Узнайте свое число ангела
Самая большая проблема для подписчиков Whole30 - это подготовка и планирование. Когда продукты, содержащие глютен, зерновые, молочные продукты, сою и сахар, не продаются в течение месяца, заказ еды на вынос усложняется, а приготовление быстрого сэндвича - не вариант.
могучий поцелуй Оливера и Скайлар
Планирование является ключевым моментом, если вы не хотите быть уставшим, голодным или лишенным еды в конце рабочего дня.Всего30день.
Вот тут-то и пригодятся эти 19 рецептов. В каждом из них есть несколько порций восхитительных блюд медленного приготовления, которые можно есть всю неделю или заморозить.
Наш самый большой совет, который вы увидите во многих из этих рецептов, - это обжарить мясо, лук, морковь и сельдерей, прежде чем добавлять их в мультиварку. Это придаст вашему финальному блюду дополнительные карамелизованные ароматы.
Ищем более краткосрочныеВсего30 рецептов завтрака? У нас тоже есть такие.
Домашняя птица
1. Цыпленок с лимоном и тимьяном в мультиварке
Фотография: The Natural Nurturer
Да, в мультиварке можно приготовить целую курицу. И вам практически не нужно работать.
В этом рецепте для Whole30 используется лимонный сок и дольки чеснока для придания вкуса курице, которая выделяет вкусный сок во время приготовления. Когда это будет сделано, мясо соскользнет с костей (идеально подходит для остатков - тако, кому-нибудь?).
2. Соус Болоньезе из индейки с лапшой из кабачков.
Фотография: `` Cook Eat Paleo ''
Даже если вы отказываетесь от макарон, это не значит, что вам нужно отказываться от хорошего мясного соуса. Это блюдо из зудлес, покрытое насыщенным томатным соусом с добавлением индейки, настолько легко приготовить, что оно станет вашим обычным воскресным соусом.
3. Цыпленок с кинзой и лаймом в медленноварке.
Фотография: `` Life Tastes Good ''
Мультиварка гарантирует, что все ароматы лайма, чеснока и кинзы проникнут в мясо, а за 10 минут в духовке голени станут хрустящими и золотисто-коричневыми. А пока вы можете сесть, расслабиться и попить содовой (или чего-нибудь еще скрепче).
4. Тайский суп из индейки осеннего урожая.
Фотография: `` The Skinny Fork ''
Убедившись, что ваша паста карри одобрена Whole30 (без соевого масла и сахара), используйте несколько ложек, чтобы приправить этот кокосовый суп. Мускатная тыква и зеленые бобы с грудкой индейки - это простая альтернатива тайским блюдам на вынос.
5. Фермерский рынок мультиварки Мексиканский куриный суп.
Фото: Real Food Whole Life
Этот красочный суп, наполненный продуктами и белками, идеально подходит для комфортной еды. Подавайте его как есть или, еще лучше, посыпьте нарезанным авокадо и нарезанной кинзой, чтобы получить суп из тортильи Whole30.
6. Цыпленок в масле в мультиварке.
Фотография: Becoming Ness
Куриное масло с маслом звучит как полная противоположность еды Whole30, но не волнуйтесь - в этом обновленном индийском рецепте на самом деле нет масла. Кокосовое молоко и мука из тапиоки делают томатный соус гладким и кремообразным.
Говядина и свинина
7. Сладкий картофель и чили в медленном огне.
Фотография: `` One Lovely Life ''
В отсутствие фасоли сладкая картошка стать основным источником углеводов в этом сытном, мясистом перце чили.
Но это еще не все, что приятно в этом рецепте - он дает целых 10 порций. Это довольно умный способ готовить по доступной цене и питаться здоровой пищей. Тоже эффективно.
Брут такой же милый, как Цезарь
8. Карри со свининой и кокосом в мультиварке.
Фото: Какие вилки на ужин?
Замените рис на зудл, чтобы приготовить это блюдо для Whole30, чтобы вы не пропустили восхитительный вкус того, как порошок карри, куркума и кокосовое молоко придают аромат сочным кускам свинины.
В качестве бонуса карри становится еще лучше, если хранится в холодильнике. Клянусь, нам понравилось даже на третий день. Вы можете заморозить остатки для быстрого обеда в будущем.
9. Тефтели в мультиварке Paleo в соусе маринара.
Фотография: `` Paleo Running Momma ''
В мире отсутствует кухонный прибор, который превращает говяжий фарш в шарики, поэтому вам придется приложить руки, чтобы скрутить эти фрикадельки на основе говядины и миндальной муки. Это весело - просто сопротивляйтесь естественной тенденции делать их все больше и больше.
Об остальной работе позаботится мультиварка. Подавайте их с намазанной маслом капустной «лапшой».
10. Бальзамическое жаркое из говядины и овощи.
Фотография: `` The Magical Slow Cooker ''
Этот рецепт на один горшок должен быть в вашем репертуаре. Бальзамический уксус придает кисло-сладкий вкус соусу, создаваемому соками мяса и овощей.
Морковь добавляет сладости; картофель дает легкую крахмалистую дозу комфорта; а жаркое из говядины, приготовленное на медленном огне, будет пикантным и невероятно сочным. Кто сказал, что еда Whole30 безвкусная ?! Не нам.
11. Запеканка из голубцов в мультиварке.
Фотография: `` Bowl of Delicious ''
Традиционные голубцы заправлены рисом и требуют кропотливой работы по свертыванию. Голубцы Whole30 (и Paleo) с рисом цветная капуста и покончил со сборкой.
Просто бросьте соус, мясо и овощи в мультиварку. Пусть они все потусуются на несколько часов, и у вас будет большая партия удобной еды и замораживаемых остатков.
12. Карнитас из свинины в мультиварке.
Фотография: `` Physical Kitchness ''
Когда все разваливается, это редко бывает хорошим знаком - если вы не говорите о свиной лопатке. При медленном приготовлении до 6 часов с добавлением нескольких простых специй и перца халапеньо, он становится нежным, сочным и легко измельчаемым - идеально подходит для обертывания салата.
13. Старомодные свиные отбивные.
Фото: Paleo Leap
Конечно, старая поговорка говорит нам не чинить ее, если она не сломалась, но нет ничего плохого в том, чтобы улучшить традиционный метод, если он облегчает жизнь.
Возьми эти свиные отбивные. Их посыпают хитроумной смесью порошков горчицы и чеснока, соли, перца и тапиоковой муки, а затем подрумянивают перед тем, как мультиварка тушит их в говяжьем бульоне, пока они не станут нежными и соус не станет густым.
Морепродукты и овощи
14. Креветки карри с кокосом и кинзой, приготовленные в мультиварке с 5 ингредиентами.
Фотография: `` Fit Slow Cooker Queen ''
Благодаря пяти основным ингредиентам и практически нулевому времени на приготовление, это может быть один из самых простых способов приготовить блюдо Whole30 на столе. Кокосовое молоко и паста карри делают из креветок сладкий и пряный бульон, который добавляют только в течение последних нескольких минут приготовления.
15. Похлебка из моллюсков Whole30
Если вы хотите отдохнуть от кокосового молока, вы будете рады услышать, что эта похлебка из моллюсков в новоанглийском стиле приобретает кремовую консистенцию благодаря молоко кешью . Смело заменяйте консервированные моллюски свежими.
Этот блоггер использует проверенную веками традицию обжаривания лука и картофеля в беконном жире для придания аромата. Готовый суп украсьте хрустящим беконом.
16. Мультиварка овощная корма.
Фотография: `` Мир большого человека ''
Овощная корма, излюбленное лакомством индийских ресторанов, славится своей шелковистой подливкой из йогурта и сливок. Да, этот шелковистый, но все благодаря смеси кокосового молока и миндальной муки, которая покрывает овощи, пока они медленно готовятся в густое тушеное мясо.
17. Мультиварка чоппино
Ах, Чоппино. Изобилие трески, креветок, морских гребешков и мидий теперь может превратиться из блюда, которое можно заказать в ресторане, в легкое домашнее празднование в горшочке. Морепродукты опускают в долго тушеный бульон в течение последних 30 минут.
Вперед - заправьте салфетку под подбородок и закопайте в таз.
18. Мультиварка из цветной капусты, пюре с травами и чесноком.
Фотография: `` Wicked Spatula ''
Вместо того, чтобы варить цветную капусту до состояния кашицы, дайте ей размягчиться в мультиварке с большим количеством чеснока, прежде чем растирать ее с топленым маслом и травами для получения идеального заменителя картофельного пюре. Вы добавите тонны аромата и сохраните некоторые питательные вещества.
признаки того, что ты не нравишься мужчине Овну
19. Овощной суп с кусочками
Фото: My Whole Food Life
Приберегите этот суп с чесноком, петрушкой и овощами на тот случай, если вы перегорели из-за салатов и жаждете вкусной еды. Просто приправленный, но очень сытный, он отлично подходит в качестве легкого закуска.
