Узнайте свое число ангела
Обычный вечер среды. После долгой пробежки Эндрю *, который работает в сфере цифровых медиа в Нью-Йорке, следует своему стандартному распорядку охлаждения.
Как и большинство бегунов, он растягивается, пить воду , и, может быть, взять перекус после тренировки . Еще он курит косяк до и после. Стандарт, правда.
Заядлый бегун и велосипедист, чье гоночное резюме включает Umstead 100 Ultra , часто возникает непосредственно перед занятиями спортом и обычно в течение часа или двух после тренировки после тренировки.
Способствует ли марихуана эффективным упражнениям? Или это убедит вас остаться дома и отправиться в экзистенциальное путешествие в стаю Орео?
Следует ли спортсменам курить травку?
Ультрараннеры, в том числе Эйвери Коллинз и Джен Шелтон, открыто говорили о беге под воздействием марихуаны. Бывший профессиональный бегун Крис Барникл, сторонник каннабиса живет в Лос-Анджелесе, называет себя « самый быстрый стоунер в мире ' в Твиттере.
При этом поставьте пакет с Fritos в другом конце комнаты во время сеанса курения, чтобы увидеть, насколько быстро могут двигаться попугайчики. «Самый быстрый стоунер в мире» может быть довольно смелым заявлением.
Несколько групп сторонников каннабиса, например Беги по траве в Денвере посвящают себя поддержанию формы и обучению других каннабису. За пределами мясного пространства интернет-сообщества любят Cannafit а также NORML Легкая атлетика также пропагандируют связь между здоровым образом жизни и каннабисом. Возьми, капуста!
Недавнее исследование Университета Колорадо в Боулдере показало, что люди, употребляющие коноплю, с большей вероятностью будут заниматься физическими упражнениями, чем те, кто продвигает стереотипы в стиле Сета Рогена, могут вам поверить. (2019). У нового бегуна кайф? Изучение взаимосвязи между употреблением каннабиса и физическими упражнениями в штатах с легализованным каннабисом. DOI: 10.3389 / fpubh.2019.00099
встречаться с нуждающимся мужчиной
Спортсмены, которые курят травку: это ваше тело на Мэри Джейн
Эндрю не всегда загорался перед тренировкой.
«Когда я начал бегать на более длинные дистанции, например, марафоны, я заметил, что мое мышление было очень похоже, когда я бегаю и когда я под кайфом», - говорит он.
«Если я не курю перед пробежкой, я постоянно думаю о милях и о том, сколько еще мне нужно пройти, а не просто наслаждаюсь этим». Если смотреть с астрального плана, марафоны выглядят намного короче.
Наука подтверждает это ощущение. Исследования показали высокий уровень анандамида в кровотоке у людей после физических упражнений. Это каннабиноид, который организм вырабатывает естественным образом. Прабакаран С. (2015). Эндоканнабиноиды обеспечивают высокий уровень бегунов. DOI: 10.1126 / scisignal.aad7694
Употребление каннабиса имитирует естественный процесс увеличения количества эндоканнабиноидов, вызванных физическими упражнениями. Грегори Гердеман , доцент кафедры биологии в колледже Экерд. Те, кто не решает курить перед тренировкой, могут в конечном итоге получить кайф от собственного (кровоснабжения) снабжения.
«Радость этого бегуна - естественная или вызванная марихуаной - может свести к минимуму отвлечение и помочь упражнениям стать не просто средством для достижения цели, но и удовольствием», - сказал Гердеман.
Краткий курс повышения квалификации по как работает травка : Когда вы глотаете сушеные цветы растения каннабис, называемого марихуаной - в результате курения, курения или употребления в пищу, - его химические соединения или каннабиноиды , объединяются с рецепторами вашего мозга и тела, чтобы регулировать боль, эмоции, аппетит и память.
Две основные составляющие создают ажиотаж, который, кажется, доставил Снуп Доггу большое удовольствие:
- Каннабидиол(CBD) не является психоактивным и, как говорят, приносит ощущение спокойствия и расслабления - «кайфа тела», а не «поднятия головы».
- Тетрагидроканнабинол(THC) - это психоактивное химическое вещество, которое вызывает чувство эйфории, расслабления и сонливости.
Другими словами, ТГК - это ингредиент, который даст вам «кайф», а CBD успокаивает организм.
Потребление масел, таблеток и напитков CBD является одним из самые горячие новые тенденции на рынке здоровья и хорошего самочувствия, несмотря на ограниченные исследования его эффективности и отсутствие четких указаний со стороны федеральных властей.
Известные профессиональные спортсмены, такие как Роб Гронковски из New England Patriots и Меган Рапино из женской сборной США по футболу, подписали соглашения об одобрении с коммерческими предприятиями CBD.
Польза травки для спортсменов
В мире соревнований для бегунов нет ничего необычного в том, что они выходят за рамки основ для повышения своих показателей, будь то надевание компрессионного снаряжения, погружение в ледяную ванну или даже употребление маринованного сока во время забега (серьезно, это вещь . Нет, правда, как это стало реальностью?).
Некоторые спортсмены даже носят 3D голограммы на их запястье, что, по их мнению, открывает духовную энергию, чтобы помочь им победить. Неужели это настолько неправдоподобно, что каннабис может помочь им набрать… более высокий балл? (Я закрою дверь, когда выйду).
Существует очень мало исследований о том, как каннабис может помочь или помешать спортсменам. По словам Аманды Фейлдинг, директора отдела исследований, проводимые в настоящее время исследования, как правило, направлены на изучение побочных эффектов Фонд Бекли , некоммерческая организация из Великобритании, которая уделяет время исследованиям в области наркополитики.
Тем не менее, многие сторонники каннабиса, а также некоторые исследования указывают на потенциальные преимущества сочетания марихуаны и бега. (Несмотря на это, они не выступили за распространение наркотиков. Это совсем другое дело.)
В целом, эти положительные эффекты косвенно связаны с самим спортом, говорит Фейлдинг, например, помощь людям расслабиться до или после соревнований. Спортсмены могут почувствовать побуждение к употреблению каннабиса из-за его воздействия на тревожность и самочувствие, а также из-за того, что он способствует лучшему сну перед гонкой. Ware MA, et al. (2018.) Каннабис, здоровье и производительность элитного спортсмена. DOI: 10.1097 / JSM.000000000000000650
«Вы дремлет, вы проигрываете», по-видимому, здесь нет места.
Исследование 2011 года также показало, что каннабис может оказывать на спортсменов следующие положительные эффекты: Huestis MA, et al. (2011). Каннабис в спорте. DOI: 10.2165 / 11591430-000000000-00000
- увеличить количество кислорода, попадающего в ткани
- улучшить зрение и концентрацию
- помочь спортсменам забыть предыдущий травматический опыт, связанный с занятиями, например, падения или травмы
- уменьшить мышечные спазмы
- помощь в облегчении боли
- значительно улучшить способность человека цитировать тексты песен Wiz Khalifa (это не входит в исследование, но в некоторых ситуациях может оказаться полезным)
Исследователи утверждают, что необходимо провести гораздо больше исследований, чтобы определить эффекты повышения производительности как THC, так и CBD.
В сентябре 2019 года NIH объявил о своем намерении наградить 3 миллиона долларов на исследовательские гранты для улучшения понимания воздействия каннабиноидов на человеческий организм. Три миллиона покупаютмногорозыгрыша. Надеюсь, они дойдут до лаборатории.
Кроме того, вдыхание дыма - не совсем идеальный способ доставки, - объясняет. Dustin Wetlands , DO, лицензированный врач-остеопат и сторонник интегративной медицины. А здоровые легкие должны вызывать беспокойство у увлеченных спортсменов.
Вместо этого бегуны и активные люди могут захотеть использовать еду, настойки или таблетки. Эти альтернативы не повредят вашим легким и не подвергнут вас воздействию токсичных веществ, содержащихся в дыме. Однако они также могут сильнее ударить по вашей системе и работать дольше (до 10 часов!), Чем курение THC.
Съедобные также могут подкрасться к вам, как ниндзя. Лучше всего употреблять продукты каннабиса в умеренных количествах, пока вы не поймете свою толерантность. Поскольку эффект может занять гораздо больше времени, чем курение, вы можете принять слишком много.
Подождите пару часов, прежде чем пытаться еще раз. (Ощущение, что вы можете парить на высоте 7 футов над землей, - не самый полезный способ улучшить время круга, особенно если оно застает вас врасплох.)
Если вы живете в штате, где выращивают каннабис в развлекательных целях и хотите попробовать THC перед тренировкой, будьте осторожны и / или заранее поговорите с медицинским работником.
Марихуана и спортсмены: что говорят профи?
Хотя вердикт о пользе травки для бегунов еще не вынесен, есть множество анекдотических свидетельств от спортсменов-проганджин.
Тайлер Херст , писатель, бегун и энтузиаст конопли из Портленда, регулярно употребляет коноплю около 5 лет. Как правило, перед долгой пробежкой на выходных он дает съедобное блюдо.
«Очень здорово бегать по полю, по мосту, в лесу или в гору, уделяя повышенное внимание окружающей среде», - говорит Херст. «Я поправился за последний год быстрее, чем когда-либо прежде, при этом дольше бегал и ел столько же».
Он говорит, что каннабис помогает расслабить его мышцы, когда они утомляются, облегчая свертывание пеной и растяжку после пробежки.
Бывший Звезда НФЛ Перси Харвин недавно сказал, что курение марихуаны перед играми было одной из немногих вещей, которые мешали ему изнурять беспокойство и головные боли.
Негативное влияние каннабиса на упражнения
Действительно ли каннабис безопасно употреблять перед тренировкой? Пока рано говорить наверняка. По словам Филдинга, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять влияние марихуаны как на бег, так и в целом.
Употребление каннабиса детьми младше 25 лет связано с долгосрочным негативным воздействием на память и обучение. Исследования показывают изменения в структуре мозга и способах принятия решений у молодых хронических пользователей. Leevar N, et al. (2018). Показатели вербальной памяти и уменьшение толщины коры головного мозга вдоль крючковидного пучка у молодых людей, употребляющих каннабис. DOI: 10.1089 / кан.2017.0030
Например, каннабис также увеличивает частоту сердечных сокращений, а это означает, что бегуны могут быстрее достичь своих пределов, объясняет она.
Затем есть то, что мы называем «вещами, о которых нас предупреждали родители». Многое из того, что вы узнали в классе DARE, могло быть преувеличено, и никто никогда не «выкурил 20 марихуан» и не начал разлагаться на месте.
Тем не менее, исследования действительно связывают каннабис с краткосрочными нарушениями бдительности и исполнительной функции, хотя пока неясно, является ли это нарушение долгосрочным. (2019.) Возрастные различия во влиянии употребления каннабиса на мозг и когнитивные способности: систематический обзор. DOI: 10.1007 / s00406-019-00981-7
Наконец, все мы знакомы с воздействием курения на организм. Хотя каннабис имеет более низкий риск заболеваний легких по сравнению с табаком, участники исследования воздействия дыма марихуаны на легкие испытывали такие проблемы, как одышка, одышка и повышенное образование слизи. Ribeiro LI, et al. (2016). Влияние курения каннабиса на функцию легких и респираторные симптомы: структурированный обзор литературы. DOI: 10.1038 / npjpcrm.2016.71 .
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщили о связи между вейпингом THC и загадочная болезнь легких 2019 года это вызвало более 30 смертей из примерно 1600 случаев по всей стране.
Однако многие жертвы использовали картриджи с черного рынка, которые не были получены из одобренных легальных источников. Тонк вейпы могут быть не совсем такими тонкими для вашего тела.
И хотя съедобные продукты могут щадить ваши легкие, даже они сопряжены с риском.
«Употребление каннабиса может изменить качество эффектов, которые проявляются гораздо медленнее, а съедобные продукты могут сильно различаться по силе, что затрудняет измерение или оценку того, сколько вам следует принимать», - говорит Фейлдинг. «По незнанию люди часто переусердствуют».
«Медленно и медленно» - это общий совет, которым приветствуют новичков в съедобных продуктах. Выбирайте продукты с низкой концентрацией ТГК, стараясь есть только небольшие количества за раз. Кроме того, лучше избегать употребления в пищу продуктов из источника, который не является законным и утвержденным государством продавцом продуктов каннабиса.
Ваш друг может приготовить лучшие космические кексы с арахисовым маслом. Просто попросите их сделать вам то же самое без ТГК, а затем купите съедобные продукты в аптеке. Тонко, чтобы не задеть их чувства.
Да, и есть небольшая проблема, что это все еще противоречит закону во всех 50 штатах, по крайней мере, на федеральном уровне. Сторонники регулирования каннабиса добились прогресса в этом направлении за последние несколько лет: каннабис теперь полностью разрешен для использования взрослыми в рекреационных целях в 11 штатах и округе Колумбия.
Палата, принявшая Закон о безопасном банковском обслуживании для защиты банков, предоставляющих ссуды компаниям, занимающимся каннабисом, и Закон о конопле от 2018 года об исключении конопли (материал каннабиса без ТГК) из списка контролируемых веществ DEA были рассмотрены как важные законодательные шаги на пути к широкому распространению каннабиса.
Однако законы в лучшем случае грязные, поэтому лучше всего относиться к марихуане осторожно даже в тех штатах, где вы можете купить ее так же, как носки, баттерфингер или штурмовую винтовку.
Однако на данный момент любой спортсмен, экспериментирующий с марихуаной, не может быть элитным конкурентом, поскольку Всемирное антидопинговое агентство (WADA) запретило каннабис. Однако они удалили CBD из списка запрещенных веществ, начиная с 2018 года.
Споры продолжаются
Некоторые спортсмены не согласны с нынешней классификацией THC. «Я не думаю, что каннабис следует рассматривать как препарат, улучшающий работоспособность», - говорит Гердеман. «Хорошее питание улучшает производительность, но это естественно - каннабис находится ближе к этому концу спектра».
Однако строгие законы, касающиеся каннабиса, затрудняют исследования, а доступный каннабис не регулируется и не регулируется. Облом.
«Он содержит разное количество CBD и THC, двух основных активных компонентов продукта, которые могут по-разному влиять на людей», - объясняет она.
признаки того, что он заигрывает с намерением
Гердеман, как и Фейлдинг, считает, что для понимания плюсов и минусов каннабиса жизненно важно провести дополнительные исследования.
«Биомедицинские исследования указывают на множество потенциальных преимуществ, которые на самом деле слишком преждевременны, чтобы выпускать их в эфир», - говорит Гердеман. «Мы как раз на пороге того, чтобы узнать об этом гораздо больше».
Барникл, быстрый стонер из Лос-Анджелеса, просто просит, чтобы все были непредвзято, чувак.
Бывший легкоатлет держал свою привычку в секрете во время соревнований за Университет Арканзаса, но хотел бы, чтобы больше крупных спортсменов заявили о своей любви к каннабису, чтобы повысить признание во всем мире.
«К сожалению, сами спортсмены, кажется, действительно находятся в тайном обществе по этому поводу», - говорит Барникл. «Просто нужно изменить всю систему».
* Хотя каннабис был декриминализован в Нью-Йорке, Эндрю попросил не называть его фамилию по соображениям конфиденциальности.
