Путаница в циклах: сколько дней действительно должно быть между периодами?

Его часто называют «месячным» периодом. Ногормональные противозачаточныепомимо пользователей, на самом деле не так много людей точный 28-дневный цикл . Итак, что считается средним временем между периодами, а что, возможно, выходит за рамки «нормального»?

Менструальный цикл - это способ вашего тела готовиться к рождению ребенка - снова, и снова, и снова. Каждый месяц ваше тело готовит вашу матку к беременности, выстилая матку кровью и тканями, в то время как ваши яичники выпускают яйцеклетку, которая готова и ждет спермы.

Если яйцеклетка не оплодотворяется, слизистая оболочка матки теряет форму месячных. Промыть и повторить, пока не забеременеешь, пройти через менопауза , или если вы проходите процедуру, изменяющую репродуктивную систему.

Марк Тран / Стокси

Несмотря на простой процесс, всегда есть место для некоторых вариаций. Некоторые менструальные циклы от природы длиннее или короче, чем другие, то есть периоды более или менее близки друг к другу. Более того, другие вещи, происходящие с вашим телом, также могут иногда влиять на продолжительность вашего цикла.

Итак, давайте посмотрим на то, что типично, чтобы понять, где вы стоите, на факторы, которые могут способствовать нерегулярные периоды , плюс то, что вы можете сделать для большей синхронизации.

Итак, как долго должен быть ваш цикл?

Средняя продолжительность менструального цикла составляет 28 дней, то есть между началом одной менструации и началом следующей менструации проходит 28 дней.

Нов среднемне обязательно означаеттипичный, или дажеобычный. Только От 10 до 15 процентов женщин имеют 28-дневный цикл, а с медицинской точки зрения нормальный менструальный цикл может длиться от 21 до 35 дней.

свадьба Карины Лау

И еще: вполне нормально, если ваш цикл будет немного длиннее или короче от месяца к месяцу. Хотя некоторые люди могут предсказать точный день (и, возможно, даже точное время), когда у них начнутся месячные, для большинства это определенно не так.

Если у вас более длительный цикл…

Менструальные циклы считаются дольше, чем обычно если между менструациями больше 35 дней. Она называется олигоменореей и может иметь несколько различных причин:

• Ваш возраст. Циклы обычно немного длиннее в первые несколько лет после менструации.
• Твой вес. Слишком мало жира может замедлить или даже остановить менструальный цикл. Это может произойти в результате расстройства пищевого поведения, экстремальных физических нагрузок или спортивных тренировок. Ожирение тоже может иметь влияние.
• Определенные состояния яичников. Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и синдром недостаточности яичников (также известный как ранняя менопауза ) может замедлить или остановить менструальный цикл.
• Проблемы с щитовидной железой. В частности, недостаточная активность щитовидной железы может замедлить выработку гормонов, вызывающих овуляцию.
• Проблемы с психическим здоровьем. Оба депрессия и высокий уровень воспринимаемого стресса связаны с нерегулярными циклами. Это все связано, люди.
• Опухоли гипофиза. Гипофиз отвечает за выработку гормонов, контролирующих менструальный цикл. Но опухоли гипофиза (которые обычно доброкачественный ) может вывести эту систему из строя.
• Менопауза, ранняя или вовремя. Переход к менопаузе связан с резкими колебаниями гормонов, а это означает, что кровотечение может стать нерегулярным или даже полностью исчезнуть на месяц или два.

Циклы, превышающие средние, автоматически не создают проблем (особенно если они разовые), но часто могут быть признаком основной проблемы. Люди, у которых меньше менструаций (например, их периоды происходят всего несколько раз в год с промежутками в несколько месяцев), имеют более высокий риск развития рака эндометрия.

Более того, длинные циклы могут затруднить беременность, поскольку они могут указывать на то, что в вашем организме не происходит овуляция, как должно быть. Поэтому, если вы заметили, что у вас постоянно растягиваются месячные, стоит поговорить со своим врачом.

Если у вас более короткий цикл

Очень короткие циклы могут создать впечатление, что вы получаете два периода в месяц , что так весело. Но вы, вероятно, имеете дело с одним периодом плюс кровянистые выделения, у которых может быть множество возможных причин. Вот:

• Все, что связано с беременностью. У вас может возникнуть имплантационное кровотечение в самые первые дни беременности, еще до того, как вы узнаете, что в духовке есть булочка. Выкидыш, который также часто может произойти до того, как вы подозреваете, что беременны, также может вызвать кровянистые выделения.
• Гормональные проблемы. А именно СПКЯ, которое может вызвать кровотечение между менструациями.
• Миомы и кисты. Оба типа наростов обычны и обычно безвредны. Но они печально известны тем, что вызывают сильное кровотечение и кровянистые выделения, которые могут показаться бонусным периодом.
• Эндометриоз Помимо нормального менструального кровотечения, женщины с эндометриозом также сталкиваются с кровотечением из клеток и тканей за пределами матки. И он может быть тяжелым, нерегулярным и болезненным.
• ИППП. Хламидиоз и гонорея могут вызвать сильное кровотечение и кровотечение между менструациями. Поговорите о подарках, которые продолжают дарить.
• Менопауза, ранняя или вовремя. Опять ГОРМОНЫ. Так же, как они могут сделать ваши циклы длиннее, они могут сделать их короче или вызвать появление пятен.
• Полипы. Либо в матке, либо на шейке матки, они также могут вызвать усиление кровотечения.

Как и в случае слишком длинных циклов, слишком короткие или очень неоднородные, безусловно, могут быть признаком основной проблемы. А если вы пытаетесь забеременеть, проблема может повлиять на вашу фертильность. Так что о них стоит вспомнить с документом, если они начинают происходить часто.

Вики Кендалл Дженнер

Как отслеживать свой цикл

Следить за своим периодом - определенно хорошая идея. Да, вряд ли вам придется делать экстренную проверку тампонов, но это еще не все. Поскольку ваш цикл может подсказать вам другие вещи, которые могут происходить в вашем теле, это своего рода окно в ваше общее состояние здоровья.

А если вы пытаетесь забеременеть, знание того, когда у вас месячные, поможет вам определить, когда у вас овуляция.

И это довольно просто. Вы можете пойти по старому школьному маршруту и ​​просто отметить в календаре, когда у вас начинаются и заканчиваются месячные. Через несколько месяцев у вас будет достаточно четкое представление о продолжительности ваших циклов и о том, когда, вероятно, наступят следующие месячные.

Приложения - еще один вариант , и они могут быть классными.

Такие как Овиа а также Светиться Используйте свои данные, чтобы предсказать, когда наступит ваш следующий период, в основном делая всю работу за вас. Они также сообщат вам, когда у вас вероятная овуляция, чтобы вы знали, лучшее время для секса если вы пытаетесь забеременеть (или определенно избегаете этого).

Вещи, которые могут улучшить нерегулярность вашего цикла

Если вы чувствуете, что месячные выходят из-под контроля, простых изменений в образе жизни может быть достаточно, чтобы обуздать их. Вы можете попробовать такие вещи, как:

• Добейтесь здорового веса. Недостаточный или избыточный вес может повлиять на ваши циклы. Если вы боретесь с расстройством пищевого поведения, обратитесь за медицинской помощью, чтобы узнать, как правильно набрать вес.
• Управляйте своим стрессом. Найдите немного снятия стресса которые кажутся вам выполнимыми, и попробуйте включить их в свои дни. Когда ваше настроение улучшится, ваши циклы могут начать выравниваться.
• Проработай это. Регулярные упражнения помогают контролировать вес, и некоторые исследования показывают, что это может улучшить регулярность менструации . Йога кажется особенно выгодно , но может потребоваться несколько месяцев регулярной практики, чтобы получить полную отдачу.
• Исключите сопутствующие заболевания. Если хаос во время менструации вызван проблемами со здоровьем, устранение первопричины может вернуть все в норму.
• Рассмотрите возможность контрацепции. Пилюля заставляет менструировать круговерть, как часы, и дает дополнительный бонус в виде облегчения их.

Когда поговорить со своим акушером-гинекологом

Случайные странные циклы на самом деле довольно, ну, нормально. Но вам следует проконсультироваться с врачом, если разница между менструациями составляет менее 21 дня или более 35 дней.

В некоторых случаях это может быть просто странный месяц, но в других случаях у вас может быть основная проблема со здоровьем, которую необходимо решить.

Другие странные периоды, требующие обращения к врачу:

• Ваши месячные начинают становиться беспорядочными или болезненными, казалось бы, из ниоткуда.
• У вас не было менструаций более 90 дней, и вы не беременны.
• У вас кровянистые выделения.
• Ваши месячные продолжаются более 7 дней или очень тяжелые.
• Между самым длинным и самым коротким циклами большая разница.
• У вас нерегулярные менструации, и вы пытаетесь забеременеть.