Узнайте свое число ангела
Беременность сопряжена со многими изменениями, поскольку ваше тело растет, чтобы освободить место для вашего нового партнера по утробе матери (ваши сиськи, волосы,гигантживот). Но одна вещь, которая также меняется во время беременности, - это ваше настроение.
Перепады настроения при беременности могут произойти во время все триместры (послеродовой тоже!). Кого вы можете поблагодарить за этот подарок для раннего душа? В вашем теле происходят колебания гормонов, поскольку оно готовится к чуду жизни.
Они могут быть пугающими, сбивающими с толку и тревожными. Но перепады настроения во время беременности тоже совершенно нормальны. Вот что вам нужно знать и как с ними справиться.
Динамичный дуэт: гормоны беременности и перепады настроения
Уровень гормонов сильно меняется во время беременности. Когда ты забеременеть , количество эстрогена и прогестерона в крови увеличивается . Хотя эти гормоны помогают подготовить ваше тело к беременности, они также могут повлиять на вас эмоционально.
Мингус Люсьен Ридус: рост
Некоторые женщины особенно чувствительны к изменениям прогестерона, которые могут вызвать усиление эмоциональной нестабильности. Ваше настроение может измениться на протяжении всей беременности и можете стать раздражительным, капризным и плаксивым.
Так когда же начинаются перепады настроения при беременности? И что их запускает?
Перепады настроения могут начаться довольно рано во время беременности, но они также могут быть нормальной частью небеременной жизни в качестве реакция на стресс ,недостаток сна, или расстройство настроения.
Вот что может спровоцировать перепады настроения во время беременности (вместе с этими надоедливыми гормонами).
- Ч-ч-ч-ч-меняет. Во время беременности женщины могут стать более чувствительными к изменениям вокруг них. Это может заставить их реагировать более внезапно (даже без необходимости) на вещи, которые не имеют большого значения для других людей, просто из-за этих обновленных гормонов.
- Симптомы беременности. Беременность может быть тяжелой работой, особенно если вы испытываете такие побочные эффекты, как забывчивость, утреннее недомогание и усталость. Иногда бывает трудно не расстроиться или не почувствовать раздражение, когда вы постоянно тошнит или чувствуете себя очень уставшим.
- Роды и материнские заботы. Беспокоитесь о том, будете ли вы хорошим родителем, родится ли ваш ребенок здоровым и как вы справитесь с родами? Да, это стресс и беспокойство может повлиять на ваше настроение.
Перепады настроения при беременности
На каждом этапе развития ребенка ваше настроение может полностью различаться. Вот что вы можете чувствовать в каждом триместре.
Страх
Первый триместр: В первые 12–13 недель часто возникает беспокойство по поводу выкидыша. Вы можете обнаружить, что больше паникуете по поводу того, что вы едите и что, возможно, делаете. правильно или неправильно .
У вас разовьется этот немедленный инстинкт защиты своего ребенка, и вы можете запаниковать из-за видя кровь или спазмы в животе, постоянный страх худшего.
Второй триместр: Это может стать облегчением, когда вы переживете первый триместр. После первого сканирования и осознания того, что с вашим ребенком все в порядке, можно также избавиться от многих страхов. Но мамы все же могут опасаться поздних выкидышей и проблем со здоровьем в целом.
Третий триместр: Третий триместр приносит много новых страхов, в основном связанных с родами. Насколько это будет больно? Приведет ли это к экстренному кесарево сечению? Все это очень распространенные и серьезные опасения. И очень важно иметь поддержку этих страхов до родов.
Неожиданный плач
Все триместры: Нашел себя плач над милой собачкой в парке или буквально над пролитым молоком? Да, это нормально.
Плач в первом триместре - обычное дело, поскольку гормональный фон меняется. Гормональные сдвиги продолжаются во втором и третьем триместрах, поэтому беспорядочный плач - обычное явление на протяжении всей беременности.
Беспокойство
Первый триместр: Беспокойство часто встречается на протяжении всех триместров беременности. По факту, От 8 до 10 процентов женщин испытывают перинатальное беспокойство.
В первом триместре может возникнуть беспокойство по поводу выкидыша и телесных ощущений из-за растущей матки. Беспокойство по поводу того, правильно ли вы питаетесь, пьете ли вы достаточно воды и достаточно ли занимаетесь спортом, также является обычным явлением.
Второй триместр: Беременные женщины могут беспокоиться о том, насколько растет их тело. Ты слишком большой или слишком маленький? Это указывает на проблему?
Вы также можете испытать их первые толчки на более поздней стадии второго триместра, но они могут зависеть от того, есть ли у вас задний или задний проход. передняя плацента . Последнее затрудняет ощущения движений ребенка. Это может вызывать беспокойство у молодых мам.
Третий триместр: На 28 неделе женщин просят следить за движениями своего малыша. Легко стать одержимым этим и запаниковать, достаточно ли они чувствуют своего ребенка. Плюс интересно, нормальны ли движения и когда обращаться за советом.
Другие распространенные опасения ближе к концу беременности связаны с родами, и тем фактом, что жизнь изменится.оченьотличается от новорожденного.
Злость
Все триместры: Гнев может возникать в течение каждого триместра. Женщины могут особенно злиться в первом триместре, когда их гормоны начинают расти.
Беременность также может расстраивать, поскольку сопровождается множеством неприятных побочных эффектов (и может быть очень неудобной). Это может вызвать раздражение и гнев по поводу вещей, которые небеременным людям не кажутся такими уж важными.
Низкая самооценка и борьба с собственным телом
Первый триместр: В течение первого триместра вы привыкаете к тому, что создаете жизнь внутри себя. Ваше тело обычно не сильно меняется в течение первых 12 недель. Однако вы можете почувствовать вздутие живота и расстроиться, если больше не сможете застегивать джинсы.
Второй триместр: Многие женщины начинают «показывать» на 14 неделе беременности. Это может быть очень волнующее или трудное время, особенно если проблемы с изображением тела присутствовали до беременности.
Вам также может быть сложно видеться с другими беременными женщинами, которые больше или меньше вас, и вы можете сравнивать себя с ними.
Третий триместр: Третий триместр, как правило, приходится на период пика роста, и это может стать очень неудобным. Некоторые женщины могут начать стесняться, что может повлиять на близость.
Вы также можете столкнуться с такими комментариями, как 'Ты такой большой!' и «Вау! Вы ждете близнецов? Это может негативно повлиять на уверенность в себе и заставить задуматься, действительно ли вы «слишком велики». Изменение веса также может расстраивать некоторых женщин, хотя это совершенно нормально.
Как справиться с перепадами настроения во время беременности
Беременность может истощать эмоционально и физически, поэтому важно позаботиться о себе. Вот несколько советов, как бороться с перепадами настроения и помочь вам почувствовать себя самим собой.
- Уделите немного времени «мне». Спите, когда вам нужно, откажитесь от планов, на которые у вас нет энергии, и максимально используйте такие вещи, как (не слишком горячие) ванны.
- Обсуди это. Позвольте другим поддержать вас и поговорите о своих заботах с людьми, которых вы любите и которым доверяете.
- Избегайте страшных книг и блогов о беременности. Всегда будут рассказы ужасов. Избегайте вещей, которые пугают вас и заставляют думать, что произойдет что-то плохое.
- Не гуглите все симптомы. Интернет полон дезинформации, которая может вызвать панику. Если вы почувствуете что-то необычное, обратитесь к акушерке или врачу.
- Присоединяйтесь к некоторым онлайн-группам мам для поддержки. Разговоры с людьми, которые переживают именно то, что вы есть, могут быть полезны в тяжелые периоды беременности.
- Позвольте себе угощение, не чувствуя себя виноватым. Не чувствуйте себя виноватым за то, что поддавались пристрастиям (в пределах разумного). Иногда это то, что нужно вашему телу.
- Когда голоден, ешьте здоровую пищу. Сладкая пища может привести к сбою и, как правило, ухудшить самочувствие. Попробуйте перекусить питательной пищей, которая заставит вас чувствовать себя хорошо.
- Пройдите курс родовспоможения, чтобы избежать страха при родах. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно в родах и поможет подготовиться к предстоящим родам.
- Расслабьтесь и двигайтесь. Попробуйте медитацию или йогу, чтобы успокоить свой ум. Упражнения полезны во время беременности и может улучшить ваше настроение .
- Обратитесь к специалисту по психическому здоровью. Если вы обнаружите, что боретесь со своими эмоциями, есть профессионалы, которые помогут вам справиться со своими эмоциями и тревогами по поводу беременности, родов и материнства.
Могут ли перепады вашего настроения быть причиной депрессии?
Скорее всего, вы слышали о послеродовой депрессии (также известной как депрессия после родов), но у вас также может быть депрессия во время беременности. Одно исследование показало, что почти 20 процентов послеродовой депрессии фактически начинается во время беременности.
Недиагностированная и нелеченная депрессия во время беременности вредна для мамы или ребенка и не то же самое, что и гормональные перепады настроения.
Симптомы депрессии во время беременности включают: :
- чувство подавленности большую часть времени
- не беспокоиться ни о чем
- неспособность сосредоточиться или принимать решения
- чувствовать себя постоянно плачущим
- чувство беспокойства и возбуждения
- терять уверенность в себе
- чувство никчемности или вины
- суицидальные мысли
Если вы чувствуете себя подавленным или подавленным, важно как можно скорее связаться с акушеркой или врачом, чтобы они направили вас к специалисту в области психического здоровья.
Скорее всего, вас направят к перинатальному специалисту по психическому здоровью, и вас будут внимательно наблюдать во время и после беременности.
Забрать
Имейте в виду, что перепады настроения - совершенно нормальное явление во время беременности (даже если они могут раздражать ФП).
Убедитесь, что ваш партнер и семья знают о ваших чувствах, чтобы они могли помочь. Но если вы чувствуете, что ваши перепады настроения ухудшаются, или вы думаете, что у вас могут быть симптомы депрессии или беспокойства, как можно скорее поговорите со своим врачом.
Не страдайте в тишине только потому, что перепады настроения - это «нормально». Обращение за помощью может помочь вам пройти через это. Если вы научитесь справляться с перепадами настроения раньше, чем позже, это также поможет вам получить наилучшие впечатления от становления молодой мамой.
