Узнайте свое число ангела
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
Если вы спите на боку, вы, вероятно, знаете все о том, как трудно найти подушку, которая была бы удобной и поддерживающей - без необходимости энергичных ночных ударов кулаками или взбивания, которые могут помешать вашим ценным время сна .
Где-то на пересечении высокого, как зефир, плоского, как блин, и мягкого, как хлопок, или твердого, как камень, лежит идеальная боковая подушка для сна для вас - но как именно вы должны решить, какую из них выбрать?
Мы спросили врача, работающего в сфере сна, что именно нужно искать в боковой подушке для сна. Вот 12 наших любимых вариантов, чтобы вы могли чувствовать себя комфортно, пока вы вздремнуть .
Как мы выбрали
Мы говорили с Доктор Лаура Де Сезарис , доктор функциональной медицины и мастер сна, о чем боковые шпалы нужно знать о подушках. И действительно, кто знал, что существуеттак многознать?
«Боковые шпалы обычно сталкиваются с тремя проблемами выравнивания: шея, плечи и бедра», - объясняет она. Итак, вам нужно найти подушку подходящей высоты. Вы должны уметь лечь на плечо без каких-либо боль в шее или дискомфорт, и без необходимости засовывать руки или предплечье под подушку.
Поэтому мы сосредоточились на подушках, которые были разработаны специально для сна на боку, а также на подушках, которые соответствовали этим требованиям:
- достаточно высоты, чтобы шея была ровной
- регулируемая жесткость, чтобы вам было удобно
- достаточно структурирован, чтобы сохранять форму в течение ночи
И чтобы убедиться, что ваши бедра не лежат (то есть неправильно), Де Чезарис добавляет: «Дополнительная подушка между коленями или бедрами имеет большое значение ... без нее верхнее бедро имеет тенденцию опускаться на нижнюю и может привести к на напряжение в пояснице, а также на вращение бедер ».
Так что продолжайте прокручивать, чтобы найти свой идеальный вариант для бокового сна ниже, но не бросайте это старая подушка еще далеко - просто перенесите его на юг!
Руководство по ценообразованию
- $ = менее 50 долларов США
- $$ = 51–100 долларов США
- $$$ = более 100 долларов США
Лучшие подушки для бокового сна
Подушка TEMPUR-Cloud Cooling Pro
Цена: $$$
Поскольку боковые шпалы (а также их шеи и плечи) бывают всех форм и размеров, эта подушка от Tempur-Pedic доступна в двух размерах: Hi и Lo. И он не только поддержит вашу шею, но и охлаждающий гель с каждой стороны подушки поможет вам расслабиться (буквально).
Пурпурная плюшевая подушка
Цена: $
DeCesaris является поклонником этой подушки для бокового шпала, потому что она позволяет очень легко регулировать жесткость, просто застегивая или расстегивая удлинители с каждой стороны. И, несмотря на отсутствие складок, он достаточно высокий, чтобы ваша шея находилась на одном уровне с остальной частью позвоночника.
Подушка Nectar Lush
Цена: $$
Lush изготовлен из формованного пеноматериала с эффектом памяти, который идеально подходит к вашей шее и плечам, что делает его идеальным для сна на боку - взбивание не требуется.
София Буш самая горячая
Подушка из пеноматериала Tuft & Needle Original
Цена: $$
Эта поролоновая подушка от Tuft & Needle сохраняет свою форму и имеет достаточную высоту, чтобы ваша шея не сгибалась во время сна - так что вас поддерживают всю ночь, каждую ночь. Просто назовите это новой лучшей подругой вашего позвоночника.
Боковая подушка для сна Eli & Elm из хлопка
Цена: $$$
что означает куб метатрона
Эта подушка имеет высоту, необходимую для поддержки шеи, с регулируемой жесткостью, просто добавляя или удаляя наполнитель. Он также имеет изящную U-образную форму, которая идеально облегает шею и плечи.
Подушка для сна Casper для сна
Цена: $$
Хотя название заставляет нас смеяться, это подушка для сна Рекомендуется DeCesaris из-за его очень широкой ластовицы (полоса ткани по краю подушки, которая увеличивает ее высоту), которая помогает преодолеть разрыв от уха до плеча во время сна на боку.
Боковая подушка для сна Sleep Artisan
Цена: $$
Как и другие, которые созданы специально для сна на боку, эта подушка имеет широкую ластовицу, регулируемую жесткость и U-образную форму, позволяющую удерживать шею и плечи. А если вам повезло с подушками (* подмигивает *), на эту подушку дается 3-летняя гарантия.
Гелевая подушка Beckham Hotel Collection
Цена: $
Эти поддерживающие гелевые подушки с эффектом памяти получили более 79000 отзывов на Amazon (и 4,5 звезды), и у них есть серьезный культ у спящих на боку - один рецензент даже охарактеризовал их как «трещину подушек». И если это не блестящий обзор, мы не знаем, что это такое.
Ультра-роскошная подушка из бамбуковой пены с эффектом памяти Snuggle-Pedic
Цена: $
Эта регулируемая подушка рекомендована DeCesaris как подходящая для большинства людей, которые спят на боку. Если вам нужна дополнительная поддержка шеи, она рекомендует сочетать эту экономичную подушку с свернутым полотенцем, подкладываемым под шею.
Боковая подушка для сна Honeydew Scrumptious
Цена: $$
Эта подушка, созданная специально для бокового сна, изготовлена из охлаждающей пены с эффектом памяти, наполненной медью, имеет широкую ластовицу и регулируемый уровень наполнения (чтобы вы могли идеально поддерживать свою шею) и имеет форму с вырезами для плеч. Это сладкий сон для спящего на боку.
Подушка Sleep Number L-образная
Цена: $
Эта большая подушка с удачным названием (подсказка: она L-образная) отлично подходит для тех, кто спит на боку, которые любят класть руки под подушку. Это позволяет вам тренироваться, сколько душе угодно, не мешая выравниванию шеи и позвоночника.
Подушка EnVy Rx
Цена: $$$
Эта элитная подушка, рекомендованная DeCesaris, предназначена для поддержки шеи для тех, кто спит на боку и на спине. Он поставляется с двумя дополнительными опорами для шеи, чтобы вы могли настроить свою подгонку.
