Узнайте свое число ангела
Если у вас еще нет любимой бутылки сладкой воды, возможно, пришло время вложиться в нее. Мы нашли несколько убедительных причин, по которым вы хотите отбросить больше HдваИЛИ ЖЕ.
Вода - это самый популярный напиток в США, по данным Beverage Marketing Corporation. Это обнадеживающая статистика, потому что совсем недавно, в 2016 году, первое место занимали газированные безалкогольные напитки.
Сладкие напитки - этоогромныйопасность для здоровья, повышающая риск ожирения, диабета 2 типа, болезней сердца и других проблем со здоровьем.Hu FB. (2013). Постановили: имеется достаточно научных доказательств того, что сокращение потребления сахаросодержащих напитков снизит распространенность ожирения и заболеваний, связанных с ожирением. DOI: 10.1111 / рис.12040
как заняться сексом со своим парнем
Выбор воды вместо газированных напитков, соков и других «безалкогольных напитков» с сахаром может снизить риск. Кроме того, он имеет множество преимуществ для вашего организма - даже некоторых, о которых вы не ожидаете. Взглянуть.
1. Сохранение баланса
Вода составляет около 60 процентов вашего тела. Пить достаточно HдваO поддерживает баланс жидкости в организме, что помогает транспортировать питательные вещества, регулировать температуру, пищеварение и многое другое.
2. Мунк контроль
Питьевая вода также может помочь в похудании. Исследования обнаружили связь между потреблением воды и потерей нескольких фунтов. Торнтон Н.С. (2016). Повышенная гидратация может быть связана с потерей веса. DOI: 10.3389 / фнут.20100000018 Секретная причина? Вода просто помогает людям чувствовать себя сытым и, как следствие, потребляют меньше калорий. An R, et al. (2016). Связь обычного потребления воды с потреблением энергии и качеством диеты среди взрослых в США, 2005–2012 гг. DOI: 10.1111 / jhn.12368
3. Мышечное топливо
Потливость в тренажерном зале заставляет ваши мышцы терять воду. А когда вашим мышцам не хватает воды, они устают. Для дополнительной энергии или для того, чтобы протолкнуть это последний подход приседаний , попробуйте просто наполнить бутылку водой и выпить несколько глотков.
4. Помощник почек.
Ваши почки обрабатывают 150 кварталов крови ежедневно, отсеивая отходы и доставляя мочу в мочевой пузырь. Но им нужно нужное количество воды чтобы избавиться от всего, что вашему телу не нужно. Выпьем за это!
5. Повышение производительности
Стакан воды может быть именно тем, что вам нужно.действительно сосредоточитьсяна работе. Исследования показали, что даже легкое обезвоживание может негативно сказаться на внимании и памяти. Адан А. (2013). Когнитивные способности и обезвоживание. DOI: 10.1080 / 07315724.2012.10720011
Кроме того, чем больше вы пьете, тем чаще вам нужно делать перерывы в туалет. Эти быстрые прогулки в туалет также помогут вам оставаться начеку.
6. Прерыватель усталости
Подвинься, кофе - вода тоже помогает бороться усталость . Один из самых частых симптомовобезвоживаниеусталость. Еще одна причина сделать большой глоток! (Не 7-11.)
7. Помощник при похмелье
Если выпивка взяла верх,помочь похмельесо стаканом воды, чтобы увлажнить ваше тело и остановить головную боль.
почему я изменила своему парню
8. Держите все как есть
Никто не хочет иметь дело с проблемы с пищеварением . Исследования показали, что обезвоживание способствует возникновению запоров у некоторых людей, поэтому употребление большего количества воды может помочь сделать вещи, кхм, плавными. Эль-Шаркави AM и др. (2015). Острые и хронические последствия гидратации для здоровья. DOI: 10.1093 / feeds / nuv038
9. Борец с болезнью
Вода может помочь при снятии застойных явлений, когда вы плохо себя чувствуете. Но пить жидкости не было научно доказано побить холода, так что не меняйте это на поездку к врачу или другойсредства от простуды.
10. Промывка мозгов
Исследование, проведенное в 2013 году, обнаружило связь между учениками, приносящими воду в экзаменационную комнату, и лучшими оценками, предполагая, что HдваO способствует более ясному мышлению. Pawson C, et al. (2013). Доступность напитков связана с улучшенными результатами обследования у взрослых. https://eric.ed.gov/?id=EJ1013601
Пока неясно, действительно ли употребление воды имеет какое-либо отношение к лучшему результату, не помешает попробовать!
Снизу вверх: ваш план действий
Количество воды, которое нам нужно, составляет для обсуждения , но Институт медицины рекомендует От 9 до 13 чашек в сутки для взрослых. Ваши потребности варьируются в зависимости от вашего уровня активности, возраста и количества воды, которую вы потребляете с кофе, чаем или богатыми водой овощами и фруктами.
Вот как избежать обезвоживания: выпейте стакан воды, как только проснетесь, и стакан за 30 минут до еды. Это поможет контролировать свой аппетит тоже, если это то, что вы ищете.
Тихоокеанский рубеж 2 вики
Возьмите за привычку всегда держать под рукой бутылку с водой. Если вкус начинает утомлять вас, попробуйте добавить выжимку цитрусовых или вливание вода с другими ароматизаторами.
Прежде чем вы это узнаете, все преимущества воды будут у вас под рукой… и в вашем теле.
