Узнайте свое число ангела
Изменить пищевые привычки непросто. Мы все начинаем отлично, полны энтузиазма (YAAASSSS!).
Но кетогенная диета , который ориентирован на продукты с высоким содержанием жира, умеренным содержанием белка и сверхнизким содержанием углеводов, а также ограничивает зерновые, крахмалистые овощи и фрукты с высоким содержанием сахара, может вызвать серьезные проблемы.
Особенно в обеденное время. Вы заняты и бросаетесь в офис, соблазненный быстрым бутербродом из местного гастронома. Или это, наконец, выходные, и вы хотите насладиться удобной, вкусной и легкой едой, которая часто бывает углеводов, углеводов, углеводов.
Мы здесь, чтобы помочь. Собираетесь ли вы перейти на жесткую кето-диету, хотите изменить свою диету или просто хотите попробовать что-то новое, вот 17 рецептов с низким содержанием углеводов и высоким содержанием вкуса, которые помогут вам достичь поставленных целей.
1. Загруженный куриный салат
Из золотисто-коричневой курицы и слегка обжаренной на гриле спаржа Для охлаждения кусочков авокадо и сливочных шариков моцареллы это блюдо, насыщенное продуктами и белками, является лучшим как в сыром, так и в приготовленном виде. Каждая вилка - это взрыв вкуса.
2. Сыр на гриле с корочкой из цукини.
& Ldquo; хлеб & rdquo; дольки готовят из тертых цукини, моцареллы и пармезана. Каждый сэндвич упакован в 2 чашки тертых цуккини, поэтому никто не может сказать, что вы не едите овощи.
3. Салат с креветками и авокадо.
Только 5 из 15 минут, необходимых для того, чтобы салат пошел на фактическое приготовление. После того, как вы обжарите креветки в масле, остается лишь нарезать кубиками овощи и смешать заправку. Супер легкий, супер быстрый, супер ароматный.
4. Чаша энчилада с курицей кето
Если вы идете на кето, приготовьтесь стать лучшими друзьями с цветной капустой, поскольку она делает возможным такие блюда. Вместо риса, заправленного соусом из курицы, авокадо и сыра, он позволяет вам не потреблять углеводы и при этом наслаждаться всей энчиладой.
5. Кунжутный лосось с бэби-бок-чой и грибами.
Потратьте 30 минут на приготовление этого блюда, и у вас будут готовы следующие четыре обеда - поговорите о рецепте, который сэкономит время. Плюс, как лосось и овощи остаются в маринаде, они будут вкуснее с каждым днем (просто израсходуйте рыбу к четвертому дню).
6. Салат из тунца Капрезе, фаршированные помидорами.
Этот рецепт заслуживает серьезных презентаций. В итальянском стиле салат из тунца покрыт бальзамическим уксусом вместо майонеза. Тунец, фаршированный помидором, отлично подходит для работы.
7. Роллы нори с лососем и авокадо
Были ли суши еженедельным явлением в дни до кето? Нет необходимости вынимать его из вращения. Просто достаньте рис из булочки и дайте лососю авокадо , и огурец - в центре внимания.
8. Панини из баклажанов капрезе с айоли с лимонным базиликом.
Используйте свой новый кето-образ жизни, чтобы увеличить потребление овощей творчески, как в этом рецепте. Большие кусочки баклажан замените хлеб, а внутрь заправьте моцареллу, базилик и помидор. Подавать со сливочным и легким чесночным айоли, и ваш изысканный обед готов.
9. Свиные отбивные с корицей и макароны.
Думаете, свиные отбивные с яблоками больше подходят для ужина? Этот метод блоггера показывает, как он может быть так же удобен во время обеда.
Джессика Альба, состояние, 2018 год
И прежде чем вы возразите, что яблоки не подходят для кето-диеты, обратите внимание, что вместо фруктов они питательны. чайот кабачки, обработанные корицей и мускатным орехом в этом рецепте.
10. Острое кимчи ахи поке
Если ваше тело все еще приспосабливается к образу жизни с высоким содержанием жиров, ваше пищеварение может нуждаться в небольшом толчке. Держите здоровье кишечника под контролем с помощью продуктов, богатых пробиотиками, таких каккимчи, традиционная корейская квашеная капуста.
Если смешать с небольшим количеством майонеза и смешать с тунцом и авокадо, получится отличный обед.
11. Гамбургеры со шпинатом и моцареллой.
Как можно приготовить чизбургеры без хлеба? Легкий. Иди в Сочная люси маршрута и фаршировать зеленью и сыром внутри говяжьего котлета. У него прекрасный вкус, и, честно говоря, так есть гораздо веселее.
12. Горнодобывающая промышленность Мексики с низким содержанием углеводов
Обычная пицца может быть запрещена при кето-диете, но, поскольку жизнь без пиццы не подходит, вот альтернатива.
Корочка сделана из цветной капусты, плюс говяжий фарш для большего количества белка, а также начинки из авокадо и чеддера.полезные жиры.
13. Легкий кето-яичный салат
Учитывая упор на продукты с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белка, кетогенным людям нужен хороший рецепт яичного салата в рукаве. Этот идеален, так как добавляет авокадо для дополнительных полезных для сердца жирных кислот и укропа для усиления свежего вкуса.
14. Чизстейк с курицей Philly с низким содержанием углеводов.
Бросьте хлеб и добавьте начинку (во всяком случае, это лучшая часть) с этим куриным филадельфийским чизстейком в миске. У вас есть все, от мяса и вустерширского соуса до проволоне и перца. Вы не пропустите булочку с булочкой.
15. Рис с цветной капустой Easy Asiago
Три слова: сыр. Кремовый цвет. Рис. Хорошо, хорошо, значит, это не совсем рис, это рис цветная капуста . Но мы обещаем, что после того, как вы приготовите его и покроете указанным сыром и сливками, вы не заметите разницы.
16. Кето-суп из брокколи с куркумой и имбирем.
Возьмите термос с этим вкусным супом из брокколи из шести ингредиентов. Насыщенное кокосовое молоко порадует ваши вкусовые рецепторы и обладает противовоспалительным действием.куркумаи имбирь укрепит вашу иммунную систему.
17. Кето чили
Этот передовой чили для медленного приготовления восполняет нехватку бобов, добавляя фарш вместе с говяжьим фаршем для получения действительно мясной еды. Просто убедитесь, что ваша томатная паста не содержит добавленных сахаров - это запрещено на кето-диете!
