Узнайте свое число ангела
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
Вы слышали это раньше. Высыпание - одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. Но этого недостаточно, чтобы получитьдостаточноспать. Нам нужендоброууууууууууууууууувид сна - такой, когда просыпаешься в душе готовым спеть саундтрек «Русалочки».
Но иногда вы проводите всю ночь, прыгая из стороны в сторону. И ты просыпаешься, не в силах повернуть голову, потому что твоя шея злится на тебя за то, что ты скомкал подушку. Вот когда ты желаешьмыРусалка. Конечно, они никогда не страдают от ужасной ломкости шеи.
Что вызывает неприятную боль в шее?
О две трети из нас, людей, в какой-то момент своей жизни будет испытывать боль в шее.
Боль в шее может возникнуть в результате травмы, такой как спортивная, производственная травма или хлыстовая травма от изгиба крыльев. Но чаще всего это происходит из-за проблем с осанкой, таких как то, как мы сидим во время работы или смотрим фильм, и, как вы уже догадались, как мы спать .
Хотя нам всем нужны наши Zzz, эти 40 подмигиваний могут действительно быть неприятными для шеи, особенно если у вас нет подушки, которая обеспечивает надлежащую поддержку для ваших обычных положение сна . Да, часто все сводится к тому, на что мы возлагаем свои маленькие головушки.
Итак, давайте поговорим о подушках. Узнайте, какой тип подушки лучше всего подходит для вашего стиля сна и где ее взять.
Как найти обезболивающее с помощью подушки
Множество факторов влияют на то, какая подушка будет лучшей для вашей шеи и позволит вам проснуться без боли и отдохнул .
Знайте свой стиль сна. Вы бездельник, спящий мечтатель или склонны дремать на животе?
Вы также можете быть чем-то вроде комбинированного спящего. Многие из нас тратят около половина ночь в положении для сна на боку. Если это ты, то подушка, которая удерживает твою шею. выравнивание поможет предотвратить скручивание и перегибы.
Если вы спите на спине, выравнивание также является ключевым моментом, но вы можете предпочесть подушку, которая поддерживает вашу голову, чтобы вы не откладывали башмак в сторону.
Дремота желудка это положение, которое, вероятно, нанесет больше всего вреда вашей шее, но если это единственный способ выспаться, выберите эргономичную подушку, созданную для этой цели. Или попробуйте подложить мягкую плоскую подушку под таз, а не под щеку.
Факторы устойчивости. Положение и предпочтения помогут определиться с лофтом. Хотя более мягкие и пушистые подушки могут показаться более уютными, они могут больше боли в шее .
Более твердая подушка обеспечивает поддержку, особенно для сна на боку или на спине. Если вы спите на животе, возможно, вам захочется чего-нибудь более отданного.
Подушки также бывают средней мягкости, средней и средней жесткости, если вам нравится ощущение Златовласки. Некоторые даже предлагают возможность убрать или добавить чердак в соответствии с вашими предпочтениями.
Подушки бывают всех форм и размеров. Стандартные прямоугольные подушки, которые подходят вашему положению во время сна и предпочтениям по твердости, - отличный вариант, но ортопедическая подушка (форма соответствует вашей анатомии) будет поддерживать шейный изгиб вашей шеи и улучшать сон.
У некоторых ортоподушек есть эргономичная прорезь посередине, чтобы удерживать голову - идеально подходит для тех, кто спит на спине, - в то время как у других есть контур или волна, обеспечивающая поддержку в различных положениях. А цилиндрические валики можно использовать под шеей или коленями, чтобы обеспечить хорошее выравнивание.
Материалы имеют значение. Если вы предрасположены к акху, вам может потребоваться гипоаллергенная, непроницаемая для пылевых клещей подушка, которую легко мыть. Исследования показывают, что подушки с наполнителем из полиэфирного волокна чувствительны к клещи а также грибы , и некоторые из этих вещей нельзя стирать.
Если у вас есть химическая чувствительность или вы беспокоитесь о воздействии на окружающую среду, ищите подушку, которая GREENGAURD Золото сертификация, гарантирующая, что она соответствует критериям безопасности по выделению газов и загрязнению воздуха внутри помещений.
Некоторые подушки поставляются с CertiPUR-US печать для обозначения нетоксичной пены. А если вы хотите получить подушку из натуральных волокон, не содержащую химикатов, ищите такую, которая сертифицирована как органическая Глобальный стандарт органического текстиля (GOTS) или Глобальный стандарт органического латекса (GOLS) .
10 лучших подушек от боли в шее
Как мы выбрали
После тщательного исследования мы составили список подушек, которые подходят для различных положений сна и предпочтений на чердаке. Мы учли важность материалов, можно ли стирать подушку и ее цену, предлагая широкий выбор вариантов.
Кроме того, мы полагались на количество положительных отзывов пользователей, а также на то, что все скептики должны были сообщить о конкретной подушке.
Руководство по ценообразованию
Цены указаны за стандартный размер или за размер, наиболее близкий к стандартному.
- $ = менее 40 долларов США
- $$ = от 40 до 70 долларов
- $$$ = более 70 долларов США
Лучшая подушка для мягкой поддержки
Если вы просто ищете комфорт, похожий на облако, в стандартной подушке, подушка Beckham Hotel Collection Gel Pillow отлично подойдет вам.
Он имеет более чем 17000 отзывов на Amazon, в основном 4- и 5-звездочные рейтинги за его универсальность. Один пользователь пишет: «Ночью я катаюсь примерно как свинья в грязи, и эта подушка работает в любом положении».
Плюсы: Не допускающий сдвига наполнитель из поли-гелевого волокна достаточно мягкий для ощущения плюша, но при этом не разрушается под весом вашей головы.
Любой, кто спит в горячем состоянии, оценят охлаждающие свойства гелевого волокна, а люди, страдающие аллергией, оценят, что подушка гипоаллергенна, ее можно стирать в стиральной машине и Сертификат OEKO-TEX не содержать вредных веществ.
Кроме того, вы получаете упаковку из двух штук вместе с вашей покупкой, чтобы поделиться со своим партнером по постели, если хотите.
Минусы: Некоторые пользователи сообщают, что подушка слишком высока. Так что, если у вас маленькие плечи, возможно, это не излюбленная ваша шея.
Цена: $
Купите гелевую подушку Beckham Hotel Collection онлайн.
Лучшая подушка для средней поддержки
Производители популярных поролоновых матрасов Casper также порадовали мир Святой Грааль подушек . Для тех, кому нравится, что их фирма смешана с хорошим количеством хлопка, подушка Original Casper Pillow - действительно полезная подушка, заправленная в более мягкий номер для этого правильного ощущения.
Плюсы: Ластовица по краям подушки удерживает наполнитель из полиэфирной микрофибры на месте, не слипаясь, и помогает поддерживать шею в любом положении. Вы можете вынуть подушку из подушки и использовать одну только в покрытии из хлопкового перкаля.
Минусы: Некоторые пользователи сообщают, что Original Casper немного выше, чем они предпочитают, поэтому, если вы действительно склоняетесь к более мягкой стороне вещей, выберите подушку Casper Down.
Цена: $$
кератиновое лечение Walmart
Купите оригинальную подушку Casper онлайн.
Лучшая подушка для твердой поддержки
Проблема с твердыми подушками в том, что есть тонкая грань между поддерживающей и слишком жесткой, и найти это приятное место для шеи может быть сложно, не говоря уже о дорогостоящих. Компания Coop Home Goods признала эту проблему и предоставила любителям твердых подушек возможность регулировки.
По сути, вы можете решить, насколько твердой и высокой вы хотите подушку, добавляя или убирая столько пены и наполнителя из микрофибры средней плотности, сколько вам нужно. Подушка поставляется с лишними полфунта материала.
Плюсы: Эта подушка, которую можно стирать в машине, отлично подходит как для спящего на боку, так и для спины, и ее можно изменить, если ваш сон изменится. И приятно осознавать, что ты спишь на чем-то безжалостном.
Минусы: Хотя наполнитель сертифицирован CertiPUR-US и GREENGUARD Gold для обеспечения низкого уровня выбросов, некоторые пользователи сообщают о химическом запахе, который через некоторое время рассеивается после получения.
Цена: $$
Купите Coop Home Goods The Original Pillow онлайн.
Лучший шейный валик
Цилиндрический валик, заправленный под шею, помогает поддерживать естественный С-образный изгиб и даже обеспечивает легкое сцепление для снятия «напряжения». техническая шея . » Или вы можете вставить валик под колени для сна на спине или между коленями, если вы сгибаетесь в позе эмбриона.
Подушка K Ka Ua Neck Roll Pillow - один из самых популярных вариантов пены с эффектом памяти. Один рецензент пишет: «После покупки этой подушки я просыпаюсь полностью отдохнувшим».
Плюсы: K Ka Ua имеет диаметр 4 дюйма и поставляется со съемным и моющимся бамбуковым чехлом. Подушка достаточно мала, чтобы ее можно было спрятать в сумке для ночлега на случай, если вы не поклонник гостиничных подушек или тех, которые ваши друзья и семья могли бы перенести в свои комнаты для гостей.
Минусы: Цилиндрическому валику не хватает амортизации для головы, поэтому вы можете использовать его в качестве основы для мягкой плоской стандартной подушки.
Цена: $
Купить подушку для шеи K Ka Ua Neck Roll Pillow онлайн .
Лучшая подушка от головной боли
Скованность, стресс и плохой сон могут вызвать мигрень или напряжение. головные боли . Если вы боретесь с любым из этих состояний, подушка EPABO Contour Memory Foam Pillow поможет расслабить мышцы шеи, предлагая эргономичную поддержку.
В этой подушке больше, чем 4000 отзывов на Amazon, и один пользователь назвал это «МЕЧТОЙ для всех, кто страдает хронической болью в шее».
Плюсы: Контурное основание подушки дает место для плеч, чтобы подоткнуть ее, а также расщелина, позволяющая удерживать шею в любом положении.
вики мила это
Минусы: Хотя внешнее покрытие можно стирать, пена с эффектом памяти - нет. Некоторые пользователи сообщают, что EPABO слишком твердая для комфорта, но вы можете удалить одну часть пены с эффектом памяти для более мягкого ощущения.
Цена: $$
Купите подушку EPABO Contour Memory Foam Pillow онлайн.
Лучшая подушка для бокового сна
Если вы когда-либо мечтали о матрасе Tempur-Pedic, но обнаружили, что его цена недосягаема, вместо этого потратитесь на подушку для шеи TEMPUR-Neck. Волнистый дизайн поддерживает шею в любом положении, обеспечивая при этом удобное место для головы.
Несмотря на то, что подушка определенно твердая, люди, находящиеся на боку, оценят пену с эффектом памяти, которая не оказывает давления на вашу челюсть.
Плюсы: Подушка бывает трех размеров, чтобы соответствовать вашей уникальной анатомии, и имеет съемный и моющийся гипоаллергенный чехол. Пользователи называют более тяжелый вес подушки плюсом, поскольку она остается на месте, если вы часто меняете положение.
Минусы: Некоторые пользователи сообщают, что версии малого и среднего размера уже, чем им хотелось бы. И будьте готовы к запаху из пакета.
Цена: $$$
Купите подушку для шеи TEMPUR онлайн.
Лучшая подушка для спины
Если вы спите на спине, вам нужна поддержка шейки матки, но вам также понадобится подушка, которая будет удерживать вашу голову на месте. Треугольник на подушке Core Products Tri-Core Cervical Support Pillow удерживает заднюю часть вашего черепа, чтобы он не шлепнулся в сторону, напрягая ваши и без того измученные мышцы шеи.
Плюсы: Подушка трех размеров оснащена двумя шейными валиками, одна толще другой, что позволяет вам выбрать необходимую поддержку в зависимости от вашего тела.
Минусы: Если вы спите на боку, эта подушка может оказаться слишком устойчивой к чувствительным ушам или костям челюсти.
Цена: $
Купите трехъядерную подушку для поддержки шейки матки Core Products онлайн.
Лучшая подушка для сна на животе
Сон на животе создает несколько проблем, в том числе положение рук. Если вы засунете их под подушку, из-за веса головы ваши конечности могут уснуть и излишне давят на запястья.
Подушка для шейки матки MARNUR, являющаяся бестселлером Amazon, решает эту проблему с помощью стратегически расположенных подлокотников с вырезом. Небольшая полость в середине подушки обеспечивает воздухопроницаемость при повороте лица в сторону, а низкая высота головы позволяет избежать излишнего напряжения грудного отдела позвоночника.
Плюсы: Пена сертифицирована CertiPUR-US. А съемный чехол можно стирать в машине.
Минусы: Неуклюжая форма не сделает эту подушку самой красивой на вашей кровати.
Цена: $
Купить шейную подушку MARNUR онлайн .
Лучшая органическая подушка
Если ваша игра с подушками - это натуральное, то у производителей зеленого матраса №1 также есть веганская, полностью натуральная, полностью органическая подушка, на которую вы можете положить голову.
Зеленая подушка Avocado Green Pillow, изготовленная вручную в Лос-Анджелесе, имеет сертификаты GOTS и GOLS. И он отмечен сертификатом GREENGUARD GOLD, что делает его безопасным вариантом для тех, кто обеспокоен химическим воздействием или загрязнением воздуха в помещении.
Плюсы: Avocado поставляется с дополнительным мешком из органического латекса и наполнителем для капока, так что вы можете настроить чердак по своему вкусу. Подкладка из хлопкового джерси закрывает наполнитель, а хлопковый чехол, который можно стирать в машине, защищает всю экологически чистую упаковку.
Говоря об упаковке, подушки Avocado спрессованы для транспортировки в компактные коробки для меньшего количества отходов.
Минусы: Ценник на одного из этих младенцев немножко великоват.
Цена: $$$
Купите зеленую подушку авокадо онлайн.
Лучшая подушка из гречки
Один из самых универсальных способов облегчить боль в шее - это подушка, наполненная гречневой шелухой. Подушка из гречихи Original Hullo естественным образом прилегает к голове и шее, не разрушаясь под весом. И вы можете маневрировать корпусом, чтобы получить желаемый контур в любом положении.
Плюсы: Hullo поставляется в трех размерах и поставляется полностью набитым, но вы можете удалить гречневую шелуху, если предпочитаете большую пластичность или меньшую площадь. Гречка, как правило, обеспечивает большую воздухопроницаемость, чем другие начинки, позволяя вашей голове спать прохладно.
Минусы: Сон на гречневой начинке требует некоторого привыкания. При размещении корпус может звучать немного шумно под вашей головой. Кроме того, при весе более 8 фунтов для стандартного размера Hullo - серьезный соперник.
Цена: $$$
Купите оригинальную подушку из гречки Hullo в Интернете.
Как ухаживать за подушкой
Мы прерываем наш разговор о подушке, чтобы обсудить что-нибудь грубое. После всего 2 года При использовании подушки могут превратиться в чашки Петри, при этом, возможно, треть их веса составляют насекомые, омертвевшая кожа, пылевые клещи и фекалии пылевых клещей. Фу.
Так что ты можешь сделать? Каждую неделю стирайте простыни, наволочки и покрывала. От 7 до 14 дней и бросайте наволочки в стирку при стирке постельного белья.
Следуйте инструкциям производителя по стирке подушек, которые можно стирать в машине, которые следует подбрасывать каждые 3–6 месяцев. Если у вас есть синтетическая подушка, которую нельзя стирать, заменяйте ее каждые 2 года.
Подушки, которые можно стирать, могут оставаться дольше, если они не потеряют форму, что может привести к усилению боли в шее.
Другие способы облегчить боль в шее
Если вы страдаете от боли в шее, хорошая подушка - лишь один из способов избавиться от нее. Другие варианты включают растяжение , обледенение области в течение 20 минут, чтобы уменьшить воспаление, и использование ибупрофена или другого нестероидного противовоспалительного средства (НПВП) в дни, когда у вас есть боль.
Если боль в шее не проходит, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, необходимы ли визуализация или другие тесты.
Забрать
Мы проводим в третьих нашей жизни в постели, либо во сне, либо в попытках. Это означает, что многие из нас проводят время со старыми подушками или подушками, которые просто не подходят для того, как мы спим.
Если у вас болит шея, подумайте о приобретении новой подушки, которая поможет вам погрузиться в страну грез и поможет вам просыпаться без крика и быть готовым к пению.
