Как вы можете способствовать уязвимости в ваших отношениях? Возьмите на себя больше рисков

Я всегда считал себя открытой книгой. Я откровенен в отношении очень многих вещей в моей жизни: моей травмы, моих психических заболеваний, моих альтернативных взглядов на секс и отношения. Люди часто бывают шокированы уровнем открытости и комфорта, который я испытываю при обсуждении своей жизни. Они спрашивают, как мне так легко быть уязвимым.

Но вот в чем дело: этонетлегкий. Это то, с чем я сильно борюсь.

Уязвимость заключается не только в честности, она включает в себя раскрытие аспектов себя, которые могут быть неудобными или смущающими. Для меня сообщение о том, что я принимаю антидепрессанты с селективным ингибитором обратного захвата серотонина (СИОЗС), не имеет большого значения, потому что я не уверен в своем психическом заболевании.

Однако сказать кому-то, что я рассматриваю их как спутника жизни? Сначала сказать «Я люблю тебя»? Уф, милая, это чертовски тяжело.

Мы сопротивляемся уязвимости потому что мы думаем, что защищаем себя. В некотором смысле это имеет смысл. Очевидно, вы не собираетесь изливать свое сердце своему боссу или делиться своими самыми большими страхами с новыми соседями. И в большинстве случаев уязвимость - это то, что заслужили. Мы выбираем, кому открываться, исходя из нашего уровня доверия.

Но с учетом сказанного уязвимость может быть ключом к долгосрочному успеху в отношениях.

Преимущества уязвимости в отношениях

Доктор Брене Браун - профессор-исследователь Хьюстонского университета. Во время выступления на TED Talk на сила уязвимости , она описывает уязвимость как место рождения:

Уязвимость - это колыбель творчества, инноваций и изменений.

Чтобы зародились прочные отношения, нужно начать с уязвимости.

Повышенная интимность и близость

Хотя все реагируют на это по-разному, близость необходима. Уязвимость помогает вам сблизиться. Но пытаясь установить связь, оставаясь закрытым не работает . Таким образом, хотя может показаться, что вы обнажаете себя, поощрение уязвимости побудит вас и вашего партнера в конечном итоге защитить друг друга.

Это позволяет узнать правду (в обе стороны)

Это может показаться особенно страшным, но уязвимость позволяет вам проверить стабильность ваших отношений . Разложив все на столе, вы увидите, как ваш партнер примет настоящего вас.

Если прием будет недобрым, тогда вы поймете, что вам нужен кто-то более чуткий. Если прием обогащает, возможно, вы ближе к поиску надежного партнера.

Это не значит, что им должно нравиться все в вас (потому чтотыдаже не все в тебе нравится). Это означает, что вы можете двигаться вперед, не опасаясь осуждения.

Так как я могу стать более уязвимым?

Действие уязвимости так же важно, как и установка на уязвимость. Вы должны с чего-то начать.

Не бойся конфликта

Начало отношений неспроста называют «фазой медового месяца». У вас почти не возникает конфликта, потому что вы еще не раскрываете себя полностью. Но ваш первый конфликт в отношениях действительно дает возможность практиковать уязвимость через реальное общение.

Если это обрабатываться здоровым способом , вы можете укрепить свои отношения, если будете уязвимы в конфликте.

Немного неудобно

Вы должны уметь отличать нездоровое от неприятного. Уязвимость по сути своей неудобна. Если вы хотите достичь с кем-то нового уровня, вы должны привыкнуть к болям роста . Вы должны признать, что ощущение незащищенности не будет изумительным в данный момент, но в долгосрочной перспективе оно полезно для здоровья.

Задавайте интроспективные вопросы

Узнав больше о себе, вы почувствуете себя уязвимым. Задайте себе такие вопросы: заставляет ли мой партнер чувствовать себя в безопасности? Что мне нужно, чтобы чувствовать себя комфортнее? Моему партнеру нужно больше заботы, или мне нужно поддержка, которую они не могут предоставить?

Сара Барей, парень

Погрузитесь в момент, когда это будет хорошо

Однажды, после долгой ночи питья и танцев с моим партнером на летней жаре Нью-Йорка, мы оказались в дайв-баре за несколько минут до последнего звонка.

Ранее той ночью у нас действительно был конфликт, который мы разрешили на удивление хорошо, и я чувствовал себя комфортно. Я чувствовал себя в безопасности. Итак, я погрузился в легкость момента и спросил его: «Ты мой парень?» Он засмеялся и сказал «да».

Я знал, чем рискую, задавая такой большой вопрос. Тем не менее, я доверял ему бережно обращаться со мной. Часто наш инстинкт защитить себя мешает нам вести необходимые разговоры в нужные моменты, но не стоит упускать этот шанс легкомысленно.

Как мне предложить партнеру быть уязвимым вместе со мной?

К сожалению, нет точного способа узнать, насколько уязвим ваш партнер с вами, как вы с ним. Это действительно им решать. Вот где приходит доверие. Но что вы можете сделать, так это направить приглашение.

Будьте уязвимы с ними в первую очередь

Будь примером. Если вы ведете с уязвимостью, вы, скорее всего, ее получите. Выступление первым также снижает ставки для вашего партнера. Установка безопасного тона создает безопасную атмосферу.

Не дави на них

Часто оказание давления на ситуацию показывает, что кто-то чувствует себя небезопасно. Если вы чувствуете себя особенно небезопасно из-за собственной уязвимости, вы можете отреагировать, оказав давление на партнера, чтобы тот поднялся на тот же уровень восприятия. Но это только усугубит их путь к доверию к вам. Терпение - ключ к успеху. В конечном итоге это вознаградит ваши отношения.

Укрепите свою зону без суждений

Страх осуждения и страх быть отвергнутым - две большие блокады уязвимости. И эти страхи проистекают из негативный прошлый опыт . Вы ничего не можете поделать с прошлым вашего партнера. Но если вы можете заверить их, что они не должны бояться осуждения или быть отвергнутыми вами, доверие придет.

В целом, важно понимать, почему вы ищете уязвимости в своих отношениях. Поиск более глубокой связи часто является признаком того, что дела становятся серьезными, а отсутствие уязвимости может помешать истинной близости. Давайте сделаем все, чтобы наши партнеры чувствовали себя в максимальной безопасности! Когда вы добры, вы получаете это по очереди.