Оставить оскорбительные отношения невероятно сложно - так что вот план игры

К сожалению, оскорбительные отношения происходят постоянно, в результате чего женщины (и мужчины) чувствуют себя пойманными в ловушку трудных ситуаций. Только в этом году Риз Уизерспун рассказала о жестоком прошлом и как окончательный побег из отношений полностью изменил ход ее жизни. Люди всех рас, классов и уровней образования могут быть вовлечены в отношения, которые превращаются в жестокие, и всем им трудно найти выход.

Выйти из оскорбительных отношений намного сложнее, чем «просто уйти». После того, как человек принизил вас, разрушил вашу самооценку или пригрозил причинить физический вред (или даже смерть), у выжившего не остается много очевидных вариантов. Я поговорил с психологами, юристами и экспертами по отношениям, чтобы узнать, как партнеру можно безопасно спастись от обидчика, потому что какими бы ужасными ни казались отношения, всегда есть выход к лучшей жизни.

Повторно подключиться

& ldquo; Восстановите связь со своими друзьями и семьей & rdquo; говорит клинический психолог Вечный Нео , DClinPsy, MPhil. & ldquo; Часто жертвы жестокого обращения оказываются изолированными или заставляют думать, что они сумасшедшие. Но переподключиться достаточно просто & rdquo;

Брать трубку после того, как вы потеряли связь, может быть страшно, но оно того стоит - просто позвоните старому другу или члену семьи и расскажите им, что происходит. Даже если прошли годы, близкие будут счастливы восстановить связь и оказать поддержку. Нео говорит, что с этими уязвимыми вызовами нужно делать только одно: «Будьте честны».

Без социальной системы поддержки невероятно трудно расстаться с отношениями. Но если возродить старые связи, ваша зависимость от обидчика уменьшается - и это дает вам место, куда можно пойти после того, как отношения закончились.

Итак, если вы столкнулись с насилием, обратитесь к нам. Это даже не обязательно должен быть лучший друг или член семьи. По словам Нео, вы можете рассказать об этом кому-нибудь в месте поклонения, поговорить с врачом или даже с полицией. & ldquo; Сделайте все это в протоколе. Полиция может быть бесполезной, но иногда вам нужна документация. & Rdquo; Если вам неудобно использовать эти варианты, вы также можете позвонить в Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия , и они помогут вам найти нужные ресурсы.

Планируйте и планируйте снова

В фильме «Прижизненная» версия избитого партнера просто выбегает за дверь, когда ее муж, наконец, «заходит слишком далеко». Или она стреляет в него. (Я имею в виду, мы говорим о фильмах на всю жизнь.) Но в реальной жизни побег от насильника редко является решением в последнюю минуту. Конечно, если вы вдруг испугаетесь за свою жизнь или почувствуете, что должны уйти сейчас , определенно неплохо сбежать в мгновение ока, и вы можете найти убежища по всей стране по адресу DomesticShelters.org.

Однако чаще партнер, подвергшийся насилию, задумывается о том, чтобы уйти задолго до того, как сам уйдет. И это хорошо. Чем больше запланировано заранее, тем успешнее будет разделение. & ldquo; Уходящему человеку действительно нужно хорошо спланировать и собрать всех своих уток подряд, эмоционально и физически, прежде чем они уйдут - если это вообще возможно, & rdquo; говорит Жан Отто , Кандидат медицинских наук, лицензированный клинический психолог.

причины для грусти

Перед отъездом хорошо знать, где именно вы собираетесь остановиться. Это может означать аренду квартиры, договоренность о проживании с друзьями или обращение в приют. & ldquo; Упакуйте чемодан, & rdquo; - говорит Отто, - «и положи его в багажник машины или в дом друга, на всякий случай». Хотя уход может занять некоторое время, по крайней мере, вы будете готовы уйти в самый подходящий момент.

Чем больше планирования будет сделано заранее, тем успешнее будет разделение.

Тогда вам понадобится собственный банковский счет, желательно с достаточным количеством денег, чтобы прожить месяц или два, - говорит Отто. Если вы не можете накопить так много, просто наличие собственного текущего счета или кредитной линии поможет вам сохранить независимость после ухода.

И не бойтесь просить денег. Да, ужасно просить денег, но это время, когда эти деньги могут помочь начать новую жизнь. Чаще всего люди рады помочь, даже если это всего лишь пожертвование в размере 20 долларов.

В дополнение к денежным и жилищным планам Отто предлагает позаботиться о психическом здоровье до того, кака такжепосле ухода. Не ждите, чтобы обратиться к терапевту, пока все не закончится. Начните разговаривать с тем, кому доверяете. Тогда этот человек сможет помочь вам пережить переходный период в конце отношений и помочь вам справиться с эмоциями, которые возникнут после расставания. (И если вас беспокоит стоимость, вот 81 потрясающий ресурс по психическому здоровью когда вы не можете позволить себе психотерапевта.)

Наконец, еще раз просмотрите план и уйдите, когда вы вряд ли столкнетесь с трудностями. & ldquo; Планируйте день, время, собирайте одежду, оставляйте заметки, меняйте и защищайте пароли, а также храните копии своих планов у близкого друга или члена семьи & rdquo; говорит адвокат по разводам и эксперт по отношениям Викки Зейглер , Эсквайр

Постарайтесь уйти, когда партнера нет в городе или в определенное время, когда его нет дома. Зейглер советует рассматривать свой уход как тайную операцию, о которой знают очень немногие заслуживающие доверия люди. Итак, & hellip; с другой стороны, вы можете вести себя как шпион. Конечно, это довольно глупый плюс в очень трудный момент, но мы ищемлюбойнемного позитива, когда вы переживаете это смелое и травмирующее событие, действительно могут помочь.

Оставайтесь в безопасности - физически и морально

Уйти от обидчика - это то, чем каждый должен невероятно гордиться. Это сложно, страшно и преследует любую неуверенность. Так что думайте о побеге как о триумфе, даже когда последствия становятся тяжелыми. & ldquo; Отмечайте каждую победу & rdquo; - говорит Нео. & ldquo; Даже если это & ​​rsquo; s & lsquo; я не ответил на его электронное письмо & rsquo; Cегодня. Все имеет значение & rdquo;

Быть в эмоционально нестабильном состоянии после ухода - это нормально, поэтому важно, чтобы вы находили небольшие положительные моменты и хорошо относились к себе. После ухода будет разумно заниматься мелочами, которые вам нравятся, даже если это просто запойное наблюдение.Великое британское шоу выпечки.

Пришло время заглушить любые негативные внутренние голоса. Выжившим нужно относиться к себе с особой добротой. & ldquo; Помните, что наказывая себя, вы сами становитесь обидчиком. Вы же не хотите, чтобы они выиграли, & rdquo; - говорит Нео.

Помимо психического здоровья, выжившие должны думать о своем физическом благополучии. Отто рекомендует получить запретительный судебный приказнемедленнопосле ухода. Она говорит, что многие жертвы не решаются предпринять этот юридический шаг, потому что они не хотят рассердить своего обидчика, но запретительный судебный приказ дает вам правовую защиту, в которой вы отчаянно можете нуждаться в случае обострения ситуации. По словам Отто, даже если обидчик никогда не приближается к вам, запретительный судебный приказ обеспечивает чувство безопасности, которое может помочь в выздоровлении.

Поговорите с профессионалом

К сожалению, шрамы оскорбительных отношений не исчезают, когда вы уходите. & ldquo; Посттравматическое стрессовое расстройство очень часто встречается у женщин, подвергшихся насилию & rdquo; Зейглер говорит. & ldquo; Им необходимо изучить инструменты, позволяющие справиться с прошлым насилием и решать проблемы, возникающие после того, как они оставят своего обидчика. & rdquo;

В идеале переживший насилие должен обратиться за помощью к профессионалу. Хотя член церкви или друг, безусловно, поможет вам в тяжелые эмоциональные времена, они не обучены справляться со сложностями жестокого обращения. Лицензированный терапевт, психолог или психиатр точно знает, как помочь. Независимо от того, не уйдет ли бывший партнер или возникнут моменты сомнений и обвинений, профессионал сможет провести вас через травму и к более счастливой жизни.

К сожалению, терапия не у всех в кармане. А после разрыва контролирующих отношений с финансами часто бывает трудно. Но есть варианты. Отправить сообщение Строка текста о кризисе . Это совершенно бесплатно, и их обученные консультанты смогут помочь в трудные времена и порекомендовать людям в этом районе дальнейшую помощь, включая клиники скользящей шкалы.

Или, если вы живете рядом с крупной больничной системой или университетом, вы часто можете бесплатно посетить психолога-стажера. Стажеры-психологи нуждаются в пациентах, но все, что они делают, строго контролируется, поэтому вы не закончите тем, что какой-нибудь наивный тип Дуги Хаузера попытается вас лечить. В Ассоциация психологических клиник предлагает очень дешевые или бесплатные варианты по всей стране.

Я знаю, что заманчиво избегать посещения терапевта. Возможно, это отнимает слишком много времени, слишком дорого или вы просто не хотите разговаривать. Все это верные мысли, но правда в том, что нельзя просто нарисовать улыбку и притвориться, что оскорблений не было. Общение с профессионалом поможет вам по-настоящему исцелиться и снова обрести силы. Это вложение времени, денег и эмоций. Но оно того стоит.

как сказать девушке, что она тебе нравится, текстовые примеры

Завершить цикл

После того, как выживший ушел и обратился за помощью, это не означает, что цикл жестокого обращения закончился. Особенно когда вы уязвимы, легко втянитесь в другие оскорбительные отношения. Я не говорю это, чтобы обвинить жертву в любом случае: мы все попадаем в ловушку определенных шаблонов и циклов. И как только вас кто-то разорвал, легко подумать, что вы никогда не заслуживаете, чтобы к вам относились иначе, поэтому другой обидчик может иногда найти эту уязвимость и воспользоваться ею.

Независимо от того, как вы чувствовали себя парнем, папой, мамой или членом семьи в вашей жизни, вы заслуживаете любви.

Но этот паттерн можно остановить тяжелой эмоциональной работой. & ldquo; Положите раненого внутреннего ребенка себе на колени и скажите ей, что все в порядке & rdquo; Советует Зейглер. «Вы достойны любви, вы уважаете себя, и вам следует привлекать только человека, который любит и восхищается вами без всяких условий».

Это может показаться немного банальным, но выимеютлюбить себя. Независимо от того, какие чувства заставляли вас чувствовать парень, папа, мама или член семьи в прошлом, вы заслуживаете любви. И как только вы поверите, что в глубине души, вы не станете жертвой манипуляций со стороны будущих насильников. & ldquo; Этот вид работы невероятно эффективен & rdquo; Зейглер говорит: «И поможет женщинам остановить цикл домашнего насилия».

Если вы решили прекратить оскорбительные отношения, вы уже выиграли. Да будет тяжело. Да будет страшно. Но ты будешь свободен. Никто не заслуживает жестокого обращения. Это не ваша вина, и тот факт, что вы уезжаете, показывает, какой вы сильный, умный и храбрый человек. Благодаря планированию и поддержке выможетуходите безопасно. Так что, если это относится к вам, начните свой план сегодня. Не торопитесь и проверьте все свои данные. Ты можешь это сделать. И тебя любят.