Узнайте свое число ангела
Если вы когда-либо были сильными, романтические чувства по отношению к кому-то, кто не видит вас таким же, вы испытали безответную любовь.
Существует множество версий безответной любви. Может быть, вы влюблены в кого-то, кто недоступен. Возможно, вы не можете перестать чувствовать к кому-то, кто уже отверг вас, или вы изо всех сил пытаетесь пройти мимо бывшего. Возможно, вы, как и Левитт, застряли в односторонних отношениях.
Независимо от ситуации, безответная любовь - отстой. И хотя мы не претендуем на то, чтобы вылечить, мы поговорили с психологом о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы отпускать и идем дальше.
СЕРГЕЙ ФИЛИМОНОВ / стоксы
Как преодолеть безответную любовь
Преодолеть того, к кому вы испытываете чувства, - не самая легкая задача в мире. И процесс будет у всех разный. Приведенные ниже шаги ни в коем случае не являются рецептом, но они могут дать толчок процессу заживления.
1. Примите боль
В целом, процесс исцеления - это принятие, говорит Доктор Джоти Самра , зарегистрированный психолог, генеральный директор и основатель MyWorkPlaceЗдоровье . «И принятие не означает, что мы говорим, что все - радуга и леденцы. Принятие заключается в подтверждении трудностей и признании недействительными тех, которые не соответствуют действительности ».
Хорошая новость в том, что интенсивность ваших нынешних чувств не будет длиться вечно. Хотя вы, вероятно, всегда будете помнить это время в своей жизни, эмоции вокруг этого притупится и, в конце концов, заживет.
2. Знайте, что вы не одиноки
Любовь и душевная боль - это сугубо личные переживания. Но они также универсальны. Знание того, что это опыт, который большинство людей испытает в своей жизни, может помочь облегчить чувство стыда или смущения.
3. Воспринимайте это как обучающий опыт.
Самра говорит, что пока вы занимаетесь самоанализом, исследуйте, почему вы позволили себе остаться в отношениях. Используйте это как обучающий момент: почему вы позволяете им заниматься вами, даже если это больно?
4. Удовлетворяйте свои потребности другими способами.
Как только вы смиритесь с тем фактом, что этот человек не может дать вам то, что вам нужно, спросите себя, почему вы вообще так сильно к нему относились. Вы жаждете эмоциональной близости? Быть рядом с ними повысить вашу уверенность в себе ?
«Получите действительно ясное и четкое представление о наших потребностях и желаниях», - говорит Самра. «Если мы посмотрим на это стремление к социальным связям, мы можем восполнить его другими способами».
Например, если вся ваша общественная жизнь вращается вокруг одного человека, подумайте о том, чтобы обратиться к друзьям и семье. Расширяя свои социальные связи, вы не придаете особого значения односторонним отношениям, - говорит Самра.
5. Установите границы (для себя)
Когда мы тоскуем по кому-то, нас часто заставляют делать вещи, которые на самом деле нам не служат. Мы пролистываем их Instagram, даже если это больно. Мы зацикливаемся на том, что они говорили нам в прошлом. Мы подпитываем нашу одержимость, когда нам действительно нужно голодать.
Чтобы перестать сосредотачиваться на них и восстановить контроль, вам, возможно, придется быть строгим с собой. «Скорее всего, это будет означать прекращение всякого общения с другим человеком», - сказал Самра. Это может означать отказ от подписки на их социальные сети и удаление их контактов.
Если вы чувствуете желание связаться с ними, попробуйте вместо этого обратиться к другу.
6. Знакомьтесь и встречайтесь с новыми людьми.
Есть люди, которыебудутлюблю вас. - Вам просто нужно взять на себя обязательство найти их, - сказал Самра.
Почему так больно?
Нет, вы не представляете себе эту боль. Это настоящая часть душевной боли. А Исследование 2010 г. обнаружили, что, когда испытуемые говорили о людях, которые их отвергали, их мозг регистрировал активность в областях, связанных с физической болью.
И, по словам Самры, это имеет смысл с эволюционной точки зрения. «Принадлежность к группе, принадлежность к сообществу, принадлежность к семье действительно важна для нашего выживания», - сказала она Greatist.
В эмоции вместе с романтической любовью помогают не только родить ребенка, но и обеспечить ему надлежащий уход. По словам Самры, влюбленные родители с большей вероятностью будут сотрудничать в воспитании ребенка, и это повышение выживаемости означает, что любящее поведение усиливается и передается.
привлекает ли меня моя коллега-женщина
Основываясь на этой информации, становится понятно, почему отказ так сильно болит - миллионы лет эволюции говорят вашему мозгу преследовать того, кто не хочет, чтобы вы вернулись.
Уважайте границы другого человека
К сожалению, поп-культура пропитана историями о отважных главных героях, завоевавших свою любовь с помощью того, что можно описать только как постоянное преследование. Потому что, если кто-то явно не заинтересован, продвигать вопрос в лучшем случае неуважительно и даже может стать опасным.
Это список поведения, которого вы обязательно должны избегать:
Вовлечение другого человека в ваше исцеление
Несмотря на то, насколько болезненно это может показаться, это не их бремя. «Реальность такова, что когда мы не получаем то, что нам нужно, просто просьба об этом часто не решает проблему», - сказала она. В большинстве случаев мы не сможем изменить мнение другого человека.
Не только это, но исследование показало, что настойчивость может иметь прямо противоположный эффект. Многие отвергающие заявили, что постоянное преследование своих женихов им кажется «навязчивым и раздражающим».
Обвиняя их в том, как вы себя чувствуете
Поставь себя на их место. Как бы вы себя чувствовали, если бы кто-то, кто вам не нравился, заставил вас почувствовать себя виноватым из-за того, что не любил его в ответ?
К тому же, возложение вины на другого человека не поможет вам двигаться дальше, а именно на этом нужно сосредоточить все ваши усилия прямо сейчас.
Надеясь, что романтические отношения могут сформироваться в будущем
Это включает в себя поддержание дружбы в надежде, что она превратится в нечто большее. Опять же, это просто продлит вашу боль. И это также несправедливо по отношению к другому человеку. Они должны уметь доверять вашим намерениям.
Позволить этому отказу определять вас или влиять на вашу самооценку
Получение отказа может ощущаться как удар в живот. Но не усложняйте ситуацию, слишком много в нее вкладывая. Это не значит, что вы не найдете любви в будущем, и это не значит, что с вами что-то не так. Иногда так бывает.
Как узнать, стоит ли вам встретиться с профессионалом
По словам Самры, если вы несколько недель или дольше чувствуете себя подавленным или тревожным, или если это настолько плохо, что у вас возникают трудности в работе или личной жизни, возможно, пришло время обратиться к профессионалу.
«Одно из величайших преимуществ встречи с профессионалом - это объективность», - сказал Самра. «[Терапия] может вести нас к тому, чтобы задавать правильные вопросы и размышлять над ними. Это может дать нам цель, образ того, что мы могли бы хотеть ».
Также возможно, что вы страдаете от таких проблем, как депрессия или беспокойство . Квалифицированный специалист может распознать эти проблемы и помочь вам их преодолеть. Возможно, вы даже станете лучше, чем когда-либо прежде.
