Узнайте свое число ангела
Само собой разумеется, что достижение собственного благополучия является чрезвычайно полезным и мучительным занятием. С одной стороны, вы знаете, что упражнения имеют множество преимуществ, даже неожиданные . С другой стороны, потоотделение - отстой, и вы хотите есть то, что хотите. Что делать?
Я столкнулся с этой загадкой, когда начал свой путь к лучшей физической форме. Это были последние годы моего двадцатилетия, и я начал быстро набирать вес, поэтому у меня была мотивация действовать и вносить некоторые изменения.
Овен, новолуние
Мои первые попытки, мягко говоря, не увенчались успехом. Но немного поэкспериментировав, я обнаружил, что использование трех простых подходов с низким давлением произвело революцию в моих фитнес-начинаниях.
Дизайн Венздаи Фигероа
Вместо того, чтобы устанавливать контрольные показатели тренировки, работайте над тем, чтобы побить свой личный рекорд
В первый раз я пошел на пробежку , Я сказал себе, что пройду милю, но я не приблизился к этому. Это было поистине мрачное зрелище, граничащее с позором. В результате я чувствовал себя ужасно о себе и решил избегать будущих неудач, вообще избегая бега. Задача решена.
В конце концов я попробовал еще раз, но на этот раз сделал поправку. Вместо того, чтобы ставить какую-то произвольную цель, которая почти наверняка вызовет дополнительное давление, я просто бегал столько, сколько мог. На следующий день я снова занялся беговой дорожкой, на этот раз с намерением бегать на 20 секунд дольше, чем накануне. Примерно через 10 дней такого постепенного прироста мои 3 минуты бега удвоились. Две недели спустя он снова увеличился вдвое.
Не поддавайтесь ожиданиям «будь большим или иди домой»
Мои первые походы в спортзал были довольно неприятными. У меня была идея, что я войду, брошу пару 45-фунтовых тарелок на перекладину и отожмусь. Бафф бод, вот и я.
Вместо этого я хмыкнул и пробился через несколько наборов самых неубедительных жим лежа вы когда-нибудь видели. Моя форма была несуществующей, я с трудом мог вернуть штангу на стойку, и в целом у меня было больше возможностей навредить себе, чем стать сильнее.
Это продолжалось несколько недель, и только после того, как друг предложил мне значительно снизить вес, я начал испытывать реальный рост.
Идеи для свидания на годовщину 1 года
Не забегайте вперед. Это ваш процесс, а не чей-либо еще. Сосредоточьтесь на правильной форме и развитии некоторой фундаментальной силы, а затем наращивайте ее.
Если вы хотите внести изменения в свой рацион, делайте это постепенно.
Когда я совершил свои первые набеги на фитнес, я сделал стереотипно драматический шаг: выбросил всю свою нездоровую пищу и заменил ее овощами. На следующий день я уже ел чипсы. Через неделю я вернулся только к замороженной пицце и Doritos.
Проблема с этими попытками интенсивных диет на основе холодной индейки заключается в том, что они содержат слишком много хлыстовый эффект на ваш образ жизни . Одно желание отправляет вас в угловой магазин за Oreos, и дамба прорывается. Следующее, что вы знаете, прошла неделя, и вы полностью питались Bugles и барами мороженого.
Использовать приложение для отслеживания калорий чтобы понять, сколько вы на самом деле едите. Вы можете обнаружить, что некоторые из ваших индивидуальных приемов пищи содержат достаточно калории на целый день. В таком случае не давите на тормоза. Успокойтесь на дроссельной заслонке отказавшись от 100 калорий за один прием пищи или нескольких сотен в день.
Когда дело доходит до фитнеса, построение работоспособного распорядка означает осознание того, где вы находитесь, и затем постепенную работу над тем, чтобы расширить свой порог таким образом, чтобы это имело смысл для вашего тела. Внесение серьезных, резких изменений может показаться самым быстрым путем к успеху, но без четкого и ясного понимания. устойчивый план , вы просто оказываете на себя ненужное давление, чтобы оправдать нереалистичные ожидания.
Вы не поднимаетесь на гору, начиная с вершины, но она приближается с каждым шагом.
магазины одежды унисекс
