Узнайте свое число ангела
Вечеринка Суперкубка - это больше, чем игра. Конечно, есть эпическая реклама, а также выступления в перерыве между таймами и хорошее пиво.
Но самое главное - еда. Мы собрали 32 более здоровые версии всех любимых блюд, включая соусы, крылышки, перец чили и пирожные (с множеством веганских вариантов).
Что касается пены, тоВечеринка Суперкубкаподайте крафтовое пиво, приготовленное в городе, за который вы болеете.
Рецепты супер-чаши с курицей и индейкой
1. Маринованные на травах куриные шашлычки с хариссой
Эти простые в сборке шампуры сделаны из бескостных и без кожи. куриная грудка нарезать кубиками и замариновать в свежем розмарине, тимьяне и орегано.
Окуните их в ярко-красный соус харисса, приготовленный из жареного красного перца в банках, острого тайского чили, специй, лимона и оливкового масла.
два. Простые здоровые крылышки
Передаваемые по телевидению спортивные соревнования без крыльев - провал. Да, мы это сказали. Эти супер простые крылья запекаются при высокой температуре, чтобы они стали хрустящими.
Этот блогер подает им домашний соус Палео Буффало. Добавляем морковь, стебли сельдерея и очень острый соус.
3. Роллы с песто и огурцами из индейки
Огурец - это обертка для этих простых готовых роллов со свежим красным перцем, шпинатом, индейкой и соусом песто. Чтобы блины были тонкими, как бумага, можно использовать мандолину (осторожно) или овощечистку с широким лезвием.
Четыре. Chipotle с курицей и шоколадом с чили
Попробуйте сказать это в три раза быстрее!
Этот дымный перец чили приобретает богатую глубину благодаря несладкому какао-порошку. В дополнение к вкусу, какао обладает питательным эффектом: в одной столовой ложке 7 процентов дневной нормы клетчатки и 8 процентов дневной нормы железа.
Он также богат полифенолами, и исследования показывают, что он может иметь такие преимущества для здоровья, как снижение артериального давления. Де Арауджо и др. (2016). Какао и здоровье человека: с головы до ног - обзор. DOI: 10.1080 / 10408398.2012.657921
5. Chipotle курица в кожуре сладкого картофеля
Этот рецепт решает проблему печально известной закуски из мясных продуктов и меняет правила игры (видите, что мы там делали?).
Замените сладкий картофель его белым аналогом и посыпьте его острым цыпленком-чипотле и нутом. Выложите слоями шпинат и тертый сыр и запекайте, пока он не растает. Спасите себя, пока они все не исчезли.
6. Домашние палео свинки в одеяле
Это всегда фаворит фанатов. Обязательно используйте качественные хот-доги из курицы, свинины или говядины без нитратов и заверните их в треугольники домашнего безглютенового теста, которое станет мягким и слоеным.
7. Кусочки пиццы с цветной капустой
Мы снова обратились к мини-формочкам для маффинов, чтобы сделать нашу жизнь интересной для Instagram. И наш друг цветная капуста вместо корочки пиццы в этих палео лакомствах.
В них можно использовать куриную или свиную колбасу. Подавайте их теплыми, заправив соусом для пиццы. Предупреждение: они пойдут быстро.
Рецепты супер чаши с сыром
8. Цукини и рикотта цацики брускетта
Ваши друзья, любящие овощи, откопают эту необычную брускетту из кабачков. Рикотта, смешанная с тертыми огурцами, создает более густую и менее острую версию цацики, от которой мы не можем насытиться.
9. Индивидуальные начо
Домашний соус из фасоли, сальса, гуак и тертый сыр создают отдельные гнезда начо. Их легче подавать, чем тарелку плавленых склеенных начо, и кучка рук не дотронется до каждой чипсы (в конце концов, сейчас сезон гриппа).
Крейг Т. Нельсон в Википедии
Не забывайте собирать цельнозерновые или другие мешки. более здоровые чипсы .
10. Жареная кукуруза и сырный соус
Это теплое и липкое блюдо получает заряд здоровья от греческого йогурта и овощей - кукурузы, красного болгарского перца, лука и халапеньо.
одиннадцать. Запеченные палочки моцареллы
Жарение во фритюре в домашних условиях - это не то, чем большинство из нас хочет. Эти палочки из моцареллы запекаются до тех пор, пока корочка из панко-трав не станет золотисто-коричневой, а сыр не станет идеальной тающей, но консистенции.
Подавать с соусом маринара или шрирача для пикантности.
12. Кесадильяс с яблоком и бри
Кесадильи - победитель на любом собрании, и их легко приготовить. Мы искали в Интернете забавную смесь начинок с диллами и влюбились в эту зеленую и фруктовую комбинацию.
Ломтики яблока и руккола соединяют липкий сыр между хрустящими золотыми лепешками (мы используем цельнозерновые). Поместите это в категорию «здоровых».
13. Кростини с пряностями «сыр»
Эти шарики из намазанного йогурта получают аромат благодаря чесноку, свежей зелени и цедре лимона. Отнимающая много времени часть этого рецепта - это ожидание, пока йогурт не процедит.
Намажьте пикантный сыр из йогурта на ломтики поджаренного цельнозернового багета или подавайте с крудите. Нам нравится йогурт из-за его питательных свойств. Всего в 1 чашке содержится 8,5 грамм белка.
Рецепты супер-чаши с креветками
14. Креветки с имбирем и чесноком
Все всегда собираются вокруг креветок на вечеринке Суперкубка, так почему бы им не взбодриться? Эти жареные креветки замаринованы в травах, имбире и чесноке.
Их готовят на гриле всего за 5 минут, и вы можете сделать это заранее. Подавать при комнатной температуре с острым чатни из помидоров и лемонграсса.
пятнадцать. Запеченные кокосовые креветки
Креветки - фавориты Суперкубка. Эти запеченные креветки с несладкой кокосовой корочкой намного полезнее, чем их жареные во фритюре версии в сетевых ресторанах.
как завести роман со своим мужчиной
Абрикосовый джем является основой для сладкого и острого соуса для макания - ищите джем, в котором фрукт указан первым ингредиентом, а сахар - вторым.
Бонус: порция гигантских креветок объемом 3 унции (четыре или пять креветок) содержит около 7 грамм белка. Имейте в виду, что креветки содержат много натрия.
Рецепты веганских суперболов
16. Пряный попкорн
Попкорн здесь добавляется пикантность: кайенский перец, тмин и перец приправляют растопленное масло, которое брызгает на миску.
17. Веганские попперсы с халапеньо
Принесите их на вечеринку Суперкубка, и в следующем году вы обязательно снова окажетесь в списке приглашенных, даже если вы очень громко кричали об этом перехвате.
Веганский сливочный сыр, приправленный дымным чили чипотле, заполняет каждую половину халапеньо. При выпекании из панировочных сухарей получается тостовая начинка.
18. Полезные рисовые лакомства Krispies
В этих веганских лакомствах нет зефира, который обычно содержит желатин (сделанный из костей животных). Вместо этого в рецепте используется сироп из коричневого риса и арахисовое масло.
Эти угощения действительно содержат изрядное количество подсластителя, поэтому вам нужно будет посмотреть, сколько вы съедите на вечеринке.
19. Веганские грибы, фаршированные 7 ингредиентами
Эти детские колокольчики наполнены питательными черный рис и грецкие орехи, покрытые веганской пармезаной. Кроме того, они очаровательно смотрятся вместе на тарелке, что всегда является бонусом в нашей книге.
двадцать. Веганские свиньи в одеяле
Замените морковь на мини-хот-доги и заверните в слоеное тесто. Теперь у вас на столе самые милые и вкусные закуски, особенно если вы называете их «милые кролики».
Вегетарианские рецепты Суперкубка
21. Мини-чашки для тако из тортильи
Все на стороне этой команды симпатичных вегетарианских тако на один укус. Эта легкая овощная закуска с авокадо, кукурузой, красным перцем и греческим йогуртом выглядит и имеет потрясающий вкус.
22. Жареный нут с пряностями
Миски с закусками - важная часть любой вечеринки Суперкубка. Вместо жареных чипсов поставьте миску с этими победителями. Их легко приготовить, а кайенский перец обеспечивает именно то, что нужно.
2. 3. Хумус из вяленых помидоров
Хумусэто классическая закуска для вечеринок, но пора покончить с покупными вещами. Этот красочный вариант сделан из кладовых скоб.
В этом рецепте консервированный нут смешивается с банкой вяленых на солнце помидоров и небольшим количеством томатной пасты. Подавать с любимыми цельнозерновыми чипсами, лавашем или овощными палочками.
Мы болеем за нут, потому что 200 грамм (1/2 стакана) содержит 8,2 грамма белка и 7,3 грамма клетчатки.
24. Картофель из кабачков
Мы знаем, мы знаем, что жареный картофель должен быть приготовлен из картофеля. Но мы обещаем, что корочка из пармезана отлично скрывает зелень кабачков. Мы любим обмакивать их в свежем томатном соусе.
25. Чипсы и броккомоль
Гуакамоле - мгновенная победа, но этот брокколи меняет правила игры. В рецепте нет авокадо; вместо этого это брокколи, богатая витамином С. Мы смешиваем его с жирным сливочным сыром, а не с нежирным сыром.
Как будто восхитительности этого соуса недостаточно, чтобы убедить вас, FDA говорит, что всего в 1 чашке брокколи содержится более 200 процентов рекомендуемой дневной нормы витамина С.
26. Цезарь кусается
Салат может звучать как вечеринка на Суперкубке, но мы откроем вам секрет: этот салат можно есть руками.
Превратите классический Caesar в еду для пальцев, наливая его на копья эндивий. Сверху посыпьте тертым пармезаном-реджано и гренками из цельнозерновой муки.
27. Канапе из душистого горошка
Принесите на вечеринку что-то необычное с помощью этой быстро приготовленной закуски. Приправьте бланшированный горох (замороженный) соком лайма, чесноком, оливковым маслом, тмином, солью, перцем и свежей кинзой. Затем разотрите их до однородной текстуры.
Коронная коса на короткие волосы
Намазать кусочками цельнозернового багета и посыпать поджаренными семенами чиа и тертым пекорино. Мы влюблены.
28. Индивидуальное 7-слойное погружение
Насколько хороши эти отжимания для одного? Это ваш шанс проявить по-настоящему творческий подход, используя слоистые ингредиенты в прозрачных стаканах или банках (в наши дни мы не используем пластик).
Сочетайте с чипсами из цельнозерновой тортильи и греческим йогуртом без сметаны. Давай, двойное погружение.
29. Сладкий картофель с пармезаном
Эти малыши используют сладкий картофель вместо обычных белых картошек. У них хрустящая корочка панко снаружи и сырная сладкая вкусность внутри. Чтобы согреться, в этот рецепт также входит простой домашний кетчуп шрирача.
Рецепты супер чаши на десерт
30. Клубничные футбольные мячи
Поговорим о десерте, который набирает очки. Они такие милые, что вы, возможно, не захотите их есть. Подождите ... кого мы обманываем? Мы адаптируем этот рецепт, используя темные шоколад минимум 70 процентов какао.
31. Шашлык из радужных фруктов с йогуртовым соусом
Нет ничего проще, ребята. Эти шампуры цвета радуги можно полностью персонализировать, они полезны, свежи и быстро собираются.
Выберите свои любимые фрукты и обмакните их в смесь меда и простого йогурта. Добавьте немного корицы, если чувствуете пряность.
32. Брауни без выпечки
Веганский, без глютена и без выпечки? Считайте нас! Орехи, финики и какао-порошок превращаются в квадраты сладкого вкуса. Кроме того, отказ от выпечки означает, что в игровой день нужно думать на одну вещь меньше.
Нижняя граница
Для вечеринки Суперкубка нужны закуски, и эти хрустящие, липкие, соленые и сладкие версии наших любимых блюд заставят футбольных фанатов поболеть за полезные ингредиенты. В день игры ваши гости будут считать вас настоящим звездным игроком.
