Синдром компьютерного зрения: квадратные глаза, о которых вас предупреждала Нана

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Предупреждала ли вас ваша нана, бабушка, мясорубка или аналогичный взрослый человек твои глаза становятся квадратными сидеть слишком близко к экрану?

Что ж, это чушь собачья. Но это не стопроцентная чушь. Мы не знаем о квадратных глазах, но знаем, что синдром компьютерного зрения это вещь.

Твои глаза делаютнетнапример, слишком долго сидеть за компьютером. Мы расскажем, почему это так, каковы симптомы и как вы можете избавиться от глаз, когда вы слишком сильно ударяете по экрану.

вопросы, которые парни хотят задать девушкам

Иллюстрация Венздаи Фигероа

Что такое синдром компьютерного зрения?

У него много названий: синдром компьютерного зрения, цифровое напряжение глаз, компьютерное напряжение глаз и кибер-глаз (за исключением последнего, мы его придумали).

Университет Айовы заявляет, что 75 процентов людей в Соединенных Штатах, использующих компьютер и страдающих синдромом компьютерного зрения, называют его «О, черт возьми, у меня еще одна головная боль! Есть ли у кого-нибудь аспирин? » В университете также говорят, что синдром компьютерного зрения распространен в Соединенных Штатах, особенно среди людей, которые старше 40 лет .

Итак, как долго * я должен * смотреть на свой компьютер?

Меньше времени, чем у тебя.

Мы здесь не придурки. По статистике у нас есть хорошие шансы, что вы один из 90 процентов жителей США который использует цифровое устройство в течение 2 или более часов в день.

Если мы чувствуем себя особенно острыми, мы назначим вам еще одного или двух Бенджаминов, чтобы вы были одним из 60 процентов людей в США, которые проводят за экраном более 5 часов в день.

Грубая граница для здорового использования экрана: 2 часа . После этого вы играете в русскую рулетку, которая утомляет глаза.

Симптомы синдрома компьютерного зрения

В наши дни убежать от экранов практически невозможно.

Скорее всего, в какой-то момент вы столкнетесь с синдромом компьютерного зрения, особенно если вы работать на работе что заставляет вас смотреть на экран весь день.

Здесь симптомы, на которые следует обратить внимание если вы боитесь получить пугающие квадратные глаза:

• Напряжение глаз. Это проявляется болезненностью, дискомфортом и болью или покалыванием или жжением. Это может быть довольно неудобно, но обычно не мучительно.
• Головные боли. Напряжение глаз головные боли являются обычным явлением синдрома компьютерного зрения. Вы поймете, что ваша головная боль вызывает утомление глаз, если она сосредоточена вокруг глаз.
• Затуманенное зрение. Когда глаза напрягаются, они перестают работать. Ваш зрение размывается , и вы даже можете получить черные пятна, плавающие объекты (нет, не какать, выбросьте свой разум из сточной канавы) или двойное зрение .
• Сухие глаза. Глядя на экраны, вы меньше моргаете. От этого глаза могут высохнуть, как у Джо Рогана на 20 апреля.
• Боль в шее, спине и плечах. Мышцы, которые движутся и фокусируют взгляд, связаны с мышцами и нервами спины, шеи и плечи . Когда части глаза воспаляются, остальные могут становиться жесткими, болезненными и болезненными.

Что вызывает синдром компьютерного зрения?

Все это звучит чертовски неудобно.

Основная причина синдрома компьютерного зрения - слишком много часов экрана. Однако есть и другие факторы. Вот что вам следует знать, если вы хотите, чтобы глаза были комфортными, влажными и без квадратов:

• Плохое освещение. Слишком светло или слишком темно, неважно, с этим дерьмом нужно быть как Златовласка. Найдите комфортный уровень освещения.
• Блики и отражение. Блики экрана - этоогромныйтриггер синдрома компьютерного зрения. То же самое и с отражениями от огней. К счастью, ЭЛТ-мониторы со стеклянными экранами остались в прошлом. Блики, отражающие свет, были огромной проблемой еще в 90-х, как и ужасные прически.
• Проблемы с секретным зрением. Неисправленные проблемы со зрением вызывают напряжение глаз. Однако если высчитатьваши глаза здоровы, но вы испытываете сильную цифровую нагрузку на глаза, вашему окулисту может потребоваться поговорить с вами об очках или линзах.
• Позиционирование. Если расстояние до экрана и угол наклона экрана не слишком велики, это может быть проблемой для лица. Держите экран на расстоянии вытянутой руки и перед собой (все время вертеть шеей - это плохо, йо).
• Плохая осанка. Помните, как мышцы спины и шеи связаны с мышцами глаз? Это улица с двусторонним движением. Если ваша поза вызывает напряжение в спине, шее или плечах, ваши глаза рано или поздно это почувствуют.

Лечение и профилактика синдрома компьютерного зрения

Вы можете снизить нагрузку на глаза, не разговаривая с доктором. Лечение и профилактика большой кибер-ай-ай довольно прост.

Помимо, возможно, некоторого обезболивающего, отпускаемого без рецепта, демонстрирующего синдром компьютерного зрения, дверь требует лишь нескольких корректировок в том, как вы используете свой компьютер.

Делайте регулярные перерывы

Это золотое правило. Убедитесь, что вы делаете регулярные перерывы. Другие советы не сработают, если вы все еще слишком долго проводите перед экраном.

Если ваша работа требует, чтобы выимеютЧтобы использовать компьютер дольше, чем предлагают глазные ботаники, вот несколько способов сделать так, чтобы ваше экранное время не было непрерывным:

• Правило 20/20/20. Правило 20/20/20 легко запомнить. Смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд каждые 20 минут. Это действительно простой лайфхак, который творит чудеса для ваших глаз.
• 15-минутный отдых через час. На каждые 2 часа экранного времени делайте 15-минутный перерыв. Это 15-минутный перерыв через час. Убедитесь, что вы заполните эти 15 минут нецифровыми упражнениями. Помните, что это перерыв в работе с экранами, а не просто в работе с ними.

Переместите экран

Сижу слишком близко к экрану плохо для тебя. Убедитесь, что он находится на расстоянии около 20–28 дюймов от ваших глаз (длина рук, в зависимости от размера ваших рук).

Виолетта такая горячая

Кроме того, держите его примерно на 4–5 дюймов ниже уровня глаз и в таком положении, которое не означает, что вам нужно наклонять шею, чтобы смотреть на него.

Часто моргайте

Мигает увлажняет глаза. Если вы не моргаете, глаза становятся сухими, зудящими и болезненными.

Вы знаете, когда вы мало моргаете? Когда вы фокусируетесь на экране ( На 66 процентов меньше , по факту).

Не забывайте часто моргать, чтобы глаза увлажнились. Установите будильник «МИГАЙТЕ СЕЙЧАС», чтобы он срабатывал каждые 5 секунд, если вам нужно (ладно, возможно, не заходите так далеко, но не бойтесь мигать).

Убери этот взгляд

Уменьшение бликов на экране может быть тем, что выиграет вам войну против вездесущего зла… гм… присутствия синдрома компьютерного зрения.

Избавиться от бликов можно:

• закрывать шторы или жалюзи, чтобы блокировать отражение солнечного света
• использование лампочек малой мощности
• приглушить свет
• добавив на компьютер фильтр бликов на экране (это доступно для покупки онлайн )

Используйте подходящие очки

Если ты не в очках или контактных линзах из-за правильного рецепта ваши глаза не могут правильно фокусироваться. Это подвергает их серьезному напряжению, значительно увеличивая риск дискомфорта в глазах и головных болей.

Поговорите со своим окулистом и убедитесь, что у вас есть подходящие линзы для глаз.

Кроме того, если вам не нужны фокусные линзы, но при использовании компьютера у вас все еще болит голова, попробуйте тонированные линзы что заблокировать вредный синий свет испускается экранами. Ты можешь купи их онлайн если они вам нужны.

Исправьте осанку

Иллюстрация Венздаи Фигероа

Проблемы с осанкой увеличить риск перенапряжения глаз , поэтому исправление проблем с осанкой уменьшает ее. Вот что нужно делать, если вы хотите оптимизировать способность вашего сиденья противостоять синдрому компьютерного глаза.

• Сядьте прямо, уши на уровне плеч. Не позволяйте торчать голове и шее. У кур нет хорошая осанка .
• Расслабь плечи . Не сутулитесь и не сутулитесь.
• Убедитесь, что ваш стул подходящей высоты. Поставьте ступни на пол и держите колени на уровне бедер (или чуть выше).
• Имейте хорошую поддержку спины. Вы должны уметь расслабить мышцы кора и спины, не соскальзывая со стула и не сутулясь.

Слезы

Вы можете удивиться, узнав, что глазные капли были изобретены не для того, чтобы подростки могли убедить своих родителей, что они не побитый камнями .

Глазные капли, отпускаемые без рецепта, избавляют от эффекта «красных глаз», поскольку увлажняют глаза. Это растворимые лубриканты, специально созданные для того, чтобы смачивать ваши глазки, не повреждая их. Это предотвратит болезненность и зуд в глазах. Если вам нужно быстрое и быстрое избавление от синдрома компьютерного глаза, глазные капли - это просто билет, плюс они доступно онлайн .

Итоговая оценка

Если вы сделали это, не сдаваясь, потому что у вас слишком болят глаза, примите наши поздравления.

Синдром компьютерного зрения, или цифровое напряжение глаз, возникает из-за того, что вы слишком много времени проводите, непрерывно глядя на экран (на компьютере или в другом месте). Вы испытаете боль и дискомфорт в глазах. Это часто сопровождается головными болями, боли в спине и шее и проблемы со зрением, такие как нечеткость.

Есть много способов вылечить и предотвратить синдром компьютерного зрения, не выходя из дома. К ним относятся изменение положения экрана, проверка того, что вы сидите правильно, и больше моргаете.

встречаюсь с полицейским

Компьютерное напряжение глаз обычно не требует консультации с врачом. Но если вам становится особенно плохо, он продолжает возвращаться или не проходит, вам следует проконсультироваться со своим окулистом.

А теперь сделайте перерыв на экран, пожалуйста.