Узнайте свое число ангела
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
Если LaCroix или Perrier - это в основном ваша группа крови, вы, вероятно, задавались вопросом, увлажняет ли газированная вода, которую вы любите, вода .
Короче говоря, он вас увлажняет. На самом деле, это может помочь вам ежедневно встречаться с такими, казалось бы, невозможными водозабор стандарты.
Вот как искрящаяся вода влияет на ежедневная вода жрать и поддерживать водный баланс с помощью небольшого количества шипучки.
Томас Винц / Getty Images
Газированная вода против обычной воды
Газированная вода , также известный как зельтер или газированная вода , сочетает в себе два простых ингредиента: воду и углекислый газ.
Когда углекислый газ растворяется, создавая любимое нами бурлящее шипение, pH воды падает (то есть вода становится более кислой).
В некоторых газированных водах также добавлены фрукты. ароматы и минералы, такие как бикарбонат натрия, сульфат калия и хлорид натрия. Это ингредиенты, которые действительно меняют вкус и вызывают желание выпить три банки за один присест (мы смотрим на вас, каждый аромат AHA).
Пенелопа Крус и Хавьер Бардем
Наиболее распространены разновидности:
- Газированная вода, сельтерская или газированная вода. Пузырьковая вода этого типа фильтруется и газируется искусственно.
- Минеральная вода. Газ в минеральной воде возникает естественным образом, но дополнительный углекислый газ может быть добавлен либо искусственно, либо из того же источника, что и вода.
- Содовая. Эта газированная вода содержит как углекислый газ, так и бикарбонат натрия. Он также может содержать другие соединения, регулирующие его кислотность.
- Клубная газировка. Эта газированная вода может включать компоненты натрия, такие как бикарбонат натрия или бикарбонат калия. Его часто добавляют в алкогольные напитки.
- Тоник. Эта газированная и минерализованная вода также содержит хинин, который придает ей горький вкус. Его часто сочетают с подсластителями или ароматизаторами.
Итак, как же газированная вода вас увлажняет?
Назовите это сельтерской водой, назовите это газированной водой ... газированная вода увлажняет в основном потому, что она содержит воду (да). Это хорошие новости, потому что даже самые большие любители воды могут устать от плоской поверхности.
В 2016 году исследователи изучили 13 напитков и дали им оценку. индекс гидратации напитка (BHI) по сравнению с обычной водой. Команда обнаружила, что газированная вода во всех смыслах увлажняющий, как негазированная вода .
Они также отметили, что напитки с более высоким содержанием минералов, как правило, еще более увлажняют. Маленький учиться в 2000 году нашел аналогичные результаты с простой и газированной водой.
Но в некоторых газированных водах может быть больше натрия, чем в обычной, что может снизить их увлажнение. Выбирая газированную воду, обратите внимание на то, сколько натрия вы выпиваете.
Может ли газированная вода считаться водой?
Итак, сколько воды вам нужно пить в день, когда вы знаете счет газированной воды?
Институт медицины говорит, что мужчинам следует пить около 101 унции (около 13 чашек) в день, а женщинам - 74 унции (около 9 чашек) в день. Это может быть смесь воды, газированной воды и других увлажняющих напитков.
В Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) даже предлагает газированную воду для тех, кто не любит пить простую воду. Эффект пузырьков делает воду более пригодной для питья для некоторых людей и может побудить их пить больше. Но это не разрешение выпить целую пачку Ватерлоо за день.
Шипение от газированной воды может заставить вас чувствовать себя более раздутым и полный, что может вызвать у вас пей меньше воды общий. Некоторый исследовать также предполагает, что газированная вода может ухудшить симптомы синдрома раздраженного кишечника.
Итак, если вы склонны к вздутию живота, возможно, стоит уменьшить потребление газированной воды.
Сделайте свою собственную газированную воду
Хотите газировку без всех добавленных ароматизаторов и ингредиентов? Или просто устали тратить большие деньги на кейсы и кейсы Bubly?
Ты можешь сделать свой собственный газированные напитки с автоматом, подобным SodaStream это поможет вам превратить обычную водопроводную воду в сельтерскую воду с углекислым газом.
Тогда просто добавьте фрукты или овощи например, огурец, лимон, клубника или ежевика для дополнительного вкуса.
Не хотите использовать газированные напитки, но все же хотите избежать обезвоживания? Вы всегда можете наполнить простую старую воду с теми же ароматами и посмотреть, соблазнит ли это вас выпить рекомендуемое дневное количество.
сколько вам лет
Нижняя граница
Газированная вода будет увлажнять вас так же хорошо, как обычная вода, но она не должна полностью заменять воду. Некоторые люди считают, что газировка помогает им пить достаточно воды в день. Другие пьют меньше, так как газирование может вызвать вздутие живота.
Если вы собираетесь пить газированную воду, обратите внимание на любые добавки, такие как сахар, другие подсластители или избыток натрия.
