Узнайте свое число ангела
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
Не уверен насчет вас, но когда на ум приходят травы, мы думаем о кинзе в тако, базилике в пицце и петрушке в пасте. Пажитник? Никогда об этом не слышал.
Несмотря на то, что это менее известная трава, листья и семена пажитника имеют длинный список преимуществ. Вот все, что нужно знать о пажитнике.
Но на самом деле, какой пажитник?
Пажитник - одно из старейших лекарственных растений в мире (речь идет о 1500 г. до н. Э.)! Его преимущества и описание были описаны в Папирусе Эбер, который является древним медицинским документом из Египта (тем больше вы знаете).
У пажитника есть желтоватые цветы, зеленые листья и стручки. В стручках содержатся мелкие коричневатые семена, которые считаются самой ценной частью растения.
Когда вы едите пажитник (как семена, так и листья), вы собираетесь потреблять большое количество:
- волокно
- утюг
- витамины A, B1, B2 и C
- олеиновая, линоленовая и линолевая кислоты (также известные как полезные жиры!)
Поскольку это растение богато питательными веществами, считается, что оно может помочь при хронических заболеваниях. Сюда входят нарушения обмена веществ (подумайте сахарный диабет и другие состояния, при которых орган перестает функционировать должным образом) и окислительное повреждение (которое вредит клеткам и тканям).
Это также может помочь снизить риск:
- рак
- ожирение
- высокое содержание холестерина
- высокое кровяное давление
- сердечные заболевания
- бактериальные, грибковые и вирусные инфекции
Давайте разберемся, что может для вас сделать пажитник. (Возьмем, пожалуйста, пиццу с пажитником!)
лучший праймер для губ
Польза пажитника
Снизить уровень сахара в крови
Если у тебя есть сахарный диабет , пажитник может помочь вам снизить высокий уровень сахара в крови.
К небольшое исследование 2017 года разделили 60 пациентов с диабетом 2 типа на две группы: одна группа получала 10 граммов семян пажитника каждый день, а другая - нет.
Через 5 месяцев в группе, получавшей семена пажитника, наблюдалось значительное снижение уровня глюкозы в крови по сравнению с группой, которая ее не получала.
Группа пажитника через 6 месяцев также показала значительное снижение гемоглобин A1c (HbA1c). Этот тест показывает средний уровень сахара в крови за несколько месяцев.
Улучшение лактации и производства молока
Добавление новорожденного в семью может быть захватывающим, но нервным моментом! Если вы не производите достаточно молока для своего малыша, уровень стресса может резко возрасти. Пажитник спешит на помощь!
К Обзор 2018 обнаружили, что у матерей, которые принимали пажитник, наблюдалось значительное увеличение надоев молока.
Другой Исследование 2018 объединил пажитник с имбирем и куркумой и предоставил эту смесь 25 матерям. Результаты показали увеличение объема молока на 49 процентов за 2 недели и на 103 процента за 4 недели. Никаких голодных младенцев с этим комбо!
Считается, что фитоэстрогены (которые являются растительными химическими веществами, похожими на эстроген), обнаруженные в пажитнике, являются фактором, способствующим этому.
Снимает менструальные спазмы и ПМС
Эта трава поможет вам пережить те времена, когда Тетя Фло в гостях и приносит с собой судороги .
как избавиться от засоса на груди
Одно исследование давал участникам 900 миллиграммов порошка семян пажитника 3 раза в день в течение 2 менструальных циклов. По сравнению с группой плацебо, участники пажитника испытывали меньшую боль и меньшую продолжительность боли между двумя циклами.
Симптомы ПМС, такие как тошнота, головная боль, усталость, рвота и недостаток энергии, также были намного меньше в группе пажитника.
Улучшите свое либидо
Что может быть более сексуально здоровым, чем сексуальное настроение? Один Исследование 2011 года использовал Тестофен (экстракт пажитника и минеральные таблетки), чтобы увидеть, как он влияет на мужское либидо.
Участники принимали 600 миллиграммов Тестофена в течение 6 недель, и результат показал положительное влияние на физиологические аспекты либидо (включая энергию, сексуальное возбуждение и оргазм).
Это работает и для женщин! А подобное исследование протестировали семена пажитника на женщинах в дозе 600 миллиграммов в день в течение 2 менструальных циклов. Конечный результат показал, что сексуальное желание и возбуждение были намного выше в группе пажитника по сравнению с группой плацебо (bow chicka wow wow).
Повышение количества сперматозоидов и тестостерона
Сперма является одним из необходимых факторов, если вы хотите добавить в семью , но если количество слишком мало, это может вызвать некоторые осложнения.
Пажитник может помочь вам поднять настроение этим пловцам! Один Исследование 2017 года протестировали Фуросап (соединение, состоящее из семян пажитника) на 50 добровольцах-мужчинах.
Все участники получали 500 миллиграммов в день в течение 12 недель, и конечные результаты показали улучшение морфологии сперматозоидов (размер и форма сперматозоидов), количества сперматозоидов и уровня свободного тестостерона.
Уменьшить воспаление
Считается, что пажитник обладает противовоспалительным действием, хотя необходимо провести дополнительные исследования на людях. Исследования на животных выглядят многообещающими!
Одно исследование проверили, как экстракт семян пажитника влияет на воспалительную и артритную активность у крыс. У крыс, которым давали экстракт семян пажитника, наблюдалось значительное уменьшение воспаления и соединений, вызывающих артрит.
Исследователи полагают, что это связано с линолевой и линоленовой кислотами в семенах пажитника.
Потеря веса
Ничто не сравнится со старой доброй модой здоровое питание и упражнения, когда дело доходит до похудения, но пажитник может протянуть руку помощи.
Более старый Исследование 2003 г. сочетал пажитник с другими соединениями, не содержащими стимуляторов, чтобы создать добавку. Участники принимали эту добавку ежедневно в течение 6 недель, а другая группа принимала плацебо. Участники, принимавшие добавку, потеряли больше массы тела, жира и абсолютной жировой массы.
Тем не менее, когда речь идет о похудании, необходимо провести больше исследований на людях только по пажитнику.
Снижает уровень холестерина
С участием высокое содержание холестерина Бляшки (особенно «плохой» холестерин ЛПНП) накапливаются в артериях. Это может привести к сердечным приступам и инсультам. Необходимо провести дополнительные исследования на людях, чтобы действительно подтвердить, что пажитник может помочь холестерину, но более старые исследования показывают, что это может быть полезно.
К Исследование 1999 г. давали порошок семян пажитника ежедневно 20 взрослым в течение 30 дней. В конце исследования у участников, принимавших более высокую дозу, наблюдалось значительное снижение общего холестерина и «плохого» холестерина ЛПНП. Не было отмечено никаких изменений в отношении «хорошего» уровня холестерина ЛПВП или триглицеридов.
Облегчение изжоги
С лучшими из нас случается, что жгучая боль в груди после употребления жирной пиццы или острой пищи. К счастью, клетчатка из пажитника может стать хорошей заменой безрецептурным антацидным препаратам.
К Исследование 2011 года давал участникам продукт из волокон пажитника каждый день за 30 минут до 2 приемов пищи. По результатам дневника симптомов через 2 недели тяжесть изжоги уменьшилась.
Как есть пажитник
Есть несколько способов приготовить семена пажитника, чтобы добавлять их в еду или есть в качестве закуски.
Замочите их. Замачивание семян в теплой воде на ночь поможет их размягчить и сразу же съесть. Вы также можете прорастить семена, взяв замоченные на ночь семена и оставив их во влажной ткани на несколько дней. Их можно добавлять в салаты или есть отдельно.
Mash ‘em. Порошок или пасту пажитника можно добавлять в определенные продукты во время приготовления. Порошок пажитника просто получают путем измельчения семян в мелкий порошок, который можно посыпать на выбранную вами еду.
Паста из пажитника делается так же, как и порошок, но с добавлением воды, чтобы придать пасте консистенцию. Пасту из пажитника легко добавлять в соусы.
Добавки и чаи из пажитника
Если вам не нравится готовить и есть семена пажитника, их также можно купить в виде добавок или чая.
Пажитник добавки широко доступны и по разумной цене. Вы также можете приобрести чай из пажитника , или сделайте свой собственный, используя воду из замоченных семян пажитника!
Побочные эффекты пажитника
Как и большинство пищевых добавок, пажитник не следует употреблять, если вы беременны. Он также может действовать как эстроген, что может быть небезопасно для женщин с гормоночувствительным раком.
Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH) заявляет, что побочные эффекты могут включать:
- понос
- кленовый запах мочи, грудного молока и потоотделения
- обострение астмы
Пажитник также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как варфарин (кумадин), лекарствами от диабета и лекарствами, замедляющими свертывание крови. Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать эту добавку на регулярной основе.
чего ожидать от отношений с отцом-одиночкой
Добраться до (фену) греческого
Эта трава обладает огромными преимуществами, от повышения уровня тестостерона до снятия менструальных спазмов.
Необходимо провести дополнительные исследования (особенно на людях), прежде чем мы будем полагаться на пажитник при определенных состояниях здоровья. Но в целом эту траву можно легко добавить в свой распорядок дня и увеличить ее пользу. Убедитесь, что вы всегда разговариваете со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.
