Узнайте свое число ангела
Хотя исследования показывают, что существуют преимущества для здоровья, FDA не контролирует и не регулирует чистоту или качество эфирных масел. Перед тем, как начать использовать эфирные масла, важно поговорить со своим врачом и обязательно исследовать качество продукции бренда. Всегда делай патч-тест перед тем, как попробовать новое эфирное масло.
«Вы пробовали масло лаванды?» Вы, наверное, слышали эту фразу много раз - и не зря. Этот травянисто-цветочный аромат является фаворитом поклонников как из неофициальных источников, так и благодаря исследованиям.
Исследования показали, что эфирное масло лаванды действительно польза от тревожных симптомов , специально для людей с генерализованным тревожным расстройством (ГТР).
Все сводится к тому, как лаванда отправляет сообщения в мозг. Ученые считают, что вдыхание лаванды активирует лимбическая система .
Лимбическая система помогает нам справляться с эмоциями и включает гипоталамус, где сигналы тревоги отправляются и гиппокамп, который помогает регулировать беспокойство.
Однако с лавандой нельзя справиться с одной уловкой (как с точки зрения пользы, так и с точки зрения применения!). Вот как это может вам помочь: ваши симптомы тревоги , и ваше окружение.
Roc Canals / Getty Images
Почему лаванда помогает при симптомах тревожности
Хотя масло лаванды не лечит и не избавляет от беспокойства, оно может помочь облегчить некоторые симптомы тревоги такие как беспокойство, чувство на грани, бессонница , гипервентиляция, дрожь и напряжение мышц, и это лишь некоторые из них. Вот еще несколько преимуществ эфирного масла лаванды.
Может быть физически успокаивающим
Масло лаванды может активировать парасимпатическую нервную систему , которая является частью нашей нервной системы, отвечающей за расслабление. Поступая так, он может вас успокоить, а также уменьшить соматическое (физическое) симптомы тревоги .
Уменьшает симптомы тревоги у людей с ГТР
Когда проглатывается перорально , показан препарат лавандового масла Силексан в исследовании для уменьшения симптомов беспокойства у пациентов с GAD при приеме в суточных дозах 160 или 80 мг.
Напоминание: Как бы заманчиво это ни звучало, никогда не глотайте Эфирное масло напрямую. Упомянутая выше капсула представляет собой особую формулу, которую нельзя и не следует принимать в домашних условиях.
Улучшает качество сна
Люди, испытывающие тревогу, часто проблемы со сном , тоже. Исследователи обнаружили что ароматерапия маслом лаванды снизила уровень беспокойства и улучшила качество сна.
правила переписки застенчивому парню
Снимает тревожное ожидание
Исследования показывают, что ароматерапия эфирным маслом лаванды может успокоить беспокойство, ведущее к определенному событию.
Одно исследование назначал пациентам, перенесшим операцию на груди, ароматерапию маслом лаванды или маслом без запаха перед операцией. Масло, которое немного лучше работает, чтобы уменьшить беспокойство? Лаванда.
Еще одно подобное исследование получили те же результаты, определив, что ароматерапия эфирным маслом лаванды положительно повлияла на уровень тревожности, о котором они сообщают сами.
Польза от депрессии и стресса
Депрессия, стресс и тревога обычно сосуществуют друг с другом. Одно исследование наблюдали за 140 женщинами, которые либо получали ароматерапию лавандой, либо наблюдались по телефону после родов. После нескольких проверок в течение 3 месяцев те, кто употреблял лаванду, сообщили о меньшей депрессии, стрессе и беспокойстве.
Допустимо для внешнего использования
Исследователи определили, что масло лаванды хорошо переносится пользователями для ароматерапии. В этих случаях токсичность невысока, а отравление лавандовым маслом встречается редко. Кроме того, он отмечен знаком одобрения FDA, которое, для нас, имеет успокаивающее название: «В целом признано безопасным».
Однако, чтобы использовать местно, вы всегда должны убедиться, что правильно разбавить в базовом масле и сделайте патч-тест первый.
Одобренный вариант без рецепта не приведет к зависимости или отмене
В одном из исследования мы связались ранее, это резюмирует исследование, в котором наблюдали за участниками в течение недели после того, как они прекратили прием силексана (также известного как Calm Aid). Участники не сообщали о каких-либо симптомах отмены.
Как это использовать
Устные (лекарства)
Если мы оттачиваем преимущества, метаанализ различных исследований масла лаванды показали, что пероральный прием лаванды может работать лучше, чем ингаляции. тем не мение эфирные масла не предназначены для проглатывания. Пероральная версия травы - это продукт промышленного производства, который невозможно воспроизвести дома.
Силексан - препарат, который изучался и рекламировался исследователями в дозировках 80 и 160 миллиграммов. Силексан можно найти в таких продуктах, как Nature’s Way CalmAid .
Исследования показывают 80 миллиграммов могут дать результат всего за 6 недель, а 160 миллиграммов - за 4 недели.
Обновление Пэрис Хилтон
И потому что стоит повторить: Не глотайте самостоятельно приготовленные эфирные масла дома. !
Массаж
Получить положительные результаты , массируйте от 10 до 15 минут. Вы можете использовать эфирное масло лаванды, разбавленное маслом-носителем, например оливковым или миндальным маслом. Или вы можете попробовать предварительно приготовленное массажное масло с добавлением лаванды, такое как Majestic Pure 100% натуральное массажное масло с лавандой .
Не наносите на кожу неразбавленное масло лаванды.
Вдыхание
Испытайте преимущества масла лаванды с помощью ароматерапии с диффузором. Используйте высококачественный флакон эфирного масла. , такой как 100% чистое органическое масло лаванды Cliganic .
Если у вас нет диффузора, нанесите пару капель эфирного масла на ватный диск, оставьте его рядом с собой и позвольте ему распространиться оттуда. Вдыхайте аромат от 15 до 30 минут. Только убедитесь, что это не находится в пределах досягаемости ваших питомцев!
Возможные побочные эффекты, которые следует учитывать
Масло лаванды в целом безопасно, но есть несколько вещей, которые следует учитывать.
- Возможные эндокринные нарушения: Для масла лаванды «стойкое воздействие» был связан при гормональном вмешательстве у маленьких детей. Помните, что токсичность зависит от дозировки.
- Возможные побочные эффекты со стороны желудка: Пероральный прием эфирного масла лавандыне рекомендуетсяпрактикующими врачами, поскольку эфирные масла могут быть токсичными. Делать это может вызвать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта.
- Перспективность маркетинга: Маркетинговые заявления о продуктах часто высоки, поэтому не забывайте использовать лаванду с реалистичными ожиданиями и помните, что она не избавит вас от беспокойства.
- Чувствительность кожи: Если у вас экзема, с осторожностью используйте лаванда продукты, так как соединение лаванды может вызвать контактную аллергию . Кроме того, использование эфирных масел, в том числе масла лаванды, может привести к повышенной чувствительности к солнцу, поэтому будьте осторожны. Также может возникнуть общая чувствительность кожи. Может быть трудно определить, реагируете ли вы на саму лаванду, степень разбавления (слишком много лаванды, недостаточно масла-носителя) или другие ингредиенты в продукте, купленном в магазине.
Если вы испытываете кожную реакцию, например раздражение, покраснение или крапивницу, обратитесь за помощью к врачу. Если у вас проблемы с дыханием и отек, обратитесь за неотложной помощью, поскольку у вас может быть анафилаксия.
Кроме того, если беспокойство мешает вам повседневно функционировать или симптомы ослабляют, вам может потребоваться нечто большее, чем масло лаванды. Обратитесь к своему врачу, который поможет вам найти психотерапевта, который поможет вам справиться с тревожностью.
Альтернативные ароматы
Если лаванда - не ваш любимый аромат, есть много других эфирных масел, которые можно использовать для естественно уменьшить беспокойство .
- Жасмин: Было показано, что ароматерапия с жасмином продвигать чувство благополучия .
- Бергамот: Исследования показывают что цитрусовый бергамот может уменьшить беспокойство и стресс, а также улучшить настроение.
- Мускатный шалфей: Систематический обзор обнаружили, что эта трава может снизить уровень стресса за счет снижения уровня кортизола, гормона стресса.
- Роза: Ароматерапия роз может снизить уровень беспокойства, найденное исследование .
Обзор масла лаванды от беспокойства
Масло лаванды или другие эфирные масла в этом отношении не могут лечить или вылечить само по себе беспокойство. И то, насколько хорошо лавандовое масло подействует на вас, будет зависеть от источника и причин вашего беспокойства, а не только от его серьезности.
Если вы ищете мягкий способ успокоиться и заземлить себя тем не менее, масло лаванды может быть отличным средством. Включите его в свой список способов ухода за собой или создайте успокаивающий распорядок дня для сворачивание ночью .
