Узнайте свое число ангела
Вам 40, 50 или 60, и вы не можете избавиться от вопроса: «Как я сюда так быстро попал?» Сопровождается ли это другими словами: «Добился ли я чего-нибудь?» и 'Мои лучшие годы позади?' Если эти мысли кажутся вам знакомыми, возможно, вы переживаете кризис среднего возраста.
Давайте подробнее рассмотрим, откуда берутся эти чувства и как вы можете помочь им.
Студия Пепино де Мар / Stocksy United
Считается ли кризис среднего возраста нормальным?
Хотя кризис среднего возраста не является формально диагностируемым состоянием, общество часто использует его, чтобы представить смятение, которое многие люди испытывают в том, что они считают серединой (или переходной точкой) своей жизни.
«В некотором смысле кризисы среднего возраста - нормальная часть жизненного пути», - говорит Файнман. «Человеческое существование неуверенный , несмотря на наши подсознательные усилия по созданию уверенности и стабильности в нашей жизни.
«Когда эта иллюзорная уверенность разрушается, люди теряют связь с тем, как они прежде понимали мир, чтобы иметь смысл. В беспокойство то, что следует за этим, для многих неприятно ».
Как узнать, что у меня кризис среднего возраста?
Кризис среднего возраста может проявляться у всех по-разному, но его отмечают некоторые общие признаки.
Вот несколько симптомов кризиса среднего возраста, на которые следует обратить внимание:
- принимать поспешные решения
- колебания настроения
- драматические рутинные изменения
Это может проявляться в увольнении с долгосрочной работы, покупке чего-то дорогого, погружении в депрессию или изменении режима сна. Еще одна общая черта кризисов среднего возраста - чувство сожаления.
«Часто такие кризисы могут заставить человека оглянуться назад на последние несколько десятилетий и почувствовать сожаление о пройденном пути, будь то времяпровождение не с тем человеком или сохранение карьеры, которую он« предал »после потери работы. недавно », - говорит Доктор Брайан Винд , клинический психолог и главный клинический директор Journey Pure.
«Другие могут оглянуться на более счастливые дни и сожалеть о своей нынешней ситуации, из-за которой иногда бывает труднее оправиться от кризиса среднего возраста».
быстрые и простые прически для тонких волос для начинающих
Многие из сопутствующих симптомов отрицательны, но не все. В Исследование 2017 года , исследователи обнаружили, что кризис четверти или среднего возраста действительно вызывает у некоторых любопытство. Это проявление может проявляться как открытость новым идеям и большему вниманию к миру.
Что может спровоцировать кризис среднего возраста?
Различные жизненные события и чувства могут вызвать кризис среднего возраста.
Ведение оценочной карты достижений
Независимо от того, что человек делает, может сохраняться ощущение, что он сделал недостаточно.
«У всех есть ожидания относительно того, что, по их мнению, они должны были сделать или могли бы сделать. Когда эти ожидания не достигаются, трудно принять реальность того, во что превратилась ваша жизнь », - говорит. Саша Джексон , MSW, LCSW, лицензированный терапевт.
Чувство, будто часы тикают
С возрастом может показаться, что окно возможностей для поиска новых путей и опыта закрывается.
«Человек также может чувствовать, что у него ограниченное время для достижения своих целей, что может затруднить восстановление после таких событий, как развод или потеря работы, по сравнению с более молодым человеком», - говорит Винд.
Инстаграм Ринко Кикучи
Потеря некоторых вещей
Подобно ощущению, что время летит быстро, может быть трудно справиться с личными потерями, такими как недостаток энергии, как раньше, изменение внешнего вида или даже потеря некоторых отношений.
«Некоторые люди находят большую радость в размышлениях о своей жизни, своих достижениях и значении. Другие не готовы принять эти ограничения или горевать об этих потерях, и поэтому могут вступать в периоды депрессии или беспокойства », - говорит Богнар.
«Боль от этих переживаний жестока и печальна, и многие люди стремятся изменить ситуацию, а не огорчить ее. Вместо того, чтобы справляться с тем фактом, что они стареют в стареющем теле, они могут попытаться предпринять действия, которые опасны для их здоровья. Вместо того, чтобы признать, что у них есть обязанности взрослого, они могут легкомысленно относиться к своим деньгам ».
Прохождение большого перехода
Человек может попасть в кризис среднего возраста после того, как пережил большие перемены в своей жизни. Файнман говорит, что это может включать развод, потерю работы, смерть одного из родителей или переезд.
Столкновение со смертностью
Смерть может быть неизбежна, но от этого не легче думать.
«Некоторым трудно понять концепцию смертности и старения. Когда эта реальность становится более очевидной из-за возраста, это может вызвать у человека желание регрессировать », - говорит Джексон. Выбор регресса может привести к полномасштабному кризису среднего возраста.
Итак, как мне справиться с этими чувствами?
Если вы переживаете кризис среднего возраста, он может казаться подавляющим, и избавиться от него практически невозможно. Но с правильным мировоззрением и правильным руководством вы справитесь.
«Простое решение - уменьшить его, отвлекая внимание и подавив внезапно возникший дискомфорт», - говорит Файнман. «Более сложный - но в конечном итоге необходимый - путь вперед - это опереться на дестабилизирующие чувства и хорошенько взглянуть на то, что скрывается за ними. Что придает смысл вашей жизни? Насколько вам комфортно с неопределенностью и непостоянством? Насколько вы открыты для неизбежности смерти? »
Когда вы сталкиваетесь с чем-то вроде этого, естественно испытывать чувство изоляции, но помните, что вы не одиноки. Найти сообщество - тоже отличный способ справиться. Поговорите с близкими друзьями или родственниками вашего возраста, которые испытывали похожие чувства или, возможно, пережили кризис среднего возраста.
Поиск профессиональной и дополнительной поддержки
Обращение к специалисту по психическому здоровью или поиск дополнительной поддержки могут иметь решающее значение, если кризис среднего возраста начинает мешать вашей жизни или становится болезненным. Подумайте о том, чтобы поговорить сТерапевтполучать целевые механизмы выживания на основе симптомов, которые вы проявляете.
Терапия также может помочь вам понять, что для вас важно, и подтвердить ваши ценности и то, живете ли вы в соответствии с ними.
В качестве альтернативы или в дополнение к терапии ищите авторитетные ресурсы, такие как книги по самопомощи, приложения для медитации , а также подтверждающие журналы .
Нижняя граница
Кризис среднего возраста - это нормальное явление, которое возникает, когда человек может с трудом справиться с переходным периодом жизни. Чтобы справиться, вы должны сосредоточиться на вещах, которые делают вас счастливыми, и достижениях, которыми вы гордитесь, а также на принятии того, что было раньше.
Вы можете преодолеть кризис среднего возраста, заглянув внутрь, чтобы переоценить свои приоритеты и, возможно, обратиться за советом к специалисту в области психического здоровья.
