Узнайте свое число ангела
В течение многих лет нам говорили, что завтрак - самый важный прием пищи в день (хотянекоторые будут возражать против этого совета). Но для тех из нас, кто нуждается в небольшом дополнительном толчке, чтобы получить доступ к нашему внутреннему утреннему человеку, взбивать яйцо невозможно, пока мы не выпьем хотя бы одну (или пять) чашек джо.
Исследования показали, что употребление кофе в одиночку приносит пользу для здоровья, которая выходит за рамки того, чтобы помочь нам снова стать настоящими людьми, например снижение риска диабета 2 типа . Но поскольку это самое первое, что мы вкладываем в наш организм каждый день после того, как открываем глаза, почему бы не посмотреть, есть ли способ пронести туда несколько дополнительных питательных веществ?
Вот несколько из наших любимых уловок, чтобы оправдать вашу ненасытную кофейную зависимость, добавьте еще больше питательных веществ в свой ежедневный рацион.
1. Добавьте немного корицы.
Вот способ добавить немного сезонного изюминки в ваш рацион, связанный с кофеином, а также поддержать здоровье сердца и сбалансировать уровень сахара в крови. (PSL, вы можете это сделать?) Добавление щепотки корицы может повысить уровень антиоксидантов, понизить уровень сахара в крови , и даже снизить риск сердечных заболеваний . Кроме того, он настолько хорош на вкус, что вы, наконец, можете Избавьтесь от привычки сливок и сахара потому что на самом деле ему больше ничего не нужно.
2. Пейте больше шоколада.
Хорошо, просто чтобы внести ясность, мы не призываем вас начинать плавить целые батончики Hershey в вашем кофе. А вот добавить немного какао с нами - это круто.
Вот почему: добавление чайной ложки несладкого какао (мы говорим о ферментированных семенах какао-дерева) предлагает противовоспалительное средство а также антиоксидант качества, которые могут помочь вашему телу снижение артериального давления , баланс холестерина , а также помогает управлять диабетом 2 типа . Подумайте о домашнем мокко без добавления сахара, хотя мы думаем, что немного сбрызнуть кленовым сиропом было бы неплохо.
3. Добавьте аромат кокосового масла.
Если вам нравится более сладкий кофе, замените искусственные сливки и сиропы из ванили и лесного ореха на естественный тропический вкус, добавив столовую ложку кокосового масла. И пока кокосовое масло может не быть & ldquo; панацея & rdquo; это сделано, чтобы быть, добавление его в кофе может иметь некоторые преимущества для здоровья, от того, что он способствует потеря веса возможно предотвращение болезни Альцгеймера . Хотя эти утверждения о пользе для здоровья все еще исследуются, мы думаем, что его стоит добавлять в кофе только из-за вкуса. Сливочность безумная.
4. Вызовите коллаген.
От блоггеров о здоровье до знаменитостей (эй, Дженнифер Энистон ), похоже, что в этом году все увлеклись коллагеном - добавляя его в коктейли, готовые блюда и & hellip; вы уже догадались & hellip; кофе. Если вы еще не участвуете в программе, не верювсевы слышали о коллагене - посыпать смузинаверноене заставит вас выглядеть на 30 лет моложе.
Вот что вам следует знать: коллаген - это богатый белком соединительный материал между тканями и костями (так что, да, вегетарианцы, вам придется с этим посидеть). Он выпускается в виде порошка, поэтому вы можете смешать его практически с чем угодно, чтобы получить значительный прирост протеина, который поможет вам начать свой день. Есть также некоторые предварительные доказательства, что это может помочь. держи свою кожу увлажненной , улучшить повреждение печени, вызванное алкоголем , а также поддерживать здоровье суставов . Ищите бренд, который не меняет вкуса, например Дальнейшие пищевые коллагеновые пептиды , поэтому вы не морщите нос при каждом глотке.
5. Смажьте маслом.
Мы знаем, мы не можем в это поверитьявляетсямасло там тоже. Кофе с маслом (он же `` Bulletproof '') помогает знаменитостям, спортсменам и блогерам, занимающимся здоровьем, употреблять жиры легче. Почему? Некоторые утверждают, что это маслянистое возбуждение дает им больше энергии, улучшает работу мозга и помогает похудеть, особенно если эти люди следуют кетогенная диета уже.
Если вы решили положить кусочек в утренний чай, попробуйте использовать масло травяного откорма, у которого есть большее количество омега-3 и витамин К, чем в обычном сливочном масле.
6. Сделайте кофе с овсяными хлопьями.
Когда между нами и завтраком возникает утренняя суета, мы становимся хуже всех (голодны, застревают в пробке в час пик, смотрим на гигантский рекламный щит сэндвича с завтраком). Но вот способ взять завтрак и кофе по пути к двери: заварить овсяные хлопья с кофеином в термосе для вкусной утренней трапезы. Вы не только получаете заряд энергии, но и плотно завтракаете, потому что овсяная каша содержит клетчатку и минералы, такие как магний, цинк, марганец, селен и железо.
7. Добавьте немного порошка ашваганды.
Если вы хотите придать кофе дополнительный заряд здоровья, но все же хотите, чтобы он выглядел как кофе, попробуйте посыпать его порошком ашваганды. Вы можете комбинировать это с корицей и кокосовым маслом, так как оно может иметь довольно сильный аромат, но некоторые люди клянутся этим. тренд адаптоген . Хотя он широко используется в аюрведической медицине, основные знатоки здоровья начинают использовать его все чаще и замечают, что он может помочь. снизить стресс и возможно даже увеличить физическую выносливость .
8. Наслаждайтесь кардамоном.
Кардамон называют «королевой специй» - и не только из-за его богатого теплого вкуса. В некоторых древних лечебных традициях эта мощная специя использовалась для лечения всего, от инфекций десен до туберкулеза. И хотя мы не рекомендуем вам самостоятельно приготовить лекарство из кардамона от любого из них, одно недавнее исследование предполагает, что пряность может обладать антимикробными свойствами, поэтому вы можете бороться с надоедливыми бактериями, такими как кишечная палочка. А добавление его в кофе может улучшить ваше социальное здоровье, поскольку его использовали в качестве натуральный освежитель дыхания и, ну, кофейное дыхание - вещь.
9. Увеличьте огонь.
Нет, мы не говорим о температуре. Если вы хотите оживить утренний распорядок дня, добавьте немного кайенского перца в утренний напиток. Поверьте, это не только разбудит ваши вкусовые рецепторы, но и даст вам заряд питательных веществ в начале дня.
Cayenne привык к справиться с проблемами желудка, отсутствием аппетита и проблемами кровообращения тысячи лет в медицине коренных американцев. Недавние исследования показывает, что он может облегчить головную боль, помочь пищеварению и даже предотвратить сердечные заболевания. Это в значительной степени мечта одержимого кофе и любителя острой еды.
Вики Анатомия Грея
Что-нибудь, чтобы потягивать
Хотя все эти дополнения - забавные способы украсть что-нибудь еще на утро, давайте посмотрим правде в глаза - наши кладовые не всегда снабжены пептидами коллагена, и мы предполагаем, что у вашего местного бариста не будет под рукой порошка ашваганды. . Но одно Karman Meyer Р.Д. рекомендует включить то, что большинство из нас уже планирует добавить в свой утренний Джо.
«Молоко, без лактозы или без него, содержит необходимые витамины и минералы». - говорит Мейер. & ldquo; Добавив 1/4 стакана молока к утреннему кофе, вы получите 2 грамма белка, 8 процентов дневной нормы кальция и 6 процентов дневной нормы витамина D, рибофлавина и фосфора & hellip; необходим для здоровья костей, выработки красных кровяных телец и обмена веществ & rdquo; Так что независимо от того, где вы находитесь - полностью ли вы проснулись - есть способ немного поднять вашу ежедневную чашку.
Хочу больше? Рецепты кофейных смузи: 7 способов получить заряд энергии за завтраком
