда вам понравится этот смузи.
Приготовленный с некоторыми из наших любимых тропических фруктов - ананасом, бананом и не очень тропической грушей - вкус напоминает пляжный отдых и выходные, греющиеся на солнышке.
Как и в случае с большинством тропических коктейлей, кокосовая вода или молоко являются отличной заменой миндальному молоку. Дорогой ананасовый смузи, ты тот, кого я искал, пойдем со мной и убегай.
12. Зимний светящийся зеленый смузи с коноплей и имбирем
Фото: Первый беспорядок
Один из наших любимых способов замаскировать горький вкус зелени в смузи - свежий имбирь. Этот смузи идет дальше со свежей мятой, корицей и грушей.
Он также получает полезный прилив жира из масла MCT и семян конопли. Поэкспериментируйте с любой листовой зеленью, а если вы чувствуете себя более смелым, добавьте немного нарезанной брокколи. (Вы никогда не узнаете, что это там есть.)
13. Супер зеленый смузи из спирулины
Фотография: `` Minimalist Baker ''
Этот смузи не только выглядит как завтрак Невероятного Халка, но и заставляет нас почувствовать себя супергероем.
Напиток с огурцом, кокосом, капустой и спирулиной (одна из наших любимых съедобных водорослей) обманчиво вкусный напиток из-за всей этой зелени. Для полного эффекта Халка пейте после утренней тренировки.
14. Смузи из манго-огурца и лайма
Фотография: `` Veggie Chick ''
Поговорим о пинке! В этом смузи есть цитрусовый взрыв от лайма и жар кайенского перца - это не обычная добавка для смузи. Нам нравится, насколько плавно это идет вниз и как мы чувствуем себя бодрыми.
Он также очень легкий, что делает его идеальным полдником или завтраком для тех, кто не любит завтракать. Прекрасный вкус с небольшой горсткой нарезанного сельдерея.
пятнадцать. Смузи из дыни, капусты и брокколи
Фотография: `` Флекситарианец ''
В этом рецепте есть не один, а два ингредиента, которые мы не часто встречаем в смузи: дыня и брокколи. Медовая роса определенно работает лучше всего, но не стесняйтесь экспериментировать и с дыней.
Только не пропустите мяту и лайм, которые делают брокколи действительно хорошими на вкус - чего мы и не подозревали, когда дело касается смузи! Тем не менее, если брокколи слишком горькая, вы можете заменить ее цветная капуста .
16. Смузи из шпината и киви
Фото: Репа Печь
Когда мы подумали, что попробуем каждый зеленый смузи, появился киви. Сладкий и сочный, фрукт является прекрасным отходом от классических дополнений, таких как яблоко и манго.
Не стесняйтесь использовать капусту вместо шпината, если вам нужна другая зелень, и замените любое немолочное молоко, которое вам нравится. Чтобы он получился более густым, замочите семена чиа в воде на ночь.
17. Смузи с ананасом и шпинатом
Фотография: `` Гарнир и глазурь ''
Скорее всего, вы не новичок в зеленых смузи. Но знаете ли вы, что многие готовые сорта купаются в добавленном сахаре? Спасибо, но нет. Мы предпочитаем домашние сорта, например, этот восхитительный ананасовый микс.
Сделанный всего из пяти ингредиентов, это один из наших любимых способов начать день: с минимальными усилиями и максимальным вкусом. Мы говорим «под обезжиренным молоком» вместо кокосового ореха или овсяное молоко и добавьте ложку ореховой пасты, чтобы получить дополнительный белок.
Сладкие овощные смузи
18. Смузи с цитрусовым имбирем и мятой
Фотография: `` Vanilla and Bean ''
Эта неожиданная смесь, сделанная из фиников, мандаринов, имбиря, мяты, романа и моркови, наверняка избавит любого от привычки смузи.
Есть еще несколько ароматных сюрпризов, поэтому этот смузи по вкусу не похож ни на один другой. И, как и во многих рецептах смузи, его нужно только смешать и выпить. Приветствую вас!
19. Морковно-имбирный смузи с куркумой
Фотография: `` Minimalist Baker ''
Секрет яркого и терпкого смузи кроется в домашнем морковном соке. Не волнуйтесь, вам не нужна соковыжималка. Просто смешайте морковь с фильтрованной водой и слейте воду через тонкое полотенце. Это действительно просто и стоит попробовать.
Чтобы смузи получился густым, заранее заморозьте нарезанные бананы. (Psst… Замораживание кубиков миндального молока тоже творит чудеса.)
Бонус:Из оставшейся мякоти можно приготовить морковные кексы или торт.
двадцать. Смузи из манго и ромэна
Фото: Блог Jelly Toast
Шпинат и капуста мы знаем, но ромэн? Этот недооцененный салат - удивительно прекрасное дополнение к смузи, особенно к тропическим сортам, таким как манго и апельсин.
Сельдерей или огурец также хорошо сочетаются с этими легкими ингредиентами, а любые тропические фрукты, такие как ананас, дыня, киви или маракуйя, могут заменить те, что указаны в рецепте.
Просто добавьте то, что вам нравится. Прелесть использования ромена в том, что он хорошо сочетается практически со всем.
21. Гранатовый смузи из мускатной тыквы
Фотография: `` Репа в духовке ''
И мы думали мускатная тыква было лучше всего для супа - позор нам! Мускатная тыква, как и сладкий картофель, - отличный способ сделать коктейли густыми и увеличить количество клетчатки.
Он также придает естественную сладость и при смешивании с корицей и другими специями дает вкус пирога. В любой день возьмем на завтрак десерт.
22. Смузи из кабачков и инжира
Фотография: `` Tasty Yummies ''
Фигги, фигги, фигги, понимаешь, иногда твой вкус меня просто гипнотизирует. Хорошо, этот смузи на самом деле не вводит нас в транс, но его вкус настолько сладкий и успокаивающий, что мы просто теряем сознание, когда пьем его.
Хотя есть соблазн выбрать приобретенное в магазине молоко из кешью, сделайте нам одолжение и просто замочите орехи на ночь. Это делает смузи таким мечтательным и кремообразным.
2. 3. Смузи из персика и моркови
Фотография: `` Primavera Kitchen ''
Когда мы покупаем пакет молодой моркови, происходит одно из двух: они исчезают через день или их находят через неделю, почти не тронутыми. (Это, вероятно, коррелирует с тем, сколько хумуса у нас есть под рукой.)
Чтобы не отказываться от еды и не перекусить хумусом (клянемся, это морковь), попробуйте смешать их с этим смузи. Сделанный из персика, банана и кокосовой воды, это идеальный тропический микс для жаркого летнего дня.
24. 5-компонентный смузи из сладкого картофеля и манго
Фотография: `` Здоровые закуски и кусочки ''
Этот смузи настолько восхитителен, что нам потребовались секунды, когда мы впервые его попробовали. К счастью, рецепт рассчитан на две порции, а это значит, что вы можете припрятать немного на потом или, если вы действительно щедры, можете поделиться им.
Смузи отлично сочетается с кленовым сиропом или медом в качестве подсластителя, или вы можете купить несладкое ванильное кокосовое молоко и пропустить добавленный сахар .
25. Освежающий смузи с манго, огурцом и мятой
Фотография: `` Овес и кунжут ''
Этот смузи - прекрасное противоядие после пьяный вечер (Это случается с лучшими из нас). Он освежающий, увлажняющий и такой легкий, что вы без труда сможете его съесть при тошноте.
Используйте кокосовую воду для дополнительного аромата (и увлажнения) и добавьте немного сельдерея или кабачков, если хотите больше зелени. И нет, этот смузи подходит не только от похмелья - он отлично подходит и для жаркого (трезвого) дня.
Рецепты десертных вегетарианских смузи
26. Секретный ингредиент шоколадного смузи
Фотография: `` Бег с ложками ''
Вы можете угадать секретный ингредиент? Избавим вас от напряженности - это сладкий картофель! (Видите этот слегка оранжевый оттенок?)
почему люди делают фут-фетиши
Но это не единственный неожиданный ингредиент, скрывающийся в этом десертном напитке. Финики и какао также добавляют ему декаданса. Это идеальный смузи для похудания понедельника или празднования пятницы.
27. Смузи из сладкого картофеля с корицей и миндальным маслом
Фотография: `` Spoonful of Flavor ''
Неудивительно, что из сладкого картофеля получаются самые сладкие смузи. Так мило, мы думаем, ты можешь пропустить кленовый сироп.
Начните с растушевки и добавляйте только при необходимости. Потому что на самом деле экстракта ванили и миндального масла более чем достаточно. Еще одно отличное дополнение - молотое льняное семя. Когда вы закончите, вы будете сиять.
28. Зеленый смузи с миндалем
Фото: Nosh and Nourish
Этот смузи может быть создан для детей, но будь мы прокляты, если это помешает нам его приготовить.
Благодаря гороху, миндальному маслу и льняному семену этот не такой детский напиток является каналом для конфет Almond Joy. Кокосовая стружка и чипсы из темного шоколада (какао-крупка тоже подойдут) делают его зеленым смузи, о котором мы мечтали.
29. Полезный смузи из морковного торта
Фотография: `` Выпечка имбиря ''
Если это еще не ясно, мы любим смузи, которые по вкусу напоминают любое лакомство. Этот похожий на торт смузи сделан из кокосового йогурта (ключ к кремообразности), моркови (лучше всего измельченной) и множества специй.
Используйте миндальное молоко и немного кленового сиропа, чтобы превратить его в «пирог в стакане». Чтобы вкус был еще лучше, добавьте пюре из сладкого картофеля или тыквенных орехов и тертый кокос.
30. Полезный смузи из имбирных пряников без фруктов
Фотография: `` Кухня Абры ''.
Неужели это смузи, если в нем нет фруктов ?! Эта смесь, не требующая особого ухода, на удивление сладкая, учитывая, что ее основными ингредиентами являются цветная капуста и тахини. Да серьезно.
Мускатный орех, гвоздика и корица придают имбирный пряный вкус, а настоящий имбирь - лучший друг вашего живота. Меласса чертовски хороша на вкус, но на самом деле мы предпочитаем кленовый сироп.
31. Шоколадно-свекольный смузи
Фотография: `` Eat the Gains ''
Трудно превзойти преимущества свекла . (К сожалению, нам пришлось!) Красивые, сладкие от природы и богатые клетчаткой они - идеальный способ добавить аромат смузи, если вам надоели бананы.
Хотя мы, вероятно, не будем есть свеклу в шоколаде в ближайшее время, ее вкусы неожиданно хорошо сочетаются друг с другом. Не повредит добавление миндального масла и корицы.
Совет от профессионала: Добавьте замороженную цветную капусту или авокадо, чтобы сделать ее еще более густой.
Нижняя граница
До сих пор мы любилиидеяземляных овощных смузи гораздо больше, чем на самом деле их пить. (Кто-нибудь еще чувствует, что пьет грязь !?)
Но вот и все: овощи действительно подходят для блендера. Официально у нас нет причин экономить на зелени, особенно когда эти вегетарианские смеси имеют прямой вкус, напоминающий сливочный десерт. Гм, подпишитесь на нас на секунды.
