Узнайте свое число ангела
Горячий вариант: требуется больше времени, чтобысчитатьтого, что приготовить, чем на самом деле приготовить что-то. Конечно, приготовление еды на неделю может быть большим подспорьем, но вам все равно нужно решить, что делать в первую очередь.
Фотография любезно предоставлена компанией Well Plated by Erin
И хотя всегда есть соблазн съесть что-нибудь на вынос, этот счет быстро накапливается и не всегда является самым питательным вариантом.
Итак, позвольте нам немного упростить задачу. Собрали лучшее легкое, полезные рецепты на завтрак , обед и ужин, в том числе несколько бесшовных вариантов, которые можно сделано в одном горшке .
Идеи легкого и здорового завтрака
Фотография любезно предоставлена Love & Lemons
Тако для здорового завтрака
Если вы не были в курсе, мягкая яичница-болтунья станет идеальной начинкой для тако на завтрак. Добавьте немного перца, зеленого лука, рукколы и сальсы, и вы получите завтрак, приготовленный на небесах.
2-х компонентные банановые оладьи
Нет ничего проще, чем рецепт, в котором всего два ингредиента, и оба, вероятно, у вас уже есть в холодильнике.
Буррито на завтрак
Хотите позавтракать в дороге? Этот рецепт буррито на завтрак можно изменить в зависимости от того, что у вас есть в холодильнике.
Завтрак панзанелла
Panzella - это хлебный салат в итальянском стиле, приготовленный из черствого хлеба, помидоров, лука, уксуса и оливкового масла. Этот рецепт требует, чтобы сверху было жареное яйцо для добавления белка.
Бранч-бургер с индейкой
Для тех дней, когда вы ищете более сытный завтрак, эта котлета для бургеров имеет вкус колбасы для завтрака и украшена яйцом!
Легкий омлет суфле
Хотя это может показаться сложным, на самом деле сделать это дома своими руками очень просто. Кроме того, никаких дополнительных ингредиентов не требуется. Вам просто нужно разделить яйца.
Получите рецепт!
Блинчики с корицей
Эти веганские блинчики с корицей без глютена покрыты глазурью из сливочного соуса из кешью, которую ваш сосед по комнате обязательно захочет откусить.
Сталь режет овес
Овсяные хлопья, нарезанные сталью, являются более здоровой альтернативой овсяным хлопьям и сохраняют небольшую текстуру после приготовления. Сверху посыпьте ягодами или корицей для сытного и быстрого завтрака.
Легкие яйца Бенедикт
Голландский может показаться сложным, но этот рецепт дает вам простой способ сделать это в блендере. Вы можете заменить сливочное масло на растительное, чтобы получить более доступную альтернативу!
Huevos rancheros
Эта классика Мексиканский завтрак Основной продукт состоит из нескольких свежих ингредиентов и банки фасоли!
Эти смузи богаты питательными веществами и их легко брать с собой в дорогу.
Фотография любезно предоставлена Openfit
Чаша с ягодным смузи
В этой миске для смузи с орехами и ягодами содержится 30 граммов протеина, чтобы вы не перестали позавтракать.
Смузи из куркумы и ананаса
Если вы еще не пробовали сочетать куркуму и ананас вместе, вы многое упустили. Этот великолепный золотой смузи обязательно сделает ваш выходной день правильным.
Смузи с арахисовым маслом и бананом
Добавленная ложка льняное семя в этом смузи помогает пищеварению, а арахисовое масло, греческий йогурт и бананы добавляют сливочной насыщенности.
Клубнично-банановый смузи
Это классическое сочетание вкусов никогда не устареет. Добавьте семена чиа, чтобы повысить уровень увлажнения и улучшить пищеварение.
Смузи из обезьяньего протеина
Арахисовое масло и банан идеально сочетаются с большой мерной ложкой шоколадного протеинового порошка, чтобы вы были заряжены до следующего приема пищи.
Смузи из манго и капусты
Тропические фрукты, такие как манго, идеально подходят для того, чтобы скрыть аромат зелени, если вы или ваши дети не любите их.
Тропический смузи из 5 ингредиентов
Этот смузи - это отпуск в стакане, и его можно приготовить за 5 минут всего за 5 минут.пятьингредиенты!
Смузи из свеклы
Получите все преимущества свекла в этом смузи, подслащенном натуральными ароматами черники и ананаса.
Овсяный смузи
Не хочется завтракать? Смешайте овсяные хлопья с корицей и получите вкусный питьевой завтрак.
Персики и кремовый смузи
Самое приятное в смузи - это то, что вы можете наслаждаться сезонными ароматами круглый год, используя замороженные фрукты. Наслаждайся персиковый смузи на растительной основе любое время!
Рецепты, которые можно легко объединить на обед
Фотография любезно предоставлена Love & Lemons
Легко нарезанный салат
С правильными ингредиентами и заправкой салаты могут действительно понравиться. Лучшее в нарезанном салате - это то, что вы можете добавлять в него любые овощи, которые у вас есть под рукой.
Полезный салат с тунцом
Тунец - отличный источник белка. В этом рецепте майонез заменяется греческим йогуртом для более яркого вкуса.
Лапша с кунжутом и арахисовым маслом
Скорее всего, у вас уже есть пачка лапши рамэн где-то в кладовой. Смешайте их с ложкой арахисового масла, чтобы получить быстрый и ароматный обед.
Жареный сыр из цветной капусты
В этом рецепте закваска заменяется домашним хлебом из цветной капусты, что упрощает добавление некоторых овощей.
Легкий томатный суп
Откажитесь от консервированного томатного супа и попробуйте приготовить его дома по этому рецепту, в котором используются всего три ингредиента.
Бургеры с индейкой на гриле
Приготовьте протеиновые гамбургеры дома с этим бургером из индейки в салате.
30-минутное кокосовое карри
Карри может показаться сложным и обычно занимает целый день. Но этот рецепт создается всего за 30 минут!
Салат Цезарь с курицей и авокадо
Если обычный салат не насытит, то этот. Он наполнен яйцами, сваренными вкрутую, курицей и авокадо.
Блинчики с начинкой из овощей
Спринг-роллы скоро станут вашим привычным делом для приготовления дома. Вы можете добавлять любые ингредиенты, которые у вас есть под рукой, и обертки не требуют готовки.
Здоровая куриная тарелка с буррито
Соберите миску для буррито дома. Бонус того, что вы сделаете это самостоятельно, - это отсутствие дополнительной платы за гуак!
Рецепты ужинов, которые можно приготовить менее чем за 40 минут
Лазанья в одной банке
Эта лазанья в одном горшочке избавляет от многих часов работы, затрачиваемых на наслаивание всего блюда.
Томатный соус из 5 ингредиентов
Не беспокойтесь о том, чтобы просидеть весь день над кастрюлей с соусом, благодаря этому быстрому рецепту томатного соуса из пяти ингредиентов.
Быстрый чили
Этот перец чили очень надежен. Это займет всего 30 минут. Положите остатки на макароны или приготовьте чили собака !
Легкий сыр и перец
Cacio e pepe - одна из самых простых в приготовлении паст. Просто смешайте пасту с пармезаном, маслом и большим количеством перца.
Легкая курица тикка масала
Эти быстрые и простые рецепты избавят вас от необходимости брать еду на вынос. Карри в индийском стиле в домашних условиях за 30 минут? Для нас это звучит мечтательно.
Куриные бедра, запеченные в духовке
Избавьтесь от давления при приготовлении курицы на плите и бросьте все в духовку. Бросьте в сковороду и корнеплодов, и ужин будет мгновенно готов.
Тако с джекфрутом и карнитасом
Джекфрут заменяет мясо в этих тако, поэтому ваши плотоядные и вегетарианские друзья могут собраться вместе за одним блюдом!
Цыпленок с лимоном и медом
Этот лимонный цыпленок, состоящий всего из нескольких ингредиентов, полон аромата. Подавайте его на подушке из коричневого риса или рядом с зеленым салатом!
Свиные отбивные, глазированные хойсином
Свиные отбивные - одно из самых доступных кусков мяса, которое можно получить от мясника, особенно учитывая, насколько они большие! Заполните свою кладовую различными соусами в азиатском стиле, и возможности маринада будут безграничны.
Быстрый и легкий куриный суп с лапшой
Если зимой вы чувствуете себя немного разбитым, вы можете приготовить суп в миске всего за 30 минут по этому рецепту.
Легкое здоровое питание для самых маленьких в вашей жизни
Фотография любезно предоставлена компанией Well Plated by Erin
Пицца английский маффин
Пусть дети добавляют свою начинку в свою мини-пиццу с помощью этого домашнего рецепта.
Макароны с орехами и сыром
Дайте своим малышам макароны с сыром, которые они знают и любят, но в более здоровой форме. Этот рецепт сочетает сыр с мускатной тыквой для порции овощей и добавления сладости.
Домашние мини-корн-доги
Все мы знаем, что дети любят обработанные закуски. Сделав это дома, вы можете исключить все продукты глубокой переработки.
Запеченные рыбные палочки
Купите большую пачку замороженного филе трески и разморозьте несколько, когда не знаете, что приготовить на обед.
Противень начос
Нет ничего проще, чем начо, и если приготовить их на противне, их хватит на всю семью без необходимости делать партии.
Легкие домашние потстикеры
Пусть дети запачкают руки, упаковывая потстикеры с собой! Мы обещаем, что это станет любимым занятием всей семьи.
актриса Сюзанны Харкер
Замены с фрикадельками из индейки
Со шпинатом, добавленным в фрикадельки из индейки, эти субстанции служат секретным вегетарианским бонусом.
Зудлес с чесноком и пармезаном
Пытаетесь воздержаться от употребления слишком большого количества глютена? Zoodles - прекрасная альтернатива. Просто добавьте их в немного чеснока и сыра, чтобы легко перекусить в будние дни.
Курица терияки
Вся семья будет пускать слюни, поскольку в доме начинает пахнуть сладким соусом терияки. Этот рецепт идеален, так как не требует длительного маринада.
