Есть

Sugar Crash: Какого черта это реактивная гипогликемия?

Узнайте свое число ангела

Чувствуете головокружение, дрожь и тревогу? Это может быть больше, чем реакция на прокрутку в социальных сетях. Это может быть симптом сахарного краха, также известного как реактивная гипогликемия.

Срыв сахара - это больше, чем чувство лени, которое вы испытываете в офисе после обильного обеда. Это особый тип гипогликемии, который возникаетбездиабет.

Тихоокеанский рубеж 2 вики

Хотя часто это несерьезно, это может быть очень неудобно и указывать на основное заболевание.

женщина смотрит на хлопья во время сахарной катастрофы

Дамир Хабиров / Getty Images

Реактивная гипогликемия: сахарный сбой без диабета

Будет ли сахарная авария под любым другим названием столь же сладкой? Да. Сахарные сбои имеют множество псевдонимов, в том числе:

  • Реактивная гипогликемия. Симптомы развиваются через несколько часов после еды.
  • Гипогликемия натощак. Симптомы не связаны со временем приема пищи и обычно возникают из-за основного заболевания.

У сахара плохая репутация, но он нужен вашему мозгу и телу. По иронии судьбы, здесь есть золотая середина. Если уровень сахара в крови станет слишком высоким, вы получите гипергликемию. Слишком низко, и он переходит в гипогликемию.

Когда вы испытываете реактивную гипогликемию, уровень сахара в крови резко падает. И тебе не так хорошо.

Сверхактивный инсулин вызывает падение сахара. Инсулин - это гормон, регулирующий уровень глюкозы в крови в организме. Когда уровень сахара в крови повышается (например, после еды), ваша поджелудочная железа вырабатывает инсулин для снижения уровня глюкозы.

Если выводится слишком много инсулина или ваше тело становится более устойчивым к его воздействию, уровень глюкозы может внезапно упасть. Подайте сигнал о бесполезном сахарном крахе.

Согласно Американская диабетическая ассоциация , когда уровень сахара в крови опускается ниже 70 миллиграммов на децилитр, это технически гипогликемия . Это применимо независимо от того, есть у вас диабет или нет. Однако при реактивной гипогликемии уровень глюкозы в крови может упасть до 50 миллиграммов на децилитр.

Хотя симптомы обоих практически одинаковы, реактивная гипогликемия и гипогликемия натощак имеют разные причины.

Причины реактивной гипогликемии

Реактивная гипогликемия возникает, когда ваша поджелудочная железа получает немного инсулина после еды, а через 2-5 часов вы начинаете ощущать симптомы гипогликемии. обзор исследований .

Реактивная гипогликемия - частый симптом преддиабета. Если у вас преддиабет, уровень глюкозы в крови высок, но недостаточно высок, чтобы поставить точный диагноз диабета.

Предиабет может быть симптомом, который поможет вам избежать развития диабета 2 типа.

Это дает вам возможность сделать изменения диеты и упражнений которые помогают сохранить «преддиабет» и вообще избежать диабета.

Причины гипогликемии натощак

Гипогликемия натощак имеет несколько потенциальных и разнообразных причин:

  • Иногда употребление большого количества алкоголя (особенно натощак) может вызвать эпизод с низким содержанием сахара.
  • Некоторые лекарства могут вызвать сахарный крах, например, салицилаты, сульфамидные препараты, пентамидин и хинин.
  • Это может произойти из-за низкого уровня гормонов (кортизола, гормонов роста, глюкагона или адреналина),
  • Серьезные заболевания почек, сердца или печени могут вызвать реактивную гипогликемию. В еще более редких случаях причиной может быть опухоль поджелудочной железы.
  • Согласно Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек в редких случаях падение сахара может быть симптомом демпингового синдрома. Это в значительной степени происходит только в том случае, если вам только что сделали операцию на желудке.

Уровень сахара в крови падает при диабете

Согласно Американская диабетическая ассоциация, Когда у вас диабет, ваше тело не вырабатывает достаточно инсулина для регулирования уровня сахара. Гипогликемия может произойти, если вы приняли слишком много инсулина, или из-за того, что вы недостаточно едите, или если вы слишком резко снизили потребление углеводов.

Согласно Обзор состояния за 2013 год , когда у тебя сахарный крах без диабета, это случается… потому что. Для этого нет явной причины, кроме того, что ваш инсулин и глюкоза теряют немного бананов.

Когда вызывать врача

Какой бы тип сахарного сбоя вы ни испытали, вам следует обратиться к врачу.

Это не обязательно означает, что у вас что-то серьезное, например опухоль. Но так как этоможетбыть симптомом чего-то более серьезного, лучше пройти обследование и убедиться.

Что есть, чтобы избежать сбоев сахара

Хорошая новость о реактивной гипогликемии заключается в том, что ее часто можно избежать, изменив диету.

И вам не нужно навсегда отказываться от сахара, чтобы избежать краха. Хорошая реактивная гипогликемическая диета больше о балансе, чем о полном исключении групп продуктов.

Хорошая еда чтобы избежать сахарных сбоев:

  • Здоровые жиры. Оливковое и рыбий жир, орехи, семена льна и авокадо содержат полезные жиры, которые сохраняют чувство сытости.
  • Фрукты и овощи. Овощи полезны (правда?). Выбирайте свежие продукты, такие как листовая зелень, помидоры, лук и перец - все, кроме кукурузы и белого картофеля. Но в небольших количествах это нормально.
  • Цельнозерновые. Ваш организм переваривает цельнозерновые продукты медленнее, чем очищенные. Это сохраняет уровень сахара в крови относительно стабильным в течение дня. Попробуйте ограничить употребление углеводов и злаков с высокой степенью переработки.
  • Постный белок. Это может быть мясо, рыба и бобы. Запеченная курица, индейка и рыба - отличные постные белки. Некоторые вегетарианские диеты допускают употребление яиц, и это отличный вариант белка. Многие вегетарианцы не едят яйца. А для веганов в доме бобы помогут.
  • Обезжиренные молочные продукты. Йогурт и сыр - хорошие источники белка и витамина B12.

В дополнение к этому типу реактивной гипогликемической диеты полезно есть небольшими порциями в течение дня.

Если вы перекусите, то это приведет к более резкому повышению и падению уровня сахара в крови, что может привести к сбою. Но меньшие порции еды в течение дня позволяют поддерживать стабильный уровень сахара в крови и часто предотвращают реактивную гипогликемию.

Эти закуски отлично подходят для людей с диабетом.

Признание сахарного краха

Симптомы реактивной гипогликемии разные люди. Согласно Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек , у вас может быть один или несколько из этих симптомов гипогликемии, когда уровень глюкозы в крови ниже:

защитные символы и значения

Симптомы реактивной гипогликемии очень похожи на диабетическую гипогликемию, хотя версия, сопровождающая диабет, может быть немного более серьезной.

Симптомы диабетической гипогликемии также могут включать:

  • чувство слабости
  • покалывание или онемение губ
  • проблемы с координацией
  • припадки
  • кошмары

Кошмары, вызванные сахаром в крови, не кажутся забавными (кому нужно мечтать о танцующих пирожных с пропитанными кровью клыками?). Поэтому обязательно соблюдайте сбалансированную диету и принимайте все прописанные лекарства в соответствии с указаниями вашего лечащего врача.

Лечение реактивной гипогликемии

Никто не хочет быть голодным, растерянным или раздражительным. Просто спросите людей, ожидающих столика в ресторане.

К счастью, с падением сахара довольно легко справиться. Лечение может варьироваться в зависимости от причины реактивной гипогликемии.

Как лечить сахарный сбой

Согласно Американская диабетическая ассоциация , когда вы впервые узнаете симптом реактивной гипогликемии, вам следует съесть 15 граммов углеводов:

  • Выпить немногосок.
  • Примите таблетку глюкозы.
  • Сосать Леденец .

Если у вас нет леденцов, купите немного хлеба, банана или другого углевода. Это поможет вернуть нормальный уровень сахара в крови.

Углеводы здесь в порядке вещей. Жиры или белки не повышают уровень сахара в крови достаточно быстро. Это означает, что ваши симптомы будут длиться дольше.

Если симптомы не исчезнут через 15 минут (или если вы проверите уровень глюкозы в крови, и он по-прежнему ниже 70 миллиграммов на децилитр), потребляйте еще 15 граммов углеводов.

Пока вы перекусываете, оставайтесь на месте, пить воду и постарайтесь сохранять спокойствие. Углеводы творит чудеса, и симптомы проходят. Вы также можете попробовать обратный диабет 2 типа .

как побороть горечь и гнев

Как предотвратить падение сахара

Лучший способ предотвратить постпрандиальную гипогликемию - придерживаться сбалансированной диеты:

Ешьте так пять-шесть раз в день, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Не нужно убирать весь сахар. Но постарайтесь свести угощения к минимуму. Множество тортов и конфет сделают вас похожими на американские горки по уровню сахара в крови.

Вместо этого ешьте фрукты, чтобы избавиться от тяги к сахару и сладкие вкусности время от времени.

К сожалению, мы не всегда можем быть на кухне, чтобы есть шесть раз в день. Когда вы гуляете, всегда носите с собой здоровая закуска . (Да, у вас есть запасные закуски. Это для вашего здоровья.)

Если у вас гипогликемия натощак, тоже полезно следовать этим советам по питанию, но еще важнее лечить основное заболевание. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы найти лечение, которое предотвращает падение сахара.

Как проверить падение уровня сахара в крови

Если у тебя есть глюкометр под рукой вы можете проверить себя во время аварии, чтобы убедиться, что у вас гипогликемия. Но вам нужно пройти обследование у врача, чтобы поставить диагноз и исключить диабет как причину.

Если врач подозревает реактивную или постпрандиальную гипогликемию, вас могут попросить сделать тест на толерантность к смешанному приему пищи. небольшой обзор исследования . Несмотря на название, это не имеет ничего общего с тем, насколько сильно болит живот после еды в ресторане.

Вместо этого вы будете пить жидкую пищу с белками, жирами и сахаром, а затем несколько раз в течение 5 часов проверяете уровень сахара в крови. Он проверяет, как ваш сахар в крови реагирует на голодание, сразу после еды и через несколько часов.

Врач спросит у людей с потенциальной гипогликемией натощак. быстрый на срок до 72 часов. В течение этих нескольких дней они будут проверять ваш уровень сахара в крови несколько раз.

Ни один из этих тестов не является инвазивным или болезненным. В основном они связаны с длительным сидением без дела и, для людей с гипогликемией натощак, с урчанием в животе.

Эти тесты помогут врачу определить точную причину реактивной гипогликемии и убедиться, что это не симптом диабета 2 типа. Диагноз должен вернуться через пару дней.

После этого вы можете сразу же начать изменение диеты, чтобы избежать сбоев в сахаре в будущем.

Забрать

Сахарный сбой может произойти, даже если у вас нет диабета.

Если у вас возникают приступы головокружения, раздражительности, голода или учащенного сердцебиения, как можно скорее обратитесь к врачу (особенно если эти приступы случаются часто).

После постановки диагноза сбалансированная диета, состоящая из сложных углеводов, полезных жиров и белков, может значительно уменьшить симптомы. Кроме того, у вас есть медицинский повод носить с собой экстренные закуски .